Kahvaltı için Muz Smoothie Tarifleri | diyetz

Kahvaltı için Muz Smoothie Tarifleri

 

 

Güne başlamanın sağlıklı ve lezzetli bir yolu besleyici bir smoothie hazırlamaktır.

 

Muz smoothie tarifleri kahvaltı için idealdir. Hazırlanması basit ve kolaydır ve 5 dakika içinde diğer malzemelerle birleştirilmiş muz smoothie yapabilirsiniz.

 

Muz ile yapılan smoothieler kilo kontrolü ve vücudu sağlıklı tutmak için ideal seçeneklerdir.

 

 

Yeşil Smoothie

 

Malzemeler

  • 2 muz, kalın dilimlenmiş
  • 4 bardak kıyılmış kale
  • 2 yemek kaşığı keten tohumu (isteğe bağlı)
  • 2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı (isteğe bağlı)
  • 1/2 bardak süt
  • 2/3 bardak portakal suyu

 

Yapılışı

  • Muz, hindistan cevizi yağı, keten tohumu ve kaleyi bir karıştırıcıya alın.
  • Süt ve portakal suyunu dökün.
  • Pürüzsüz olana kadar püre karıştırın.

AFİYET OLSUN!

 

 

Yeşil Smoothie II

 

Malzemeler

  • 4 küçük kase ıspanak yaprağı
  • 2 muz
  • 2 adet havuç, soyulmuş ve büyük doğranmış
  • 1 buçuk bardak sade yoğurt, yağsız
  • 1 buçuk bardak buz
  • 1/4 fincan bal

 

Yapılışı

  • Bir karıştırıcıya muz, ıspanak, havuç, buz, yoğurt ve balı koyun.
  • Pürüzsüz olana kadar karıştırın.

AFİYET OLSUN!

 

 

Karanlık Smoothie

 

 

 

 

Malzemeler

  • 1/4 mango – soyulmuş ve doğranmış
  • 1/4 muz, soyulmuş ve doğranmış
  • 1/4 bardak portakal suyu
  • 1/4 kase yağsız yoğurt

 

Yapılışı

  • Bir karıştırıcıya muz, mango, portakal suyu ve yoğurdu alın.
  • Pürüzsüz olana kadar karıştırın.
  • Bir bardağa alarak servis yapın

AFİYET OLSUN!

 

 

Muz Cümbüşü

 

 

 

Malzemeler

  • 1/2 muz
  • 1/4 bardak süt
  • 1 çorba kaşığı su
  • 1 buçuk çay kaşığı esmer şeker
  • 2 küp buz

 

Yapılışı

  • Bir karıştırıcıda, muz ve sütü karıştırın.
  • Su ve esmer şekeri ekleyin.
  • Pürüzsüz olana kadar karıştırın.
  • Buz küplerini de atıp pürüzsüz olana kadar karıştırın.
  • 1 bardağa alın ve servis edin.

AFİYET OLSUN!

 

İlginizi Çekebilir  Mercanköşk Nedir, Nelere İyi Gelir? Faydaları ve Zararları

 

Fıstık Ezmesi Muz Smoothie

 

Malzemeler

  • 1/2 muz, parçalara ayrılmış
  • 1/2 bardak süt
  • 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
  • 1 buçuk tatlı kaşığı bal
  • 1/2 bardak buz küpü

 

Yapılışı

  • Bir blendere muz, süt, bal, buz küpü ve fıstık ezmesini alın.
  • Pürüzsüz olana kadar karıştırın.

 

 

Çikolatalı Muzlu Smoothie

 

 

 

 

Malzemeler

  • 2 muz
  • 2 yemek kaşığı çikolata şurubu
  • 2 bardak süt
  • 2 bardak kırılmış buz

 

Yapılışı

  • Bir karıştırıcıda, muz, süt, kırılmış buz ve çikolata şurubunu birleştirin.
  • Pürüzsüz olana kadar karıştırın.
  • Bir bardağa alın ve servis yapın.

AFİYET OLSUN!

