L-Arginin Nedir? Bilinmesi Gereken Faydaları ve Zararları

L-arginin, vücudumuzdaki proteinlerin yapımında rol oynayan bir amino asittir. 

Arginin vücutta sentezlenir. Fakat belirli sağlık koşullarında ihtiyacı karşılayamaz. Böyle durumlarda l-arginin takviyesi kullanmak gerekebilir.

Esansiyel bir amino asittir. Sağlığa pek çok faydası var. Kalp hastalığını tedavi etme, yüksek tansiyonu düşürme, sindirim sistemindeki iltihabı hafifletme, diyabet tedavisi, yaraları iyileştirme ve bağışıklığı güçlendirmede etkilidir. 

İşte “l-arjinin nedir ne işe yarar” sorusuna cevap alabileceğiniz bilgilendirici detaylar…

L-arginin ne işe yarar?

Amino asitler, proteinlerin yapı taşıdır. Esansiyel ve esansiyel olmayan şeklinde sınıflandırılır. Esansiyel olmayan amino asitler vücutta yapılır. Esansiyel amino asitler ise besinler yoluyla alınmalıdır. 

L-arginin şartlı olarak gereklidir. Yani hamilelik, bebeklik, kritik hastalık ve travma gibi belirli koşullarda ihtiyaç olur.

Kan akışının düzenlenmesi, mitokondriyal işlev ve hücresel iletişim gibi bedensel süreçlerde ihtiyaç duyulan nitrik oksit üretimi için gereklidir.

Arginin, bağışıklık tepkisinde rol oynayan beyaz kan hücreleri olan T hücrelerinin gelişimi için de gereklidir.

L-argininin vücudumuzda çok fazla kritik rolü olduğundan, eksikliği durumunda hücresel ve organ fonksiyonları bozulur, ciddi sağlık sorunları oluşabilir.

L-Argininin Yararları Nelerdir?

Kalp hastalığı

  • L-arginin, yüksek kan kolesterolünün neden olduğu koroner anormalliklerin tedavisine yardımcı olur. 
  • Koroner arterlerdeki kan akışını artırır. 
  • Düzenli fiziksel egzersizle birlikte l-arginin almak, kronik kalp yetmezliği olan hastalara fayda sağlar.

Yüksek tansiyon

  • Oral yoldan alınan l-arginin, hem sistolik hem de diyastolik kan basıncını önemli ölçüde düşürür. 
  • Bir çalışmada, günde 4 gram l-arginin takviyesi, gestasyonel hipertansiyonu olan kadınlarda kan basıncını önemli ölçüde düşürmüştür.
  • Kronik hipertansiyonu olan hamile kadınlarda L-arginin takviyesi, kan basıncını azaltır.
  • Yüksek riskli hamilelikte koruma sağlar.

Diyabet

  • L-arginin, diyabet ve ilgili komplikasyonları önlemeye yardımcı olur. 
  • L-arginin hücre hasarını önler ve tip 2 diyabetin uzun vadeli komplikasyonlarını azaltır. 
  • Aynı zamanda insülin duyarlılığını da artırır.

Bağışıklık

  • L-arginin, lenfositleri (beyaz kan hücreleri) uyararak bağışıklığı güçlendirir. 
  • Hücre içindeki l-arginin seviyesi, T hücrelerinin (bir tür beyaz kan hücresi) metabolik uygunluğunu ve hayatta kalma kapasitesini doğrudan etkiler.
  • L-arginin, kronik inflamatuar hastalıklar ve kanser durumunda T hücre fonksiyonunu düzenler.
  • L-arginin, otoimmün ve neoplastik (tümörle ilişkili) hastalıklarda önemli bir rol oynar.
  • L-arginin takviyesi, doğuştan gelen ve adaptif bağışıklık tepkilerini artırarak, meme kanserinin büyümesini engeller.

Erektil disfonksiyon

  • L-arginin cinsel işlev bozukluğunun tedavisine yardımcı olur.
  • İnfertil erkeklere 6-8 hafta boyunca günde 500 mg arginin-HCl’nin oral yoldan verilmesi, sperm sayılarını belirgin şekilde artırmıştır.
  • L-argininin yüksek dozlarda oral yoldan verilmesi, cinsel işlevde önemli bir iyileşme sağlar.

