Diyet Sebze Çorbası Nasıl Yapılır? | diyetz

Diyet Sebze Çorbası Nasıl Yapılır?

 

Sebze çorbası diyette, hem besleyicidir hem de düşük kalorilidir. Sebze çorbaları, diyet yapanların kilo verme yolculuğunda en samimi yol arkadaşı olmalı.

Sebze çorbası ile zayıflamanıza yardımcı olmak için bu yazıda “zayıflatan çorba tarifleri”ni derledik. Her seferinde farklı tarifleri deneyerek muhteşem tatlar elde edebilirsiniz.

Hepsi özenle seçilmiş bu kolay sebze çorbası tarifleri kolaylıkla mutfağınızda bulabileceğiniz malzemelerle yapabileceğiniz tarifler. İşte diyet sebze çorbası tarifleri

Sebze Çorbası Nasıl Yapılır?

 

 

Sarımsaklı Kolay Sebze Çorbasısarımsaklı sebze çorbası nasıl yapılır

 

Malzemeler

  • Karışık sebzeler – 1 kase, ince doğranmış (brokoli, havuç, kırmızı biber, bezelye)
  • 6 diş soyulmuş, ince kıyılmış sarımsak
  • 1 orta boy, soyulmuş, ince doğranmış soğan
  • 2 çorba kaşığı kavrulmuş ve toz haline getirilmiş yulaf
  • Tuz
  • Karabiber
  • 1 çay kaşığı yağ

 

Hazırlanışı

– Tencerede yağı kızdırıp, sarımsakları ve soğanları ilave edin ve her ikisi de pembeleşene kadar kavurun.

– Sebzeleri ekleyin ve 3-4 dakika kavurun. Yaklaşık 2 buçuk su bardağı su ekleyin ve karışımın kaynamasını bekleyin.

– Sebzeler iyice pişene kadar kısık veya orta ateşte pişirin.

– İsteğe göre tuz ve karabiber ekleyin.

 .-Çorbayı blenderden geçirin.

– Toz yulaf karışımını çorbaya ekleyin ve 3 dakika daha kaynatın. Çorbanız servise hazır!

– AFİYET OLSUN!

 

 

Yağ Yakan Sebze Çorbasıyağ yakan sebze çorbası nasıl yapılır

 

Malzemeler

  • 6 orta boy soğan
  • 3 domates
  • 1 küçük lahana
  • 2 yeşil biber
  • 1 demet kereviz

 

Hazırlanışı

– Sebzeleri küçük parçalara kesin ve bir tencereye alıp üstünü örtecek kadar su ekleyin.

– 1 küp bulyon ve isteğe göre baharat ekleyin ve yüksek ısıda yaklaşık 10 dakika kaynatın. Isıyı orta seviyeye düşürün ve sebzeler yumuşayana kadar pişirin. Taze otlar ekleyip servis yapabilirsiniz.

– AFİYET OLSUN!

 

 

Karışık Sebze Çorbası Nasıl Yapılır?

Malzemeler

  • Kıyılmış lahana
  • Doğranmış soğan
  • Doğranmış domates
  • Toz biber
  • Sıvı yağ
  • Defne yaprakları
  • Karabiber
  • Tuz

 

Hazırlanışı

– Önce soğanları doğrayın.

– Sebzeleri ekleyin ve suyla kaynatın. Biber ve tuz ekleyin.

– Sebzeler yumuşayınca ocaktan alın .İsterseniz blenderden geçirebilirsiniz.

– Çorbayı sıcak servis yapın.

– AFİYET OLSUN!

 

 

Karışık Sebze Çorbası Yapımıkremalı sebze çorbası nasıl yapılır

 

Malzemeler

  • 1 soğan
  • 1 sap kereviz
  • 2 orta boy havuç
  • 1 kırmızı biber
  • 1 yeşil biber
  • 1 orta boy patates
  • 2 küçük kabak
  • 1 defne yaprağı
  • 1/2 çay bardağı kişniş
  • 2 diş sarımsak
  • 5 su bardağı su

 

Hazırlanışı

– Büyük bir tencereye malzemeleri doğrayıp koyun. Suyunu da ekleyip kaynamaya bırakın.

– Bir taşım kaynattıktan sonra kapağını yarı açık şekilde kapatıp altını kısın.

– Sebzeler yumuşayana kadar yaklaşık 30 dakika kadar kaynatın.

– İsteğe göre blenderden geçirebilirsiniz. Defne yaprağı ile servis yapın.

– AFİYET OLSUN!

 

 

Kremalı Karışık Sebze Çorbasıkremalı sebze çorbası nasıl yapılır

 

Malzemeler

  • Karışık sebzeler – 2 bardak (fasulye, karnabahar, havuç, bezelye)
  • 1 büyük, ince kıyılmış soğan
  • 5 diş soyulmuş, ince kıyılmış sarımsak
  • 2 yemek kaşığı yağ
  • 2 buçuk bardak süt (Diyet olması için yağsız süt kullanın)
  • Tuz
  • Karabiber
  • Gerekirse su
  • Süsleme için 2 yemek kaşığı, rendelenmiş peynir

 

Hazırlanışı

– Tencerede yağı kızdırın. Sarımsak ve soğanları ekleyin, pembeleşene kadar kavurun.

