Kansızlığa Ne İyi Gelir? Kansızlığa İyi Gelen Yiyecekler

Halk arasında kansızlık olarak bilinen anemi, vücudun organlara oksijen taşımak için yeterli kırmızı kan hücresi üretememesi durumudur. Yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi gibi belirtiler olur. Birçok farklı anemi türü var. En yaygın olanı demir eksikliği anemisidir. Demir açısından zengin yiyecekler yemek, bu tür aneminin belirtilerini hafifletir. Kansızlığa doğal çözüm olabilecek bazı tedaviler var. Peki “kansızlığa ne iyi gelir?”

Şimdi kansızlığa iyi gelen doğal çözümlere bakalım.

Kansızlığa ne iyi gelir?

Pekmez

• Bir bardak ılık süte bir yemek kaşığı şeker kamışı pekmezi ekleyin.
• İyice karıştırın ve için.
• Sabah ya da akşam yatmadan yaklaşık 2 saat önce içilmelidir.

Kansızlığa iyi gelen pekmez, şeker kamışı pekmezidir. Şeker kamışının arıtılmasından elde edilen tatlı bir üründür. Şekeri düşüktür. Ancak B6 vitamini, magnezyum, kalsiyum ve selenyum gibi vitaminler ve mineraller açısından zengindir. 

Şeker kamışı pekmezi içmek, vücudun demir seviyesini iyileştirmeye yardımcı olur.

Yeşil sebzelerle yapılan smoothie

• Yarım kase lahana ve yarım kase kerevizi doğrayın.
• Bal, tuz ve limon suyunu bir karıştırıcıya atın. İyice karıştırın.
• Smoothie içeceğini bir bardağa dökün ve için. 
• Kahvaltıda tüketin.

“Kansızlığa ne iyi gelir?” listesinde lahana, ıspanak, roka, brokoli ve pazı gibi yeşil sebzeler en başta bulunur. Çünkü hepsi demir kaynağıdır. Bunları düzenli olarak tüketmek kansızlığa iyi gelir.

C vitamini smoothie

• Yarım greyfurtu bir karıştırıcıya alın.
• 1 kiviyi kabuğu ile doğrayın ve karıştırıcıya ekleyin.
• Yarım elmayı doğrayın ve karıştırıcıya atın.
• Zencefili rendeleyin. Bir çay kaşığı bal ekleyin. İyice karıştırın.
• Bir bardağa dökün ve için.

C vitamini çoğunlukla turunçgillerde bulunur. RBC ve hemoglobin üretimine yardımcı olur.

Probiyotikler

• Blenderde yarım bardak yoğurdu karıştırın. Başka bir kaba alın.
• Bir su bardağı su, tuz, iki yemek kaşığı limon suyu, kıyılmış kişniş yaprakları ve toz kimyon ekleyin.
• İyice karıştırın ve için. 
• Öğle veya akşam yemeğinden sonra içilmeli.

Probiyotiklerin B12 vitamini ve demir seviyesini yükselttiği bulunmuştur. Bu karışım ile RBC sayısı ve hemoglobin düzeyi yükselecektir.

İncir

• 3 adet inciri gece boyunca bir kase suda bekletin.
• İncirleri dörde bölün ve sabah kahvaltıda yiyin.

İncir yüksek oranda demir sağlar. Bu nedenle “kansızlığa ne iyi gelir?” listesinde önemli yer tutmaktadır. Aynı zamanda iyi bir A vitamini, folat ve magnezyum kaynağıdır. Islatılmış incir, hızlı bir şekilde sindirilir.

Pancar smoothie

• Kırmızı pancarı yıkayın, soyun ve doğrayın. Blenderde karıştırın.
• Karışımı bir bardağa dökün ve yarım limonun suyunu sıkın.
• Karıştırın ve için. 
• Kahvaltıda içilmeli.

Pancar, demir, magnezyum, kalsiyum, A vitamini ve folatın en büyük kaynaklarından biridir. 

Muz

• Muzu kahvaltıda üzerine bal gezdirerek yiyebilirsiniz.

Olgunlaşmamış yeşil muz yemek, demir seviyesini önemli ölçüde yükseltir. Muzda demir, potasyum, C vitamini ve folat bulunur. Vücuda sağlıklı RBC üretmek ve hemoglobin seviyelerini iyileştirmek için gerekli temel besinleri sağlar.

Hurma ve kuru üzüm

• 3 tane hurma ve 10 kuru üzümü yarım saat bir kase suda bekletin.
• Suyunu süzün ve yiyin.
• Sabahları kahvaltıda, smoothielerle birlikte, salatalara veya tatlılara ekleyerek tüketebilirsiniz.

Hurma ve kuru üzüm demir ve C vitamini kaynağıdır. C vitamini bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur. Demir emilimini artırır.

Siyah susam

• Bir çay kaşığı siyah susam tohumunu 2-3 saat suda bekletin.
• Suyunu süzün ve susam tohumunu ezerek kalın bir macun yapın.
• Siyah susam tohumu ezmesini bir çay kaşığı balla tüketin.
• Her gün kahvaltıdan sonra yiyebilirsiniz.

Siyah susam tohumu folat, demir, kalsiyum ve magnezyum açısından zengindir. Demir seviyesini arttırır ve demirin emilimine yardımcı olur.

Kansızlığa iyi gelen yiyecekler nelerdir?

Kansızlığa iyi gelen demir açısından zengin besinler şunlardır:

• Muz
• Pancar
• Tatlı patates
• Ispanak
• Baklagiller
• Et, balık, yumurta ve soya peyniri gibi protein açısından zengin besinler

Kansızlığı olanların uzak durması gereken yiyecekler nelerdir?

“Kansızlığa ne iyi gelir?” listesine dikkat etmemiz gerektiği gibi kansızlığı olanların yememesi gereken bazı yiyecekler de var.

• Şeker ve tatlandırıcılar 
• İşlenmiş tahıllar
• Bitter çikolata
• Kepek
• Süt ürünleri
• Soda
• Kahve ve siyah çay
• Kırmızı şarap.

“Kansızlığa ne iyi gelir?” listesine eklemek istedikleriniz varsa yorumlarda paylaşabilirsiniz.

Kaynakça: 1