Kahvaltı için Muz Smoothie Tarifleri | diyetz

    Kahvaltı için Muz Smoothie Tarifleri

     

     

    Güne başlamanın sağlıklı ve lezzetli bir yolu besleyici bir smoothie hazırlamaktır.

     

    Muz smoothie tarifleri kahvaltı için idealdir. Hazırlanması basit ve kolaydır ve 5 dakika içinde diğer malzemelerle birleştirilmiş muz smoothie yapabilirsiniz.

     

    Muz ile yapılan smoothieler kilo kontrolü ve vücudu sağlıklı tutmak için ideal seçeneklerdir.

     

     

    Yeşil Smoothie

     

    Malzemeler

    • 2 muz, kalın dilimlenmiş
    • 4 bardak kıyılmış kale
    • 2 yemek kaşığı keten tohumu (isteğe bağlı)
    • 2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı (isteğe bağlı)
    • 1/2 bardak süt
    • 2/3 bardak portakal suyu

     

    Yapılışı

    • Muz, hindistan cevizi yağı, keten tohumu ve kaleyi bir karıştırıcıya alın.
    • Süt ve portakal suyunu dökün.
    • Pürüzsüz olana kadar püre karıştırın.

    AFİYET OLSUN!

     

     

    Yeşil Smoothie II

     

    Malzemeler

    • 4 küçük kase ıspanak yaprağı
    • 2 muz
    • 2 adet havuç, soyulmuş ve büyük doğranmış
    • 1 buçuk bardak sade yoğurt, yağsız
    • 1 buçuk bardak buz
    • 1/4 fincan bal

     

    Yapılışı

    • Bir karıştırıcıya muz, ıspanak, havuç, buz, yoğurt ve balı koyun.
    • Pürüzsüz olana kadar karıştırın.

    AFİYET OLSUN!

     

     

    Karanlık Smoothie

     

     

     

     

    Malzemeler

    • 1/4 mango – soyulmuş ve doğranmış
    • 1/4 muz, soyulmuş ve doğranmış
    • 1/4 bardak portakal suyu
    • 1/4 kase yağsız yoğurt

     

    Yapılışı

    • Bir karıştırıcıya muz, mango, portakal suyu ve yoğurdu alın.
    • Pürüzsüz olana kadar karıştırın.
    • Bir bardağa alarak servis yapın

    AFİYET OLSUN!

     

     

    Muz Cümbüşü

     

     

     

    Malzemeler

    • 1/2 muz
    • 1/4 bardak süt
    • 1 çorba kaşığı su
    • 1 buçuk çay kaşığı esmer şeker
    • 2 küp buz

     

    Yapılışı

    • Bir karıştırıcıda, muz ve sütü karıştırın.
    • Su ve esmer şekeri ekleyin.
    • Pürüzsüz olana kadar karıştırın.
    • Buz küplerini de atıp pürüzsüz olana kadar karıştırın.
    • 1 bardağa alın ve servis edin.

    AFİYET OLSUN!

     

     

    Fıstık Ezmesi Muz Smoothie

     

    Malzemeler

    • 1/2 muz, parçalara ayrılmış
    • 1/2 bardak süt
    • 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
    • 1 buçuk tatlı kaşığı bal
    • 1/2 bardak buz küpü

     

    Yapılışı

    • Bir blendere muz, süt, bal, buz küpü ve fıstık ezmesini alın.
    • Pürüzsüz olana kadar karıştırın.

     

     

    Çikolatalı Muzlu Smoothie

     

     

     

     

    Malzemeler

    • 2 muz
    • 2 yemek kaşığı çikolata şurubu
    • 2 bardak süt
    • 2 bardak kırılmış buz

     

    Yapılışı

    • Bir karıştırıcıda, muz, süt, kırılmış buz ve çikolata şurubunu birleştirin.
    • Pürüzsüz olana kadar karıştırın.
    • Bir bardağa alın ve servis yapın.

    AFİYET OLSUN!

     

     

    Ananas ve Muz Smoothie

     

    Malzemeler

    • 8 buz küpü
    • 1/2 taze ananas, soyulmuş,
    • 2 büyük muz, parçalar halinde kesilmiş
    • 2 bardak ananas veya elma suyu

     

    Yapılışı

    • Ananas suyu, buz küpleri, muz ve ananası bir karıştırıcıya koyun.
    • Pürüzsüz olana kadar yüksek bir hızda karıştırın.
    • 2 bardak olarak servis yapabilirsiniz.

    AFİYET OLSUN!

     

     

    Şeftali Muz Smoothie

     

    Malzemeler

    • 1 muz, doğranmış
    • 1/2 büyük şeftali, soyulmuş ve dilimlenmiş
    • 1/2 kase yoğurt

     

    Yapılışı

    • Bütün bu malzemeleri bir karıştırıcıya alın.
    • Pürüzsüz olana kadar karıştırın.

    AFİYET OLSUN!

     

     

    Yoğurtlu Muz Smoothie

     

    Malzemeler

    • 1 muz
    • 1 adet bardak buz
    • 1/2 bardak yoğurt veya süt

     

    Yapılışı

    • Bütün bu malzemeleri bir karıştırıcıya alın ve en son buz ekleyin.
    • Yaklaşık 30 saniye ya da smoothie’nin kalınlaştığını görene kadar yüksek hızda karıştırın.

    AFİYET OLSUN!

     

     

    Muz – Berry Smoothie

     

     

     

     

    Malzemeler

    • 1 muz
    • 1 bardak buz
    • 1/2 bardak süt veya yoğurt
    • 1/4 bardak böğürtlen
    • 1/4 bardak yaban mersini
    • 1/4 bardak ahududu
    • Çilek

     

    Yapılışı

    • Bütün bu malzemeleri bir karıştırıcıya alın ve en son buz ekleyin.
    • Yaklaşık 30 saniye ya da smoothie’nin kalınlaştığını görene kadar yüksek hızda karıştırın.

    AFİYET OLSUN!

     

     

    Muz ve Yulaf Ezmesi Smoothie

     

    Malzemeler

    • 1 muz
    • 1 bardak buz
    • Bal ile lezzetlendirilmiş 1/6 bardak yoğurt
    • 1/4 bardak pişirilmiş yulaf ezmesi
    • 1/6 fincan badem

     

    Yapılışı

    • Bütün bu malzemeleri bir karıştırıcıya alın ve en son buz ekleyin.
    • Yaklaşık 30 saniye ya da smoothie’nin kalınlaştığını görene kadar yüksek hızda çevirin.

    AFİYET OLSUN!

     

     

    Muzlu Limonlu Smoothie

     

    Malzemeler

    • 1 muz (kahverengi kabuklu)
    • 1 buçuk bardak buz
    • ½ bardak süt veya yoğurt
    • 1/4 limonun sıkılmış suyu
    • ½ yemek kaşığı bal

     

    Yapılışı

    • Bütün bu malzemeleri bir karıştırıcıya alın ve en son buz ekleyin.
    • Yaklaşık 30 saniye ya da smoothie’nin kalınlaştığını görene kadar hızda karıştırın.

    AFİYET OLSUN!

     

     

     

    Çilek Muz Smoothie

     

     

     

     

    Malzemeler

    • 1 soyulmuş ve doğranmış muz
    • ½ fincan dilimlenmiş çilek
    • 1/4 bardak portakal suyu
    • ½ bardak yoğurt, az yağlı

     

    Yapılışı

    • Bütün bu malzemeleri bir karıştırıcıya alın.
    • Pürüzsüz olana kadar karıştırın.
    • Bardağa alarak servis yapın.

    AFİYET OLSUN!

     

     

    Mandalina ve Muz Smoothie

     

    Malzemeler

    • 2 muz, soyulmuş ve kesilmiş
    • Soyulmuş 8 mandalina
    • 150 gram yağsız yoğurt

     

    Yapılışı

    • Bütün bu malzemeleri bir karıştırıcıya alın.
    • Pürüzsüz olana kadar karıştırın.
    • İsterseniz buz ekleyerek tüketebilirsiniz.

    AFİYET OLSUN!

     

     

     

    ZİYARETÇİ YORUMLARI

    Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

    BİR YORUM YAZ