1 haftada hızlı kilo verme

Zayıflama

  • L-arginin yağ metabolizmasını uyarır.
  • Bu da zayıflamaya yardımcı olur.
  • Aynı zamanda kahverengi yağ dokusunu düzenler ve vücuttaki beyaz yağ birikimini azaltır.

Yaraları iyileştirme

  • Besinler yoluyla alınan l-arginin hem insanlarda hem de hayvanlarda kollajen birikimi sağlar ve yara iyileşmesini hızlandırır.
  • L-arginin, yara bölgesindeki inflamatuar yanıtı azaltarak, immün hücre fonksiyonunu iyileştirir.
  • Yanık yaralanmaları sırasında L-arginin uygulamasının kardiyak performansı arttırdığı bulundu. 
  • Yanıkların erken evresinde L-arginin takviyesinin yanık şokunun resüsitasyonuna yardımcı olduğu bulunmuştur.

Anksiyete

  • L-arginin, kaygıyı tedavi etmeye yardımcı olan adaptojenik özelliklere sahiptir.
  • L-lizin ve l-arginin (iki esansiyel amino asit) kombinasyonu, anksiyeteli kişilerde hormonal stres tepkisini azaltır.

böbrek için faydalı yiyecekler

Böbrek fonksiyonu

  • Nitrik oksit eksikliği, kardiyovasküler olaylara ve böbrek hasarının ilerlemesine katkıda bulunur. 
  • L-arginin plazma seviyelerinin düşük olması, nitrik oksit eksikliğinin başlıca nedenlerinden biridir. 
  • L-arginin takviyesinin böbrek fonksiyonunu iyileştirdiği bulunmuştur.
  • L-argininin oral yoldan verilmesi, konjestif kalp yetmezliği olan hastalarda böbrek fonksiyonunda faydalı etkiler göstermiştir.

Egzersiz performansı

  • Bir çalışmada, bir egzersiz programında 20 erkek deneğe sekiz haftalık oral l-arginin uygulaması (3 g) kas gücü ve kas kütlesinde önemli bir artışa neden oldu.
  • Sıçan çalışmalarında, l-arginin takviyesi ile birlikte koşu bandı egzersizinin oksidatif stresi ve iltihabı baskılayarak, yaşlanmayı geciktirdiği bulundu.

Preeklampsi tedavisi

  • Çalışmalar, hamilelik sırasında L-arginin tedavisinin, yüksek tansiyon ve idrarda protein ile karakterize tehlikeli bir durum olan preeklampsinin önlenmesine ve tedavisine yardımcı olabileceğini göstermiştir.

L-arginin saça faydaları

  • L-arginin saç büyümesini iyileştirmeye yardımcı olur.
  • Bu amino asit, kan damarlarını gevşetir. Kafa derisine ve saç köklerinin tabanına kan akışını iyileştirir.

L-arginin yan etkileri nelerdir?

L-argininin aşırı alımı yan etkilere yol açabilir. 

  • Bu yan etkiler arasında kan basıncının dengesizleşmesi, diyabet semptomlarının ağırlaşması, alerjiler, karın ağrısı, şişkinlik, kandaki kimyasal dengesizlikler, hamile kadınlarda kanama riskinin artması bulunur.
  • Gıdalardan alınan l-arginin güvenlidir. Bu konuda hiçbir yan etki yoktur. 
  • Emziren ve hamile kadınlar l-arginin kullanmaktan kaçınmalıdır.
  • Bazı durumlar ve kişiler için l-arginin ciddi risk oluşturur. 
  • L-arginin, kalp krizinden sonra ölüm riskinde artışa neden olabilir. 
  • Ameliyat sırasında tansiyon kontrolünü zorlaştırabilir. 
  • Amino asit, bebeklerde ve çocuklarda ciddi hastalıklara neden olabilir.
  • Kan basıncı kontrolü için kullanılan bazı ilaçlarla olumsuz etkileşimler gösterebilir. 
  • Sınırlı dozlarda L-arginin alımı güvenli görünmektedir. Doktora danışmadan kullanmayın.

L-arginin hangi besinlerde bulunur?

L-arginin içeren besinler şunlardır:

  • Yumurta
  • Yoğurt, kefir ve peynir gibi süt ürünleri
  • Hindi
  • Tavuk
  • Sığır eti ve tavuk karaciğeri
  • Vahşi yakalanmış balıklar
  • Hindistan cevizi
  • Kabak çekirdeği
  • Susam
  • Ay çekirdeği
  • Deniz yosunu
  • Ceviz
  • Badem
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