Yazının İçeriği
Hepimiz zaman zaman sindirim sorunları yaşarız. Çok hızlı yemek yemekten, yanlış yemek yemekten veya dehidrasyondan… Bu durumların hepsi mide problemlerine neden olur.
Sindirim sorunları genel olarak evde basit çarelerle çözülebilir.
Şimdi sindirim hastalıklarının neler olduğunu ve nasıl giderileceğini anlatalım.
Sindirim sistemi hastalıkları nelerdir?
Sindirim sistemi vücudumuzun karmaşık ve hayati bir parçasıdır. Ağızdan rektuma kadar uzanır. Vücudumuzun temel besinleri emmesini ve atıkların atılmasını kolaylaştırır.
Farklı tipte sindirim hastalıkları bulunur ve hepsinin belirtileri değişkenlik gösterir. Bu sorunlar çözülmediğinde bazı komplikasyonlara ve kronik hastalıklara yol açabilir.
Sindirim sistemi hastalıklarının belirtileri nelerdir?
Kronik kabızlık
Sindirim sistemi vücuttan atıkları uzun süre atamadığında, kronik kabızlık oluşur. Aşağıdaki belirtiler görülür:
- Şişkinlik
- Karın ağrısı
- Bağırsak hareketinin azalması
Gıda intoleransı
Sindirim sistemi belirli yiyecekleri tolere edemediğinde gıda intoleransı belirtileri ortaya çıkar:
- Karın krampları
- Şişkinlik
- Baş ağrısı
- İshal
- Gaz
- Sinirlilik
- Kusma
- Mide bulantısı
Reflü
Mide ekşimesi, yemek borusuna zarar veren gastroözofageal reflü hastalığına yol açar.
Mide asidinin yemek borusuna çıkması, göğüste ağrıya ve yanma hissine neden olur. Reflünün belirtileri şöyledir:
- Göğüste rahatsızlık
- Kuru öksürük
- Ağızda ekşi tat
- Yutma güçlüğü
İltihabi bağırsak hastalığı
İltihabi bağırsak hastalığı (IBD), sindirim sisteminin bir veya daha fazla bölümünü etkiler. İki türe ayrılır:
- Kolonu etkileyen ülseratif kolit
- Kolon ve ince bağırsağı etkileyen Crohn hastalığı
Kesin nedeni bilinmemekle birlikte, iltihabi bağırsak hastalığı, çoğunlukla genetik ve bağışıklık sistemi ile ilgili problemlerden kaynaklanır. Belirtileri şöyledir:
- Halsizlik
- Bağırsak hareketleriyle ilgili sorunlar
- Kilo kaybı
- İştahsızlık
- Rektumda kanama
- Gece terlemesi
Sindirim sistemi hastalıkları doğal olarak nasıl tedavi edilir?
Papatya çayı
- Bir bardak suya bir çay kaşığı kuru papatya ekleyin.
- 5 dakika kaynatın ve süzün. Soğuduktan sonra bal ekleyin. Çayı için.
- Papatya çayını günde iki kez içebilirsiniz.
Papatya, iltihap giderici ve spazm çözücü özelliği sayesinde kramp, ishal ve irritabl bağırsak sendromu gibi çeşitli sindirim sorunları için bir çaredir. Bağırsak kaslarını rahatlatır. Karın ağrısını giderir.
Zencefil
- Bir bardak suya bir çay kaşığı kıyılmış zencefil kökü ekleyin.
- Kaynatın ve süzün.
- Biraz soğuyunca içine bal ekleyin. Çayı fazla soğutmadan için.
- Bu çayı, yemeklerden önce veya yatmadan önce içebilirsiniz.
Zencefil, sindirim problemlerini hafifletir. Şişkinlik ve gazı giderir. Bulantı ve kusma semptomlarını hafifletir.
Kişniş tohumu
- Bir çay kaşığı kişniş tohumunu kaynatın ve süzün.
- Çaya soğuduktan sonra bal ekleyin ve için.
- Bunu günde bir kez içmelisiniz.
Kişniş tohumunun gaz giderici etkisi, mide rahatsızlığını iyileştirmeye yardımcı olur. Gazı ve hatta bağırsak spazmlarını giderir.
Nane
- İki yemek kaşığı nane yaprağını ezin.
- Yaprakları iki bardak suya ekleyin ve kaynatın. Ardından süzün.
- Çay biraz soğuyunca içine bal ekleyin ve için.
- Bu çayı günde bir kez içmelisiniz.
Nanedeki mentol, irritabl bağırsak sendromu gibi sindirim sorunlarını gideren iltihap giderici ve spazm çözücü özellik gösterir. Karın ağrısını hafifletir.
Rezene tohumu
- Bir bardak suya bir çay kaşığı rezene tohumu ekleyin.
- Kaynatın ve süzün.
- Soğuyunca için.
- Bu karışımı yemeklerden önce günde 2 ila 3 kez içmelisiniz.
Rezenenin iltihap giderici ve spazm çözücü özelliği, mide ağrısı ve şişkinliğe neden olan karın ağrısını giderir.
Aloe vera
- Her gün iki yemek kaşığı taze aloe suyu için.
Aloe vera, bağırsak hareketlerini destekleyen barbaloin, aloin ve aloe-emodin gibi müshil bileşikleri içerir. Hazımsızlık, şişkinlik ve gazı giderir.
Zerdeçal
- Bir bardak suya bir çay kaşığı toz zerdeçal ekleyin.
- Bir süre ısıtın ve üzerine biraz bal ekleyin. Karışımı için.
Zerdeçaldaki kurkumin, sindirim sağlığına faydalıdır. Bağırsakları hasardan koruyan iltihap giderici ve antioksidan özelliğe sahiptir.
D vitamini
- Yoğurt, balık, tahıllar, soya ve yumurta gibi D vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin.
- Doktora danışarak D vitamini takviyesi de alabilirsiniz.
D vitamini, faydalı bağırsak bakterilerinin sağlığını korur. İltihabi bağırsak hastalığı gibi sindirim sorunlarının tedavisine yardımcı olur.
Yeşil çay
- Bir bardak sıcak suya yarım çay kaşığı yeşil çay ekleyin.
- 5 dakika demleyin ve süzün. Çayı için.
- Günde en az iki kez yeşil çay içmelisiniz.
Yeşil çay mükemmel bir polifenol kaynağıdır. Gastrointestinal sisteme zarar gelmesini önleyen hücre içi antioksidanları aktive eder.
Sindirim sistemi hastalıklarında beslenme
Sindirim sağlığına faydalı yiyecekler olduğu gibi sindirim sorunlarını tetikleyebilecek yiyecekler de vardır.
Sindirim sistemine iyi gelen yiyecekler nelerdir?
- Yoğurt
- Yağsız balık ve et
- Muz
- Zencefil
- Tam tahıllar
- Pancar
- Salatalık
Sindirimi zorlayan besinler nelerdir?
- Kızarmış yiyecekler
- Acı biber
- Süt
- Alkol
- Bazı meyveler
- Çikolata
- Çay, kahve ve alkolsüz içecekler gibi kafeinli içecekler
- Mısır
Sindirim şikayetlerini azaltmak için dikkat edilmesi gerekenler
- Sigarayı bırakın.
- Asitli ve yağlı yiyecekleri azaltın.
- Lifli yiyecekler yiyin.
- Haftada en az 5 kez hafif egzersiz yapın.
- Aspirin gibi ilaçları düzenli kullanmayın.
- Doktor tavsiye etmedikçe steroid kullanmayın.