Mayo Diyeti ile Nasıl Zayıflanır? | diyetz

Mayo Diyeti ile Nasıl Zayıflanır?

 

Bu diyetle, 2-2.5 ayda 24 kilo kadar verebilirsiniz. Ama bu süreden daha uzun bir süre bu kadar sıkı bir diyeti uygulamanız tavsiye edilmemektedir. 

Bir süre bu diyeti uyguladıktan sonra düşük karbonhidrat içeren bir diyetle devam etmelisiniz.

 

mayo diyeti ile zayıflama

 

Uygulamalar

– Öğünlerde, doyduğunuzu hissedene kadar yiyebilirsiniz. Yani daha fazla yiyemeyeceğinizi hissedene kadar. Yalnız diyette belirtilen her şeyi yiyin. Çünkü yağı yakan, özellikle belirtilen bu besin karışımıdır. Yağ yakma işlemini başlatan ise greyfurttur.

– Kahveyi azaltın. Kahve, insülin dengesini etkiler ve yanma işlemini engeller. Yemek zamanında bir fincan içerek sınırlamaya çalışın.

– Öğün aralarında yemeyin. Eğer listedeki besinlerin tamamını yerseniz, acıkmadığınızı fark edeceksiniz.

 

Yasak listesi

Soğan(kuru soğan yenebilir), patates, kereviz, pirinç, arpa, makarna, bezelye, mısır, kuru fasulye, muz, kuru meyveler, destroz, glikoz, heksitol, maltoz, sakaroz, bal, fruktoz, mısır unu, nişasta yada kafein içeren tatlılar

 

Yiyebilecekleriniz

Kırmızı soğan, kırmızı dolmalık biber, turp, salatalık, brokoli, yeşil soğan, ıspanak, lahana, marul, domates, roka, maydanoz

 

İçecekler

Diyet ve kafeinsiz olduğu sürece istediğiniz meşrubatı içebilirsiniz.

 

Bu diyet yağ yapan lipit oluşumuna sebep olan şeker ve nişastaların kesinlikle tüketilmediği bir diyettir. Yağın kendisi yağ yapmaz ve yağın yanmasına yardımcı olur. Bu nedenle yemeklerde tereyağı kullanabilirsiniz. Ancak tatlı, ekmek, beyaz sebzeler ya da tatlı patates yememelisiniz.

Et, salata ve sebzelerin porsiyonlarını iki ya da üç katına çıkarabilirsiniz.

İyice doyana kadar yiyin. Belirtilen öğünlerden ne kadar çok yerseniz o kadar kilo verirsiniz. İlk 10 günde 4,5 kilo verebilirsiniz, kilo verdiğinizi fark etmeye beşinci günden itibaren başlarsınız.

Mutlaka su için.

 

 

Mayo Diyeti Listesi

 

Kahvaltı

Yarım greyfurt ya da suyu

En az iki yumurta (istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz.)

En az iki dilim pastırma

Çay, kahve, su

 

Öğle

Yarım greyfurt ya da suyu

Salata (istediğiniz sosu koyabilirsiniz)

Et, balık, tavuk ya da hindi (istediğiniz tarzda pişirebilirsiniz ama ekmek yok)

Su

 

Akşam

Yarım greyfurt ya da suyu

Et (istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz ve istediğiniz miktarda balıkla değiştirebilirsiniz.)

Sebze (herhangi bir yeşil, sarı, kırmızı sebzeyi istediğiniz yağda pişirebilir ya da salata olarak yiyebilirsiniz.)

Çay ya da kahve ya da su

 

Yatmadan önce atıştırmak için

Bir bardak domates suyu ya da yağsız süt.

 

Mayo diyeti ya da başka herhangi bir diyete başlamadan önce doktora danışmak önemlidir.

Bu diyet listeleri kısa sürede kilo vermek için tasarlanmıştır. Önerilen süreden daha uzun yapmayın.

 

 

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