Uyku Kaçıran Yiyecekler – Uykusuzluk Yapan Yiyecekler
Çikolata, tatlı ve dondurma gibi yiyecekleri yemeyi seviyoruz. Kuşkusuz, bu yiyecekler ruh hali üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve bize anında mutluluk verir. Ancak karbonhidrat içeriği yüksek olan bu besinler uyku kaçıran yiyecekler olabilir.
Uykusuzluk pek çok kişinin hayatını etkileyen yaygın bir rahatsızlıktır. Pek çok hastalığın temelinde aslında uykusuzluk yatar. Uykusuzluğun nedenini anlamak için yaşam tarzımıza yakından bakmamız gerekir.
Kişinin dengeli bir yaşam sürmesi için en az 8 saat uykuya ihtiyacı vardır. 8 saatten az veya daha fazla olması günümüzün kötü geçmesine neden olabilir.
Yediklerimiz uyku düzenimizi doğrudan etkiler. Kafein uykusuzluk yapan şeylerin başında gelir. Uykusuzluk kurbanı olmamak için uyku kaçıran yiyeceklerden uzak durmak gerekir. Şimdi uykusuzluk yapan yiyeceklere göz atalım.
Uyku kaçıran yiyecekler nelerdir?
Uyku kaçıran yiyecekler
Kafein içeriği yüksek gıdalar
Kafein tüketimi günlük beslenmemizin bir parçası haline geldi. Çay, kahve, çikolata ve enerji içecekleri yüksek oranda kafein içerir. Fazla kafein tüketimi uykusuzluğu tetikler.
Alkol
Alkol, uykusuzluğa yol açan serotonin seviyesinin bozulmasına yol açan dehidrasyondan sorumludur.
Yüksek proteinli gıdalar
Protein açısından zengin besinlerin, özellikle kırmızı etin sindirimi zordur. Sizi bütün gece uyanık tutan serotonin üretimini engelleyerek uykusuzluğa neden olabilir.
Gaz yapan yiyecekler
Gaz yapan yiyecekler, kişide rahatsızlık uyandırır. İyi bir uyku için bezelye, fasulye ve brokoli gibi gaz yapan yiyeceklerden uzak durun.
Şeker enerji verir. Bu nedenle uyku düzeninde dengesizliğe yol açar. Kek, çikolata ve tatlı gibi şekerli yiyecekler özellikle gece tüketildiğinde uykusuzluğun baş sorumlusudur.
Süt ürünleri
Yağlı süt, lor, peynir ve tereyağı içeren yiyeceklerin sindirimi zordur. Mide ekşimesine neden olan bir ağırlık hissi bırakır. Bu nedenle uykusuzluğu tetikler.
Fast food yiyecekler
Bu tür yiyecekler şüphesiz uykusuzluğa neden olma potansiyeline sahiptir. Yağ içeriği yüksek olmakla birlikte aynı zamanda baharatlıdır.
Sigara
Sigara ruh halini uyarır ve anında rahatlama sağlamaya yardımcı olur. Ancak sadece sağlığa zararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda uykusuzluğa da yol açar.
Su içmek
Yeterli su içmek faydalıdır. Ancak geceleri, şişkinlik hissi bırakacağından ve tuvalete gitme isteğine neden olacağından, belli bir saatten sonra su içmek uykusuzluğa neden olabilir.
Paketli gıdalar
Paketli yani işlenmiş gıdalar, yüksek yağ içerdiği için geceleri yemek, mide ekşimesine neden olabilir. Bu da mide rahatsızlığına ve dolayısıyla uykusuzluğa neden olabilir.
Sağlıklı bir uyku için yukarıda sayılan uyku kaçıran yiyeceklerden uzak durmak gerekir.
