Yüksek tansiyona ne iyi gelir? Tansiyon nasıl düşürülür?

Yüksek tansiyon aşırı yemek, fazla tuz tüketmek, stres, sigara içmek, alkol almak gibi günlük faaliyetlerimiz tarafından tetiklenir. Hipertansiyon olarak da adlandırılan yüksek tansiyon ülkemizde ve dünyada yüksek oranlarda seyreden bir rahatsızlıktır. Her üç kişiden birinde hipertansiyon olduğu tahmin edilmektedir. Oranın yüksek olması durumun ciddiyetini gözler önüne seriyor. Peki yüksek tansiyona ne iyi gelir?

Yüksek tansiyona iyi gelen şeyler aslında bizim yaşam tarzımızda gizli. Tansiyonu düşürmenin yolu da sağlıksız alışkanlıklarımızdan kurtulmaktan geçiyor. Şimdi yüksek tansiyon ile ilgi bilinmesi gereken bütün detaylara değinelim.

yüksek tansiyona ne iyi gelir
Yüksek tansiyona ne iyi gelir?

Hipertansiyon nedir?

Yüksek tansiyon kanın içinden geçtiği damarların duvarlarına aşırı kuvvet uygulaması sonucunda meydana gelir. Felç, böbrek hastalığı, görme kaybı ve kalp yetmezliği gibi komplikasyonları önlemek için kan basıncını kontrol altında tutmak gerekir.

Hipertansiyon çeşitleri

Esas olarak iki tip hipertansiyon vardır;

  • Primer Hipertansiyon – Bu tip hipertansiyonun nedeni bilinmemektedir. Üst üste üç kereden fazla tansiyon yüksek çıktığında ve bunun için herhangi bir neden bulunamadığında primer hipertansiyon teşhisi konur.
  • Sekonder Hipertansiyon – Hipertansiyon, atardamarlardaki anormallikten veya uyku sırasında solunum yollarındaki tıkanıklıktan kaynaklanırsa, sekonder hipertansiyondur.

Kan basıncı iki rakama göre kaydedilir. Birincisi, kalp atarken uygulanan sistolik kan basıncı(halk arasında kullandığımız anlamda büyük tansiyon). İkincisi kalp, atımlar arasında dinlenirken uygulanan diyastolik kan basıncı(küçük tansiyon).

Hipertansiyon birkaç türe ayrılır:

  • İzole Sistolik Hipertansiyon. Normal kan basıncı genellikle 120/80’den azdır. İzole sistolik hipertansiyon yaşayan kişilerde sistolik basınç 140’ın üzerine çıkarken, diyastolik basınç normal aralıkta (90’ın altında) kalır. İzole sistolik hipertansiyon, 65 yaşın üzerindeki yaşlılarda yaygın görülür.
  • Malign Hipertansiyon. Bu çok nadir görülen bir hipertansiyon türüdür. Bu tip, genellikle gençlerde ve gebelik toksemisi olan kadınlarda görülür. Malign hipertansiyon, kan basıncı aniden ve çok hızlı yükseldiğinde kendini gösterir. Acil tıbbi müdahale gerektiren bir durumdur.
  • Dirençli Hipertansiyon. Doktor tarafından önerilen tansiyon önleyici ilaçlar işe yaramazsa, dirençli hipertansiyon olabilir.

Bazı hipertansiyon türleri nöbetlerle birlikte ortaya çıkar. Bir süreliğine olur ve sonra kendi kendine azalır. Bunlar beyaz önlük hipertansiyonu ve kararsız hipertansiyondur.

Yüksek tansiyon neden olur?

Yüksek tansiyon şu nedenlerden kaynaklanır:

  • Obstrüktif uyku apnesi
  • Böbrek hastalığı
  • Adrenal bez tümörleri
  • Tiroid problemleri
  • Kan damarlarında doğuştan olan bazı kusurlar
  • Doğum kontrol hapları, soğuk algınlığı ilaçları, dekonjestanlar, reçetesiz satılan ağrı kesiciler ve bazı reçeteli ilaçlar 
  • Kokain ve amfetamin gibi yasadışı uyuşturucu kullanımı

Yüksek tansiyon için risk faktörleri

Kalbimiz vücudumuza kan pompalar. Bu pompalama eylemi, atardamarlarda normal olan bir basınç oluşturur. Ancak yüksek tansiyonu olan kişilerde bu basınç, daha şiddetlidir. Basınçtaki bu artışın kesin nedeni henüz belirlenmemiş olsa da, bazı faktörlerin durumun oluşmasından sorumlu olduğu düşünülmektedir:

  • Yaş – Yaşlıların yüksek tansiyon geliştirme riski daha yüksektir.
  • Genetik – Ailesinde veya akrabalarında hipertansiyon olanların durumu geliştirme riski daha yüksektir.
  • Sıcaklık – Kan basıncı, soğuk iklimlerde (atardamarların daralması nedeniyle) artar ve sıcak iklimlerde düşer.
  • Etnik köken – Afrika veya Güney Asya kökenli olanların yüksek tansiyon geliştirme riski daha yüksektir.
  • Obezite – Aşırı kilolu kişiler yüksek tansiyon geliştirme riskine sahiptir.
  • Cinsiyet – Genel olarak, yüksek tansiyon erkeklerde kadınlara göre daha yaygındır.
  • Hareketsizlik – Hareketsiz bir yaşam tarzı kişiyi yüksek tansiyon geliştirme riskine sokar.
  • Sigara içmek
  • Çok fazla alkol almak
  • Yüksek miktarda tuz tüketmek
  • Yağ oranı yüksek beslenmek
  • Stres
  • Diyabet ve sedef hastalığı gibi durumlar
  • Gebelik

Yüksek tansiyon belirtileri

Yüksek tansiyon yaşayan kişilerin çoğu önemli bir belirti göstermez. Bundan dolayı yüksek tansiyona sessiz katil hastalığı denir. Kan basıncı 180/110 mmHg’ye ulaştığında belirtiler kendini göstermeye başlar. Bu aşamada ortaya çıkabilecek belirtiler şunlardır:

  • Baş ağrısı
  • Bulantı veya kusma
  • Baş dönmesi
  • Çarpıntı
  • Nefes darlığı
  • Çift veya bulanık görme
  • Burun kanaması

Bu tür belirtiler yaşarsanız, derhal bir doktora danışın.

Yüksek tansiyon nasıl teşhis edilir?

Tansiyon genellikle iki değerle ölçülür – sistolik basınç (kalp kasıldığında uygulanan) ve diyastolik basınç (her kalp atışı arasında uygulanan). Tansiyon aleti ile kan basıncı ölçülür ve bunun sonucunda yüksek tansiyon teşhisi konur. Yüksek tansiyon teşhisine yardımcı olabilecek diğer testler şunlardır:

  • İdrar ve kan testleri
  • Egzersiz stres testi
  • Elektrokardiyogram veya EKG testi – Kalbin elektriksel aktivitesini test eder.
  • Ekokardiyogram – Kalbin hareketini algılamak için ultrason dalgalarını kullanır.

Kan basıncı tablosu

  • 90/60 mmHg – Düşük tansiyon
  • 90/60 mmHg’den fazla ancak 120/80 mmHg’den az – Normal kan basıncı
  • 120/80 mmHg’den fazla ama 140/90 mmHg’den az – Kan basıncı normale yakın ancak ideal olması gerekenden biraz daha yüksek.
  • 140/90 mmHg veya daha yüksek – Yüksek tansiyon

Bu değerlere göre aşağıdaki sonuçlara ulaşılır:

  • Sistolik basınç 140’ın üzerindeyse, yüksek tansiyon olabilir.
  • Diyastolik basınç 90 veya daha fazlaysa, yüksek tansiyon olabilir.
  • Sistolik basınç 90 veya daha düşükse, kan basıncı düşüktür.
  • Diyastolik basınç 60 veya daha düşükse, kan basıncı düşüktür.

Yüksek tansiyon tedavisi

Yüksek tansiyon için reçete edilen en yaygın ilaçlar şunlardır:

  • Anjiyotensin dönüştürücü enzim (ACE) inhibitörleri
  • Kalsiyum kanal blokerleri
  • Tiyazid diüretikleri
  • Beta blokerler
  • Renin inhibitörleri

Bu ilaçlarla birlikte doktor, kişinin yaşam tarzına dikkat etmesini isteyecektir:

  • Daha az tuz yemek
  • Düzenli egzersiz yapmak
  • Fazla kilolu olanlar için kilo vermek
  • İçtiğiniz alkol miktarını sınırlamak gibi.
Tansiyon nasıl düşürülür?

