Suda Kalori Var mı? Su Kaç Kalori | diyetz

Suda Kalori Var mı? Su Kaç Kalori

 

 

Yetişkin insan vücudunun % 60’ına kadar ulaşan su, yaşam için hayati öneme sahiptir. Vücut ısısını düzenler, besin maddelerini taşır, hücrelere ve dokulara yapı sağlar ve atıkları giderir.

 

suyun kalorisi

 

Suyun kalorisi kaç?

Sade suyun kalorisi yoktur. Kalori; karbonhidrat, yağ ve proteinden gelir. Sade su bu besinlerden yoksundur ve bu nedenle kalori içermez.

Yine de kalsiyum, magnezyum, sodyum, çinko ve bakır gibi eser miktarda mineral içerir.

Sade su kalorisizdir ama aromalı sular kalorilidir. Ya da suyun içine salatalık, çilek, limon gibi meyveler atarak içiyorsanız, bu suyun kalorisi vardır.

Ancak aşırı yüksek değildir. Meyvelerin doğal olarak kalorisi düşüktür. Eklediğiniz meyve ve miktara göre değişse de suyun kalorisi çok fazla olmayacaktır.

 

 

Günde ne kadar su içmelisiniz?

Her gün ne kadar su içmeniz gerektiğine dair resmi bir öneri yok.

Bireysel ihtiyaçlarınıza, nerede yaşadığınıza, ne kadar aktif olduğunuza, ne yediğinize ve bedeninizin büyüklüğüne ve yaşına bağlı olarak su ihtiyacı değişir.

 

Yine de Ulusal Tıp Akademisi, günlük su alımı için şu genel tavsiyeyi hazırlamıştır:

Kadınlar: 2,7 litre toplam su

Erkekler: Günde 3.7 litre toplam su

 

Bu miktarlara tüm içeceklerden ve yiyeceklerden alınan su dahildir.

İnsanların toplam su alımının yaklaşık % 80’i su ve diğer içeceklerden gelirken, % 20’si gıdadan gelmektedir.

Yüksek oranda su içeren yiyecekler arasında karpuz, narenciye, salatalık ve domates gibi meyve ve sebzeler bulunur.

Kahve ve çay gibi kafeinli içecekler de, kafein içeriği nedeniyle dehidrate oldukları düşünülmekle birlikte, ılımlı tüketildiklerinde sıvı alımına katkıda bulunurlar.

 

 

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