Selülit Diyeti

 

 

Selülit nedir?

Tıptaki adı hidrolipodistrofi olan selülit;derinin alt tabakasındaki yağ dokusunun bağ dokular arasında sıkışması sonucunda derinin üst kısmının portakal kabuğu görüntüsünü almasıdır.

 

Kiloyla alakası olmayan selülit, kadınların kalça, basen, baldırların arkası ve üst bacak bölgelerinde görülür. Selülit oluşumunda etkili olan birçok faktör vardır.

 

• Genetik faktörler
  
• Hormonal faktörler
  
• Yanlış beslenme
  
• Sigara ve alkol
  
• Duruş bozukluğu
  
• Spor yapmama
  

 

 

Selülit Oluşumunu Önlemenin Doğal Yolları

 

Yeterli Uyku

Uyku sırasında toksik maddeler vücuttan atılır ve metabolizma normale döner.Yetersiz uyku selülit oluşumuna zemin hazırlar.

 

Stresten uzak yaşamak

Stres,vücutta insülin salgılanmasına sebep olur.Bu durum vücutta yağ ve şeker birikimine yol açar.

 

Masaj

Günde en az beş dakika bir fırça veya eldiven yardımıyla masaj yapın.Böylece kan dolaşımını hızlandırmış ve yağ hücrelerinin atılmasını sağlamış olursunuz.Masaja önce yavaş hareketlerle başlamalısınız.Soğuk su masajı ve saunada yapılan masaj da bu anlamda etkili olabilir.

 

 

Kilo koruma

Sık aralıklarla kilo alıp vermek,deride esneklik kaybına neden olur.Bu durum derinin yapısını bozarak,selülit oluşumuna zemin hazırlar.Mevcut kilonuzu korumaya özen gösterin.

 

Rastgele ilaç kullanımı

Özellikle idrar söktürücü ilaçlar,vücuttaki su tuz dengesini bozduğu için,selülit oluşumunu hızlandırabilir.Doktorunuza danışmadan ilaç kullanmayın.

 

Güneşlenme süresi

Fazla güneşlenmek cildin yaşlanmasına ve direncinin azalmasına neden olur.12:00 – 16:00 saatleri arası sıcakta güneşlenmeyin ve güneşe çıkarken mutlaka güneş koruyucu krem kullanın.

 

Kan dolaşımının azalması

Kan dolaşımındaki yavaşlamalar selülit oluşumuna neden olur.Bunun için:

• Sürekli yüksek topuklu ayakkabı giymeyin.
  
• Vücudunuzu sıkan giysiler giymeyin.
  
• Kambur durmayın.
  
• Kabızlık sorununuzu çözün.
  

   

Esansiyel yağların kullanımı

Selüliti engellemeye yarayacak en etkili yağ özleri greyfurt,portakal ve limon yağlarıdır,Haftada 1 kez vücudun üst kısımlarına doğru,dairesel hareketlerle masaj yapın.Çok konsantre oldukları için sadece 2 ya da 3 damla uygulayın.Göğüsler ve boyun gibi hassas bölgelere uygulamayın.

 

Yeterli su tüketimi

Su;vücuttan toksik maddelerin atılmasında etkilidir.Aynı zamanda selülitli dokulardaki tuzu azaltarak,bu dokuları temizler.Cildinizin sağlıklı ve güzel görünmesi,selülit oluşumunu engellemek için günde en az iki litre su için.

 

Tuzdan uzak durun

Tuzlu gıdalar dokularda su tutulmasına neden olur.

 

Doğru ve sağlıklı beslenme

Selülitten korunmak için kilonuzu korumalı ve doğru beslenmelisiniz.Bunun için:

• Fast food tarzı hazır gıdalar ve yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durun.
  
• Yağ tüketimini en aza indirerek sağlıklı yağları tercih edin.
  
• Meyve ve sebzeler,dokulardaki zehirli atıkların atılmasında etkili olduğu için yiyebilirsiniz.
  
• Sigara ve alkolden uzak durun.Alkol kanda yağa dönüşerek birikir.
  
• Yemek aralarında atıştırmayın.
  
• Gazlı içeceklerden uzak durun.
  
• Çikolata,kuruyemiş,muz,yağlı bol salçalı ve baharatlı yiyecekler yemeyin.
  

 

Spor yapma

Selülitle mücadele etmek istiyorsanız spor yapmalısınız.Her gün düzenli yürüyüş yapabilirsiniz.Selülite karşı en etkili sporlar;yürüyüş,yüzme,jimnastik gibi kan dolaşımını hızlandıracak sporlardır.

 

Antiselülit kremleri

Yağ hücrelerini harekete geçiren bu kremler selülite karşı önemli bir iyileştirme sağlarlar.

 

Mineraller

Potasyum,demir,magnezyum gibi madenler dokuları sıkıştırır.Kahve yerine bitki çaylarını tercih edebilir,vitamin ve mineral bakımından zengin meyve ve sebzeler yiyebilirsiniz.

 

 

Evde Yapabileceğiniz Selülit İçecekleri

Selülit tedavisinde, mucize tedaviler, pahalı kozmetik tedavilere rastlarsınız. Masajlar veya selülit kremleri de dahil olmak üzere pek çok selülit tedavisi dikkat çekici sonuçların reklamını yapar. Ancak, bu göz kamaştıran tedavilerin çoğu gerçek iddialara dayanmaz. Çünkü yağ yakma senin içinde başlamalı.Bu nedenle selüliti önlemek ve yağ yakmak için aşağıda tarifi verilen içecekleri denemelisiniz.

 

 

Üzüm İçeceği

Üzüm meyvesi, en çok bilinen yağ yakıcı gıdalardan biridir ve aynı zamanda selüliti de etkili bir şekilde uzaklaştırır. Aynı zamanda kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Vücuttaki şekeri hızla metabolize edebilir, kolajen üretebilir ve sıvı retansiyonunu azaltabilir.

 

 

Malzemeler

1 Büyük Üzüm
2 Portakal
¼ Limon
Az miktarda kök zencefil

Hazırlanışı

Her şeyi bir blenderde karıştırın. Bittiğinde içmeye hazırdır.

İpuçları
Sağlıklı düşük yağlı bir diyete eklerseniz, içecek daha etkili olur.
Vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı olmak için, su için.

 

 

Kızılcık Suyu İçeceği
Kızılcığın selüliti önlemeye yardımcı olan özellikleri vardır. Yağ emülsiyon yapıcı maddeler olarak işlev gören organik bileşenlerle asidiktirler. Düzgün bir şekilde alındığında, istediğiniz sonuç elde edilir.

 

Doğru Kızılcık Suyu
% 100 doğal kızılcık suyu için. Şekersiz olanları önerilir.
Daha pahalı olsa da, organik olanlarını alın.
Aynı zamanda, sağlıklı olan başka meyve sularıyla da kombine edilebilir.

 

 

Greyfurt İçeceği

• Greyfurt suyu en çok bilinen selülit sonlandırıcılarından biridir.
• Bu narenciye, kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur.
• Aşırı yağları etkin şekilde yakar.
• Şekerin kanda metabolize olmasına yardımcı olur.
• Cildi sıkılaştırmak için kolajen üretmeye yardımcı olur.
• Sıvı tutma oranını düşürür ve bu da selülit oluşumunu engellemeye katkıda bulunur.

 

 

Malzemeler
1 büyük greyfurt
2 portakal
1/4 limon
Az miktarda kök zencefil

Hazırlanışı
Tüm malzemeleri bir meyve sıkacağı ile sıkın ve için.

İpuçları
Sabahları boş bir midede ve yemekler arasında tüketin ve selülitlerinizin eriyip gittiğini izleyin!
Bu içecek, sağlıklı düşük yağlı bir diyet ile yaptığınızda daha verimli olur. İşlenmiş ve kızartılmış gıdaları, unu ve şekeri, sosları ve kahveleri menünüzden çıkarın ve sonuçların tadını çıkarın!

 

 

Selülit Diyeti

Selülit derinin alt tabakasında,yağ dokusunun hemen çevresinde oluşan ve derinin üst bölgesinde pütür pütür görüntü bırakan bir hastalıktır.Kadınların korkulu rüyası ve bir güzellik kusuru olan selüliti yok etmek için aşağıdaki diyeti uygulayabilirsiniz.

 

Diyeti yaparken dikkat edilmesi gereken noktalar

• Diyet yaparken mutlaka günde 2 litre su için.
• Çay,kahve,koladan uzak durun.
• Alışana kadar öğün aralarında acıkınca salatalık,domates gibi düşük kalorili besinler yiyin.

 

Selülit Diyeti Menüsü

 

1.GÜN

Sabah

Yağsız yoğurt

Armut

1 tatlı kaşığı ballı müsli

Öğle

Chili soslu tavuk

2 kaşık az yağlı pilav

Akşam

Dana jambonlu salata

 

2.GÜN

Sabah

Yağsız krem peynirli 1 dilim kepekli tost ekmeği

Salatalık

Şekersiz çay

Ara öğün

1 avuç kuru meyve

Öğle

1 tabak yağsız makarna

1 tabak az zeytinyağında kavrulmuş mantar

Akşam

Göbek salata

2 dilim kepekli ekmek

 

3.GÜN

Sabah

Yağsız yoğurt

Çilek

1 tatlı kaşığı ballı müsli

Öğle

1 tabak az yağlı piyaz

2 kaşık az yağlı pilav

Akşam

2 haşlanmış kabaklı salata

2 dilim kepekli ekmek

 

4.GÜN

Sabah

2 dilim tavuk jambonu

Kepekli tost ekmeği

Şekersiz meyve çayı

Ara öğün

1 avuç kuru meyve

Öğle

1 ızgara balık

2 kaşık az yağlı pilav

Ara öğün

Çilekli süt

Akşam

Fasulyeli mantar salatası

1 dilim kepekli tost ekmeği

 

5. GÜN

Sabah

Yağsız yoğurt

Elma

1 tatlı kaşığı ballı müsli

Öğle

1 adet ızgara et

Yağsız salata

1 dilim kepekli ekmek

Ara öğün

1 dilim karpuz

Akşam

Tavuk jambonlu salata

 

6.GÜN

Sabah

2 dilim kepekli tost ekmeği

Yağsız beyaz peynir

Domates

Ara öğün

1 avuç kuru meyve

Öğle

Ispanaklı omlet

1 dilim kepek ekmeği

Ara öğün

Muzlu süt

Akşam

Ton balıklı salata

1 dilim kepek ekmeği

 

7.GÜN

Sabah

Yağsız yoğurt

1 kivi

1 tatlı kaşığı ballı müsli

Ara öğün

1 avuç kuru meyve

Öğle

1 adet ızgara tavuk

2 dilim kepek ekmeği

Akşam

Beyaz peynirli domates salatası

2 dilim kepek ekmeği