Kilo Verdikten Sonra Sarkma Nasıl Geçer, Vücut Nasıl Sıkılaşır?

Bu yazıyı okuyorsanız, kilo vermişsiniz demektir. Tebrikler!!! 

Tabi kilo vermenin istenmeyen bazı sonuçları olacaktır. Cilt esnekliğini kaybettiği için bazı bölgelerde sarkmalar meydana gelecektir. Özellikle hızlı kilo verdiyseniz. Peki “kilo verdikten sonra deri neden sarkar?” “Sarkan deri nasıl toparlanır?”

Kilo verdikten sonra deri neden sarkar?

Derinin altında yağ tabakası vardır. Onun altında da kas tabakası bulunur. Derinin sarkması aslında kilo alındığında başlar. 

Yeni yağ hücrelerine uyum sağlamak için deri gerilir. Fazla miktarda yağ kaybedildiğinde gergin kalmaya devam eder ve derinin altında boş alan oluşur. Derinin sarkmasının nedeni budur.

Kilo verdikten sonra sarkan deriyi sıkılaştırmak ve toparlamak mümkün. Toparlanma süreci kişinin önceki kilosuna, mevcut kilosuna, yaşına ve derinin gergin kaldığı süreye bağlı olarak zaman alacaktır.

Kilo verdikten sonra sıkılaşma için dikkat edilmesi gerekenler

aç karna su içmenin yararları

Su için

  • Günde 2 litre su için. Deriyi sıkılaştırarak, toksinleri temizlemeye yardımcı olacaktır.

Yavaş kilo verin

  • Şok diyetlerden ziyade sağlıklı besinler yiyebileceğiniz bir diyet programı ile kilo verin. 
  • Besin açısından yoğun yiyecekler yemek ve ve düzenli egzersiz yapmak, yağ kaybetmek ve kas kazanmak için sağlıklı yollardır. 
  • Yavaş kilo verirseniz, derinin küçülmesi zaman alacaktır. Hızlı kilo verirsiniz deri toparlanacak zaman bulamaz. Ayrıca sizi olduğunuzdan daha yaşlı gösterir.

Sağlıklı beslenin

  • Kilo verme sürecinde sıfır kalorili yiyecekler yiyin. Lahana, kereviz, brokoli, yağsız et, balık, ıspanak gibi sağlıklı yiyecekler kilo vermeye oldukça yardımcıdır. 
  • Kilo verdikten sonra da bu yiyeceklerle beslenmeye devam edin. Porsiyon kontrolüne dikkat edin. Vücut kendini daha çabuk toparlayacaktır.

aerobik ve anaerobik

Kuvvet antrenmanı

  • Kuvvet antrenmanı, derinin hemen altında bulunan kasların yeniden yapılandırılmasına ve derinin sıkılaşmasına yardımcı olacaktır. 
  • Haftada üç kez kuvvet antrenmanı yapın. İkinci haftanın sonunda sarkmaların toparlanması açısından fark görmeye başlayacaksınız.

Karın sıkılaştırma

  • Karın bölgesinden aniden çok kilo vermek, göbeğin aşağı sarkmasına neden olur. 
  • Bacak kaldırma, mekik, egzersiz ve yan köprü gibi basit egzersizler, göbek bölgesini sıkılaştırmaya yardımcı olacaktır.
  • Bu egzersizleri günde yaklaşık 15-20 dakika uygulayın.

Deniz tuzu banyosu

  • Deniz tuzu, kan dolaşımını hızlandırmakla birlikte cildin parlaması ve derinin sıkılaşmasında büyük önem taşır. 
  • İki yemek kaşığı deniz tuzu, iki yemek kaşığı beyaz kil, iki ila üç damla nane yağı ve bir yemek kaşığı yoğurdu karıştırın. Bunu sarkan bölgelere uygulayın.

cilt temizlemek için doğal yollar

Cildi nemlendirin

  • Nemlendiriciler, cildi nemlendirir, yumuşatır, pürüzsüzleştirir ve sıkılaştırır. Piyasada bulunan iyi bir nemlendirici kullanın.
  • Badem yağı, hindistan cevizi yağı veya zeytinyağı da kullanabilirsiniz.
  • Serinletici ve sakinleştirici bir etki için karanfil yağı veya nane yağını karıştırın. Karışımı sarkan bölgeye sürdükten sonra 10-15 dakika bekleyin. Dairesel hareketlerle ovalayın. Anında parlama ve sıkılaştırma etkisi yaşayacaksınız.

Güneşten uzak durun

  • Güneşin zararlı UV ışınlarından korunmazsanız, cilt esnekliği bozulabilir. 
  • Güneş gözlüğü takın. Şapka veya şemsiye kullanın. 
  • Güneşe çıkmadan 30 dakika önce açık kalan bölgelere güneş kremi sürün.

Klora dikkat

  • Klor, cildi kurutur ve zamanla esnekliğini kaybetmesine neden olur. 
  • Havuzda yüzme sürenizi sınırlayın. Havuzda yüzdükten sonra mutlaka duş alın.

Takviye kullanımı

  • Cildin esnekliği, tendonları güçlendiren, deriyi sıkılaştıran bir protein olan kolajene bağlıdır. Yaşla birlikte kolajen üretimi azalır. 
  • Alkol alımı, sigara içme, yanlış beslenme, uykusuzluk, güneşe ve kirliliğe maruz kalma nedeniyle de kolajen azalabilir. 
  • Kolajen üretmenin tek yolu, sağlıklı beslenmektir. Beslenmenin yetersiz olduğu durumlarda, vitamin takviyesi alınabilir. 
  • A, C, E, K ve B kompleks vitaminleri, cildi besler. Antioksidan özellikleri ile serbest radikalleri temizler. Bu sayede cilt parlaklaşırken, sarkan deri toparlanır.
  • Aşırı vitamin kullanımının tehlikeleri olabilir. Bu nedenle doktora danışarak takviye kullanmaya dikkat edin.

aşırı uyku

Uyku

  • Cilt sağlığı için uyku hayati derecede önemlidir. Uyumazsanız, hücreleriniz sürekli çalışır. 
  • Kilo verme durumunda daha az yersiniz. Bu ölümcül bir kombinasyondur ve vücut hücrelerini besin ve enerjiden yoksun bırakır. 
  • En az yedi saat uyumak, çeşitli işlevleri düzgün şekilde yerine getirmek için hücreleri canlandıracak ve derinin sıkılaşmasında toparlayıcı etkisi olacaktır.

Sigara içmeyin

  • Doğrudan veya pasif olarak sigara içmek, cildi kurutur ve esnekliğini kaybetmesini tetikler.
  • Cilt esnekliğini kaybettiğinde onu normal haline döndürmek çok zordur.
  • Sarkan derilerinizin toparlanmasını istiyorsanız bu alışkanlığı bırakmanız gerekecek.
Yazıyı Paylaşın!!!

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir