Lychee Nedir? Liçi Meyvesinin Faydaları Nelerdir?

Liçi meyvesi, sulu egzotik bir meyvedir. Yazın yetişen meyve, tatlı ve yumuşak dokuludur. 

Bu minik sulu meyvenin sağlığa pek faydası vardır. Vücudun su ihtiyacını karşılamakla birlikte tokluk sağlar. Sindirimi ve cilt sağlığını iyileştirir. 

Liçi meyvesi nedir?

Bilimsel adı “Litchi chinensis” olan meyve “Sapindaceae” ailesine aittir. Tropikal ve subtropikal bölgelerde yetiştirilir. 

Pembemsi-kahverengi kabukları olan, yarı saydam beyaz eti vardır. Şekli oval veya yuvarlaktır. Tohumları yenmez. Vitamin, mineral ve bitki bileşikleri açısından oldukça zengindir.

Liçi meyvesinin besin değeri nedir?

Bu egzotik meyve esas olarak, su ve karbonhidrattan oluşur. 100 gram liçi meyvesinin besin içeriği şöyledir:

• Kalori: 66
• Protein: 0.8 gram
• Karbonhidrat: 16.5 gram
• Şeker: 15.2 gram
• Lif: 1.3 gram
• Yağ: 0.4 gram

• C vitamini: Referans Günlük Alımının (RDI) yaklaşık %9’u
• Bakır
• Potasyum

Liçi meyvesinin faydaları nelerdir?

Kanseri önleme

• Lychee, antikanser etkisi olan bir meyvedir.
• Liçi özü kullanan araştırmalar, güçlü antioksidan ve flavonoid içerdiğini, özellikle meme kanseri hücrelerine karşı etkili olduğunu göstermiştir.

Kalp sağlığına faydalı

• Araştırmalar, bu meyvede bulunan antioksidanların kalp sağlığına faydaları olduğunu belirtiyor.
• Liçi, nitrik oksit üretimini destekleyen oligonol adlı bir bileşik içerir. 
• Nitrik oksit kan damarlarını genişleterek, kanın düzgün şekilde akmasını sağlar. 
• Böylece kalbin üzerindeki baskıyı azaltır.

Sindirimi iyileştirir

• Liçi meyvesi, mideyi yatıştırır. Sindirime yardımcı olan yüksek miktarda lif içerir.
• Bu özellikleri ile kabızlığı giderir.

Kataraktı önler

• Katarakt, göz merceğinin bulanıklaşmasından kaynaklanan görme bozukluğudur. 
• Liçi meyvesi, antioksidan ve antineoplastik özellikler sergileyen fitokimyasallar içerir. 
• Hücrelerin anormal büyümesini önlemeye yardımcı olduğu için kataraktı da önler.

Zayıflamaya yardımcıdır

• Düşük kalorili bir meyve olan liçi, zayıflamaya yardımcıdır. 
• Meyvenin kalorisi düşüktür. Buna rağmen yüksek miktarda lif içerir. 
• Bu iki özelliği, zayıflamaya yardımcı bir yiyecek olduğunu gösterir.

Kan dolaşımını düzenler

• Bu meyve, kan dolaşımını düzenlemeye yardımcı olduğu için organların düzgün çalışmasını sağlar.

Enerji verir

• Liçi meyvesi, vücutta önemli işlevleri olan C vitamini açısından zengindir. 
• Yağları parçalamak için gerekli olan kolajen ve karnitin üretiminde önemli bir rol oynayan bu vitamin, anında enerji sağlar.

Bağışıklığı güçlendirir

• Liçinin yüksek C vitamini içeriği, onu bağışıklığı güçlendirmede etkili bir meyve yapar. 
• C vitamini, vücudumuzu yabancı mikroplardan koruyan etkili bir antioksidandır.

Kan basıncını düzenler

• Liçi meyvesi yemek, tansiyonu kontrol altında tutar. 
• Çünkü bu meyve kan basıncını korumak için gerekli olan dengeli potasyum ve sodyum içeriğine sahiptir.

Kemik sağlığına faydası

• Düzenli olarak liçi yemek, kemikleri güçlendirir.
• Bu egzotik meyve magnezyum, fosfor, manganez, bakır, demir gibi sağlıklı kemikler için gerekli olan temel mineraller için zengin bir kaynaktır.

Libidoyu artırır

• Liçi, potasyum, bakır ve C vitamini içeriği nedeniyle libidoyu uyarır.

Liçi meyvesinin cilde faydaları nelerdir?

• Yaşlanma belirtilerini önler.
• Ciltteki lekelerin ve izlerin kaybolmasını sağlar.
• Güneş yanığı nedeniyle oluşan kızarıklık ve kabarcıkları yatıştırır.

Liçi meyvesinin saça faydaları nelerdir?

• Saça parlaklık ve canlılık katar.
• Saçın uzamasını destekler.
• Saç köklerini besler.
• Saçın orijinal rengini korur.

Liçi meyvesinin zararları nelerdir?

• Liçi, yüksek şeker içeriğine sahiptir, bu nedenle şeker hastalığı olanların ölçülü yemesi gerekir.

• Bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilirler. 

• Liçi meyvesinin vücuttaki hormonal dengeyi bozduğu da bilinmektedir. Bu nedenle, iç kanamaya, yüksek ateşe veya diğer birçok rahatsızlığa neden olabileceğinden ölçülü yemekte fayda var.
• Kanamaya ve enfeksiyonlara neden olabileceğinden, bebeğe zarar verebileceğinden hamilelik ve emzirme döneminde bu meyve yenmemelidir.

Kaynakça: 1