Lactobacillus Acidophilus Nedir, Ne İşe Yarar, Faydaları Neler?

Probiyotikler popüler olarak kullanılan takviyeler olarak karşımıza çıkıyor. Her probiyotiğin vücudumuz üzerinde farklı etkileri var. Lactobacillus acidophilus, probiyotiklerin en yaygın tiplerinden biridir. Fermente gıdalar, yoğurt ve probiyotik takviyelerde bulunur.

Lactobacillus acidophilus nedir?

Bağırsaklarda bulunan bir bakteri türüdür. Bakterilerin “Lactobacillus” cinsinin bir üyesidir. İnsan sağlığında önemli bir rol oynar.

Adı ne ürettiğinin bir göstergesidir-laktik asit. Bunu laktaz adı verilen bir enzim üreterek yapar. Laktaz, sütte bulunan şeker olan laktozu laktik aside çevirir.

Lactobacillus acidophilus faydaları nelerdir?

Lactobacillus acidophilus nedir

Kolesterolü düşürür

  • Yüksek kolesterol kalp rahatsızlığı riskini artırır.
  • Lactobacillus acidophilus kolesterolü düşürmede diğer probiyotikler türlerinden daha etkilidir.

İshali azaltır ve önler

  • İshal sıvı kaybına ve bazı durumlarda dehidrasyona neden olduğu için uzun sürerse tehlikeli olabilir.
  • Bir dizi çalışma, Lactobacillus acidophilus gibi probiyotiklerin çeşitli hastalıklarla ilişkili ishali önlemeye ve azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

İrritabl bağırsak sendromu

  • İrritabl bağırsak sendromu karın ağrısı, şişkinlik ve olağan dışı bağırsak hareketleri ile seyreden bir hastalıktır.
  • Bu hastalığın nedeni hakkında çok az şey bilinmesine rağmen, bazı araştırmalar buna bağırsaklardaki belirli bakteri türlerinin neden olabileceğini öne sürmektedir.
  • Bu nedenle, birtakım çalışmalar, Lactobacillus acidophilus gibi probiyotiklerin hastalığın belirtilerinin iyileşmesine yardımcı olduğunu belirlemiştir.

Vajinal enfeksiyonların önlenmesi

  • Vajinoz ve vulvovajinal kandidiaz, vajinal enfeksiyonların sık görülen tipleridir. Bu bakteri türünün vajinal enfeksiyonları tedavi etmeye ve önlemeye yardımcı olabileceğine dair kanıtlar vardır.
  • Vajinal enfeksiyonları önlemek için bu bakteri türünü içeren probiyotik takviye kullanabilirsiniz.

Kilo vermeye yardımcı olabilir

  • Bağırsaklardaki bakteriler, kiloyu etkiler.
  • Lactobacillus acidophilus hakkındaki çalışmalar belirsiz sonuç verse de probiyotiklerin özellikle birden fazla türü birlikte tüketildiğinde kilo vermeye yardımcı olabilir.

Soğuk algınlığı ve grip belirtilerini azaltır

  • Lactobacillus acidophilus gibi sağlıklı bakteriler, bağışıklık sistemini geliştirir. Böylece viral enfeksiyon riskini azaltır.
  • Bazı çalışmalar bu bakteri türünün çocuklarda soğuk algınlığının tedavisinde etkili olduğunu ve belirtileri azalttığını belirlemiştir.

Alerji belirtilerini azaltır

  • Bazı probiyotikler, bazı alerjilerin semptomlarını azaltabilir.
  • Örneğin; Lactobacillus acidophilus saman nezlesi kaynaklı burun şişmesi ve diğer belirtileri hafifletir.
  • Burun akıntısı, burun tıkanıklığı gibi polen alerjisi belirtilerini azaltır.

Egzama belirtilerini önler

  • Egzama cildin iltihaplandığı, kaşıntı ve ağrı ile sonuçlandığı bir durumdur. 
  • Kanıtlar, probiyotiklerin hem yetişkinlerde hem de çocuklarda bu inflamatuar durumun belirtilerini azaltabileceğini göstermektedir.
  • Lactobacillus özellikle çocuklarda egzama semptomlarını iyileştirir.

Bağırsak sağlığını geliştirir

  • Bağırsak sağlığında önemli rol oynayan trilyonlarca bakteri vardır. Lactobacillus acidophilus bağırsak sağlığı için faydalı bir bakteri türüdür.
  • Bir probiyotik takviye olarak alındığında bağışıklık tepkisinde yer alan bağırsaklardaki genlerin ifadesini artırır.

Lactobacillus acidophilus hangi yiyeceklerde bulunur?

Bu bakteri türü sağlıklı bağırsaklarda bulunan normal bir bakteridir. Ancak bir takviye olarak ya da onu içeren besinler yiyerek de alınabilir.

Lactobacillus acidophilus içeren besinler şunlardır;

  • Yoğurt: Tipik olarak, L. bulgaricus ve S. thermophilus gibi bakterilerden yapılır. Bazı yoğurtlar  bu bakteriyi de içermektedir.
  • Kefir: Süt veya suya eklenerek yapılan sağlıklı fermente bir içecektir. Kefirdeki bakteri ve maya çeşitleri farklılık gösterebilir ancak genelde Lactobacillus acidophilus içerir.
  • Peynir: Farklı bakteri çeşitleri kullanılarak farklı peynir türleri üretilir. Lactobacillus, peynir oluşturma kültürü olarak yaygın olarak kullanılmaz ancak birtakım çalışmalar probiyotik olarak eklenmesinin önemli etkileri olduğunu belirtmiştir.

Besinlerin dışında, Lactobacillus acidophilus almanın en iyi yolu probiyotik takviyeleri kullanmaktır. Porsiyon başına en az bir milyar CFU’luk bir probiyotik kullanın.

Kaynakça: 1

Yazıyı Paylaşın!!!

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir