Kahvaltı için Muz Smoothie Tarifleri

 

 

Güne başlamanın sağlıklı ve lezzetli bir yolu besleyici bir smoothie hazırlamaktır.

 

Muz smoothie tarifleri kahvaltı için idealdir.

 

Hazırlanması basit ve kolaydır ve 5 dakika içinde diğer malzemelerle birleştirilmiş muz smoothie yapabilirsiniz.

 

Muz ile yapılan smoothieler kilo kontrolü ve vücudu sağlıklı tutmak için ideal seçeneklerdir.

 

 

 

Yeşil Smoothie

 

Malzemeler

  • 2 muz, kalın dilimlenmiş
  • 4 bardak kıyılmış kale
  • 2 yemek kaşığı keten tohumu (isteğe bağlı)
  • 2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı (isteğe bağlı)
  • 1/2 bardak süt
  • 2/3 bardak portakal suyu

 

Yapılışı

  • Muz, hindistan cevizi yağı, keten tohumu ve kaleyi bir karıştırıcıya alın.
  • Süt ve portakal suyunu dökün.
  • Pürüzsüz olana kadar püre karıştırın.

AFİYET OLSUN!

 

 

 

Yeşil Smoothie II

 

Malzemeler

  • 4 küçük kase ıspanak yaprağı
  • 2 muz
  • 2 adet havuç, soyulmuş ve büyük doğranmış
  • 1 buçuk bardak sade yoğurt, yağsız
  • 1 buçuk bardak buz
  • 1/4 fincan bal

 

Yapılışı

  • Bir karıştırıcıya muz, ıspanak, havuç, buz, yoğurt ve balı koyun.
  • Pürüzsüz olana kadar karıştırın.

AFİYET OLSUN!

 

 

 

Karanlık Smoothie

 

 

 

 

Malzemeler

  • 1/4 mango – soyulmuş ve doğranmış
  • 1/4 muz, soyulmuş ve doğranmış
  • 1/4 bardak portakal suyu
  • 1/4 kase yağsız yoğurt

 

Yapılışı

  • Bir karıştırıcıya muz, mango, portakal suyu ve yoğurdu alın.
  • Pürüzsüz olana kadar karıştırın.
  • Bir bardağa alarak servis yapın

AFİYET OLSUN!

 

 

 

Muz Cümbüşü

 

 

 

Malzemeler

  • 1/2 muz
  • 1/4 bardak süt
  • 1 çorba kaşığı su
  • 1 buçuk çay kaşığı esmer şeker
  • 2 küp buz

 

Yapılışı

  • Bir karıştırıcıda, muz ve sütü karıştırın.
  • Su ve esmer şekeri ekleyin.
  • Pürüzsüz olana kadar karıştırın.
  • Buz küplerini de atıp pürüzsüz olana kadar karıştırın.
  • 1 bardağa alın ve servis edin.

AFİYET OLSUN!

 

İlginizi Çekebilir  Kısa Zincirli Yağ Asitleri Sağlığınızı Nasıl Etkiler?

 

 

Fıstık Ezmesi Muz Smoothie

 

Malzemeler

  • 1/2 muz, parçalara ayrılmış
  • 1/2 bardak süt
  • 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
  • 1 buçuk tatlı kaşığı bal
  • 1/2 bardak buz küpü

 

Yapılışı

  • Bir blendere muz, süt, bal, buz küpü ve fıstık ezmesini alın.
  • Pürüzsüz olana kadar karıştırın.

 

 

 

Çikolatalı Muzlu Smoothie

 

 

 

 

Malzemeler

  • 2 muz
  • 2 yemek kaşığı çikolata şurubu
  • 2 bardak süt
  • 2 bardak kırılmış buz

 

Yapılışı

  • Bir karıştırıcıda, muz, süt, kırılmış buz ve çikolata şurubunu birleştirin.
  • Pürüzsüz olana kadar karıştırın.
  • Bir bardağa alın ve servis yapın.

AFİYET OLSUN!

