Metabolizmayı Hızlandıran İçecekler ve Bitkisel Çaylar

     

    Yiyecek ve içeceklerin ruh hali, iştah ve uyanıklık (hem zihinsel hem de fiziksel) üzerinde belirgin etkileri vardır. Doğru yiyecek ve içecek tercihleri, metabolizmayı hızlandırır. Metabolizmanın hızlı çalışması ise; zayıflamaya ve kilo kontrolü sağlamaya yardımcı olur.

    Yazıda “metabolizmayı hızlandıran ve çalıştıran içeceklere” göz atalım.

     

     

    Metabolizmayı Hızlandıran İçecekler

     

     

    metabolizmayi hizlandiran icecekler

     

     

    Su

    Su içmek, duygularımızı düzenlenmekten, yorgunluğu azaltmaya kadar pek çok fayda sağlar. Ayrıca kalori yakmaya yardımcı olarak, metabolizmayı hızlandırır. Her bireyin ihtiyacı farklı olmakla birlikte günde en az 2 litre su içmek gerekiyor. 

     

     

    Sıcak Su ve Limon

    Sabah aç karnına sıcak suya karıştırılmış limon içmek, karaciğeri temizlemekle birlikte, kalori yakmaya yardımcı olarak metabolizmayı hızlandırıyor. Bunun için sabah kalktıktan sonra, ilk 15 dakika içinde sıcak su limon karışımını içmek gerekiyor.

     

     

    Kahve

    Kahve, kafein içeriği sayesinde metabolizmayı uyarır. Araştırmalar, kafein alımının enerji harcaması üzerinde uyarıcı bir etkiye sahip olduğunu ve metabolizmayı hızlandırdığını bildirmektedir.

    Kafeinsiz kahve, metabolik hız üzerinde aynı etkilere sahip değildir. Ayrıca, krema ​​veya şeker eklemek, kahvenin kalori içeriğini artırır ki; bu da metabolizma üzerindeki yararlı etkilerini azaltır.

     

     

    Yeşil çay 

    Yeşil çay metabolizmayı hızlandırır mı?

    Yeşil çayda bulunan faydalı bitki bileşikleri olan kateşinler, metabolizmayı hızlandırır. 

     

     

    Detoks Suları

    Metabolizmayı hızlandıran meyve ve sebzelerle yapılan detoks suları, vücudu temizlerken, metabolik hızı da artırır. Bunun için “Kilo Verdiren ve Metabolizma Hızlandıran Detoks Suyu Tarifleri” ne göz atın.

     

     

    Rooibos Çayı

    Rooibos çayı uyurken daha fazla kalori yakmaya yardımcı olarak metabolizmayı hızlandırır.

     

     

    Matcha Çayı

    Yeşil çayın bir çeşidi olan matcha çayı, içeriğindeki faydalı bitki bileşikleri sayesinde metabolizmayı hızlandırarak zayıflamaya yardımcı olur.

     

     

    Greyfurt Suyu

    Greyfurtun iştah bastırıcı olduğunu ve metabolizmayı hızlandırmaya ve insülin direncini kırmaya yardımcı olduğu biliniyor. Greyfurt suyu da aynı özelliklere sahip.

     

     

    Zencefil çayı

    Yemeklere zencefil eklemek ve zencefilli çay içmek iştahı kontrol altına alır, vücut ısısını artırarak metabolizmayı hızlandırır.

     

     

    Ananas Suyu

    Ananas, sindirime yardımcı ve iltihabı azaltan bir madde olan bromelain içerir. Ananas suyu şişkinliği azaltır. Ayrıca iştahı bastırmaya yardımcı olur, bağışıklığı güçlendirir ve metabolizmayı hızlandırır.

     

     

    Metabolizma Hızlandırıcı ve Yağ Yakıcı Bitkisel Çaylar

    Metabolizmanın hızlanması sonucu, vücudun yağ yakması zayıflamak için gerekli bir süreçtir. Uzun süre aç kalarak bunu başaramazsınız çünkü kalori almayı kesince vücut, otomatik olarak günlük kalori ihtiyacını da aşağı çekiyor.

