Maden Suyunun Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Maden suyu, doğal yer altı kaynaklarından elde edilir. Kalsiyum, magnezyum ve sodyum gibi bazı önemli mineralleri yüksek oranda içerir. Bu nedenle, sağlık için maden suyunun faydaları vardır. 

Maden suyu nedir? 

Diğer su türlerinin aksine, maden suyu kaynağında şişelenir ve doğal mineraller ve diğer eser elementleri içerir.

Yüksek miktarda mineral ve magnezyum, kalsiyum, bikarbonat, sodyum, sülfat, klorür ve florür dahil olmak üzere diğer doğal olarak oluşan bileşikler içerir.

Mineral türleri ve miktarları suyun nereden geldiğine bağlıdır. Sonuç olarak, maden suyunun yararları ve tadı büyük ölçüde değişir.

Maden suyunun faydaları nelerdir?

Kemikleri güçlendirir

• Yeterli kalsiyum alımı, kemik gelişimi için önemlidir. 
• Maden suyu iyi bir kalsiyum kaynağıdır. 
• Yapılan çalışmalar vücudun kalsiyumu, maden suyundan, süt ürünlerinden elde edilen kalsiyumdan daha etkili şekilde kullandığını göstermiştir.
• Ayrıca, maden suyunda bulunan bikarbonat ve magnezyum da kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur.

Tansiyonu düşürmeye yardımcı olur

• Araştırmalar, yetersiz kalsiyum ve magnezyum seviyelerinin, kalp hastalığı için bir risk faktörü olan yüksek tansiyona neden olabileceğini göstermektedir.
• Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, magnezyum ve kalsiyum bakımından yüksek içme suyunun kan basıncı seviyelerini anlamlı derecede düşürdüğü saptanmıştır.
• Maden suyunun her iki besin maddesinin de iyi bir kaynağı olduğu göz önüne alındığında, maden suyu içmek, özellikle yüksek seviyelerde olan insanlarda, tansiyonun düşmesine yardımcı olabilir.

Kalp sağlığına faydalıdır

• Maden suyu kalp hastalıklarına karşı korur.
• Bu sudaki magnezyum, kalp sağlığı için önemlidir, bir çalışma yüksek magnezyum seviyesine sahip mineralli su içmenin kalp hastalığından ölme riskini azalttığını tespit etmiştir.

Kabızlık için etkilidir

• Magnezyum bakımından zengin maden suyu ayrıca kabızlığın önlenmesine yardımcı olabilir. 
• Araştırmalar magnezyumun bağırsaklara su çektiğini ve bağırsak kaslarını gevşettiğini göstermiştir. Bu, dışkıyı daha yumuşak ve geçişi kolay hale getirir.

Magnezyum kaynağıdır

• Maden suyu, sinir fonksiyonu, kan şekeri seviyelerini kontrol etme ve kan basıncını ayarlama gibi vücut fonksiyonlarını düzenlemede önemli bir rol oynayan zengin bir magnezyum kaynağıdır.
• Kaynağa bağlı olarak, maden suyundaki magnezyum miktarı değişebilir.
• Magnezyum eksikliği anksiyete, sinirlilik, yorgunluk, kas güçsüzlüğü, titreme ve baş dönmesi gibi semptomlara neden olabilir. 
• Ağır vakalarda nöbetler, işitme kaybı, migren, osteoporoz ve düzensiz kalp atışına da yol açabilir.

Sindirim sağlığını geliştirir

• Maden suyu, kabızlık durumunda bağırsak hareket sıklığını ve dışkı kıvamını iyileştirmeye yardımcı olabilecek magnezyum sülfat ve sodyum sülfat içerir.
• Japonya’da yapılan bir araştırma, düşük magnezyum alımının kabızlık ile ilişkili olduğunu bulmuştur. Ayrıca, yeterli sıvı alımının sindirimi iyileştirdiği belirtilmiştir.

Vücut yağını düzenler

• Maden suyu, iyi miktarda yağ metabolize eden mineraller sunan temel bir yağsız takviyedir. 
• Vücuttaki yağ katmanlarını yakmak için gerekli olan yağ yakımına yardımcı olur.
• Düşük kalorili bir diyetle birlikte yemeklerden önce maden suyu içmek kilo korumaya, hatta kilo vermeye yardımcı olabilir.

Maden suyunun cilde faydaları

• Maden suyu cilt dostu silika parçacıkları için taze bir kaynaktır. 
• Silika, cilt için mükemmeldir. Ciltteki kolajen üretimini tetikler. Artan kolajen oluşumu kırışıklıkları, koyu lekeleri ve donukluğu azaltır. 
• Ayrıca, silika eksikliği cilt yaşlanmasına yol açar. Bu nedenle, maden suyu cilt sağlığı için iyi bir kaynaktır.

Maden suyunun zararları nelerdir?

Her ne kadar maden suyu içmek çoğu insan için güvenli ve faydalı olsa da, bazı yan etkiler gözlendiğinden dolayı, dikkatli tüketmek ve aşırı içmemek gerekir.

Bazı markaların sodyum içeriği çok yüksektir. Bu da sodyum alımına dikkat etmesi gerekenler için sorun oluşturur.

Karbonatlı maden suyunda bulunan karbonik asit şişkinliğe neden olabilir.

Ek olarak, plastik şişelerdeki mineralli suyun mikroplastik içeriği hakkında bazı endişeler de vardır. Mikroplastiklerin uzun vadeli sağlık etkileri hala bilinmemekle birlikte, erken hayvan ve tüp çalışmaları, bu küçük parçacıkların vücutta birikebileceğini ve hatta iltihaplanmayı artırabileceğini göstermektedir.

Plastik su şişelerinin neden olduğu kirlilik ise çevre için ciddi bir tehdit oluşturmaktadır.

Kaynakça: 1