Saç Dökülmesini Engelleyen Vitaminler ve Yiyecekler

Saç dökülmesi, insanların karşılaştığı en yaygın sorunlardandır. Günümüzde çocuklar bile saç dökülmesi yaşıyor maalesef. Bu durumun kirlilik, stres, yanlış beslenme ve uykusuzluk gibi pek çok farklı nedeni var.

Dengeli beslenme, saç dökülmesini engellemede oldukça önemli bir faktör. Dökülmeyi tedavi etmez belki ama tedaviyi büyük ölçüde destekler.

Bunun için saç dökülmesini önleyen yiyecekler yemek ve saç dökülmesini önleyen vitaminler almak gerekir. 

Saç Dökülmesini Engelleyen Besinler Nelerdir?

saç dökülmesini önleyen gıdalar nelerdir

Yumurta 

  • Yumurta yüksek protein içeriği ile saça parlaklık kazandırır, güçlendirir ve saç dökülmesini azaltır.
  • Yumurta ayrıca saç büyümesine yardımcı olan ve saç dökülmesini önleyen biotin içerir. Biotin eksikliği saç dökülmesinin en önemli nedenlerinden biridir.

Kümes hayvanları 

  • Kanatlı hayvanların eti, mükemmel bir protein, vitamin ve mineral kaynağıdır. 
  • Bu besinler saçı besler ve saç dökülmesini engeller.

Mercimek 

  • Mercimekte bulunan proteinler sağlıklı saç gelişiminde önemli rol oynar. 
  • Mercimek, saç dökülmesi yaşayanların yemesi gereken yiyeceklerdendir.

uskumru balığı zararları nelerdir

Balık 

  • Balık, saç sağlığını iyileştiren protein ve omega 3 yağ asitleri açısından zengindir.
  • Balık yağı saç büyümesini destekler, saçın incelmesini azaltır ve dökülmeyi engeller.

Yağsız sığır eti 

  • Yağsız sığır eti, sağlıklı saçları güçlendiren ve saç dökülmesini azaltan demir, çinko, selenyum, vitaminler ve protein açısından zengindir. 

Ceviz 

  • Ceviz, saç büyümesini uyaran ve saç dökülmesini azaltan çinko, demir, selenyum, B1, B6 ve B9 vitaminleri içerir.
  • Saçı güçlendiren ve saç derisi sağlığını koruyan biotin, E vitamini, protein ve magnezyum sağlar. 
  • Bu vitamin ve minerallerin eksikliği saç dökülmesine neden olur.

badem neye iyi gelir

Badem 

  • Badem magnezyum, selenyum, protein, doymamış yağ asitleri ve vitaminler açısından zengindir. 
  • Çalışmalar, magnezyumun saç köklerini uyardığını, bu nedenle saç sağlığı için önemli bir mineral olduğunu belirtmektedir.

Ispanak 

  • Ispanak, kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, folik asit ve vitaminler açısından zengin yeşil yapraklı bir sebzedir. 
  • Bu besinler saçın sağlıklı büyümesi için gereklidir. 
  • Düzenli ıspanak yemek, saç dökülmesini yavaşlatır.

Lahana 

  • Saçın beyazlaması, saç üretiminin azalması veya dökülme oksidatif stresten kaynaklanır. 
  • Lahanadaki A ve C vitaminleri, oksidatif stresi azaltarak, bu sorunlara çare olur.

havuç ne vitamini

Havuç 

  • Havuç, A ve C vitaminleri, karotenoidler ve potasyum sağlar.
  • A vitamini eksikliği kuru ve seyrek saçlara yol açar. Fazlalığı ise saç dökülmesine neden olur.

Biber 

  • Biber en zengin C vitamini kaynaklarından biridir. 
  • Saçın kırılmasını ve kurumasını önler. 
  • C vitamini ayrıca demir emilimine yardımcı olarak saç dökülmesini engeller.

Portakal 

  • Portakal, C vitamini açısından zengindir. 
  • Ayrıca antioksidanlar, flavonoidler, beta karoten, magnezyum ve lif içerir. 
  • Portakal suyu içmek, bütün bu besinlerin varlığı nedeniyle saç sağlığına çok faydalıdır.

Yoğurt 

  • Yoğurt, bağırsak sağlığını geliştiren ve saç sağlığı için gerekli olan en zengin probiyotik kaynaklarındandır. 
  • Probiyotik açısından zengin yoğurt, saç folikülü gelişimini destekler. Saç dökülmesini geciktirir.

Saç dökülmesini önleyen vitaminler nelerdir?

saç dökülmesini önleyen besinler nelerdir

A vitamini

  • A vitamini, saç folikülündeki retinoik asit sentezini düzenler. 
  • Saçı nemlendirir ve sağlıklı kalmasını sağlar. 
  • A vitamini havuç, ıspanak, yeşil yapraklı sebzeler, ton balığı, marul, kırmızı biber gibi yiyeceklerde bulunur.

B vitaminleri

  • B vitaminleri, stresi azaltarak saç büyümesine yardımcı olan en iyi vitaminlerden biridir. 
  • İnositol ve B12 vitamini, saç büyümesi için faydalı B vitaminleridir. 
  • B vitaminleri yumurta, et, portakal, fasulye ve kümes hayvanlarında bulunur.

c vitamini eksikliği kimlerde görülür

C vitamini

  • C vitamini, vücudun saç büyümesi için gerekli olan gıdalardan demiri emmesine yardımcı olur. 
  • Saçın yapısını korumak ve hasarı onarmak için gerekli olan kolajen üretimini destekler. 
  • C vitamini ıspanak, yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, kivi, portakal, limon, bezelye gibi yiyeceklerde bulunur.

D vitamini

  • Saç dökülmesi için bu vitamin, saç folikülünü ve hücrelerini uyarır böylece yeni saç telleri oluşur.
  • D vitamini balık, istiridye, morina karaciğeri yağı, soya peyniri, yumurta mantarlar ve süt ürünlerinde bulunur.

E vitamini

  • E vitamini, kılcal damarları uyarır ve bu, kafa derisindeki kan dolaşımını iyileştirir. 
  • E vitamini, zengin antioksidan içeriği ve iltihap giderici özelliği nedeniyle saçın büyümesine yardımcı olur. 
  • E vitamini ıspanak, soya peyniri, avokado, badem, ay çekirdeği, zeytinyağı, brokoli, kabak gibi yiyeceklerde bulunur.
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