Hamilelikte Hangi Takviyeler Güvenli?

 

 

Gebelik, bir kadının hayatında en heyecan verici ve mutlu anlardandır. Aynı zamanda bazı anne-babalar için kafa karıştırıcı ve zor bir dönem olabilir. İnternet, dergiler ve reklamlar kadınlara, gebelik sırasında nasıl sağlıklı kalabilecekleri konusunda tavsiyelerde bulunur.

 

Çoğu kadın yüksek cıvalı deniz ürünlerinin, alkolün ve sigaranın hamilelik döneminde zararlı olduğunu biliyor olsa da, pek çok kişi bazı vitamin, mineral ve bitkisel takviyelerden kaçınılması gerektiğinin farkında değil.

 

Hangi takviyelerin güvenli olduğu ve hangilerinin olmadığını belirten bilgiler, kaynaklara göre değişiklik gösterir, bu da işleri daha karmaşık hale getirir. Bu yazı, hangi takviyelerin gebelik sırasında güvenli olduğunu ve bazılarından neden kaçınılması gerektiğini açıklıyor.

 

 

Gebelikte Neden Takviye Alınır?

Doğru besinleri tüketmek hayatın her aşamasında önemlidir, ancak gebe kadınların hem kendileri hem de büyümekte olan bebeklerini beslemesi gerektiği için gebelik sırasında özellikle kritik önem taşır.

 

Hamilelik, Besin Öğeleri İhtiyacını Artırır

Hamilelik sırasında, bir kadının makrobesin gereksinimleri önemli ölçüde artar. Makro besinler karbonhidratlar, proteinler ve yağlardır. Örneğin, gebe olmayan kadınlar için kilo başına önerilen (kg başına 0.8 gram) protein alımının hamile kadınlar için kilo başına (kg başına 1.1 gram) vücut ağırlığına kadar artırılması gerekir.

 

Ancak, vitaminler, mineraller ve eser elementleri içeren mikro besin maddeleri gereksinimi, makro besin maddesi ihtiyacından daha fazla artmaktadır. Vitaminler ve mineraller gebeliğin her evresinde maternal ve fetal büyümeyi destekler ve hücre büyümesi ve hücre sinyali gibi kritik fonksiyonları desteklemesi gerekir.

 

Bazı kadınlar bu artan talebi yoğun bir beslenmeyle iyi planlanmıştır ancak bazıları için aynı durum söz konusu değil. Bazı hamile kadınların vitamin ve mineral takviyelerini çeşitli sebeplerle almaları gerekebilir:

 

Besin yetersizliği: Bazı kadınların kan testinden sonra bir vitamin veya mineral eksikliği ortaya çıkması durumunda bir takviyeye ihtiyaç duyulabilir. Folat gibi besin sıkıntısı doğum kusurlarıyla bağlantılı olduğu için yetersizliklerin düzeltilmesi için kritik önem taşır.

 

Hiperemezis gravidarum: Bu gebelik komplikasyonu şiddetli mide bulantısı ve kusma ile karakterizedir. Kilo kaybına ve besin yetersizliğine yol açabilir.

 

Beslenmenin kısıtlanması: Vejetaryenler ve gıda intoleransı ve alerjisi olanlar dahil belirli diyeti takip eden kadınların, mikro besin yetersizliklerini önlemek için vitamin ve minerallerle desteklenmesi gerekir.

 

Sigara: Annelerin gebelik sırasında sigarayı bırakmaları kesinlikle kritik olsa da, sigara içmeye devam edenlerin, C vitamini ve folat gibi özel besin maddelerine daha fazla ihtiyacı vardır.

 

Çoğul gebelikler: Birden fazla bebek taşıyan kadınların, mikro besin öğesi gereksinimi, bir bebek taşıyan kadınlardan daha yüksektir. Hem anne hem de bebekleri için en uygun beslenmeyi sağlamak için genellikle takviye gereklidir.

 

MTHFR gibi genetik mutasyonlar: MTHFR, folatı vücudun kullanabileceği bir biçime dönüştüren bir gendir. Bu gen mutasyonuna sahip gebe kadınların, komplikasyonlarını önlemek için belirli bir folat formuyla desteklenmesi gerekir.

