Lahana Çorbası Diyeti Nasıl Yapılır? Zayıflatan Diyet Listesi

     

    Hızlı şekilde zayıflamak mı istiyorsunuz? Lahana çorbası diyeti tam ihtiyacınız olan şey! Bu diyet ile sadece 7 gün içinde 5 kilo kadar verebilirsiniz.

    Harika değil mi? Sadece lahana çorbasıyla 7 gün boyunca beslenmek çok lezzetsiz gibi gelebilir. Ancak, yalnızca lahana çorbası içmek zorunda değilsiniz. Metabolizmanızı aktif hale getirmek için diyet planında meyveler, sebzeler ve proteinler de var.

    Lahana çorbası diyetinin en önemli özelliği, aktif, enerjik kalmanıza yardımcı olması ve bu diyetin cep dostu olmasıdır. Ancak unutmayın ki, bu diyet planı uzun vadeli kilo vermek için önerilmez. Aslında, diyetten sonra bağışıklığınız zayıflayabilir. Diyetle ilgili bilinmesi gereken pek çok şey var. Yazıda “lahana çorbası diyeti tarifi”, “lahana diyeti listesi”, “lahana diyeti kaç kilo verdirir”, “zayıflatan lahana çorbası tarifi” konularına değinilecek.

    Lahana çorbası diyeti nedir?

    Lahana çorbası diyeti, kısa süreli kilo vermeyi sağlayan bir diyet planıdır. Bu basit diyet planı ve yarım saat egzersiz, düzenli bir kilo verme programı ile aylarca terlemekten daha iyi sonuç verir.

     

     

    Lahana çorbası ile zayıflama

    Lahana çorbası diyeti, vücutta yağ yakımını başlatarak zayıflatır. Bu diyet, kalori alımını kısıtlar ve vücudu, yağı enerji kaynağı olarak kullanmaya zorlar. Diyet planındaki yüksek lif ve düşük kalorili (100 gram çorba için 20 cal) lahana çorbası çoğunlukla obez hastalara reçete edilir. Aşağıda ele alınan 7 günlük lahana çorbası diyet planını takip ederek siz de kilo verebilirsiniz.

     

     

    7 Günlük Lahana Çorbası Diyet Listesi

    Lahana çorbası diyet planının çeşitli versiyonları vardır. 7 günlük süre için sıkı bir diyet grafiğine uymanız gerekir. Lahana çorbası ana öğedir ve beslenme gereksinimlerinizi karşılamak için diğer gıdalarla tamamlanmaktadır.

     

    1.GÜN : Sadece Meyveler

    Sabah erken yarım limon sıkılmış ılık su

    Kahvaltı

    Elma, portakal, kivi vb. gibi meyveleri yiyin (muz hariç)

    Öğle Yemeği

    Lahana çorbası + 1 şeftali

    Ara öğün

    1 elma

    Akşam yemeği

    Lahana çorbası + 1 küçük kase kavun

     

    Yenebilecek Gıdalar

    Meyveler: Elma, şeftali, erik, guava, portakal, nektarin, kavun, karpuz ve kivi.

    Sebzeler : Lahana, soğan, pırasa, kereviz, havuç, ıspanak ve yeşil fasulye.

    Yağlar : Zeytinyağı, pirinç kepeği yağı, kenevir tohumu yağı, keten tohumu yağı, ayçiçeği yağı, tereyağı ve fıstık ezmesi.

    Kuruyemiş & Tohumlar : Kabak çekirdeği, keten tohumu, badem, ceviz ve fındık.

    Otlar ve Baharatlar: Kişniş yaprakları, maydanoz, biberiye, kekik, dereotu, kakule, karabiber, tarçın, çemen, kimyon, safran, sarımsak, zencefil, zerdeçal tozu ve defne yaprağı.

    İçecekler: Yeşil çay, siyah çay, siyah kahve, bitki çayı, taze meyve suyu ve hindistan cevizi suyu.

