Vestibüler Migren Nedir? Vestibüler Migren Belirtileri ve Diyeti

    Vestibüler migren, vertigoya neden olan bir migren durumudur.

    Baş dönmesi yaşayan insanlar hareket etmeseler de, hareket ettiklerini veya çevrelerinin hareket ettiğini hisseder. Vertigo, hareket hastalığına benzerdir.

    Vestibüler migren herhangi bir yerde birkaç saniye ila birkaç saat arasında sürer. Semptomları arasında denge kaybı, hareket hastalığı, baş dönmesi, yönelim bozukluğu veya kafa karışıklığı, mide bulantısı, kusma ve şiddetli baş ağrısı bulunur.

    Migren atakları genellikle tekrarlayan, zonklayan baş ağrısı şeklinde kendini gösterirken, vestibüler migren atakları böyle olmayabilir ve bu durum teşhis edilmesini zorlaştırır.

    Bazı araştırmalar, yaşam tarzı ve beslenme değişikliklerinin vestibüler migren ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabileceğini belirtmiştir.

    Vestibüler Migren Nedir?

    Vestibüler migren, migren öyküsü olan kişide meydana gelebilen vertigo demektir. Baş dönmesi olan insanlar kendilerini veya etraflarındaki nesneleri hareket ediyormuş gibi hissederler. Vestibüler, iç kulakta bulunan ve vücudun dengesini kontrol eden sistemi ifade eder.

    Migrenler genellikle baş ağrıları ile ilişkilidir ancak vestibüler migren farklıdır çünkü epizodlar genellikle hiç baş ağrısı içermez. Klasik veya baziler migren ( auralı) olan birçok insan da vestibüler migren yaşar ancak hepsi değil.

    Vestibüler migren yalnızca birkaç saniye veya dakika sürebilir ancak bazen günlerce de devam eder. Nadiren 72 saatten uzun sürer.

    Çoğu durumda semptomlar birkaç dakika ila birkaç saat sürer. Baş dönmesine ek olarak, dengesizlik ve sersemlik olabilir. Başı hareket ettirmek bu semptomların kötüleşmesine neden olabilir.

    Vestibüler Migren Belirtileri Nelerdir?

    Vestibüler migrenin ana belirtisi, vertigo bölümüdür. Genellikle kendiliğinden olur. Ayrıca aşağıdakileri içeren semptomlar da yaşanabilir:

    – Dengesiz hissetmek

    – Başını hareket ettirmenin neden olduğu hareket hastalığı

    – Arabalar veya yürüyen insanlar gibi hareketli nesnelere bakarken baş dönmesi

    – Baş dönmesi

    – Bir teknede sallanıyormuş gibi hissetmek

    – Diğer semptomların bir sonucu olarak bulantı ve kusma

    Vestibüler Migren Nedenleri ve Tetikleyicileri

    Doktorlar vestibüler migrene neyin sebep olduğundan emin değiller ancak bazıları beyindeki anormal kimyasal salınımının rol oynadığına inanıyor.

    Diğer migren türlerini tetikleyen aynı faktörlerden bazıları, vestibüler migreni tetikleyebilir, örneğin:

    – Stres

    – Uykusuzluk

    – Dehidrasyon

    – Hava değişiklikleri veya barometrik basınçtaki değişiklikler

    – Adet

    Kadınların vestibüler migren yaşama riski daha yüksektir. Doktorlar, vestibüler migrenin genetik olduğundan şüpheleniyorlar ancak araştırmalar bu bağlantıyı henüz kanıtlamadı.

    Vestibüler Migren Nasıl Tedavi Edilir?

    Vertigo için kullanılan aynı ilaçlar vestibüler migren ataklarını iyileştirebilir. Bu ilaçlar baş dönmesi, hareket hastalığı, mide bulantısı, kusma ve diğer semptomları tedavi etmeye yardımcı olur.

    Sık sık ataklar yaşıyorsanız, doktorunuz diğer migren türlerini önlemeye yardımcı olan aynı ilaçları reçete edebilir. 

    Atakları tetikleyebilecek yiyecek ve içeceklerden uzak durmak gerekir. Ne yediğinize dikkat edin. Yaşam tarzı değişiklikleri de yardımcı olabilir:

     – Yeterince uyuduğunuzdan ve dinlendiğinizden emin olun.

    – Düzenli egzersiz yapın.

    – Bolca su için.

    – Stresten uzak kalın.

    Beslenme Vestibüler Migren Ataklarını Nasıl Etkiler?

    Vestibüler migrenin kesin nedeni bilinmemektedir. Ancak bu durum kadınlarda daha yaygın görülmektedir. Genetik, beslenme, yaşam tarzı ve çevresel faktörler de durumda rol oynayabilir.

    Araştırmalar, beslenmeyi değiştirmenin migren ataklarının oluşumunu ve yoğunluğunu azaltabileceğini göstermektedir.

    Bu ataklar için genel beslenme tetikleyicileri arasında çikolata, alkol, kahve, eski peynirler ve işlenmiş etler bulunur. Bu yiyecekler, tümü migren semptomları ile bağlantılı olan tiramin, nitratlar, histamin ve feniletilamin gibi kimyasallar içerir.

    Bazı insanlar yemek yemediklerinde de migren semptomlarının kötüleştiğini bildirmektedir, bu da aç kalmanın ve öğün atlamanın atakların şiddetini artırabileceğini göstermektedir.

    Tetikleyici yiyecekler kişiden kişiye değişebilir. 

    Vestibüler Migren Diyeti Nasıl Uygulanır?

    Vestibüler migren için araştırmalar, bir eliminasyon diyetinin potansiyel tetikleyicileri belirlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

    Bu yaklaşımla, semptomları kötüleştirebileceğinden şüphelendiğiniz yiyecekleri çıkarırsınız. İnsanlar gıdalara farklı tepki verdiğinden, eliminasyon diyetleri her birey için kişisel olmalıdır.

    Daha sonra, herhangi bir yiyeceğin veya yiyecek grubunun semptomları tetikleyip tetiklemediğini belirlemek için bu yiyecekleri daha sonraki bir tarihte grup grup yeniden yemeye başlarsınız.

    Bir eliminasyon diyeti tipik olarak 5-6 hafta sürer. Yanlış veya çok uzun süre takip edilirse besin yetersizliği riskini artıracağından, sadece diyetisyen veya doktor gibi bir sağlık uzmanının gözetiminde yapılmalıdır.

    Eliminasyon diyeti iki ana aşamaya ayrılır – eliminasyon ve yeniden giriş.

    Eliminasyon aşaması

    Bu aşamada, vestibüler migren semptomlarını tetikleyebilecek yiyeceklerden kaçınılır.

    Daha sonra, neredeyse tüm tetikleyici yiyecekleri ortadan kaldırdığınız için beslenmenin semptomlarda bir rol oynayıp oynamadığını anlayabilirsiniz.

    Bu aşama tipik olarak 2–3 hafta sürer.

    Yeniden giriş aşaması

    Bu aşamada, elimine edilen yiyecekleri veya yiyecek gruplarını yavaşça yeniden vücuda tanıtırsınız.

    Vestibüler migren semptomlarını nasıl etkilediğini kaydederken, her bir gıda grubu 2-3 gün içinde ayrı ayrı verilmelidir.

    Semptomları tetikleyen yiyeceği tespit ettikten sonra, bu yiyecek artık beslenmenizde bulunmayacaktır.

    Yeniden giriş aşaması, başlangıçta kaç tane gıda grubunu elediğinize bağlı olarak 2-3 hafta devam eder ancak sağlık uzmanı tavsiye ederse daha uzun sürebilir.

    kızartma sağlıksız

    Kaçınılması Gereken Yiyecekler

    Vestibüler migren için uygulanan bir eliminasyon diyeti, öncelikle migren semptomlarıyla bağlantılı yiyecekleri ortadan kaldırmalıdır:

    – Eski peynirler

    – Alkol (özellikle kırmızı şarap ve bira)

    – Yapay bir tatlandırıcı olan aspartam

    – Çikolata

    – Kahve ve diğer kafeinli içecekler

    – Monosodyum glutamat (MSG)

    – Pastırma, sosis, salam ve kurutulmuş et gibi işlenmiş etler

    Semptomları kötüleştirebilecek ancak daha az destekleyici kanıtı olan diğer yiyecekler şunlardır:

    – Turunçgiller

    – Domates

    – Soğan

    – Fasulye ve mercimek

    – Kuruyemiş ve tohumlar

    – Turşu ve fermente gıdalar

    – Sığır eti ve tavuk ciğeri gibi organ etleri

    – Tuzlu, tütsülenmiş ve kurutulmuş balık

    – Süt, peynir, krema, dondurma ve yoğurt gibi süt ürünleri

    – MSG’li hazır çorbalar ve bulyon küpleri

    – Meyve suları ve gazlı içecekler

    – Şişelenmiş salata sosları ve paketlenmiş soslar

    – Vitaminler ve bitkisel takviyeler, özellikle kafein içerenler

    vücuttan toksin atan yiyecekler

    Neler Yenir?

    Eleme aşaması kısıtlayıcı olsa da, bol miktarda sağlıklı ve lezzetli yiyeceği yemeye devam edebilirsiniz, örneğin:

    Meyveler

    Turunçgil ve domates hariç çoğu meyve

    Sebzeler

    Soğan, fasulye ve mercimek hariç çoğu sebze

    Tahıllar

    Pirinç, kinoa, kuskus ve yulaf gibi tüm tahıllar

    Et, yumurta ve balık

    Tavuk, sığır eti, hindi, kuzu eti, yumurta ve balık gibi tüm taze etler – işlenmiş veya kutulanmamış etler ve balıklar

    Süt yerine kullanılan ürünler

    Badem sütü ve yulaf sütü gibi bitkisel sütler

    Yağlar

    Zeytin, keten tohumu ve hindistan cevizi yağları gibi sağlıklı yağlar

    İçecekler

    Su ve kafeinsiz bitki çayları

    Baharatlar ve çeşniler

    Tüm taze otlar ve baharatlar, ayrıca çoğu ev yapımı çeşniler (marketten satın alınan soslar yok)

    Vestibüler Migren Diyetinin Olumsuz Yanları

    Eliminasyon diyeti vestibüler migren semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilirken, birkaç potansiyel dezavantaja sahiptir.

    Yeni başlayanlar için, eleme yaklaşımı oldukça kısıtlayıcıdır. Doktor veya diyetisyen gibi bir sağlık uzmanının gözetiminde olmadan uzun süre takip edilmelidir.

    Birden fazla gıda grubunu çok uzun süre kısıtlamak, besin eksikliği riskini artırır.

    Ayrıca, diyet herkesin vestibüler migren ataklarını tetikleyen yiyecekleri bulmasına yardımcı olmaz ve bazı kişilerde tetikleyici yiyecekleri ortadan kaldırmak da atakların azalmasını sağlamaz. Bir kişinin semptomlarını tetikleyen şey, bir diğerinin semptomlarını tetiklemeyebilir.

    Sonuç olarak;

    Vestibüler migren, insanların uyku, yürüme veya araba kullanma gibi temel görevleri yapamayacak kadar rahatsız hissetmesine neden olabilecek ciddi ve kafa karıştırıcı bir durumdur.

    Baş dönmesi ile karakterize olan vestibüler migren atakları son derece rahatsız edicidir. Tetikleyici yiyecekleri çıkarmak semptomları hafifletebilir.

    En yaygın tetikleyici yiyecekler arasında eski peynirler, işlenmiş etler, çikolata, kahve, MSG, kırmızı şarap ve bira gibi alkollü içecekler bulunur. Aç kalmak veya öğün atlamak da aynı şekilde atakları tetiklemekte rol oynayabilir.

    Bazı araştırmalar, bir eliminasyon diyetinin belirli tetikleyicileri tanımlayarak vestibüler migren semptomlarını yönetmeye yardımcı olabileceğini belirtmektedir.

    Eliminasyon diyetleri çok kısıtlayıcı olduğundan, yalnızca bir sağlık uzmanının gözetiminde uygulamalıdır. Diyet herkesin migren semptomlarında etkili olmayabilir.

    ZİYARETÇİ YORUMLARI

    Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

    BİR YORUM YAZ