Tansiyon tedavisinde ve yüksek tansiyonu önlemede en önemli faktör yaşam tarzıdır. Yapacağınız bazı değişiklikler tansiyon sorunu ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

  • Sağlıklı yiyecekler yiyin. Meyve, sebze, kepekli tahıllar, kümes hayvanları, balık ve az yağlı süt, sağlıklı yiyeceklerdendir. Daha az doymuş yağ ve trans yağ tüketin.
  • Tuzu azaltın. Günde 2.300 miligram veya daha az tuz tüketin.
  • Yeterince potasyum alın. Potasyum içeriği yüksek yiyecekler arasında muz, avokado ve patates bulunur.
  • Kilonuz sağlıklı aralıkta olsun ve bunu koruyun. Fazla kilolu olanlar kilo vererek, sağlıklı değerde olanlar kilosunu koruyarak yüksek tansiyonu kontrol altında tutabilir. 
  • Egzersiz yapın. Düzenli fiziksel aktivite, kan basıncını düşürmeye, stresi azaltmaya, kiloyu kontrol etmeye ve yüksek tansiyon gibi birçok sağlık sorunu riskini azaltmaya yardımcı olur.
  • Alkolü sınırlayın. Sağlıklı kişilerde bile, alkol kan basıncını yükseltir. Alkolü ölçülü için hatta tamamen uzak durmak en iyisidir.
  • Sigara içmeyin. Tütün kan damarı duvarlarına zarar verebilir ve arterlerde plak oluşum sürecini hızlandırabilir. Sigara içiyorsanız, bırakın.
  • Stresi azaltın. Düzenli fiziksel aktivite, bol uyku ve nefes alma teknikleri stresi azaltmaya yardımcı olacaktır.
Yüksek Tansiyonu Düşürme Yöntemleri
  • Yemeğinize fazladan tuz eklemeyin veya yüksek seviyede sodyum içeren yiyeceklerden uzak durun.
  • Salam, sosis gibi işlenmiş gıdalardan ve çok fazla tuz içerdiklerinden dolayı dondurulmuş hazır gıdalardan kaçının.
  • Tuz yüklü olduğu için turşu tüketmeyin.
  • Genel vücut ağırlığını azaltmaya, kan lipit profilini iyileştirmeye ve yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olacak taze ve sağlıklı yiyecekler tüketin.
  • Sağlığa zararlı duyguları harekete geçirecek olumsuz düşüncelerden uzaklaşın.
  • Kitap okumak, resim yapmak, fotoğraf çekmek, yemek yapmak gibi kendinizi iyi hissettirecek ve kötü düşüncelerden uzaklaştıracak sevdiğiniz şeylerle meşgul olun.
  • Alkolden uzak durun.
  • Stresi yönetmek gibi sağlığa pek çok faydası olduğu için düzenli egzersiz yapın.
  • Aşırı kiloluysanız kilo verin. Kilolu olmak yüksek tansiyonu tetikler. 
  • Kırmızı eti sınırlı miktarda tüketin.
  • Kan basıncını düzenli olarak izleyin. Ailenizde yüksek tansiyon öyküsü varsa veya hipertansif olduğunuzun farkındaysanız, tansiyonunuzu düzenli olarak izleyin.

Yüksek tansiyona ne iyi gelir?

Diyet ve egzersiz ikilisi yüksek kan basıncını düşürmek için en etkilisidir. Bunun yanında potansiyel olarak fayda sağlayacak, evde uygulanabilecek doğal tedaviler de var. Tansiyonu düşürmek için aşağıdaki bitkisel yöntemleri deneyebilirsiniz.

  • Zencefil

Bir bardak suya 1 ya da 2 parça zencefil ekleyin. Bir tencerede kaynatın. Yaklaşık 5 dakika kaynattıktan sonra süzün. Zencefil çayını içmeden önce soğumasını bekleyin. Günde iki kez bu çayı içebilirsiniz.

Zencefil, kalbin kasılma gücünü ve hızını azaltmaya yardımcı olur. Aynı zamanda, kan basıncını düşürücü etkisi vardır.

  • Sarımsak

Günlük olarak bir ila iki diş sarımsağı çiğneyin ve yutun. Lezzeti damak tadınıza uymazsa sarımsağı bala bulayıp o şekilde yiyebilirsiniz. Sarımsak, yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur.

  • Vitaminler

B vitaminleri ve D vitamininin, yüksek tansiyonu düşürücü etkisi vardır. Kepekli tahıllar, yumurta, süt ürünleri, et, baklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve yağlı balıklar gibi yiyecekler bu vitaminler bakımından zengindir.