     

    Kaçınılması Gereken Gıdalar

    Meyveler: Muz, mango, üzüm, kiraz ve papaya.

    Sebzeler: Patates ve tatlı patates.

    Tahıllar: Kahverengi pirinç ve yulaf dahil her çeşit tahıl.

    Yağlar : Mayonez, margarin ve bitkisel yağ.

    Kuruyemiş & Tohumlar : Kaju fıstığı.

    İçecekler :Alkol, paketlenmiş meyve suları 

    Soslar: Ketçap, biber sosu, soya sosu, mayonez

    1.Gün Sonunda

    1.günün sonuna gelindiğinde, kendinizi daha hafif hissedeceğiniz gibi çok da iyi hissedeceksiniz. Meyvelerdeki besinler ve lahana çorbası, enerji seviyenizi gün boyunca yüksek tutacak ve diyetin 2. gününü sabırsızlıkla bekleyeceksiniz.

     

     

    2.GÜN: Sadece Sebzeler

    Sabah erken şekersiz veya tatlandırıcısız yeşil veya siyah çay

    Kahvaltı

    Ispanak veya havuç smoothie

    Öğle Yemeği

    Lahana çorbası ve istediğiniz kadar sebze(bezelye, mısır ve diğer nişastalı sebzeler hariç)

    Ara öğün

    Küçük bir kase salatalık veya havuç

    Akşam yemeği

    Lahana çorbası + ızgara brokoli ve kuşkonmaz

     

    Yenebilecek Gıdalar

    Sebzeler: Pırasa, kereviz, lahana, havuç, domates, şalgam, brokoli, yeşil fasulye, lahana, ıspanak, kuşkonmaz, pancar, bamya.

    Yağlar: Zeyti yağı, pirinç kepeği yağı, kenevir tohumu yağı, keten tohumu yağı, ayçiçeği yağı, tereyağı ve fıstık ezmesi.

    Kuruyemiş & Tohumlar : Kabak çekirdeği, keten tohumu, badem, ceviz ve fındık.

    Otlar ve Baharatlar:Kişniş yaprakları, maydanoz, biberiye, kekik, dereotu, karabiber, tarçın, çemen, kimyon, safran, sarımsak, zencefil, zerdeçal tozu ve defne yaprağı.

    İçecekler: Yeşil çay, siyah çay, siyah kahve, bitki çayı, taze meyve suyu

     

    Kaçınılması Gereken Gıdalar

    Sebzeler: Patates ve tatlı patates.

    Meyveler: Bu gün bütün meyveleri yemeyi bırakın.

    Tahıllar: Esmer pirinç ve yulaf da dahil olmak üzere her türlü tahıldan kaçının.

    Yağlar : Avokado, aspir yağı, mısırözü yağı ve pamuk yağı.

    Kuruyemiş & Tohumlar: Kaju fıstığı

    İçecekler: Alkol, paketlenmiş meyve suları

    Soslar: Ketçap, biber sosu, soya sosu, mayonez

    2.Günün Sonunda

    Sebzelerin sağlıklı kısımlarını içeren atıştırmalıklar ve kahvaltı hazırlayın. Sebzeler bir sürü diyet lifi içerdiğinden, bağırsak sağlığınız gelişecektir.

    Artık 2. gün başarıyla bitti, 3. gün için daha hazır olacaksınız.

     

    3.GÜN: Meyve ve Sebzeler

    Sabah erken limon suyu ve 1 yemek kaşığı organik bal ile ılık su

    Kahvaltı

    Portakal, elma ve karpuz smoothie

    veya

    Nar ve havuç smoothie

    Öğle yemeği

    Herhangi bir nişastalı sebze olmadan lahana çorbası

    Ara öğün

    Taze ananas suyu veya kavun suyu

    Akşam yemeği

    Lahana çorbası ve 1 kivi veya çilek

     

    Yenebilecek Gıdalar

    Sebzeler: Pırasa, kereviz, havuç, domates, şalgam, brokoli, yeşillikler, yeşil fasulye, ıspanak, kuşkonmaz, pancar, bamya.

