Kabızlık Nedir, Neden Olur, Nasıl Geçer? Kabızlığa İyi Gelen Meyve Suları

     

    Kabızlık, bağırsak hareketinin yavaş olduğu ve dışkının geçişinin zorlaştığı tıbbi bir durumdur. Ancak hayatı tehdit eden bir durum değildir ve bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapılarak tedavi edilebilir.

    Laksatifler ve bazı ilaçlar, kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir ancak rahatlama kısa sürelidir ve bazı yan etkiler görülebilir. 

    Kabızlığı hafifletmek için meyve suları gibi bazı doğal çözümler bulunmaktadır. Yazıda “kabızlık nasıl giderilir” sorusu cevaplanacak ve “kabızlığa doğal çözüm olarak” meyve suyu tarifleri verilecektir.

    Kabızlık nedir?

    Bir hafta içinde bağırsakları boşaltma işlemi üçten az olan kişi, kabız sayılır. Herkesin bağırsaklarını boşaltma sıklığı değişir. Bu durum, beslenme alışkanlıklarına bağlıdır.

     

     

     

     

    Kabızlık Belirtileri

    – Bağırsak hareketinin yavaş olması,

    – Karın ağrısı,

    – Dışkının sert olması,

    – Sürekli tuvalete gitme isteği,

    Midede şişkinlik,

    – Dışkı geçerken zorluk,

    – Kusma hissi,

     

     

    Kabızlık Nedenleri

    – Yeterli su veya sıvı tüketmemek,

    – Yetersiz lif alımı,

    – İrritabl bağırsak sendromu,

    – Kolon kanseri,

    – Fiziksel hareketsizlik,

    – Aşırı alkol tüketimi,

    – Stres,

    – Gebelik,

    – Antidepresanlar ve antasitler gibi bazı ilaçların kullanımı,

    – Beslenme veya aktivite düzeyinde ani değişim,

    – Omurilik yaralanması,

    – Çoklu skleroz,

    – İnme,

    – Zayıf pelvik kaslar,

    – Dissinerji,

    – Diyabet,

    – Hipotiroidi veya hipertiroidi,

     

     

    Kabızlığın Yan Etkileri

    Ara sıra meydana gelen kabızlık sıkıntısı, sürekli yaşanan kabızlık kadar tehlikeli değildir. Ama hemen sorunla ilgilenmemeniz durumunda ortaya çıkabilecek komplikasyonlar da vardır. Kabızlık sürekli hale gelirse şunlara neden olabilir;

     

    – Anal fissür (makatta çatlak)

    – Rektal prolapsus (makat sarkması)

    – Anüs içindeki damarların şişmesi

    – Dışkı impaksiyonu (dışkı sertleşmesi)

    – Bağırsak striktürü (daralma)

    – Kolon kanseri

     

    Kabızlık riskini artıran faktörler de vardır.

     

     

    Kabızlık Risk Faktörleri

    – Uyuşturucu tansiyon ilaçları, antidepresanlar ve antasitler gibi ilaçlar almak,

    – Kadın olmak,

    – Yaşlı bir yetişkin olmak,

    – Yeme bozukluğu yaşamak,

    – Depresyonda olmak,

    – Yeterince uyumamak,

    – Yeterli fiziksel aktivite yapmamak,

    – Yeterince su içmemek,

     

    Kabızlığın çok fazla komplikasyonu olduğu düşünülürse, bu duruma mümkün olan en kısa sürede çare bulunması en iyisidir.

    Günlük olarak sabahları meyve suyu içmek, kabızlık probleminize çare olabilir ve meyvelerdeki besinler aynı zamanda birçok sağlık rahatsızlığının çözümüne de yardımcı olacaktır.

    Bu meyve suları, bağırsak hareketlerini düzenlemenin yanı sıra, parlak cilt ve saçlara da sahip olmanızı sağlayacaktır. 

     

    İlginizi Çekebilir  İbrahim Saraçoğlu Kürleri ve Tarifleri

     

    Kabızlık için neden meyve suyu içmek gerekir?

    Meyve suları; vitaminler, mineraller ve lif bakımından zengin kaynaklardır ve su içeriği yüksektir. Bu nedenle, vücutta hidrasyon sağlar ve vücuda gereken lifi verir. Çözünebilir lif, dışkıyı suda tutmaya yardımcı olur ve daha yumuşak yapar. Bu da sağlıklı bağırsak hareketine yardımcı olur. Çözünmeyen lif, bağırsak hareketini hızlandıran dışkı maddesine hacim katar.

    Meyve suları, vücuda vitamin ve mineraller sağlamanın yanı sıra, genel sağlığı da olumlu etkiler. Sorbitol, meyve sularında bulunan bir karbonhidrattır ve bağırsak hareketini hızlandırmaya yardımcı olur.

    Ancak bu, yalnızca su içerek ya da aşırı meyve suyu tüketerek, sorunu çözebileceğiniz anlamına gelmez. Her tedavi için bir ölçü vardır.

    Her gün bir bardak meyve suyu içebilirsiniz. Posasını ilave etmeye çalışın ve fazladan şeker eklemeyin. Kimyon ve rezene gibi baharatlar ekleyebilirsiniz. Bunlar, kolondan toksinleri atmaya yardımcı olur. Her gün sabah ilk işiniz aşağıda tarifini vereceğim meyve sularından birini içmek olsun.

     

     

    Kabızlığı Ne Geçirir?

     

     

     

     

    Kabızlığa İyi Gelen Meyve Suları

     

    Kuru Erik Suyu

     

    Malzemeler

    • 5-6 adet kuru erik
    • ½ tatlı kaşığı bal
    • ½ çay kaşığı kimyon tozu
    • 1 fincan ılık su

     

    Hazırlanışı

    – Erikleri bir bardak ılık suda 5 dakika kadar bekletin.

    – Erikler yumuşadığında, saplarını çıkarın ve su ile birlikte erik parçalarını bir blendere atın.

    – Bal ve kimyon tozu ekleyin.

    – Bütün malzemeleri meyve suyu kıvamına gelene kadar karıştırın.

    – Meyve suyunu bir bardağa boşaltın ve içeceğin tadını çıkarın.

     

    Kuru erik, bağırsak hareketini hızlandırmaya yardımcı olan lif ve sorbitol içerir. Bal doğal bir antibakteriyel ajandır, antioksidan özelliklere sahiptir ve vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı olur. Kimyon, bağırsak sağlığının korunmasını sağlar ve ayrıca meyve suyunun tadına katkıda bulunur.

     

     

    Armut Suyu

    Malzemeler

    • 2 armut
    • 2 çay kaşığı limon suyu
    • 1 tutam siyah tuz

    Hazırlanışı

    – Armutları soyup karıştırıcıya atın.

    – Bir tur çevirin ve suyunu bir bardağa dökün.

    – Limon suyu ve bir parça siyah tuz ekleyin.

    – İçmeden önce iyice karıştırın.

     

    Armut; lif bakımından zengin olup kuru erikle kıyaslandığında, neredeyse iki kat daha fazla sorbitol içerir. Sorbitol, bağırsak hareketini kolaylaştırdığından, armut suyu içmek, kabızlık tedavisine yardımcı olacaktır. Limon suyu, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve sizi sağlıklı tutmaya yardımcı olan vitaminler, mineraller ve lif bakımından zengindir.

     

    İlginizi Çekebilir  0 Kan Grubuna Göre Beslenme ve Diyet Nasıl Olmalı?

     

    Elma Suyu

     

    Malzemeler

    • 1 elma
    • ½ çay kaşığı rezene tozu
    • ½ su bardağı su

     

    Hazırlanışı

    – Elmayı kesin ve karıştırıcıya atın.

    – Su ekleyin ve bir tur çevirin.

    – Bir bardağa elma suyunu boşaltın.

    – Rezene tozu ekleyin ve iyice karıştırın.

     

    Elma lif, mineraller ve vitaminler bakımından zengindir. Ayrıca hafif bir müshil etkisi de vardır. Rezene tozu lif bakımından zengindir ve bu nedenle suyun dışkıda tutulmasına yardımcı olur ve bağırsak hareketini kolaylaştırır.

     

     

    Portakal Suyu

    Malzemeler

    • 1 su bardağı doğranmış portakal
    • 1 tutam siyah tuz

     

    Hazırlanışı

    – Portakalları blendere atın ve bir tur çevirin.