 

 

Ananas ve Muz Smoothie

 

Malzemeler

  • 8 buz küpü
  • 1/2 taze ananas, soyulmuş,
  • 2 büyük muz, parçalar halinde kesilmiş
  • 2 bardak ananas veya elma suyu

 

Yapılışı

  • Ananas suyu, buz küpleri, muz ve ananası bir karıştırıcıya koyun.
  • Pürüzsüz olana kadar yüksek bir hızda karıştırın.
  • 2 bardak olarak servis yapabilirsiniz.

AFİYET OLSUN!

 

 

Şeftali Muz Smoothie

 

Malzemeler

  • 1 muz, doğranmış
  • 1/2 büyük şeftali, soyulmuş ve dilimlenmiş
  • 1/2 kase yoğurt

 

Yapılışı

  • Bütün bu malzemeleri bir karıştırıcıya alın.
  • Pürüzsüz olana kadar karıştırın.

AFİYET OLSUN!

 

 

Yoğurtlu Muz Smoothie

 

Malzemeler

  • 1 muz
  • 1 adet bardak buz
  • 1/2 bardak yoğurt veya süt

 

Yapılışı

  • Bütün bu malzemeleri bir karıştırıcıya alın ve en son buz ekleyin.
  • Yaklaşık 30 saniye ya da smoothie’nin kalınlaştığını görene kadar yüksek hızda karıştırın.

AFİYET OLSUN!

 

 

Muz – Berry Smoothie

 

 

 

 

Malzemeler

  • 1 muz
  • 1 bardak buz
  • 1/2 bardak süt veya yoğurt
  • 1/4 bardak böğürtlen
  • 1/4 bardak yaban mersini
  • 1/4 bardak ahududu
  • Çilek

 

Yapılışı

  • Bütün bu malzemeleri bir karıştırıcıya alın ve en son buz ekleyin.
  • Yaklaşık 30 saniye ya da smoothie’nin kalınlaştığını görene kadar yüksek hızda karıştırın.

AFİYET OLSUN!

 

İlginizi Çekebilir  Yaz için Yoğurtla Hazırlanan Smoothie Tarifleri

 

Muz ve Yulaf Ezmesi Smoothie

 

Malzemeler

  • 1 muz
  • 1 bardak buz
  • Bal ile lezzetlendirilmiş 1/6 bardak yoğurt
  • 1/4 bardak pişirilmiş yulaf ezmesi
  • 1/6 fincan badem

 

Yapılışı

  • Bütün bu malzemeleri bir karıştırıcıya alın ve en son buz ekleyin.
  • Yaklaşık 30 saniye ya da smoothie’nin kalınlaştığını görene kadar yüksek hızda çevirin.

AFİYET OLSUN!

 

 

Muzlu Limonlu Smoothie

 

Malzemeler

  • 1 muz (kahverengi kabuklu)
  • 1 buçuk bardak buz
  • ½ bardak süt veya yoğurt
  • 1/4 limonun sıkılmış suyu
  • ½ yemek kaşığı bal

 

Yapılışı

  • Bütün bu malzemeleri bir karıştırıcıya alın ve en son buz ekleyin.
  • Yaklaşık 30 saniye ya da smoothie’nin kalınlaştığını görene kadar hızda karıştırın.

AFİYET OLSUN!

 

 

 

Çilek Muz Smoothie

 

 

 

 

Malzemeler

  • 1 soyulmuş ve doğranmış muz
  • ½ fincan dilimlenmiş çilek
  • 1/4 bardak portakal suyu
  • ½ bardak yoğurt, az yağlı

 

Yapılışı

  • Bütün bu malzemeleri bir karıştırıcıya alın.
  • Pürüzsüz olana kadar karıştırın.
  • Bardağa alarak servis yapın.

AFİYET OLSUN!

 

 

Mandalina ve Muz Smoothie

 

Malzemeler

  • 2 muz, soyulmuş ve kesilmiş
  • Soyulmuş 8 mandalina
  • 150 gram yağsız yoğurt

 

Yapılışı

  • Bütün bu malzemeleri bir karıştırıcıya alın.
  • Pürüzsüz olana kadar karıştırın.
  • İsterseniz buz ekleyerek tüketebilirsiniz.

AFİYET OLSUN!

 

 

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