  • Elma sirkesi

Bir bardak ılık suya üç çay kaşığı çiğ elma sirkesi ekleyin ve karıştırın. Karışımı için. Bunu günde bir kez içebilirsiniz.

Elma sirkesi, yüksek tansiyona katkıda bulunan renin adı verilen bir enzimin aktivitesini azaltır.

  • Pancar suyu

İki bardak kadar taze pancar suyu sıkın ve bunu gün içinde iki farklı zamanda için. Pancar suyundaki inorganik nitratlar, yüksek tansiyonu düşürücü özelliğe sahiptir.

  • Limon suyu

Yarım limonun suyunu bir bardak ılık suya sıkın. İyice karıştırın ve için. Günde bir kez limonlu su içebilirsiniz. Düzenli yapılan fiziksel egzersizle birlikte limon suyu içmek sistolik kan basıncını düşürür.

  • Karbonat

Yarım çay kaşığı karbonatı bir bardak suya karıştırın. Karışımı için. Bunu günde bir kez, bir hafta boyunca içmeye devam edin. Herhangi bir yan etki yaşarsanız içmeyi bırakın ve doktora danışın.

Bunun uzun süreli kullanımı ters etki yapar ve kan basıncını yükseltir, kısa süreli kullanılırsa tansiyon düşürücü etkisi vardır.

  • Yeşil çay

Bir bardak sıcak suya yarım çay kaşığı yeşil çay ekleyin. 2 ila 4 dakika demleyin ve ardından süzün. Sıcak çayı yavaşça için. Günde iki kez yeşil çay içebilirsiniz.

Aşırıya kaçmadan içilen yeşil çay, atar damarların gevşemesini sağlar. Yeşil çay içeriğindeki polifenoller sayesinde yüksek tansiyonu düşürmede olumlu etkiye sahiptir.

Dikkat!!!

Kafein içeriği kan basıncını yükseltebileceğinden çok fazla yeşil çay içmeyin.

  • Omega 3 yağ asitleri

Günlük olarak 250-500 mg omega 3 yağ asidi tüketin. Yağlı balık, keten tohumu, ceviz ve chia tohumu gibi omega 3 açısından zengin yiyecekler yiyin. Doktora danıştıktan sonra besin takviyesini de alabilirsiniz.

Omega 3 yağ asitleri, iki uzun zincirli esansiyel yağ asidinin – dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asit (EPA) varlığı ile kalp koruyucu etkiler gösterir. DHA, kan basıncını ve kalp atış hızını düşürmeye yardımcı olur.

Tansiyonu Düşüren Yiyecekler 

Yüksek tansiyonunun nedenlerinden biri de sağlıksız beslenmedir. Bu nedenle tansiyon yükselince yediklerimize dikkat etmeliyiz. Tansiyonu düşüren yiyecekler şunlardır;

  • Yeşil yapraklı sebzeler

Yeşil yapraklı sebzelerde bulunan potasyum yüksek tansiyonun ana nedeni olan sodyumun vücuttan atılmasına yardımcı olur. Böylece kan basıncı düşer.

  • Yağsız süt ve yoğurt

Yağsız süt ve yoğurt, tansiyonu düşürür. Çünkü kalsiyum ve potasyum kaynağıdır. Hem kalsiyum hem de potasyum, sodyumun vücuttan atılmasına yardımcı olur.

  • Dutsu meyveler

Dutsu meyveler oldukça güçlü antihipertansif gıdalardır. C vitamini, polifenoller, diyet lifi ve antosiyanin gibi önemli besinler içerir. Bu meyvelerin suyunu içmek kan basıncını düşürür. 

  • Yulaf ezmesi

Yulaf kandaki lipit seviyesini düşürmeye yardımcı olduğu için kilo vermek için harika bir yiyecektir. Bu da yüksek tansiyonu olumlu yönde etkiler. 

  • Yağlı balık

Somon, uskumru ve ton balığı gibi yağlı balıklar, omega 3 yağ asitleriyle birlikte D vitamini kaynağıdır. Çalışmalar yağlı balık tüketenlerin kilo verdiğini, sistolik ve diyastolik kan basıncını düşürdüğünü göstermiştir. Haftada 3-4 porsiyon yağlı balık tüketmeye özen gösterin. 

  • Pancar

Pancar, kan damarlarını genişletmeye yardımcı olan ve böylece kan basıncını düşüren nitrik oksit içerir.

