Kilo Veriyorum Ama Neden Tartıda Fazla Çıkıyorum?

Sayı bağımlısı bir dünyada yaşıyoruz. Yenilen gıdalar, bebeğin uyku düzeni, attığı adımlar gibi küçük değişiklikleri kaydedip, ona göre analiz yapıyoruz. Bu tür ölçümler bazı durumlarda işe yaramaz. Örneğin; zayıflamaya çalışırken…

Kilo vermeye çalışırken yaptığımız en büyük hatalardan biri sürekli tartıya çıkıp, en ufak hareketlilikte sevinip, üzülmektir. Görmeyi beklediğimiz sayıyı göremediğimizde, zayıflayamayacağımızı düşünüp, kilo vermekten vazgeçmeye kadar gidebilen bir duruma gelebiliyoruz. 

tartıda fazla çıkıyorum

Ardından “Diyet yaptığım halde neden kilo veremiyorum?” diye kara kara düşünmeye başlıyoruz.

Tartı doğru kullanılmadığında size yalan söyler. Tartının ne zaman doğru söylediğini anlamak için kendinize aşağıdaki soruları sorun.

Tartı Bazen Yalan Söyler

  • Saat kaç?

Kilo takibi yapmak için düzenli olarak aynı zamanda tartıya çıkmanız gerekir. Gün boyunca sürekli tartılmak doğru değil çünkü gün içinde tartıda birçok faktöre bağlı olarak dalgalanmalar olur. 

Kendinize bir zaman belirleyin. Her gün veya her hafta aynı zamanda tartılın. 

  • Yakınlarda seyahat ettim mi?

Uzun bir otobüs, otomobil, tren veya uçak yolculuğunda vücudunuzda ödem oluşur. Fazla oturma, basınç değişikliği hatta yerel hava şartları gibi durumlar sonucunda oluşan ödem, tartıya fazla kilo olarak yansır. 

kilo veremiyorum ne yapmam gerekiyor

  • Hava sıcak mı?

Havanın sıcak ve nemli olduğu durumlarda, şişkinlik oluşur. Böyle havalarda vücutta fazladan su tutulur ve tartıda kilo almış gibi görünür. 

  • Sadece yedim mi?

Diyette liste dışına çıkıp fazla yediyseniz, bir de yanında alkollü veya gazlı içecekler tükettiyseniz, tartıda büyük bir değişim olacaktır. 

  • Ne giyiyorum?

Tartılırken en sık göz ardı edilen durum budur. İnsanlarla dolu bir ortamda olmadığınız sürece iç çamaşırlarınızla tartılın. Ya da her tartıldığınızda aynı kıyafetleri giyin. 

idrar yolu enfeksiyonu için doğal yöntemler

  • Tuvalete çıktım mı?

Tuvalete gittikten sonra kendinizde hiç hafifleme hissettiğiniz oldu mu? Vücut bağırsak hareketliliğinden sonra rahatlar ve birkaç yüz gram kaybeder. Bunun için sabah tuvalete gittikten sonra tartılmak en iyisidir. 

  • Spor yaptım mı?

Vücut; yürüyüş, bisiklete binme gibi efor sarf ettiren durumlarda kasları koruyabilmek için su tutar. Bu durum birkaç gün sürebilir. Bu, tartıda kilo olarak görünür. 

  • Spor yaparken aşırıya kaçtım mı?

Özellikle diyete yeni başlandığı dönemde birden hızlı şekilde kalori azaltılması, yüksek dozda spor yapma durumlarında, vücut kendini korumaya alır ve yağ tutar. Vücudunuz bu yeni düzene alışana kadar egzersizin dozunu azaltın. 

  • Yeterli su içiyor muyum?

Yeterli su içmediğimizde vücudumuz sıvıları korumak için su tutar. Bol su içmek vücudun yağ temizleme konusundaki verimliliğini artırarak, tartıdaki rakamların doğru görünmesini sağlar. 

kilo vermem neden durdu

  • Hormonal bir değişim yaşıyor muyum?

Özellikle kadınlar menopoz ve regl dönemlerinde hormonal değişiklikler sonucunda ödem yaşar. Bu hormonal dalgalanmalar on gün kadar sürer ve tartıda olduğundan fazla rakamlar görürsünüz. Korkmayın, belli bir süre sonra her şey normale döner. 

  • Kuvvet gerektiren egzersizler yapıyor muyum?

Kas yağdan daha ağırdır. Kuvvet gerektiren hareketler yapmaya başladığınızda vücuttaki yağlar eriyerek, kas oluşur. Bu durumda vücut savunma mekanizması olarak hücrelerin içinde su tutar. 

Kilo verdiğiniz halde tartıda bir değişiklik olmayabilir veya rakamlar yukarı çıkabilir. Bu durum birkaç ay sürecektir. Siz düzeninizi bozmadan devam edin.

  • Stresli miyim?

Vücut stres altında olduğunda yağ oluşur ve ödem meydana gelir. Stresli durumlarda düzenli egzersiz yapın ve hareketli olun. Hareket stresi yok eder.

  • İlaç alıyor muyum?

müshil ilacı zayıflatırmı

  • Tansiyon ilaçları
  • Diyabet ilaçları
  • Steroidler
  • Antibiyotikler
  • Kalp ilaçları
  • Astım ilaçları
  • Kanser ilaçları

Vücut bu ilaçlar alındığında yağ depolar ve tartıdaki rakamlar yükselmeye başlar. Bu durum sonsuza dek sürmez. Diyetinizi sakın bırakmayın. Bu durum geçicidir. 

Bu soruları kendinize sorduğunuzda istikrarlı bir şekilde kilo vermek için bir adım atmış olacaksınız. Eski usul tartılarla değil, kas, yağ, su, kemik yoğunluğunuzu ölçen tartıları kullanmanızı öneririm. Bu şekilde en doğru sonuca ulaşarak motivasyon kaybına uğramazsınız.

kilo verememenin sebepleri

Ağırlık dalgalanması normal mi?

Günlük olarak kilonuzda dalgalanma olması normaldir. Ortalama olarak ağırlık günde 2.25 ila 2.5 kg arasında değişir. Neyi, ne zaman yediğiniz ve içtiğiniz, egzersiz yapıp yapmadığınız ve hatta ne zaman, kaç saat uyduğunuza kadar birçok faktör bu ağırlık dalgalanmasının sorumlusudur.

az yediğim halde neden kilo veremiyorum

Ne zaman tartılmak gerekir?

  • Gün içinde en düşük ağırlık sabah kalkıp tuvalete gittikten sonraki zamandır. Farklı zamanlarda tartıldığınızda farklı sonuç görürsünüz ve doğru bir sonuca ulaşamazsınız.
  • Tartınızın doğru tarttığından emin olun. Yanlış sonuç vermemesi için  tartıyı düz bir zemin üzerineyerleştirin.
  • Kendinizi her gün aynı saatte tartmaya çalışın. 
  • Aynı kıyafetle tartılmaya özen gösterin.
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