    Meyveler: Kivi, karpuz, kavun, erik, nar, çilek ve ananas.

    Yağlar: Zeytinyağı, pirinç kepeği yağı, kenevir tohumu yağı, keten tohumu yağı, ayçiçeği yağı, tereyağı ve fıstık ezmesi.

    Kuruyemiş & Tohumlar : Kabak çekirdeği, keten tohumu, badem, fıstık, ceviz ve fındık.

    Otlar ve Baharatlar: Kişniş yaprakları, maydanoz, biberiye, kekik, dereotu, karabiber, tarçın, çemen, kimyon, safran, sarımsak, zencefil, zerdeçal tozu ve defne yaprağı.

    İçecekler: Yeşil çay, siyah çay, siyah kahve, bitki çayı, taze meyve suyu

     

    Kaçınılması Gereken Gıdalar

    Sebzeler :Patates, tatlı patates ve turp.

    Meyveler: Mango, yeşil üzüm, siyah üzüm ve armut.

    Tahıllar: Her tür tahıldan kaçının.

    Yağlar :Margarin, aspir yağı, mısırözü yağı ve pamuk tohumu yağı.

    Kuruyemiş & Tohumlar : Kaju fıstığı

    İçecekler :Alkol, paketlenmiş meyve suları

    Soslar: Ketçap, biber sosu, soya sosu, mayonez

    3.Günün Sonunda

    3.Günün sonuna kadar vücudunuzda görünür değişiklikler hissedeceksiniz. Akşam yemek için aşırı istek duyabilirsiniz. Bir bardak ayranla bunu telafi edin.

    3.gün başarılı bir şekilde sona erdi. Gerçekten harika görünmek istiyorsanız 4. gün için hazır olun.

     

     

     4.GÜN: Muz ve Süt

    Sabah erken limon sulu yeşil veya siyah çay

    Kahvaltı

    1 muz ve 1 bardak süt

    Öğle yemeği

    Nişastalı sebzeler olmadan lahana çorbası

    Ara öğün

    Muzlu milkshake

    Akşam yemeği

    Lahana çorbası ve 1 bardak az yağlı yoğurt

     

    Yenebilecek Gıdalar

    Sebzeler: Pırasa, kereviz, havuç, domates, şalgam, brokoli, yeşillik, yeşil fasulye, ıspanak, Brüksel lahanası, kuşkonmaz, pancar, bamya.

    Meyveler: Muz, kivi, kavun ve elma.

    Süt : Süt, ayran ve az yağlı yoğurt.

    Yağlar: Zeytinyağı, pirinç kepeği yağı, kenevir tohumu yağı, keten tohumu yağı, ayçiçeği yağı, tereyağı ve fıstık ezmesi.

    Kuruyemiş & Tohumlar : Kabak çekirdeği, keten tohumu, badem ve fındık.

    Otlar ve Baharatlar: Kişniş yaprakları, maydanoz, biberiye, kekik, dereotu, karabiber, tarçın, çemen, kimyon, safran, sarımsak, zencefil, zerdeçal tozu ve defne yaprağı.

    İçecekler: Yeşil çay, siyah çay, siyah kahve, bitki çayı, taze meyve suyu.

     

    Kaçınılması Gereken Gıdalar

    Sebzeler : Patates, tatlı patates ve turp.

    Meyveler : Mango, yeşil üzüm, siyah üzüm ve armut.

    Tahıllar :Her tür tahıldan kaçının.

    Yağlar: Margarin, aspir yağı, mısırözü yağı ve pamuk tohumu yağı.

    Kuruyemiş ve Tohumlar: Kaju fıstığı, ceviz ve macadamia fındık.

