Muhtemelen evinizde yalın ayak yürüyorsunuzdur. “Peki ya toprakta?” “Neden toprakta çıplak ayak yürüyelim ki?” diye sorabilirsiniz.
Bunun için aşağıda size birçok sebep sayacağım. Öncelikle şunu bilin ki; yalın ayak toprakta yürümek size kesinlikle iyi gelecek.
Doğal bir ortamda çıplak ayakla yürümek, sizi toprakla temasa geçirir. Bu, dünyanın elektronlarını vücudunuza aktararak terapötik etkiler sağlar. Bu durumun iltihabı azaltmaktan tutun da, stres ve ağrının iyileşmesine, ruh hali ve uykunun düzene girmesine kadar pek çok yararı var.
Yalın Ayak Toprakta Yürümenin Faydaları Nelerdir?
İltihap
Cildin doğrudan toprak ile temas etmesine topraklama denir. Topraklamanın sitokinlerde yani inflamatuar süreçte yer alan bileşiklerde, ölçülebilir farklılıklar ürettiği bulunmuştur.
Toprak yüzeyi ile cildin temas etmesi, elektronların yeryüzünden insan vücuduna yayılmasını kolaylaştırır. Bu elektronlar vücuda belirli akupunktur noktalarından ve mukoza zarlarından girer.
Vücudumuzdaki antioksidanlar, serbest radikalleri nötralize etmeye ve sonunda iltihapla savaşmaya yardımcı olan elektronlardan yapılmıştır.
Kalp sağlığı
Çalışmalar, yalın ayak yürümenin kalp sağlığını iyileştirmedeki fizyolojik etkilerini incelemiştir.
Kan viskozite seviyelerinde düşüş olabileceği belirlenmiştir. Bu da hipertansiyonu düşürebilecek bir etkidir.
Stres ve kaygı
Çıplak ayakla toprakta yürümek, anksiyete ve stres gibi ruhsal sorunları iyileştirir.
Yalın ayak toprakta yürürken transfer edilen elektronları vücut, bağışıklık desteğine ihtiyaç duyan bölgelere gönderir.
Bağışıklığın zayıf olması birçok hastalığa neden olur. Özellikle de iltihabi hastalıklara… Çıplak ayakla yürümek, bunu düzeltebilir.
Kronik ağrıyı iyileştirme
Yalın ayak yürümenin etkilerinden biri de ağrıyı hafifletmesidir. Bazı araştırmalar çıplak ayakla yürümenin dolaşımdaki nötrofil ve lenfosit sayısını değiştirerek, ağrıyı azaltabileceğini gösteriyor.
Çıplak ayakla toprakta yürümek, inflamasyonun neden olduğu kronik ağrıyı hızlı bir şekilde çözer.
Uyku kalitesini iyileştirme
Çıplak ayakla yürümek, daha kaliteli uyku sağlar. Topraktan alınan elektronlar, vücuda yayılır ve her gece düzenli uyumak gibi faydalı psikolojik değişikliğe neden olur.
Göz sağlığı
Ayaklarda göz sinirlerine bağlı olduğuna inanılan bir basınç noktası var.
Çıplak ayakla yürümek bu basınç noktasını uyarır ve göz sağlığını iyileştirir.
Enerji verir
Çıplak ayakla toprakta yürümenin faydalarından biri de enerji vermesi ve ayaklardaki basınç noktalarını harekete geçirmesidir.
Birkaç gün toprakta yürümekte zorlanabilirsiniz. Ayaklarınız alıştıkça bacaklarınız ve vücudunuz daha fazla güç kazanacaktır.
Yalın ayak yürümenin zararı var mı?
Çıplak ayakla yürümenin, özellikle yeni başlayanlar için potansiyel tehlikeleri olabilir.
En önemli risk enfeksiyon riskidir. Araştırmalar çıplak ayakla yürümenin duyarlı kişilerde diyabetik ayak hastalığına yol açabileceğini göstermektedir.
Çıplak ayakla yürüdüğünüz yüzey de önemlidir. Kirli toprakta çıplak ayakla yürümek, kancalı kurt enfeksiyonuna yol açabilir.
Kirlenmiş toprakta bulunan larvalar (olgunlaşmamış solucanlar) insanların derisine nüfuz edebilir.
Mantar enfeksiyonu kapabileceğiniz alanlarda çıplak ayakla yürümeyin. Yüzme havuzu, soyunma odaları, spor salonu, plaj vb.
Yalın ayak yürümenin de bir kuralı var. Her şey gibi bu da zaman ve sabır ister. Aşağıdaki noktaları dikkate alarak başlayın:
Yavaş başlayın: Ayaklarınıza ve ayak bileklerinize yeni ortama uyum sağlamak için zaman verin. Yeni tanıştığınız bir yüzeyde her gün yaklaşık 10 dakika yürüyerek başlayın. Ayaklarınız alıştıkça süreyi ve mesafeyi artırırsınız.
Kapalı alanda yürüyün: Dışarı çıkmadan önce içeride çıplak ayakla yürüme denemesi yapın. Eviniz yalın ayak yürümeye başlamak için en güvenli yerdir.
Ara verin: Herhangi bir ağrı ve rahatsızlık hissederseniz, durun. Biraz dinlenin ve ertesi gün daha dikkatli bir şekilde devam edin.
Ayak dengeleme egzersizleri yapın: Bunlar ayaklarınızı güçlendirir ve çıplak ayakla açık havada yürümeye hazırlar. Ayak dengeleme egzersizlerini evinizde yapabilirsiniz. Kendinizi tek ayak üzerinde dengeleyebilir, hatta ayaklarınızı esnetebilir ve uzatabilirsiniz.
Yürürken ve egzersiz yaparken çıplak ayakla yürümek, güvenlik önlemlerine uyduğunuz ve ölçülü davrandığınız sürece faydalı bir aktivitedir.