 

 

 

Ananas ve Muz Smoothie

 

Malzemeler

  • 8 buz küpü
  • 1/2 taze ananas, soyulmuş,
  • 2 büyük muz, parçalar halinde kesilmiş
  • 2 bardak ananas veya elma suyu

 

Yapılışı

  • Ananas suyu, buz küpleri, muz ve ananası bir karıştırıcıya koyun.
  • Pürüzsüz olana kadar yüksek bir hızda karıştırın.
  • 2 bardak olarak servis yapabilirsiniz.

AFİYET OLSUN!

 

 

 

Şeftali Muz Smoothie

 

Malzemeler

  • 1 muz, doğranmış
  • 1/2 büyük şeftali, soyulmuş ve dilimlenmiş
  • 1/2 kase yoğurt

 

Yapılışı

Bütün bu malzemeleri bir karıştırıcıya alın.

Pürüzsüz olana kadar karıştırın.

AFİYET OLSUN!

 

 

 

Yoğurtlu Muz Smoothie

 

Malzemeler

  • 1 muz
  • 1 adet bardak buz
  • 1/2 bardak yoğurt veya süt

 

Yapılışı

Bütün bu malzemeleri bir karıştırıcıya alın ve en son buz ekleyin.

Yaklaşık 30 saniye ya da smoothie’nin kalınlaştığını görene kadar yüksek hızda karıştırın.

AFİYET OLSUN!

 

 

 

Muz – Berry Smoothie

 

 

 

 

Malzemeler

  • 1 muz
  • 1 bardak buz
  • 1/2 bardak süt veya yoğurt
  • 1/4 bardak böğürtlen
  • 1/4 bardak yaban mersini
  • 1/4 bardak ahududu
  • Çilek

 

Yapılışı

Bütün bu malzemeleri bir karıştırıcıya alın ve en son buz ekleyin.

Yaklaşık 30 saniye ya da smoothie’nin kalınlaştığını görene kadar yüksek hızda karıştırın.

AFİYET OLSUN!

 

İlginizi Çekebilir  Avokado ile Yapılan Enerji Veren Smoothie Tarifleri

 

 

Muz ve Yulaf Ezmesi Smoothie

 

Malzemeler

  • 1 muz
  • 1 bardak buz
  • Bal ile lezzetlendirilmiş 1/6 bardak yoğurt
  • 1/4 bardak pişirilmiş yulaf ezmesi
  • 1/6 fincan badem

 

Yapılışı

  • Bütün bu malzemeleri bir karıştırıcıya alın ve en son buz ekleyin.
  • Yaklaşık 30 saniye ya da smoothie’nin kalınlaştığını görene kadar yüksek hızda çevirin.

AFİYET OLSUN!

 

 

 

Muzlu Limonlu Smoothie

 

Malzemeler

  • 1 muz (kahverengi kabuklu)
  • 1 buçuk bardak buz
  • ½ bardak süt veya yoğurt
  • 1/4 limonun sıkılmış suyu
  • ½ yemek kaşığı bal

 

Yapılışı

  • Bütün bu malzemeleri bir karıştırıcıya alın ve en son buz ekleyin.
  • Yaklaşık 30 saniye ya da smoothie’nin kalınlaştığını görene kadar hızda karıştırın.

AFİYET OLSUN!

 

 

 

 

Çilek Muz Smoothie

 

 

 

 

Malzemeler

  • 1 soyulmuş ve doğranmış muz
  • ½ fincan dilimlenmiş çilek
  • 1/4 bardak portakal suyu
  • ½ bardak yoğurt, az yağlı

 

Yapılışı

  • Bütün bu malzemeleri bir karıştırıcıya alın.
  • Pürüzsüz olana kadar karıştırın.
  • Bardağa alarak servis yapın.

AFİYET OLSUN!

 

 

Mandalina ve Muz Smoothie

 

Malzemeler

  • 2 muz, soyulmuş ve kesilmiş
  • Soyulmuş 8 mandalina
  • 150 gram yağsız yoğurt

 

Yapılışı

  • Bütün bu malzemeleri bir karıştırıcıya alın.
  • Pürüzsüz olana kadar karıştırın.
  • İsterseniz buz ekleyerek tüketebilirsiniz.

AFİYET OLSUN!

 

 

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın

%d blogcu bunu beğendi: