HCG Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?


 

HCG diyeti, uzun yıllardır popülerliğini koruyan bir diyettir. Kurallarına uygun ve sıkı bir şekilde uygulanırsa, günlük 1-2 kiloya kadar hızlı kilo kaybına neden olduğu iddia edilmektedir.

 

Dahası, bu süreçte kendinizi aç hissetmeyeceğiniz söyleniyor.

 

Bununla birlikte, FDA (Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi)  HCG diyetini tehlikeli, yasa dışı ve yapılmaması gereken bir diyet olarak nitelendirmektedir.

 

Bu yazı, HCG diyetinin  bilimsel kanıtlara dayalı olarak nasıl işlediğini,yapılıp yapılmaması gerektiğini anlatmaktadır.

 

 

 

 

HCG Nedir?

 

HCG veya insan koryonik gonadotropin, erken gebelikte yüksek seviyelerde bulunan bir hormondur. Aslında, bu hormon evdeki gebelik testlerinde bir belirteç olarak kullanılır.

 

 

 

 

HCG hem kadınlarda hem de erkeklerde doğurganlık sorunlarını tedavi etmek için kullanılmaktadır.

 

Bununla birlikte, HCG’nin kan seviyelerinin yükselmesi; plasental, yumurtalık ve testis kanseri de dahil olmak üzere çeşitli kanser türlerinin bir semptomu olabilir.

 

Albert Simeons adında bir İngiliz doktor, ilk olarak 1954’te bir kilo kaybı aracı olarak HCG’yi önerdi.

 

Diyet iki ana bileşenden oluşuyordu:

 

  • Günde 500 kalorinin altında, çok düşük kalorili bir diyet.

 

  • Enjeksiyon yoluyla verilen HCG hormonu.

 

Günümüzde HCG ürünleri oral damla, hap ve sprey gibi çeşitli formlarda satılmaktadır. Ayrıca sayısız web sitesi ve bazı perakende satış mağazalarında da mevcuttur.

 

 

 

HCG Vücutta Ne Yapar?

 

HCG, gebelik sırasında üretilen, protein bazlı bir hormondur. HCG temel olarak, bir kadının vücuduna hamile olduğunu söylüyor.

 

HCG, embriyo ve fetüsün gelişimi için gerekli olan progesteron ve östrojen gibi önemli hormonların üretimini sürdürmeye yardımcı olur.

 

Gebeliğin ilk üç ayı sonrasında HCG’nin kan seviyeleri düşer.

 

İlginizi Çekebilir  Polikistik Over Sendromu (PCOS) Beslenme İpuçları

 

 

HCG Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu?

 

HCG diyetinin savunucuları, metabolizmayı arttırdığını ve büyük miktarda yağ kaybetmenize yardımcı olduğunu iddia ediyor.

 

Çeşitli teoriler, HCG’nin arkasındaki mekanizmayı ve kilo kaybını açıklamaya çalışmaktadır.

 

Bununla birlikte, çoklu araştırmalar, HCG diyetiyle elde edilen kilo kaybının tek başına çok düşük kalorili diyetten kaynaklandığı ve HCG hormonu ile kesinlikle hiçbir ilgisi olmadığı sonucuna varmıştır.

 

Bu çalışmalar, kalori kısıtlı bir diyetle bireylere verildiğinde HCG enjeksiyonlarının plasebo(etkisiz ilaç)  etkilerini karşılaştırdı.

 

Kilo kaybı iki grup arasında neredeyse aynı olduğunu bulunmuştur. Dahası, HCG hormonunun açlığı önemli ölçüde azaltmadığını da buldular.

 

 

 

HCG Diyet Vücudunuzu Geliştirir mi?

 

Kilo kaybının ortak bir yan etkisi kas kütlesinin azalmasıdır.

 

Bu, özellikle HCG diyeti gibi kalori alımını ciddi şekilde kısıtlayan diyetlerde yaygındır.

 

Vücut aç kaldığını düşünebilir ve enerjiyi korumak için yaktığı kaloriyi azaltabilir.

 

Bununla birlikte, HCG diyetinin savunucuları, kas kaybından ziyade yağ kaybından kaynaklanan kilo vermeyi kolaylaştırdığını iddia ediyor.

 

HCG’nin diğer hormonları yükselttiğini, metabolizmayı hızlandırdığını ve büyümeyi teşvik eden (anabolik) bir hale getirdiğini iddia ediyorlar.

 

Bununla birlikte, bu iddiaları desteklemek için mevcut bilimsel bir araştırma bulunmamaktadır.

 

Düşük kalorili bir diyet yapıyorsanız, kas kaybını ve metabolik yavaşlamayı önlemek için HCG almadan da çok daha başka yollarla bunu yapabilirsiniz.

 

Ağırlık kaldırma en etkili stratejidir. Ayrıca, yüksek proteinli gıdaları bol miktarda yiyip diyetinize arada bir mola vermek metabolizmayı hızlandırabilir.

 

 

 

HCG Diyeti Nasıl Yapılır?

 

HCG diyeti çok düşük yağlı, çok düşük kalorili bir diyettir.

 

Genellikle üç aşamaya ayrılır:

 

İlginizi Çekebilir  İyot Açısından Zengin Besinler

Yükleme aşaması: HCG almaya başlayın ve 2 gün boyunca bol yağlı, yüksek kalorili yiyecekler yiyin.

 

Kilo kaybı evresi: HCG almaya devam edin ve 3-6 hafta boyunca günde yalnızca 500 kalori tüketin.

 

Bakım aşaması: HCG almayı bırakın. Yavaşça yiyecek alımını arttırın, ancak 3 hafta boyunca şeker ve nişastadan kaçının.

 

Kilo vermek için, kilo verme evresinde daha az kilo vermesi gereken insanlar için 3 hafta önerilir.

 

Çok fazla kilo vermeleri gerekenlere 6 hafta boyunca diyeti uygulamaları ve hatta döngüyü tekrarlamaları önerilir (tüm safhalar).

 

Kilo verme aşamasına gelince, günde sadece iki öğün yemenize izin verilir, genellikle öğle ve akşam yemeği.

 

HCG yemek planları genel olarak her yemekte yağsız protein, sebze, bir parça ekmek ve bir meyve önermektedir.

 

Tereyağı, yağlar ve şekerden kaçınılmalıdır ancak çok fazla su içmeniz gerekmektedir. Mineralli su, kahve ve çay da tavsiye edilir.

 

 

 

Çoğu Ürün HCG İçermemektedir

 

Bugün piyasadaki HCG ürünlerinin çoğu aslında “homeopatik”. Bunun anlamı, onlarda tam anlamıyla HCG olmamasıdır.

 

Gerçek HCG, enjeksiyon şeklinde, doğurganlık ilacı olarak onaylanmıştır. Sadece bir doktorun reçetesiyle edinilebilir.

 

 

 

Güvenlik ve Yan Etkiler

 

HCG, FDA gibi ajanslar tarafından bir kilo kaybı ilacı olarak onaylanmamıştır.

 

Aksine, bileşenler düzenlenmemiş ve bilinmediği için, HCG ürünlerinin güvenliği sorgulanmaktadır.

 

HCG diyetiyle ilgili bir takım yan etkiler de vardır, örneğin:

 

  • Baş ağrısı

 

  • Yorgunluk

 

  • Depresyon

 

Bunlar büyük oranda açlık seviye kalorisi alımından dolayı olabilir, ki bu çoğu insanın yorgun ve halsiz hissetmesine neden olur.

 

Ek olarak, bir olguda 64 yaşındaki bir kadın bacağı ve akciğerlerinde kan pıhtısı geliştiğinde HCG diyetindeydi. Pıhtının muhtemelen diyetten kaynaklandığı sonucuna varıldı.

 

İlginizi Çekebilir  Kuskus Sağlıklı mı?

Diyet işe yarayabilir ancak yalnızca çok az kalori aldığınız için.

 

HCG diyeti, bir defada haftalarca kalori alımını günde yaklaşık 500 kaloriyle sınırlandırarak aşırı derecede kısıtlı kilo kaybı diyeti haline getirir.

 

Kalorisi düşük olan herhangi bir diyet zaten kilo vermenizi sağlayacaktır.

 

Bununla birlikte, sayısız çalışma, HCG hormonunun kilo vermede herhangi bir etkisi olmadığını ve iştahınızı azaltmadığını bulmuştur.

 

Kilo verme konusunda ciddi iseniz ve bunu devam ettirmek istiyorsanız, o zaman HCG diyetinden çok daha makul etkili yöntemler var.

Bu yöntemleri öğrenmek için şu yazıları okuyabilirsiniz;

 

Zayıflamak İçin Hızlı mı Olmalısınız?

 

Sağlıklı Zayıflamak İçin En İyi Diyet İpuçları

 

Sağlıklı ve Pratik Zayıflama Sırları

 

Kolay ve Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri

 

 

 


ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın

%d blogcu bunu beğendi: