Tribulus Terrestris Bitkisi ve Tribulus Takviyesinin Sağlığa Etkileri

 

 

Bugünün popüler diyet takviyelerinin çoğu antik zamanlardan beri tıbbi olarak kullanılmış bitkilerden gelmektedir.

 

Bu bitkilerden bir tanesi, kan şekerinin düşürülmesi ve kolesterol, hormon seviyelerinin değiştirilmesi ve cinsel işlev ve libido artışı gibi çeşitli sağlık yararlarına sahip olduğu iddia edilen Tribulus terrestris’tir.

 

Bu yazı, tribulus terrestris diğer adıyla demir dikeni hakkında bilmeniz gereken her şeyi, sağlık üzerindeki etkilerini ve beslenme takviyesi olarak tüketmeniz gerekip gerekmediğini açıklamaktadır.

 

 

 

Tribulus Terrestris Nedir?

 

Tribulus terrestris küçük yapraklı bir bitkidir.

 

Avrupa, Asya, Afrika ve Orta Doğu’nun bir bölümünü de içeren birçok yerde yetişir.

 

Bitkinin hem kökü hem de meyvesi, Geleneksel Çin Tıbbı ve Hint Ayurveda tıbbında tıbbi olarak kullanılmıştır.

 

Geleneksel olarak, insanlar bu bitkiyi, libidoyu arttırmak, idrar yollarını sağlıklı tutmak ve şişmeleri azaltmak da dahil olmak üzere çeşitli potansiyel etkiler için kullandılar.

 

Bugün, Tribulus terrestris genelde bir sağlık takviyesi olarak ve testosteron düzeylerini arttırdığını iddia eden takviye şeklinde, yaygın olarak kullanılmaktadır.

 

 

 

 

Kalp Sağlığı ve Kan Şekerini Etkileyebilir

 

İnsanlar Tribulus terrestris’i cinsel işlev ve testosteron üzerindeki potansiyel etkileri nedeniyle sık sık alıyor olsa da, diğer önemli etkiler için de araştırılmış bir takviyedir.

 

Bir çalışma , tip 2 diyabetli 98 kadında günde 1000 mg Tribulus terrestris’in etkilerini inceledi.

 

Üç ay sonra, takviyeyi alan kadınlar, plasebo(etkisiz ilaç) alanlara kıyasla daha düşük kan şekeri ve kolesterol düzeyleri yaşadı.

 

Hayvan çalışmaları, Tribulus terrestris’in kan şekeri seviyelerini düşürebileceğini , kan damarı hasarına karşı korunmasına yardımcı olabileceğini ve kan kolesterolündeki artışları önlemeye yardımcı olabileceğini gösterdi.

 

Bu bulgular umut verici olmakla birlikte daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğu kesindir.

 

 

 

İnsanlarda Testosteronu Arttırmıyor

 

Tribulus terrestris takviyeleri için internette arama yaptığınızda, bitkiyle üretilen birçok ürünün testosteronu artırmaya odaklandığını fark edersiniz.

 

Bir gözden geçirme, 14-60 yaşlarındaki erkekler ve kadınlardaki bu bitkinin etkileri üzerine yapılan 12 büyük araştırmanın sonuçlarını analiz etmiştir. Araştırmalar 2-90 gün sürdü ve katılımcılara sağlıklı insanlar ve cinsel problem yaşayanlar da dahil edildi.

 

Araştırmacılar, bu takviyenin testosteronu arttırmadığını tespit ettiler.

 

Diğer araştırmacılar Tribulus terrestris’in bazı hayvan çalışmalarında testosteronu artırabileceğini ancak bu sonucun genellikle insanlarda görülmediğini tespit etmiştir.

 

 

 

Tribulus Terrestris Libidoyu Artırabilir

 

Bu takviye, testosteron düzeyini artırmayabilir belki ama libidoyu artırabilir.

 

Bazı araştırmacılar, cinsel dürtüsü azalmış erkeklere iki ay boyunca her gün 750-1.500 mg Tribulus terrestris kullandırdılar. Bu kişilerin cinsel arzularının % 79 oranında arttığını buldular.

 

Ayrıca, libido düşüklüğü olan kadınların % 67’si, 90 gün boyunca 500-1.500 mg’lık takviyeleri aldıktan sonra artan cinsel arzuyu yaşadı.

 

Diğer çalışmalar, bitkiyi içeren takviyelerin libido düşüklüğü olan kadınlarda cinsel istek, uyarılma ve memnuniyeti arttırdığını bildirmiştir.

 

Bununla birlikte, erektil disfonksiyonlu erkeklerde yapılan çalışmalar karışık sonuçlar vermiştir.

 

Bazı araştırmalar günde 800 mg alınan tribulus takviyesinin, erektil disfonksiyonu etkili bir şekilde tedavi edemeyeceğini göstermektedir.

 

Ancak, diğer raporlar ereksiyonlarda ve cinsel doyumda günde 1,500 mg’lık bir doz ile önemli gelişmeler gösterdi.

 

Tribulus, kadın ve erkeklerde libido artırabilir, daha çok araştırma bu takviyenin cinsel etkilerinin boyutunu açıklamak için gereklidir.

 

 

 

Vücut Kompozisyonunu veya Egzersiz Performansını Geliştirmez

 

Aktif kişiler sıklıkla kasları artırarak ya da yağ düşürerek vücut kompozisyonunu iyileştirmek için Tribulus terrestris takviyesini alırlar.

 

Araştırmalar, bu iddiaların doğru olmadığına işaret etse de kısmen bunun bir testosteron arttırıcı olarak bitkinin itibarına bağlı olabileceği düşünülüyor.

 

Aslında, araştırmalar, bitkinin vücut kompozisyonunu iyileştirip artırmadığı veya aktif kişilerdeki ve sporculardaki performansı arttırıp arttırmadığı konusunda oldukça sınırlıdır.

 

Bir çalışma, Tribulus terrestris takviyelerinin sporcuların performansını nasıl etkilediğini inceledi.

 

Sporcular, beş haftalık ağırlık antremanı sırasında takviyeleri aldılar. Ancak, çalışmanın sonuna kadar, takviye ve plasebo grupları arasında güç veya vücut kompozisyonundaki gelişmeler arasında herhangi bir farklılık yoktu.

 

Bir başka çalışmada, bu takviyeyi bir egzersiz programı ile birlikte kullanmanın sekiz haftanın sonunda vücut kompozisyonunu, kuvvetini veya kas dayanıklılığını bir plasebodan daha fazla artırmadığı bulundu.

 

Ne yazık ki, Tribulus terrestris’in kadınların egzersizlerine olan etkileri üzerine herhangi bir araştırma bulunmamaktadır . Ancak, muhtemelen bu takviyelerin bu popülasyonda etkisiz kalması olasıdır.

 

 

 

Diğer Potansiyel Etkiler

 

Tribulus terrestris, daha önce tartışılan potansiyel sağlık etkilerine ilaveten vücutta birkaç başka etkiye sahip olabilir:

 

Akışkan dengesi: Bu bitki idrar söktürücü olarak görev yapabilir ve idrar üretimini artırabilir.

 

Bağışıklık sistemi: Sıçanlarda bağışıklık sistemi aktivitesinin, bu takviye verildiğinde arttığı belirtilmiştir.

 

Beyin: Çok bileşen içeren bir takviye olan, Tribulus terrestris farelerde anti-depresan etkilere sahip olabilir.

 

İnflamasyon: Bir test tüpü çalışması muhtemel anti-inflamatuar etkileri olduğunu bildirdi.

 

Ağrı giderme: Bu takviyenin yüksek dozları sıçanlarda ağrı kesici özelliği göstermektedir.

 

Kanser: Test tüpü araştırması, Tribulus terrestris’in olası bir anti-kanser etkisini belirtti.

 

Ancak, bu etkilerin hemen hemen tümü hayvanlarda veya test tüplerinde incelenmiştir ve o zaman bile kanıtlar çok sınırlıdır.

 

Tribulus terrestris’in bu etkilere sahip olup olmadığını öğrenmek için hayvanlarda ve insanlarda çok daha fazla araştırma gerekiyor.

 

 

 

Dozaj, Güvenlik ve Yan Etkiler

 

Araştırmacılar Tribulus terrestris’in etkilerini değerlendirmek için çok çeşitli dozlar kullandılar.

 

Potansiyel kan şekeri düşürücü etkisini araştıran araştırmalar günde 1000 mg kullanırken, libido iyileştirme çalışmalarında kullanılan dozlar günde 250-1.500 mg’dı.

 

Diğer çalışmalar vücut ağırlığına göre dozajlar önermektedir. Örneğin, çeşitli çalışmalar kg başına 10-20 mg vücut ağırlığı dozlarını kullandı.

 

Yani, yaklaşık 70 kg ağırlığındaysanız, günde 700-1.400 mg dozda alabilirsiniz.

 

 

 

Tribulus Terrestris’teki saponinler

 

Birçok takviye, dozu saponin yüzdesi ile birlikte listeler.

 

Saponinler, Tribulus terrestris’de bulunan spesifik kimyasal bileşiklerdir ve yüzde saponinler, bu bileşiklerin oluşturduğu takviye maddenin miktarını belirtir.

 

Tribulus terrestris takviyelerinin % 45-60 saponin içerdiği yaygın bir durumdur. Önemlisi, daha yüksek bir saponin yüzdesi, takviyenin daha yoğun olduğu için daha düşük bir dozun kullanılması anlamına gelir.

 

 

 

Minimal Yan Etkiler

 

Çeşitli dozajlar kullanan bazı çalışmalar minimal yan etkiler ve güvenlik sorunu bildirmemiştir.

 

Nadir görülen yan etkiler arasında küçük karın krampları veya reflü bulunur.

 

Ancak, sıçanlarda yapılan bir çalışma potansiyel böbrek hasarı endişesini artırdı. Ayrıca böbrek taşlarını önlemek için alan bir adamda Tribulus terrestris ile ilgili bir toksisite vakası bildirildi.

 

Genel olarak, bilgilerin büyük bir çoğunluğu bu takviyenin zararlı yan etkilere sahip olduğunu göstermemektedir. Bununla birlikte, tüm olası riskleri ve faydaları göz önüne almak önemlidir.

 

Tribulus terrestris’i kullanmak istiyorsanız , doktorunuzla uygun doz hakkında konuşmalısınız.

 

Sonuç olarak;

Tribulus terrestris , uzun yıllardır geleneksel Çin ve Hint tıbbında kullanılan küçük yapraklı bir bitkidir.

 

Potansiyel sağlık yararlarının uzun bir listesi olsa da, çoğu yalnızca hayvanlarda incelenmiştir.

 

İnsanlarda, tip 2 diyabetlilerde kan şekeri kontrolü sağlayabileceği ve kolesterol seviyelerini düzenleyebileceğine dair bazı kanıtlar vardır.

 

Tribulus terrestris , testosteronu artırmasa da, erkeklerde ve kadınlarda libidoyu iyileştirebilir.

 

Ancak, vücut kompozisyonunu veya egzersiz performansını iyileştirmez.

 

Çoğu araştırma, bu takviyenin güvenli olduğunu ve yalnızca küçük yan etkilere neden olduğunu gösteriyor olsa da, toksisite üzerine izole edilmiş raporlar var.

 

Tüm takviyelerde olduğu gibi Tribulus terrestris almadan önce potansiyel faydaları ve riskleri düşünmelisiniz ve mutlaka bir doktora danışmalısınız.

 

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın

%d blogcu bunu beğendi: