Nane Çayının Faydaları ve Zararları – Nane Çayı Nasıl Yapılır?

Nane, aromatik bir bitkidir. Nefes açıcı olarak kullanılmasının yanı sıra, şeker ve diğer gıdalarda doğal tatlandırıcı olarak kullanılır. Bu bitkiden yapılan nane çayının faydaları 1001 derde deva olarak gösterilir. Ferahlatıcı ve kafeinsiz olması bu çayın sevilerek içilmesini sağlayan iki özelliğidir.

Nane yaprakları menthol, menthone ve limonen gibi birçok esansiyel yağ içerir. Mentol, bitkinin ferahlatma özelliğini sağlayan bileşendir. Naneye kokusunu verir.

1001 derde deva nane çayının faydalarını sıralayalım.

Nane çayının faydaları nelerdir?

Sindirim bozukluklarını giderir

• Nane, gaz, şişkinlik ve hazımsızlık gibi sindirim semptomlarını rahatlatır.
• Bağırsaklardaki spazmları rahatlatan düz kasların daralmasını önler.
• İrritabl bağırsak sendromu (IBS) hastalığında karın ağrısı ve şişkinlik gibi semptomları giderir.
• Kemoterapi hastalarında bulantı ve kusmanın sıklığını ve şiddetini azaltır.

Baş ağrısı ve migreni rahatlatır

• Bu bitki kas gevşetici ve ağrı kesici olduğundan, migren gibi baş ağrısını hafifletir.
• Nane yağındaki mentol kan akışını hızlandırarak, ağrıyı hafifleten bir rahatlama hissi sağlar.
• Nane çayının faydalarından biri kasları gevşetmeye ve baş ağrısını iyileştirmeye yardımcı olmasıdır. Ayrıca şakaklara nane yağı sürmek de etkilidir.

Nefesi tazeler

• Hoş kokusuna ek olarak, nane, diş plağına neden olan mikropları öldürmeye yardımcı olan ve nefesi tazeleyen antibakteriyel özelliğe sahiptir.
• Nane çayı içmek, ağız kokusunu giderir.

Sinüslerdeki tıkanıklığı giderir

• Nane, antibakteriyel, antiviral ve anti-inflamatuar özelliğe sahiptir.
• Nane çayının faydaları arasında enfeksiyonlara, soğuk algınlığına ve alerjilere bağlı tıkanan sinüsleri açması bulunur. 

Enerji verir

• Nane çayı enerji verir ve  yorgunluğu azaltır.
• Araştırmalar nane içerisinde bulunan doğal bileşiklerin, enerji vermede yararlı etkiye sahip olduğunu göstermektedir.

Adet dönemindeki krampları rahatlatır

• Nane, kas gevşetici olarak davrandığından, adet kramplarını rahatlatır.
• İltihap giderici etkisi ile ağrının şiddetini ve süresini azaltır.

Bakteriyel enfeksiyonlarla mücadele eder

• Nane yağı, bakterileri etkin bir şekilde öldürmektedir. E. coli, Listeria ve Salmonella gibi gıda kaynaklı bakterilerin çoğalmasını önler.
• Çalışmalar nanenin ağızda yaygın olarak bulunan birkaç bakteri türünü azalttığını da göstermektedir. 

Uyumaya yardımcı olur

• Doğal olarak kafeinsiz olması nane çayının faydalarından en önemlisidir. Bu nedenle derin bir uyku çekmek için yatmadan önce içilebilir.
• Nanenin kas gevşetici kapasitesi yatmadan önce rahatlamaya yardımcı olur.

Mevsimsel alerjileri iyileştirir

• Nane, bir bitki bileşiği olan rosmarinik asit  içerir.
• Rosmarinik asit, burun akıntısı, göz kaşıntısı ve astım gibi alerjik reaksiyonların semptomlarını azaltır. 

Dikkat yeteneğini geliştirir

• Nane çayının faydalarından bir diğeri de dikkat ve odaklanma yeteneğini geliştirmesidir. Bu yararı için nane çayının kokusunu solumak gerekir.
• Hafızayı ve uyanıklığı artırmada da etkilidir.

Evde nane çayı nasıl yapılır?

• 2 su bardağı suyu çaydanlıkta kaynatın.
• Ocağın altını kapatın ve bir avuç nane yaprağını suya ekleyin.
• Çaydanlığın kapağını kapatın ve 5 dakika demlenmesini bekleyin.
• Çayı süzün ve için.

Nane çayının faydalarından en önemlisinin doğal olarak kafein içermemesi olduğunu belirtmiştik. Bundan dolayı günün herhangi bir saatinde içilebilir.

Nane çayı zayıflatır mı?

• Bu çayın kalorisi yoktur. Bu nedenle kilo vermeye çalışanlar için harika bir içecektir.

Nane çayının zararları nelerdir?

• Hazımsızlık sorunu olan ve bunun için ilaç kullananlar, nane çayı tüketmeden önce doktora danışmalıdır. Hazımsızlık ilacı ile etkileşime girebilir.
• Nane çayı, kan şekerini düşürür. Diyabetik ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu nedenle, diyabet hastaları bu çaydan uzak durmalıdır.
• Nane çayı, alerjik reaksiyonların gelişmesine neden olabilir. Baş ağrısı ve ağız yaraları, nane alerjisinin belirtilerindendir. Bu belirtileri yaşarsanız, çayı içmeyi bırakın.
• Hiatal herni veya reflü hastalığı (GERD) olanlar nane çayı içmemelidir. Hastalığın semptomlarını kötüleştirir. Mide asidinin yemek borusuna kaçmasına neden olur.
• Nane çayı küçük çocuklar ve bebekler için çok güçlüdür. Nefes almada zorluklara ve ağızda yanma hissine neden olabilir.
• Nane çayının en önemli yan etkilerinden biri ciddi mide rahatsızlıklarıdır. İshal, kas ağrısı, kramp, uyuşukluk, titreme ve kalp hızında düşüşe neden olabilir.
• Mide ülseri olanların bu çayı içmemeleri tavsiye edilir. Özellikle ülsere zarar verebilecek ve daha fazla hasara neden olabilecek mentol içerdiğinden kaçınmak gerekir.

Dikkatli içildiğinde nane çayının faydalarından etkili ve güvenli bir şekilde yararlanabilirsiniz.

Kaynakça: 1