    Bitkisel çaylar metabolizmayı hızlandırarak, vücudun yağ yakmasına yardımcı oluyor. Aşağıda yağ yakıcı bitki çaylarının tarifleri bulunmakta.  Ancak tek başına bu çayları içerek zayıflayamazsınız. Zayıflamak için dengeli beslenmeli, düzenli bir egzersiz programı takip etmelisiniz.

     

    İlginizi Çekebilir  Alzheimer ile Savaşmak için MIND Diyeti Nasıl Yapılır?

     

    yağ yakan bitkisel çaylar

     

     

    Hızlı ve Doğal Yağ Yakıcı Bitki Çayları

     

    Yağ Yakıcı Çay Tarifi 1

     

    Malzemeler

    – 1 tatlı kaşığı mate

    – 1 tatlı kaşığı biberiye

    – 1 tatlı kaşığı funda

    – 2 tatlı kaşığı yeşil çay

    – 1 tatlı kaşığı kekik

    – 1 dilim limon

     

    Hazırlanışı

    – 1 litre taze kaynamış ve bekletilmiş sıcak suya 2 tatlı kaşığı yeşil çay, birer tatlı kaşığı biberiye, funda, mate ve kekik ekleyin. 

    – Karışıma bir dilim limon katın. 

    – 7-8 dakika demlenmesini bekleyin. Ardından demlendikten sonra süzgeçten geçirip şişeye alın. 

    – 1 litre demlenmiş ve süzülmüş çayı yemeklerden önce aç karnına eşit miktarda için.

    – Her gün demleyin ve taze olarak için.

     

    Yağ Yakıcı Çay Tarifi 2

     

    Malzemeler

    – 2 tatlı kaşığı ısırgan otu

    – 2 tatlı kaşığı rezene

    – 2 tatlı kaşığı kekik

    – 1 adet limon

    – 2 yemek kaşığı yeşil çay

     

    Hazırlanışı

     – Yarım litre suyu kaynatın. Limon hariç diğer malzemeleri sıcak suyun içine ekleyin. 

    – 10 dakika demlenmesini bekledikten sonra içine 1 adet limon suyunu ekleyerek için.

     

    Yağ Yakıcı Çay Tarifi 3

     

    Malzemeler

    – Yarım demet maydanoz

    – 1 adet limon

     

    Hazırlanışı

    – Maydanozu sapıyla beraber ortadan kırıp blenderin içine koyun. İçerisine 1 tane limonun suyunu sıkın. 

    – Üzerine yarım bardak su koyup karıştırın. 

    – Elde ettiğiniz karışımı her sabah kahvaltıdan 15 dakika önce için.

     

    Yağ Yakıcı Çay Tarifi 4

     

    Malzemeler

    – 1 çay kaşığı biberiye

    – 1 çay kaşığı yeşil çay

     

    Hazırlanışı

    – 1 bardak suyu demlikte kaynatın. Altını kapatıp biberiye ve yeşil çayı ekleyin. 

    – 5 dakika demlenmesini bekleyin. Çayınız hazır.

     

    Yağ Yakıcı Çay Tarifi 5

     

    Malzemeler

    – Yarım limon

    – Küçük bir parça zencefil

    – 8 veya 10 tane karanfil

    – 2 çubuk tarçın

    – 5 su bardağı su

    – Çeyrek demet maydanoz

    – İsteğe göre birkaç dilim yeşil elma

     

    Hazırlanışı

    – Limonu ve zencefili yıkayın, birkaç parçaya kesin ve tencereye alın. 

    – Üzerine suyu, tarçını ve karanfili koyup ocağa alın. Kaynamaya başladıktan sonra bir iki dakika daha kaynatın. 

    – Üzerine yıkanmış maydanozu ekleyin ve 3 dakika daha kaynatın. İlk sıcaklığı çıkınca her yemekten 15 dakika veya yarım saat önce bir bardak için. Bu karışımı günde 1 defa yapmanız yeterlidir.

     

     

    yağ yakan çaylar

     

     

    Metabolizmayı Hızlandırmanın Kolay Yolları

    Metabolizma hızı yaş, kas kütlesi, vücut büyüklüğü, çevresel sıcaklık, fiziksel aktivite, hormonal bozukluklar gibi faktörlere bağlıdır. Metabolizmayı hızlandırmak için aşağıdaki gibi basit yolları deneyebilirsiniz.

    Yeterince yiyinZayıflamak için çok sıkı şekilde kalori kesmek yerine, metabolizmanızı bozmadan hızlı ve güvenli bir şekilde zayıflamanıza yardımcı olabilecek şekilde diyet ve egzersiz programı uygulayın.

    Her gün yeterince protein tüketinNe kadar çok kasınız olursa o kadar çok kalori yakarsınız. Protein yemek, kas yapmaya ve kaslar da metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Araştırmalar, proteinin sindirilmesi daha zor olduğundan, yemek sonrası kalori yakımını yüzde 5 artırabileceğini buldu. Gün boyunca her öğün ve ara öğünde az da protein yemeye çalışın.

    Tam tahıl yiyinMetabolizmayı hızlandırabilecek en iyi yiyecekler, lif bakımından zengin olan tam tahıllardır. Esmer pirinç, yulaf ezmesi, kinoa, tahıl ekmeği vb.

    Yeterli uyuyunUykusuzluk kan şekeri kontrolünün zayıflamasından, metabolizmanın yavaşlamasına kadar vücudun pek çok sürecini olumsuz etkiler.

    Yeterli D vitamini alın – D vitamini metabolizmayı hızlandıran kas dokusunu korumak için gereklidir.

    Sabah uyandığınızda bir bardak su için – Suyun içine limon sıkarak da içebilirsiniz.

    Çevrenizi spor salonuna çevirin – Her yerde hareket etme imkanı yaratın. Ofiste çalışma masasında otururken bile hareket edin.

    Stresten uzak durun – Stresten uzak kalmak için, stres azaltıcı yöntemleri uygulayabilirsiniz.

    Asansör kullanmak yerine merdiven çıkın – İşe otobüsle gidenler bir durak önceden inip yürüyebilir. Spor yapma imkanı olmayanlar, bu şekilde kendilerine hareket alanı yaratabilir.

    Sağlıklı yağlar tüketin.

    Yo-yo diyetlerinden uzak durun.

    Hareket halindeyken tüketebileceğiniz sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayın.

    Yapay tatlandırıcı içeren yiyecek ve içeceklerden uzak durun.

    Doğal ve sağlıklı yiyecekler yiyin.

    Demir açısından zengin yiyecekler yiyin.

    Günde üç öğün yemek yiyin.

    Çinko bakımından zengin yiyecekler yiyin.

    Kafeini dozunda tüketin, aşırıya kaçmayın.

    Her zaman organik sığır eti, yumurta ve süt ürünlerini tercih edin.

    Daha fazla kahkaha atın.

    Yemeklerde biber gibi metabolizma hızlandırıcı baharatlar kullanın.

    Yemeklere sirke ekleyin.

    Günde bir veya iki yumurta sarısı yiyin.

    Yemek veya salatalarda sızma zeytinyağı kullanın.

    Tam yağlı süt için

    Daha fazla sarımsak yiyin.

    Bitter çikolata tüketin.

    Geceleri uykuyu engelleyen bilgisayar ve telefon gibi elektronik eşyalardan yayılan mavi ışığı kapatın.

    Şekerli enerji içeceklerinden uzak durun.

    Günde bir elma yiyin. Bolca lifli gıda tüketin.

    Yüksek proteinli bir kahvaltı yapın.

    ZİYARETÇİ YORUMLARI

    Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

    BİR YORUM YAZ