Uyku Yapan Çaylar – Gece Rahat Uyumak İçin Ne İçilir?

Bazen görmezden gelsek de, uykusuzluk hayatımızın her noktasını etkileyen önemli bir sorundur. Uyuduğumuz süre azaldıkça uyku kalitemiz de düşer. İyi bir gece uykusu için 7-9 saat arasında uyumak gerekir. Yeterli uyumak bize sağlıklı bir yaşam kazandırmasının yanı sıra fiziksel ve zihinsel yeterlilik de kazandıracaktır. 

Uyku süresi boyunca, vücut fonksiyonlarının çoğu aktiftir. Yeni güne başlamak için beyin temizlenir ve enerji depoları yenilenir. Ne yazık ki, modern yaşam tarzı, birçok insanın uyku kalitesini etkilemektedir. Bu, bazı hastalıklar için risk faktörü oluşturmaktadır.

Kötü beslenme alışkanlıkları, stres ve beslenme yetersizlikleri, birçok insanın uyku sorunlarının nedenlerinden sadece birkaçıdır. Uykusuzluk, yorgun ve halsiz hissetmeye neden olur. Uzun vadede, bilişsel bozuklukların nedenlerinden biri durumuna gelir.

Uykumuzun daha kolay gelmesi için bazı bitkisel çözümlere başvurabiliriz. Örneğin; uyku yapan çaylar. Peki gece rahat uyumak için ne içilir?

Uyku yapan çaylar şunlardır;

• Kediotu çayı
• Papatya çayı
• Ihlamur çayı
• Melisa çayı 
• Çarkıfelek çayı 
• Lavanta çayı 
• Limon otu çayı
• Rezene çayı 
• Anason çayı 

Uyku yapan çaylar kolay uykuya dalmayı sağlarken, rahatlamamızı da sağlar. Şimdi uyku yapan çaylar arasında en etkili olanının tarifini vereceğim. Bu çay muz ve tarçınla yapılmaktadır.

Uyku yapan çay tarifi

Malzemeler

• 1 adet muz
• Yarım çay kaşığı tarçın
• 1 litre su

Nasıl yapılır?

• Muzun uçlarını kesin ve soymadan, bir litre kaynar suya atın.
• Su iyice kaynadıktan sonra, ocağın altını kısın ve 10 dakika pişmesini bekleyin.
• Ocaktan alın, birkaç dakika demlenmeye bırakın ve suyu süzün.
• Bir tutam tarçın ekleyin ve iyice karıştırın.
• Yatmadan 40 dakika ila bir saat önce bu uyku yapan çaydan bir bardak için.
• Tamamen rahatlayana kadar bunu her gece tekrarlayın.

 Uyku yapan çayın faydaları

Tarçın ve muz ile yapılan çay, uykusuzluk ve diğer uyku ile ilgili sorunlara doğal bir alternatiftir. Bu iki besinin karışımı, uyku kalitesini artırırken, stresi azaltır.

• Muz, yüksek potasyum ve magnezyum içeriği ile besleyici bir meyvedir. Bu minerallerin her ikisi de kan basıncının düzenlenmesi ve vücutta tutulan suyun dışarı atılması gibi bazı vücut işlevlerini kolaylaştırır.
• Ayrıca kas gevşemesi ve damar sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bu da kortizol üretimini azaltır (stres hormonu).
• Uyku için ana faydası ise, triptofan içeriğidir. Triptofan, serotonin üretimini arttıran önemli bir amino asittir. Serotonin, iyi bir gece uykusu için gerekli olan bir nörotransmitterdir.
• Tarçın ise, öjenol gibi aktif bileşiklere sahip tıbbi bir baharattır. Tarçın tüketimi, tip 2 diyabetli hastalar için önerilir. Metabolizmayı hızlandırarak, kan şekerini düşürmeye yardımcı olur.
• Tarçın ayrıca sindirim ve dolaşımı destekler. Bu da uyku sorunu olan insanlar için iki önemli faktördür.

Kaynakça: 1