– Sebzeleri ekleyin ve yaklaşık 3 dakika daha kavurun.

– Süt ekleyin ve karışımı kaynatın.

– Ocağın altını kısın. Tencerenin kapağını açın ve sebzeleri yumuşayana kadar pişirin.

– Karışımı soğumaya bırakın. Pürüzsüz bir karışım elde edene kadar blenderde çekin.

– Seyreltmek için isterseniz su ekleyebilirsiniz. Rendelenmiş peynirle süsleyin ve sıcak servis edin.

– AFİYET OLSUN!

 

 

Ezme Sebze Çorbasıezme sebze çorbası nasıl yapılır

 

Malzemeler

  • 2 soğan
  • 2 patates
  • 1 havuç
  • 1 kabak
  • 1 kereviz
  • 15 adet taze fasulye
  • 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 2 çorba kaşığı un
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 6 bardak su veya et suyu

 

Hazırlanışı

– Soğanı yemeklik doğrayın. Diğer sebzeleri de yıkayıp, temizleyip ince ince doğrayın.

– Yağı tencereye koyup, kızdırın. Soğan ve diğer sebzeleri de ekleyin. 5 dakika kavurarak karıştırın.

– Ununu ekleyip karıştırın.Tuz ve suyunu ekleyin.

– 1 saat kısık ateşte pişirin. Blenderden geçirin.

– Kızarmış ekmekle servis edebilirsiniz.

– AFİYET OLSUN!

 

 

Az Yağlı Sebze Çorbasıaz yağlı sebze çorbası nasıl yapılır

 

Malzemeler

  • ½ bardak doğranmış havuç
  • 2 bardak kıyılmış biber
  • 1 bardak kıyılmış soğan
  • 1 su bardağı doğranmış kabak
  • 1 tutam tarçın
  • Tuz ve pul biber
  • 6 bardak su
  • 2 yemek kaşığı az yağlı krema
  • ½ bardak az yağlı süt
  • ½ çay kaşığı mısır unu

 

Hazırlanışı

– Bütün sebzeleri, eklediğiniz su yarıya inene kadar kaynatın.

– Mısır unu ile karıştırılmış tuz ve biber ile az yağlı süt ekleyin.

– Çorba yoğun kıvam aldığında, ocağı kapatın. Kaselere alın. Kremayı karıştırın ve sıcak servis yapın.

– AFİYET OLSUN!

 

 

Yüksek Proteinli Sebze Çorbasıproteinli sebze çorbası nasıl yapılır

 

Malzemeler

  • 1 soyulmuş, ince dilimlenmiş havuç
  • ½ soyulmuş, ince dilimlenmiş şalgam
  • ½ ince kıyılmış soğan
  • 2 bardak su
  • ½ su bardağı mercimek
  • 1 defne yaprağı
  • ½ çorba kaşığı yağ
  • Tuz

 

Hazırlanışı

– Bir tencereye zeytinyağını koyun ve ısındığında soğanı pembeleştirin.

– Şalgam, havuç ve defne yaprağını karıştırın ve sebzeler yumuşayana kadar pişirin.

– Suyunu ekleyin ve karışımı birkaç dakika kaynatın.

– Mercimekle karıştırın ve 30 dakika veya mercimek yumuşayana kadar pişirin.

– İsteğe göre blenderden geçirebilir ve farklı malzemelerle süsleyebilirsiniz. Sıcak servis yapın.

– AFİYET OLSUN!

 

 

Karnabahar Çorbasıkarnabahar çorbası nasıl yapılır

 

Malzemeler

  • Doğranmış soğan
  • Zeytinyağı
  • Sarımsak
  • Patates
  • Karnabahar
  • Saf krema
  • Tavuk suyu

 

Hazırlanışı

– Sarımsak ve soğanı yağda pembeleştirin.

– Sonradan patates ve karnabaharı ekleyin.

– Suyunu ekleyin ve kaynatın. Saf krema ekleyin ve bir süre pişirin.

– AFİYET OLSUN!

 

 

Kremalı Ispanak Çorbasıkremalı ıspanak çorbası nasıl yapılır

 

Malzemeler

  • Dilimlenmiş soğan
  • Tereyağı
  • Dilimlenmiş sarımsak
  • Ispanak
  • Tavuk suyu
  • Sade krema
  • Limon suyu

 

Hazırlanışı

– Soğanı ve sarımsağı tereyağında kavurun.

– Daha sonra, tavuk suyunu koyun ve kaynatın.

– Ispanağı ekleyin ve karıştırın.

– Çorbayı blenderde çekin. Biber ve tuz ekleyin.

– Yeniden ısıtın ve limon suyu ekleyin.

– Çorbayı servis yapmadan önce, krema ekleyin ve iyice karıştırın.

– AFİYET OLSUN!

 

 

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