  • C vitamini açısından zengin meyveler

Üzüm, portakal, greyfurt, kivi, limon gibi C vitamini bakımından zengin meyveler, kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.

  • Bitter çikolata

Bitter çikolata, harika bir flavonol kaynağı olduğu için tansiyonu düşürmede etkili bir yiyecektir. 

  • Muz

Muz harika bir potasyum kaynağıdır. Potasyum, sodyumun vücuttan atılmasına yardımcı olarak kan basıncını düşürür. 

  • Tohumlar

Kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, chia tohumu ve keten tohumu gibi tohumlar büyük miktarda lif ile birlikte sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineral kaynağıdır. Kilo vermeyi sağlamakla birlikte aynı zamanda yüksek tansiyonu düşürmeye de yardımcı olurlar.

  • Antep fıstığı

Antep fıstığı, sınırlı miktarlarda tüketildiğinde kilo vermeye yardımcı olur ve kandaki lipit seviyelerini düşürür. 

  • Nar

Nar, antioksidanlar, vitaminler, mineraller ve lif içerir. Araştırmacılar, nar suyu içmenin sistolik kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu bulmuştur. Gün aşırı 1-2 bardak nar suyu tüketilebilir.

  • Zeytinyağı

Zeytinyağındaki polifenoller yüksek tansiyonu düşürmede etkilidir. Bilimsel çalışmalar, zeytinyağı tüketiminin yaşlılarda ve genç kadınlarda kötü kolesterolü ve sistolik kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu göstermiştir.

  • Avokado

Avokado, potansiyel bir antihipertansif meyvedir. Lif, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Avokadodaki tekli doymamış yağlar vasküler direnci azaltır, potasyum ve magnezyum fazla sodyumun vücuttan atılmasına yardımcı olur. Kan basıncını düşürmek ve kontrol etmek ve genel sağlığı iyileştirmek için günde yarım avokado yemek faydalı olacaktır.

  • Fasulye ve mercimek 

Fasulye ve mercimek, lif, magnezyum ve potasyum gibi kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan besinler açısından zengindir. Bu sayede yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur.

  • Havuç

Havuç, kan damarlarını gevşetmeye ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan klorojenik, p -kumarik ve kafeik asitler gibi fenolik bileşikler bakımından yüksektir. Bu sebeple kan basıncını düşürür.

  • Kereviz

Kereviz, tansiyon üzerinde olumlu etkileri olabilecek bir sebzedir. Kan damarlarını gevşetmeye ve kan basıncı seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek ftalid adı verilen bileşikler içerir.

  • Domates

Domates, potasyum ve likopen içerir. Likopen, kalp sağlığına faydalı olmakla birlikte yüksek tansiyonu düşürür.

  • Brokoli

Brokoli, kan damarı işlevini geliştirerek ve vücuttaki nitrik oksit seviyelerini artırarak kan basıncını düşüren flavonoid antioksidanlar içerir.

Tansiyonu Düşüren Bitkiler

  • Fesleğen

Fesleğen, çeşitli güçlü bileşikler bakımından zengindir. Tatlı fesleğen öjenol bakımından yüksektir. Bu bitki bazlı antioksidan, kan basıncını düşürmede etkilidir.

  • Maydanoz

Maydanoz kan basıncını düşüren C vitamini ve diyet karotenoidleri gibi çeşitli bileşikler içerir. Karotenoid antioksidanlar kan basıncı ile birlikte kolesterolü de düşürür.

  • Kereviz tohumu

Kereviz tohumu, demir, magnezyum, manganez, kalsiyum ve lif gibi çeşitli besinler içerir. Kan basıncını düşüren bitkilerden biridir.

  • Bacopa monnieri

Bacopa monnieri, Güney Asya’da bataklık bölgelerde yetişen bir bitkidir. Kan damarlarını nitrik oksit salımı için uyararak hem sistolik hem de diyastolik kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.

  • Sarımsak

Sarımsak, kalbe faydalı birçok bileşik bakımından zengindir. Özellikle, kan akışını artırmaya ve kan damarlarını gevşetmeye yardımcı olabilecek allisin gibi kükürt bileşikleri içerir. Bu özelliği ile tansiyonu düşürmeye yardımcı olur.

  • Kekik

Kekik, rosmarinik asit bileşiği içerir. Rosmarinik asit iltihabı azaltır, kan şekeri seviyesini dengeler. Aynı zamanda kan basıncını düşürür.

  • Tarçın

Tarçın, Cinnamomum ağaçların iç kabuğundan elde edilen aromatik bir baharattır. Hayvan araştırmaları kan damarlarını genişletmeye ve gevşetmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Bu sayede yüksek tansiyonu düşürür.

  • Zencefil

Zencefil dolaşım, kolesterol seviyeleri ve kan basıncı gibi kalp sağlığının birçok yönünü iyileştirmek için yüzyıllar boyunca kullanılmıştır. Doğal bir kalsiyum kanal engelleyici ve doğal ACE inhibitörü görevi gördüğünden yüksek tansiyonu düşürür.

  • Kakule

Kakule, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek çeşitli antioksidanlar içerir.

Tansiyon hastaları ne yememeli?

Tansiyon hastalarının yemesi gerekenler olduğu gibi, uzak durması gereken yiyecekler de vardır;

  • Şarküteri etleri
  • Şekerli yiyecekler
  • Konserve veya paketlenmiş yiyecekler
  • Abur cubur
  • Aşırı alkol
  • Aşırı kafein

Hipertansiyon komplikasyonları

Yüksek tansiyon atardamar duvarlarına aşırı baskı yaptığında, kan damarlarına ve organlara zarar verebilir. Tansiyon ne kadar yüksek ve kontrolsüz kalırsa, hasar o kadar büyük olur. Kontrolsüz yüksek tansiyon, aşağıdakiler gibi komplikasyonlara yol açar:

  • Kalp krizi veya felç. Yüksek tansiyon, arterlerin sertleşmesine ve kalınlaşmasına (ateroskleroz) neden olur. Bu da kalp krizi, felç veya başka komplikasyonlara yol açar.
  • Anevrizma. Kan basıncının artması, kan damarlarının zayıflamasına ve şişmesine neden olarak anevrizma oluşturabilir. Anevrizma yırtılırsa, hayatı tehdit edici bir durum ortaya çıkar.
  • Kalp yetmezliği. Damarlardaki yüksek basınca karşı, kan pompalamak için kalbin daha fazla çalışması gerekir. Bu, kalbin pompalama odasının duvarlarının kalınlaşmasına neden olur. Kalınlaşan kas, vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli kanı pompalamakta zorlanır ve bu da kalp yetmezliğine yol açar.
  • Böbreklerdeki kan damarlarının daralması ve zayıflaması. Organların normal şekilde çalışmasını engelleyebilir.
  • Gözlerdeki kan damarlarının kalınlaşması, daralması veya yırtılması. Görme kaybına neden olabilir.
  • Metabolik sendrom. Metabolik sendrom, bel boyutunun artması, yüksek trigliserit, iyi kolesterol seviyesinin düşük olması, yüksek tansiyon ve insülin seviyelerinin yükselmesi gibi vücudun metabolizmasındaki bir grup bozukluktur. Bu koşullar diyabet, kalp hastalığı ve felç geliştirme riskini artırır.
  • Hafızayla ilgili sorunlar. Kontrolsüz yüksek tansiyon, düşünme, hatırlama ve öğrenme yeteneğini etkiler. 
  • Demans. Arterlerin daralması ve tıkanması beyne giden kan akışını sınırlayarak vasküler demansa yol açabilir. 
Özetlemek gerekirse;

Yüksek tansiyon kanın damarların duvarlarına aşırı basınç uygulamasından kaynaklanır. Uyku apnesi, böbrek hastalığı, tiroid problemleri, bazı ilaçların kullanımı, alkol almak, sigara içmek ve stres yüksek tansiyona neden olur.

Baş ağrısı, bulantı veya kusma, baş dönmesi, çarpıntı, nefes darlığı, bulanık görme, burun kanaması yüksek tansiyonun belirtileridir. 

Yüksek tansiyon ciddi bir sağlık problemidir. Birçok rahatsızlığı tetikler. Bu yüzden belirtileri fark ettiğinizde mutlaka bir doktora gidin. Doktor gerek görürse tansiyon düşürücü ilaçlar reçete edecektir. İlaca gerek olmayan durumlarda yüksek tansiyon yaşam tarzı değişiklikleri ile düşer. 

Beslenme yüksek tansiyonu düşüren en önemli faktördür. Sağlıklı beslenmekle birlikte egzersiz yapmaya özen gösterin. Kilo verin. Tuz tüketimini azaltın. Ayrıca stresten de uzak durun.

Kaynakça: 1, 2

Yazıyı Paylaşın!!!

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir