Erik Suyu Kabızlığa Nasıl Kullanılır? Etkili Tarifler

Kabızlık en rahatsız edici durumlardan biri desem, abartmış olmam herhalde. Haftada üç kereden az bağırsak hareketi olarak tanımlanan kabızlık, dünyada milyonlarca insanı etkiler. Çünkü çok yaygındır ve pek çok kişinin ortak sorunudur.

Mutlaka çözülmesi gereken sorunlardan biridir kabızlık. Çünkü tedavi edilmezse komplikasyonlara yani vücutta başka yan etkilere neden olabilir. Kabızlık için kullanılan tıbbi tedaviler var. Buna alternatif olarak evde kullanarak kabızlığı çözebileceğimiz doğal yollar da var. Bu yolları “Kabızlığa İyi Gelen Meyve Suları” yazımızdan okuyabilirsiniz.

Bu yazıda kabızlığa en etkili meyve ve onun suyunun kabızlığı gidermek için nasıl kullanılacağını anlatacağım.

Bahsettiğim bu meyve suyu, kuru erik suyu. Birçok çalışma, kuru erik suyunun kabızlık tedavisinde etkin olduğunu kanıtlamış. 

Peki kuru erik suyu kabızlık için nasıl kullanılır?

Erik suyu kabızlığı nasıl tedavi eder?

Kabızlık için en çok önerilen doğal ilaçlardan biri kuru erik suyudur. Müshil etkisi gösteren besinler ve bileşikler içerir. 

• Kuru erik suyunun yüksek sorbitol içeriği onu etkili bir müshil yapar. Fruktoz, glikoz ve sakkaroz gibi diğer şekerler bağırsakta hızla emilir ancak sorbitol emilmez. Bağırsakta kalarak su emilimine karşı koyar. Bu nedenle dışkının dehidrasyonunu azaltır ve kabızlıkla savaşır.

• Kuru eriğin lif içeriği yüksektir. Lif bağırsaklarda emilmeden ve parçalanmadan sindirim sisteminden geçer. Dışkıya su çekilmesine yardımcı olur, daha yumuşak ve hacimli hale getirir.

• Kuru erik suyunda bulunan fenolik bileşikler, vücudu hücre yaşlanmasına ve oksidatif strese karşı koruyan antioksidan görevi görür. Kabızlığı tedavi etmek için fenolik bileşikler uyarıcı müshil olarak işlev görür. Bu, dışkının kolonda daha hızlı hareket etmesine ve böylece daha az susuz kalmasını sağlar.

Erik Suyu Kabızlığa Nasıl Kullanılır?

Sade erik suyu

• Günde 3-4 bardak erik suyu için.
• Erik suyu bileşenlerinin müshil etkisi bir veya iki gün içinde sonuç verecektir.

Tereyağı ve erik suyu

• 200 ml kuru erik suyunu 3-4 dakika ısıtın.
• 1 yemek kaşığı tereyağı ekleyin ve bir dakika daha ısıtın.
• Bu karışımı soğumaya bırakın ve ardından için.

Tereyağındaki yağlar, dışkının bağırsaklardan geçişini yumuşatarak, kolaylaştıracaktır.

Elma suyu ve erik suyu

• 2 bardak kuru erik suyunu sabahları aç karnına için.
• Yarım saat sonra bir bardak elma suyu için.
• İlk bardaktan bir saat sonra bir bardak daha elma suyu için. Elma suyu yoksa portakal suyu da içebilirsiniz.
• Sorun çözülene kadar bunu sabahları yapın.

Kronik kabızlık yaşayanlar için etkili bir çözümdür. Şiddetli bir kabızlık durumunda bile bağırsak hareketini başlatır.

Zeytinyağı ve erik suyu

• 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı ile bir bardak erik suyunu karıştırın ve için.
• Gerekirse birkaç saat sonra tekrarlayın.

Zeytinyağı, sindirimi destekler ve dışkının hızlı geçişine yardımcı olmak için bağırsak duvarlarını yağla kaplar.

Erik suyu ve yulaf sütü

• Yarım bardak erik suyu ile yarım bardak yulaf sütünü karıştırın ve bu karışımı sabah aç karnına için.
• Bağırsak hareketiniz düzenli hale gelene kadar bunu her sabah tekrarlayın.

Yulaf sütü ve kuru erik suyu karışımı dışkının kolay hareket etmesini sağlar.

Kabızlık için erik suyu ne kadar tüketilmelidir?

Aşağıda farklı gruplardaki insanların kabızlık sorununa çare olabilecek erik suyu miktarları verilmiştir:

• Yetişkinler – 120 ila 240 ml
• Bebekler – 60 ml
• Yeni yürümeye başlayan çocuklar – 60 ila 120 ml
• Hamile kadınlar – 120 ila 240 ml

Erik suyu içmenin yanı sıra, her gün en az iki litre su ve diğer sıvıları içerek, sağlıklı beslenmelisiniz. Bu, kabızlığın giderilmesinde çok önemlidir çünkü dehidrasyon, sorunun en yaygın nedenlerinden biridir. 

Düzenli egzersiz yapmak ve bol miktarda kepekli tahıl, meyve ve sebze içeren sağlıklı ve dengeli beslenme, bağırsakları düzenli çalıştırarak, kabızlığı tedavi eder hatta önler.