    İçecekler: Alkol, paketlenmiş meyve suları

    Soslar: Ketçap, biber sosu, soya sosu, mayonez

    4.Günün Sonunda

    4.günün sonunda bazı kişiler kendilerini bitkin hissedebilir. Süt, muz ve lahana çorbası monotonluğu diyet planınızdan sıkılmanıza neden olabilir. Ama aynadaki bedeninize baktığınızda, bazı zorlukların işe yaradığını göreceksiniz. Pes etmeyin. Uzun bir yol kat ettiniz. Hedef kilonuza ulaşmak için birkaç gün daha sabredin.

    Şimdi bu diyet planının en iyi günlerinden biri olan 5. güne geçelim.

     

    5.GÜN: Et ve Domates

    Sabah erken yarım limonlu ılık su

    Kahvaltı

    Domates, kereviz smoothie

    Veya

    Yağsız pastırma ve domates suyu

    Öğle yemeği

    Lahana çorbası

    Ara öğün

    Domates, havuç ve kişniş yapraklı smoothie

    Akşam yemeği

    Lahana çorbası, kıyılmış sığır eti ve domates salatası

     

    Yenebilecek Gıdalar

    Sebzeler: Pırasa, kereviz, havuç, domates, şalgam, brokoli, yeşillik, turp, yeşil fasulye, ıspanak, Brüksel lahanası, kuşkonmaz, pancar, bamya, acı kabak.

    Meyveler: Bu günde meyve yemeyin.

    Protein: Sığır eti, yer fıstığı, tavuk göğsü, somon, mantar ve bakliyat.

    Yağlar: Zeytinyağı, pirinç kepeği yağı, kenevir tohumu yağı, keten tohumu yağı, ayçiçeği yağı, tereyağı ve fıstık ezmesi.

    Kuruyemiş & Tohumlar : Kabak çekirdeği, keten tohumu, badem ve fındık.

    Otlar ve Baharatlar: Kişniş yaprakları, maydanoz, biberiye, kekik, dereotu, karabiber, tarçın, çemen, kimyon, safran, sarımsak, zencefil, zerdeçal tozu ve defne yaprağı.

    İçecekler: Yeşil çay, siyah çay, siyah kahve, bitki çayı, taze meyve suyu.

     

    Kaçınılması Gereken Gıdalar

    Sebzeler: Patates, yeşil bezelye, tatlı mısır ve tatlı patates.

    Meyveler :Mango, yeşil üzüm, siyah üzüm ve armut.

    Yağlar: Margarin, aspir yağı, mısırözü yağı ve pamuk tohumu yağı.

    Tahıllar: Her tür tahıldan kaçının.

    Kuruyemiş & Tohumlar: Kaju fıstığı, ceviz ve macadamia fındık.

    İçecekler: Alkol, paketlenmiş meyve suları.

    Soslar: Ketçap, biber sosu, soya sosu, mayonez.

    5.Günün Sonunda

    5.günde dikkatli olun. Bu günde aşırı yeme kilo kaybınızı ve performansınızı etkiler. Doğru uygulandığında, kaybettiğiniz proteinleri yeniler ve bu diyetteki diğer günlerden daha enerjik hissedersiniz.

    Hadi biraz daha heyecan verici yiyecekler yiyebileceğiniz ertesi gün, 6. güne geçelim.

     

     

    6.GÜN: Et Ve Sebzeler

    Sabah erken elma ve limonlu ılık su

    Kahvaltı

    1 kase sebze yulafı

    Öğle Yemeği

    Sığır / tavuk göğsü / mantar ile lahana çorbası

    Ara öğün

    1 bardak kivi ve elma suyu

    Akşam yemeği

    Lahana çorbası ve ızgara sığır eti / tavuk göğsü / balık

     

    Yenebilecek Gıdalar

    Sebzeler: Pırasa, kereviz, havuç, domates, şalgam, brokoli, yeşil fasulye, ıspanak, Brüksel lahanası, kuşkonmaz, pancar, bamya, acı kabak.

    Protein : Sığır eti, yer fıstığı, tavuk göğsü, somon, mantar ve bakliyat.

    Yağlar :Zeytinyağı, pirinç kepeği yağı, kenevir tohumu yağı, keten tohumu yağı, ayçiçeği yağı, tereyağı ve fıstık ezmesi.

    Kuruyemiş & Tohumlar : Kabak çekirdeği, keten tohumu, badem ve fındık.

    Otlar ve Baharatlar : Kişniş yaprakları, maydanoz, biberiye, kekik, dereotu, karabiber, tarçın, çemen, kimyon, safran, sarımsak, zencefil, zerdeçal tozu ve defne yaprağı.

    İçecekler: Yeşil çay, siyah çay, siyah kahve, bitki çayı, taze meyve suyu.

     

    Kaçınılması Gereken Gıdalar

    Sebzeler : Patates, yeşil bezelye, tatlı mısır ve tatlı patates.

    Meyveler : Mango, yeşil üzüm, siyah üzüm ve armut.

    Tahıllar : Her tür tahıldan kaçının.

    Yağlar : Margarin, mayonez, mısırözü yağı ve pamuk tohumu yağı.

    Kuruyemiş & Tohumlar : Kaju fıstığı, ceviz ve macadamia fındık.

    İçecekler : Alkol, paketlenmiş meyve suları.

    Soslar: Ketçap, biber sosu, soya sosu, mayonez ve tartar sosu.

    6.Günün Sonunda

    6.günün sonuna kadar, kas yapılarındaki ve gücündeki iyileşmeyi fark etmeye başlayacaksınız. Vücudunuz eskisinden daha şekilli görünecektir.

    Nihayet son bir gün kaldı…

     

    7.GÜN : Esmer Pirinç, Sebze Ve Şekersiz Meyve Suları

    Sabah erken tarçın çayı

    Kahvaltı

    Elma suyu veya kivi smoothie

    Öğle yemeği

    Esmer pirinç, sote edilmiş havuç ve ıspanak ve haşlanmış mercimek.

    Ara öğün

    Elma veya muz hariç diğer meyveler

    Akşam yemeği

    Sote edilmiş mantarla lahana çorbası

     

    Yenebilecek Gıdalar

    Sebzeler: Pırasa, kereviz, havuç, domates, şalgam, brokoli, yeşillik, turp, yeşil fasulye, ıspanak, Brüksel lahanası, kuşkonmaz, pancar, bamya, acı kabak.

    Meyveler: Elma, kivi, karpuz, kavun, erik, portakal, greyfurt, nektarin ve guava.

    Protein : Mantar ve bakliyat.

    Tahıllar : Esmer pirinç, yulaf, kinoa ve kırılmış buğday.

    Yağlar : Zeytinyağı, pirinç kepeği yağı, kenevir tohumu yağı, keten tohumu yağı, ayçiçeği yağı, tereyağı ve fıstık ezmesi.

    Kuruyemiş & Tohumlar : Kabak çekirdeği, keten tohumu, badem ve fındık.

    Otlar ve baharatlar: Kişniş, maydanoz, biberiye, kekik, dereotu, karabiber, kakule, tarçın, çemen, kimyon, safran, sarımsak, zencefil, zerdeçal tozu ve defne yaprağı.

    İçecekler: Yeşil çay, siyah çay, siyah kahve, tarçın çayı, bitki çayı, taze meyve suyu.

     

    Kaçınılması Gereken Gıdalar

    Sebzeler: Patates, yeşil bezelye, tatlı mısır ve tatlı patates.

    Meyveler : Mango, yeşil üzüm, siyah üzüm ve armut.

    Yağlar : Margarin, aspir yağı, mısırözü yağı ve pamuk tohumu yağı.

    Kuruyemiş ve Tohumlar :Kaju fıstığı, ceviz ve macadamia fındık.

    İçecekler:Alkol, paketlenmiş meyve suları.