    – Meyve suyunu bir bardağa dökün.

    – Bir tutam siyah tuz ekleyin ve içmeden önce iyice karıştırın.

     

    Portakal; C vitamini, mineraller ve lif açısından zengin bir kaynaktır. Diyet lifi, su tutmaya yardımcı olur ve dışkıya hacim katarak bağırsak hareketini uyarır.

     

     

    Limon Suyu

     

    Malzemeler

    • ½ limon
    • 1 fincan ılık su
    • 1 tatlı kaşığı bal
    • ½ çay kaşığı kimyon tozu

     

    Hazırlanışı

    – Limon suyu, bal ve kimyon tozunu bir fincan ılık suya ekleyin.

    – İçmeden önce iyice karıştırın.

     

    Limon; lif ve C vitamini bakımından zengindir, sadece kabızlığı tedavi etmekle kalmaz aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendirir. Kimyon tozu, sindirim sisteminin sağlıklı tutulmasında son derece yararlıdır. Bal, toksinleri boşaltmaya yardımcı olan antioksidanlarla doludur.

     

     

    Üzüm Suyu

     

    Malzemeler

    • Taze siyah üzüm
    • Zencefil
    • Siyah tuz
    • ½ su bardağı su veya istenilen kıvama göre

     

    Hazırlanışı

    – Taze üzümleri yıkayın.

    – Meyve sıkacağına üzüm, zencefil ve suyu ekleyin.

    – Bir tur çevirin ve suyunu bir bardağa alın.

    – Siyah tuz ekleyerek için.

    Üzüm, vücudu nemlendirmek ve dışkıya hacim kazandırmak için önemli olan su ve lif içerir. Daha fazla su tutan ve dışkıların kolay geçişini kolaylaştıran bir şeker alkolü olan sorbitol de içerir. Kabızlığı tedavi etmek için doğal bir müshildir.

     

     

    Kiraz Suyu

     

    Malzemeler

    • 1 su bardağı taze kiraz
    • 2 çay kaşığı limon suyu
    • ½ su bardağı su
    • Siyah tuz

     

    Hazırlanışı

    – Kirazları iyice yıkayın ve çekirdeklerini çıkarın.

    – Bir karıştırıcıda istenen miktarda su ve limon suyu ekleyerek karıştırın.

    – Lezzetlendirmek için siyah tuz ekleyerek için.

    Kiraz polifenoller, su ve lif içerir. Kirazın lif içeriği dışkıyı toplamaya yardımcı olur ve vücuttan atılmasını kolaylaştırır.

     

    İlginizi Çekebilir  DHEA Nedir ve Ne İşe Yarar?

     

    Kabızlığı Önlemek için Ne Yemeli?

     

    Meyveler

    Muz, erik, armut, karpuz, portakal, limon ve elma

     

    Sebzeler

    Lahana, ıspanak, brokoli, havuç, turp, pancar ve kereviz

     

    Proteinler

    Nohut ve fasulye

     

    Tohum ve Kuruyemiş

    Kimyon tohumu, rezene tohumu, kabak çekirdeği, keten tohumu ve ıslanmış badem

     

    Yağlar

    Zeytinyağı

     

    İçecekler

    Su, hindistan cevizi suyu, ayran, taze meyve suları ve detoks suyu

     

     

    Düzenli çalışmayan bağırsaklar için yapılacaklar

    – Günde en az 2 litre su için.

    – Daha fazla lifli gıda tüketin.

    – Olabildiğince hareket edin.

    – Öğünlerinizi her gün aynı saatte yiyin.

    – Düzenli egzersiz yapın.

     

    Yararlı İpucu!!!

    Lif içeren gıdaları yiyin ve bolca su için. Ayrıca, uyandığınızda hemen bir bardak ılık su için.

    Kabızlık kendi kendine çözümlenmezse ve size rahatsızlık veriyorsa, doktora başvurun.

     

    Sonuç olarak;

    Komplikasyonları önlemek için kabızlığı mümkün olan en kısa sürede tedavi etmek gerekir. Günlük olarak, sabahları meyve suyu içmek, kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.

     

     

    ZİYARETÇİ YORUMLARI

    Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

    BİR YORUM YAZ