Vertigo Nedir, Neden Olur? Vertigo Belirtileri ve Doğal Tedavi

  • Ayakkabınızı bağlarken başınız dönüyor mu?
  • Mutfak dolabına uzandığınızda hiç sersemlemiş hissettiniz mi?
  • Ani bir hareket yaptığınızda yer ayaklarınızın altından kayıyor gibi oldu mu?

Bu sorulara cevabınız evetse vertigo hastalığı ile tanışma vakti geldi demektir.

Vertigo, ani, yoğun baş dönmesi ve mide bulantısına neden olan bir durum. Aniden etrafınız şiddetli bir şekilde dönmeye başlar. 

Bu ani durum denge kaybına, bilinç kaybına, kusmaya ve yorgunluğa yol açar. 

vertigo kaç gün sürer

Vertigo atağı geçiren kişiler, atak geçtikten sonra bile belli bir süre ayakta duramaz. Vertigo atakları, baş dönmesine benzer fakat iki durum birbirinden farklı. 

  • Peki vertigonun kimlerde görüldüğünü biliyor musunuz? Siz risk altında olabilir misiniz?
  • Vertigonun tedavisi var mı?
  • Vertigo geçer mi acaba?

Hadi merakınızı giderelim ve aklınıza takılan bütün sorular, bu yazımızda cevap bulsun. 

Vertigo hastalığı nedir?

Vertigo hastalığı, beyindeki denge hissini etkiler ve dengeden sorumlu olan iç kulakta oluşur.

İç kulakta yer alan denge ünitesindeki hücreler üzerinde küçük, kum tanesi gibi kristaller var. Bunlar serbest kaldığında ve denge hücrelerine çarptığında baş dönmesi oluşur.

Vertigo ve baş dönmesini tetikleyen durumlar arasında; kulağa doğru kan akışının olmaması veya azalması, kalsiyum veya sıvı birikmesi, soğuk algınlığı veya gribe neden olan virüsler bulunur. 

vertigo hastalığı kalıcı mıdır

Vertigo hastalığı neden olur?

Vertigo hastalarında atakları tetikleyebilecek bazı koşullar oluşur. Bu koşullar iç kulakta dengesizlik yaratır. Vertigoya yol açabilecek durumlar şunlar;

  • Labirentit: İç kulak labirentinin bir enfeksiyon nedeniyle iltihaplanması demektir.
  • Vestibüler nörit: Vestibüler sinir bir enfeksiyon nedeniyle iltihaplanır ve vestibüler nörite neden olur. Vestibüler nöritin belirtilerinden biri vertigodur.
  • Kolesteatom: Orta kulakta gelişen ve kanserli olmayan bir kitle. Kulak zarının arkasında büyüdüğü için orta kulağın kemik yapılarına zarar verir, işitme kaybı ve baş dönmesine neden olur.
  • Ménière hastalığı: Bu hastalık, iç kulakta sıvı birikmesine neden olur ve vertigo ataklarına yol açar. 40 ila 60 yaş arasındaki kişilerde yaygın görülür. Kan damarı daralmasından, viral bir enfeksiyondan veya bir otoimmün reaksiyondan kaynaklanır.

vertigo nedenleri

Vertigoya neden olabilecek diğer durumlar şunlar:

  • Migren baş ağrısı
  • Kafa travması
  • Kulak ameliyatı
  • Perilenfatik fistül, orta kulak ve iç kulak arasındaki iki zardan birinin yırtılması nedeniyle iç kulak sıvısının orta kulağa sızması.
  • Kulak içinde veya çevresinde zona oluşumu ( herpes zoster oticus)
  • Otoskleroz, orta kulak kemiğinin büyüme sorunu nedeniyle işitme kaybına yol açması
  • Frengi
  • Kas zayıflığına yol açan ataksi
  • İnme veya geçici iskemik atak
  • Serebellar veya beyin sapı hastalığı
  • İç kulak yakınındaki vestibulokoklear sinirde gelişen iyi huylu olan akustik nöroma
  • Multipl skleroz

vertigo bitkisel çözüm

Vertigo belirtileri nelerdir?

Vertigosu olan kişi, başı dönüyormuş gibi hisseder. Vertigo bir hastalık değil, başka hastalıkların belirtisidir. Ona eşlik eden başka belirtilerle birlikte ortaya çıkar. Vertigo ile birlikte oluşabilecek belirtiler şöyle:

  • Denge sorunları
  • Sersemlik
  • Hareket hastalığı hissi
  • Mide bulantısı ve kusma
  • Kulak çınlaması
  • Kulakta dolgunluk hissi
  • Baş ağrısı
  • Gözlerin kontrolsüz bir şekilde hareket ettiği nistagmus

Vertigo genetik mi?

Vertigo hastalığının kendisi genetik değil fakat vertigoya neden olan durumlar genetik faktörlerden kaynaklanır. 

Vertigo teşhisi nasıl konur?

Doktor vertigo ve baş dönmesinin hangi hastalığın bir sonucu olduğunu bulmaya çalışacak. Bunun için hastanın tıbbi geçmişini öğrenecektir. Ayrıca bazı basit testler de yapabilir. Nedir bunlar?

  • Romberg testi 
  • Fukuda-Unterberger testi 

Bu ve diğer testlerin sonuçlarına bağlı olarak, doktor daha fazla ayrıntı elde etmek için kafa BT veya MRI taraması önerebilir.

çocuklarda vertigo

Vertigo tedavisi nasıl yapılır?

Bazı vertigo türleri tedavi olmaya bile gerek kalmadan, oluşturan sebepler ortadan kalktığı zaman kendiliğinden iyileşir. Kişinin hareket kısıtlaması yapması ve diyetine dikkat etmesi vertigonun iyileşmesinde en önemli etkenlerdir. 

Bazı hastalıklardan kaynaklanan vertigo için doktor, antibiyotik veya antiviral ilaçlar reçete edebilir. Mide bulantısını azaltmak için antihistaminikler önerebilir.

Vertigo çeşitleri

Nedenine bağlı olarak vertigo türleri vardır.

  • Periferik vertigo: Vakaların yaklaşık %80’i bu türdendir. Periferik vertigo genellikle iç kulaktaki problemlerden kaynaklanır. İnflamasyon en yaygın nedenidir. Diğer nedenler arasında Ménière hastalığı ve akustik nöroma yer alır.
  • Merkezi vertigo: Merkezi vertigo, genellikle beyin sapı veya beyinciğin bir kısmındaki problemden kaynaklanır. Vakaların yaklaşık %20’si bu türdendir. Olası nedenler arasında vestibüler migren, demiyelinizasyon ve etkilenen CNS bölgesini içeren tümörler bulunur.

vertigo belirtileri nelerdir

Vertigoya Bitkisel ve Doğal Çözüm

Mide bulantısı ve baş dönmesi gibi semptomları hafif yaşayanlar, evde bu bitkisel çözümleri uygulayabilir. Şiddetli baş dönmesi ve mide bulantısına neden olan vertigo vakalarında, derhal doktora başvurmak gerekir.

Evde vertigo tedavisi

Nane yağı

İki ya da üç damla nane yağı ile bir çay kaşığı badem yağını karıştırın. Bunu boynun arkasına uygulayın. Vertigo başladıktan sonra mümkün olan en kısa sürede kullanın.

Nane yağı baş ağrısı, mide bulantısı ve vertigo tedavisinde kullanılır. Vertigo ile ilişkili semptomları giderir.

Zencefil yağı

Zencefil yağından bir veya iki damla kadar ense ve kulakların arkasına vertigo başladığında uygulayın. 

Zencefil, mide bulantısını önler, kusma, baş dönmesi ve vertigo semptomlarını hafifletir.

zayıflatan yağlar nelerdir

Greyfurt yağı

Greyfurt yağının kokusunu bir difüzör ile havaya yayın.  Greyfurt yağı taze koku sağlamakla kalmaz aynı zamanda baş dönmesini de kontrol eder.

Zencefil

Vertigo yaşadığınızda küçük bir parça zencefil yiyin veya zencefilli şeker çiğneyin. Belirtiler başladığında zencefil çayı da içebilirsiniz.

Zencefil çayı yapmak için zencefil kökünü küçük küçük doğrayın ve bir bardak kaynar suya yaklaşık iki veya üç dilim ekleyerek demleyin.

Zencefili herhangi bir şekilde tüketmek, vertigo tedavisinde son derece etkilidir. 

Ginkgo biloba

8 ila 12 hafta boyunca gingko biloba takviyesi alın. Ginkgo biloba ağacının baş dönmesi, mide bulantısı ve baş ağrısı semptomlarını hafifleten tıbbi kullanımı var. Gingko biloba, kanın iç kulakta ve beyinde dolaşımını hızlandırarak vücudun baş dönmesiyle savaşmasına yardımcı olur.

temiz beslenme diyeti nasıl yapılır

Vertigo Diyeti

Sağlıklı beslenmek, her şartta ve durumda çok önemlidir. Vertigo tedavisinde ise daha da önemlidir. 

“Vertigo başladığında ne yemeli, hangi yiyeceklerden uzak kalmalı?” 

Öncelikle şunu söylemekte fayda var. Vücut sıvılarının rahat akması ve vertigoya yol açabilecek tıkanıklıklara neden olmaması için gün içerisinde yeterli su içmek şarttır.

Vertigoya iyi gelen yiyecekler

  • Farklı balık türleri
  • Tam tahıllı ekmek
  • Sebze suları
  • B3 vitamini ve potasyum açısından zengin besinler

Vertigoyu tetikleyebilecek yiyecekler

  • Tuzlu yiyecekler
  • Şeker, jöle, şeker kamışı, gazlı içecekler, kekler vb. gibi şekerli yiyecekler.
  • Fıstık ve ceviz gibi kuruyemişler
  • Sucuk ve sosis gibi işlenmiş etler
  • Mozzarella, kaşar ve diğerleri gibi peynirler
  • Kabak çekirdeği
  • Susam

Vertigo önlenir mi?

Vertigo yukarıda belirtilen diyet kısıtlamalarına uyularak önlenebilir. Daha az tuzlu, daha az şekerli ve sağlıklı yiyecekler yiyerek kan şekeri, kolesterol, tansiyon ve vücut ağırlığı kontrol edilmeli.

Vertigo kaç gün sürer?

Genellikle birkaç saat sürer ancak bir güne kadar da çıkabilir. Tüm semptomlardan kurtulmak üç ila altı hafta sürer.

vertigo teşhisi

Vertigo egzersizleri

Vertigo oluşumunu ve semptomlarını azaltmak için evinizin rahatlığında günlük basit egzersizler yapabilirsiniz. Bu egzersizler sorunu çözmez ama daha hafif atlatılmasına yardımcı olur.

Dik duruş

  • Önünüzde bir sandalye olsun, destek için arkanızı duvara yaslayın, 30 saniye boyunca kollarınız yanda olacak şekilde dik durun. 
  • Bunu beş kez tekrarlayın. Bu egzersizin bir sonraki aşaması, gözleriniz kapalı olarak ayakta durmak olacaktır.

Öne ve arkaya sallanma

  • Duruşunuz bir öncekiyle aynı olacak.
  • Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız yanda olacak şekilde durun. 
  • Ağırlığı topuklardan ayak parmaklarına kaydırarak öne ve arkaya sallayın. 
  • Kalçanızı bükmeyin. 
  • Bunu 20 kez tekrarlayın.

Yana sallanma

  • Duruşunuz diğer egzersizlerle aynı olacak.
  • Ayaklarınızı yerden kaldırmadan soldan sağa doğru eğilin. 
  • Bunu 20 kez tekrarlayın.

Bu egzersizleri günde iki kez yapın. 

Vertigo Tedavisi için Yoga

Bazı yoga pozları sinir sistemini güçlendirir, kan dolaşımını hızlandırır. Bu yoga pozlarını vertigo atağı sırasında, hastalığın şiddetinin zirvede olduğu dönemde değil de semptomlar azaldığında uygulayın.

Duruşlara çok yavaş girin ve özellikle boyun ve baş ile sarsıntılı hareketlerden kaçının.

Balasana

Balasana pozisyonu

Bu yoga pozu zihni sakinleştirmek ve sinir sisteminin baskısını hafifletmek içindir. Düzenli uygulama ile sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

Nasıl yapılır?

  • Dört ayak üstünde durun. Dizlerinizi genişletirken ayaklarınızı bir araya getirin. Karnınızı, kalçalarınızı ayaklarınıza yaslayın.
  • Alnınızı yere koyun. Kollarınızı etrafınıza, bacaklarınızın yanına getirin. 
  • Ayaklarınızı avuç içlerinizle tutabilirsiniz. Birkaç dakika bu şekilde durun ve bırakın.

Paschimottanasana

Paschimottanasana pozisyonu

Bu duruş, stres gidericidir. Baş ve denge merkezlerindeki kan akışını artırarak vertigoya yardımcı olur.

Nasıl yapılır?

  • Oturun ve ayaklarınızı birleştirerek uzatın. 
  • Kollarınızı başınızın üzerine uzatın ve hafifçe öne doğru eğin. Vücudunuzun esnekliğine göre, ayak parmaklarınıza dokunabilir veya ayaklarınızı yakalayabilirsiniz.
  • Başınızı mümkün olduğunca aşağı indirin. Duruşu birkaç saniye koruyun ve ardından bırakın. 

Viparita Karani

Viparita Karani pozisyonu

Bu duruş, gevşemeye ve ağrı reseptörlerini kapatmaya izin verdiğinden, zihni sakinleştirir, baş ağrısını hafifletir. 

Nasıl yapılır?

  • Bir duvarın karşısına oturun ve duvarın desteğini kullanarak bacaklarınızı yukarı kaldırın. 
  • Yavaşça uzanın ve kollarınızı yanlara doğru uzatın, bir kaktüse benzeyecek şekilde dirseklerde katlayın.
  • Avuç içlerinizi yukarı bakacak şekilde yerleştirin. Rahat olduğunuzda, gözlerinizi kapatın ve uzun, derin nefesler alın. 
  • Birkaç dakika sonra serbest bırakın.

Supta Baddha Konasana

Supta Baddha Konasana pozisyonu

Bu duruş, baş dönmesini azaltır. Vücutta kan dolaşımını artırır. Sinirleri ve zihni sakinleştirir.

Nasıl yapılır?

  • Sırt üstü yatın. Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı bir araya getirin, bacaklarınızı yanda açın. 
  • Kollarınızı başınızın üzerine kaldırın. 
  • Rahatladığınızda duruşu bırakın.

Halasana

Halasana pozisyonu

Bu duruş boynu güçlendirir. Sinir sistemi üzerindeki stresi azaltır ve zihni sakinleştirir.

Nasıl yapılır?

  • Sırt üstü yatın. Belinizi ellerinizle destekleyin ve ayaklarınızı yerden kaldırın. 
  • Şimdi, ayaklarınız yere gelecek ve ayak parmaklarınız kafanızla aynı hizada olacak şekilde bacaklarınızı yavaşça indirin.
  • Kollarınızı bacak yönünde uzatın. Rahatlayana kadar bu şekilde durun. 
  • Bacaklarınızı yavaşça yukarı kaldırın ve bırakın.

Salamba Sirsasana

Salamba Sirsasana pozisyonu

Bu duruş zamanla baş dönmesini azaltır ve düzenli uygulama ile vertigoyu ortadan kaldırır. Sinir sistemini sakinleştirir.

Nasıl yapılır? 

  • Yere diz çökün. Kollarınızı önünüzde yere koyun ve parmaklarınızı birbirine geçirin. Dirsekleriniz omuz genişliğinde açık olmalıdır.
  • Şimdi başınızı yere koyun ve kenetlenmiş avuçlarınıza yaslayın. Nefes alın, dizlerinizi yerden kaldırın ve dirseklerinize doğru kaldırın.
  • Nefes verin ve ayaklarınızı yerden kaldırın. Bacaklarınızı yere dik olacak şekilde yerleştirin. Birkaç saniye bu pozisyonda kalın. Ardından serbest bırakın.

Savasana

Şavasana pozisyonu

Bu poz vücudu rahatlatır. Gerginliği ve stresi azaltır. Baş dönmesini rahatlatır.

Nasıl yapılır?

  • Avuç içleriniz yanınızda, yukarı bakacak şekilde sırt üstü yatın. 
  • Vücudunuzun düz bir çizgide olduğundan emin olun. 
  • Gözlerinizi kapatın ve vücudunuzun her bir parçasına odaklanın. Derin nefesler alın.

Yoga uygularken bilinmesi gerekenler

Vertigo için yoga yapıyorsanız aklınızda bulundurmanız gereken noktalar şöyledir:

  • Yogaya başlamadan önce daima doktora danışın. Duruşları yoga eğitmeni eşliğinde yapın.
  • Düzenli olarak yoga yapıyorsanız, dengenizi kaybetmeniz durumunda destek için yakınınızda bir duvar olsun.
  • Öne eğilme alıştırması yapıyorsanız, ayağa kalkın veya çok yavaş oturun.
  • Boynun tutuşuna dikkat edin. Bunu yapmanızı gerektiren bir duruşta kollarınıza bakmaktan kaçının.
  • Herhangi bir zamanda nefesinizi tutmayın.
  • Uygulamanız sırasında herhangi bir noktada başınız dönerse hemen durun ve balasana duruşuna gelin.
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