    Soslar: Ketçap, biber sosu, soya sosu, mayonez.

    7.Günün Sonunda

    Eminim farkı hissetmişsinizdir. Sadece suyun ağırlığını değil aynı zamanda yağları da kaybettiniz. Düzenli olarak egzersiz yapmanın ve lahana çorbası diyet planını uygulamanın en iyi faydalarından biri olan görüşünüzde daha aktif ve pozitifsiniz.

    7.günün ötesinde bu diyet planını uygulamak kesinlikle önerilmemektedir.

     

    7.Günden Sonra

    Lahana çorbası diyet planı, kısa vadeli bir kilo verme programı olduğu için 7. günden sonra uygulanmamalıdır. Düşük kalorili olarak uzun süre beslenmek, vücudun kilo vermesini durduracak ve açlık moduna geçecektir. Bu kilo almaya neden olabilir. Bir veya iki hafta ara verildiğinde, monotonluğun kırılmasına yardımcı olur ve vücudun düşük kalorili diyetlere uyum sağlamasına izin vermez.

    Günlük besin gereksinimlerini göz önünde bulundurarak, burada orjinal yağ yakan lahana çorbası tarifi bulunmaktadır.

     

     

    Diyet Lahana Çorbası Tarifi

    Zayıflatan lahana çorbasını hazırlamak kolaydır. İşte tarifi…

     

    Malzemeler

    • 4 bardak doğranmış taze lahana
    • 6 bardak su
    • 1 soğan
    • 3 veya 4 fasulye
    • 2 kereviz
    • 1 ince dilimlenmiş havuç
    • 6 diş ince kıyılmış sarımsak
    • 3 ince dilimlenmiş mantar
    • Tuz ve bir tutam şeker
    • Lezzet vermesi için 1 çay kaşığı susam yağı
    • Kişniş yaprakları ve süslemek için bir tutam karabiber

    Hazırlanışı

    • Büyük bir tencerede suyu kaynatın.
    • Tüm malzemeleri ekleyin ve iyice karıştırın.
    • Düşük ısıda 15-20 dakika kaynatın.
    • Tuz ve şeker ekleyin ve sebzeleri kaynatmaya devam edin.
    • Altını kapattıktan sonra susam yağı, karabiber ve kişniş yaprakları ekleyin.
    • İsteyenler inceltmek için blenderden geçirebilir.

     

     

    Lahana Çorbası Diyetinin Faydaları

     

    Hızlı kilo verme

    Lahana çorbası diyeti, kısa sürede hızlı kilo vermeye yardımcı olur. Bu diyet ile, sadece 7 gün içinde 5 kilo kadar kaybedebilirsiniz. 

    Enerji sağlar

    Başlangıçta, lahana çorbası diyeti vücudunuzu terk eden toksinler ve işlenmiş gıdalar yüzünden zayıf ve yorgun hissetmenize neden olabilir. Bu etkiler bireysel olarak değişir ve nihayetinde azalacaktır. Programın dördüncü günü, enerji seviyelerinde önemli bir artış yaşayacaksınız.

    Gıdalar ve vitaminler

    Bu diyet, besin ve vitaminler bakımından sağlıklı beslenmenizi sağlar. Sınırsız meyve ve et yeme hakkına da sahipsiniz. Bu vücudunuzda vitaminlerde önemli bir artış sağlar.

    Basit ve ucuz

    Lahana çorbası diyeti takip edilmesi basittir ve herkesin kolaylıkla ulaşabileceği malzemelerden oluşur. Karmaşık yemek planlarını veya pahalı diyet takviyelerini içermez. Egzersiz gerekli değildir. Tek yapmanız gereken sağlıklı meyve ve sebzeleri yedi günlük süre boyunca lahana çorbasıyla birlikte tüketmek. Lahana çorbası diyetinin kilo kaybı açısından olumlu sonuçlar verdiği gerçeğine rağmen, sağlık çalışanları tarafından önerilmemektedir. Bu diyetin yan etkileri olabilir ve diyet planını uygulamadan önce bunların farkında olmalısınız.

     

     

    Lahana Diyeti Zararları

     

    Açlığa neden olur

    Bu diyeti planı iştahınızı doyurmak ve tok hissetmek için gereken sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratlardan yoksundur. Bu durum kendinizi aç hissetmenize neden olabilir.

    Gaz sorunu

    Lahana çorbası diyetini uygularken, muhtemelen gaz sorunu baş gösterebilir. Lahana ve brokoli gibi diğer sebzelerin aşırı miktarda tüketilmesi gaza neden olabilir ve şişkin hissedebilirsiniz.

    Yorgunluk riski

    Bu diyet enerji düzeylerinizin düşmesine ve yorgunluğa maruz kalmanıza neden olacak kalori alımının önemli ölçüde azaltılmasını gerektirir. Karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar vücudumuzun enerji kaynağıdır. Bu hayati besleyicilerin günlük tüketiminiz dışında tutulması, gün boyunca uykulu ve tembel hissetmenize neden olabilir. Çalışmak ve diğer faaliyetler için enerji eksikliği çekebilirsiniz.

    Yetersiz beslenme

    Lahana çorbası diyeti dengeli bir düzene oturtulmamış, kilo verme ilkelerine dayanmamaktadır. Proteinlerin ve karbonhidratların aşırı alımına izin vermez. Dolayısıyla, bu diyeti uygularken yetersiz beslenmeye maruz kalabilirsiniz.

    Sık idrara çıkma

    Bu diyette çok fazla çorba ve su tüketimi, her zamankinden daha çok idrara çıkmanıza neden olabilir. Lahana doğal bir diüretiktir, bu da vücudunuzdan su salınmasına neden olur.

    Baş dönmesi

    Baş dönmesi, bu diyetin bir diğer yan etkisidir.Diyetteki karbonhidrat ve yağ eksikliği vücudun bayılma derecesine kadar yorulmasına neden olabilir. Bu sadece kalori alımını artırarak tedavi edilebilir.

    Sağlık riskleri

    Kaybedilen kilonun % 90’ının su ağırlığı olduğu ve yağ olmadığı için doğal bir kilo verme programı değildir. Diyetten önce vücudunuzda bulunan ekstra yağ hala duruyor olacaktır. Besin değeri düşük olduğundan, vücudunuzu açlık ve enerji tasarrufu moduna sokacak ve böylece metabolizmayı yavaşlatacak ve ters etki yapacaktır.

     

     

    Lahana Diyeti İpuçları

    • Bu diyeti yaparken, düşük glisemik indekse sahip meyveleri ve besleyiciliği yoğun sebzeleri tercih edin.
    • Lahana çorbasına mantar ve mercimek gibi iyi protein kaynakları ekleyin.
    • İyi uyuyun ve beyninizin rahatlamasını sağlayın.
    • Şekersiz taze meyve suları için.
    • Egzersiz yapın. Egzersizler arasında rahatlayın, nefes alın ve dinlenin.
    • Mutlaka et tüketin. Vücudunuza daha iyi kas fonksiyonu için ihtiyaç duyduğu proteini sağlayacaktır. Et yemezseniz zayıf hissedebilirsiniz. Sığır eti yoksa, balık veya tavuk yiyin.
    • Bu diyeti sadece 7 gün süreyle uygulayın. Uzatmayın. Vücudunuzu ve bağışıklık sistemini zayıflatacaktır.
    • Alkolden kaçının.
    • Bu yedi gün boyunca yapay tatlandırıcılar eklemekten kaçının.
    • Çorbayı hazırlamak için çok fazla tuz veya baharat kullanmayın.
    • Avokado, kuru meyveler, ananas ve mango kullanmaktan kaçının.

     

     

    ZİYARETÇİ YORUMLARI

    Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

    BİR YORUM YAZ