 

Kötü beslenme: Besleyiciliği düşük besinler seçen kadınların, eksiklikleri önlemek için vitamin ve minerallerle desteklenmesi gerekir.

 

Bunun gibi nedenlerden dolayı, birçok anne adayı için alması gereken vitamin ve mineral, takviyelerine dönüşebilir.

 

 

Gebelikte Bitkisel Takviyeler

Mikro besinlere ek olarak bitkisel takviyeler de popülerdirdir. Bazı bitkisel takviyeleri hamilelik sırasında almak güvenli olabilir ancak başkaları için böyle olmayabilir.

 

Bazı otlar mide bulantısı gibi yaygın gebelik komplikasyonlarına katkı sağlarken, bazıları hem anne hem de fetusa zararlı olabilir.

 

Ne yazık ki, hamile kadınlar tarafından bitkisel takviyelerin kullanımı ile ilgili pek fazla araştırma mevcut değil ve takviyelerin bebek bekleyen anneleri nasıl etkileyebileceği konusu pek bilinmemektedir.

 

 

Gebelikte Güvenli Olan Takviyeler

Tıpkı ilaçlar gibi, tüm mikro besleyici ve bitkisel takviyeler doktorunuz tarafından onaylanmalı ve denetlenmelidir. Bunların gerekliliğini ve güvenli miktarını en iyi şekilde belirleyecek kişi odur.

 

 

1. Prenatal Vitaminler

Prenatal vitaminler, gebelik sırasında artan miktardaki mikro besin maddelerini karşılamak için özel olarak formüle edilmiş multivitaminlerdir. Gebelik öncesi ve gebelik ve emzirme döneminde alınmaları amaçlanmıştır.

 

Gözlemsel çalışmalar, prenatal vitaminlerle takviyenin preterm doğum ve preeklampsi riskini azalttığını göstermiştir. Preeklampsi, idrarda yüksek tansiyon ve protein ile karakterize, potansiyel olarak tehlikeli bir komplikasyondur.

 

Prenatal vitaminler, sağlıklı bir beslenme yerine geçmek için tasarlanmamış olsa da, hamilelik sırasında yüksek talep üzerine ekstra mikro besin öğeleri sağlayarak beslenme boşluklarını doldurmaya yardımcı olabilir. Prenatal vitaminler, gebe kadınların ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri içerdiğinden, doktorunuz tarafından önerilmedikçe ek vitamin veya mineral takviyeleri almak gerekli olmayabilir. Prenatal vitaminler genellikle doktorlar tarafından reçete edilir ve eczanelerde satılır.

 

 

2. Folat

Folat, DNA sentezi, alyuvar hücresi üretimi ve fetal büyüme ve gelişmede ayrılmaz bir rol oynayan bir B vitaminidir. Folik asit, pek çok takviyede bulunan sentetik folat formudur. Vücutta folat, L-metilfolat aktif formuna dönüştürülür.

 

Gebe kadınların yarık damak ve kalp kusurları gibi konjenital anormallikler ve nöral tüp kusurları riskini azaltmak için günde 600 ug folat veya folik asit kullanmaları önerilir. 6.105 kadın dahil olmak üzere beş randomize çalışmanın gözden geçirildiğinde günlük folik asit takviyesi, nöral tüp defekti riski azalttı. Hiçbir olumsuz yan etkisi gözlemlenmemiştir.

 

Beslenmeyle yeterli folat elde edilebilirken, pek çok kadın folat bakımından yeteri kadar gıda tüketmez ve takviye yapılması gerekir.. Ayrıca, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, günlük zamanda tüm kadınların günde en az 400 mg folat veya folik asit tüketmesini önermektedir.

 

Çoğu gebelik planlanmamıştır ve bir folat eksikliğinden kaynaklanan doğum kusurları gebeliğin çoğunda, hatta hamile olduklarını bilmeden önce bile erken ortaya çıkabilir. Gebe kadınlar, özellikle MTHFR genetik mutasyonu olanları, maksimum alımını sağlamak için L-metilfolat içeren bir takviye seçmeleri akıllıca olabilir.

 

 

3. Demir

Annenin kan hacmi neredeyse % 50 arttığı için, demir ihtiyacı hamilelik süresince önemli ölçüde artmaktadır. Demir, fetüsün ve plasentanın oksijen taşınması ve sağlıklı büyümesi ve gelişimi için kritik önem taşır.

 

Hamilelik sırasında oluşan anemi; erken doğum, anne depresyonu ve bebek anemisi ile ilişkilendirilmiştir. Günde önerilen 27 mg demir alımı çoğu prenatal vitaminle karşılanabilir. Ancak, demir eksikliği veya anemisi bulunan hamile kadınlar, doktorları tarafından belirlenecek daha yüksek demir dozlarına ihtiyaç duyar.

 

Demir eksikliği olan gebeler, yan etkileri önlemek için önerilen demir alımından fazlasını tüketmemelidir. Bunlar kabızlık, kusma ve anormal yüksek hemoglobin düzeylerine neden olabilir.

 

 

4. D vitamini

Bu yağda çözünür vitamin; bağışıklık fonksiyonu, kemik sağlığı ve hücre bölünmesi için önemlidir. Gebelik sırasında D vitamini eksikliği sezaryen, preeklampsi, preterm doğum ve gestasyonel diyabet riskinde artışa bağlanmıştır.

 

Gebelik sırasında önerilen şu anda D vitamini alımı günde 600 IU’dur. Ancak, bazı uzmanlar, D vitamininin gebelik sırasında ihtiyaçlarının daha yüksek olduğunu belirtmektedir. Tüm hamile kadınlar D vitamini eksikliği ve uygun takviye için tarama konusunda doktorlarıyla konuşmalıdır.

 

 

5. Magnezyum

Magnezyum, vücudunuzda yüzlerce kimyasal reaksiyona karışan bir mineraldir. Bağışıklık, kas ve sinir fonksiyonlarında kritik rol oynar. Gebelik sırasında bu mineralin eksikliği preeklampsi, kronik hipertansiyon ve erken doğum riskini artırabilir.

 

Bazı çalışmalar, magnezyum takviyesinin preeklampsi, fetal büyüme kısıtlaması ve preterm doğum gibi komplikasyon riskini azaltabileceğini belirtmektedir.

 

 

6. Zencefil

Zencefil, genellikle bir baharat ve bitkisel takviye olarak kullanılır. Ek formda, en çok , hareket bulantısı, gebelik veya kemoterapi sonucu oluşan bulantıların tedavisinde kullanılır.

 

Dört çalışmanın gözden geçirilmesi, zencefilin gebelik kaynaklı mide bulantısı ve kusma tedavisinde hem güvenli hem etkili olduğunu belirtti.

 

Mide bulantısı ve kusma, gebelik süresince yaygındır ve kadınların % 80’i gebeliğin ilk üç ayında yaşar. Zencefil bu rahatsız edici gebelik komplikasyonunu azaltmaya yardımcı olsa da, maksimum güvenli dozun saptanması için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

 

 

7. Balık Yağı

Balık yağı DHA ve EPA, fetal beyin gelişimi için önemli olan iki temel yağ asidi içerir. DHA ve EPA’nın gebelikte takviye edilmesi, bebeklerin beyin gelişimini artırabilir ve maternal depresyonu azaltabilir ancak bu konudaki araştırmalar sonuçsuz kalmaktadır.

 

Gözlemsel çalışmalar, gebelik sırasında balık yağı ile desteklenen kadınların çocuklarında bilişsel işlevin iyileştiğini göstermiş olmakla birlikte, kontrollü çalışmaların birçoğu tutarlı bir fayda sağlamayı başaramamıştır.

 

Örneğin, 2,399 kadın içeren bir çalışma, anneleri gebelik sırasında günde 800 mg DHA içeren balık yağı kapsülleri ile desteklenen bebeklerin bilişsel işlevlerinde, anneleri olmayan bebeklere kıyasla hiçbir fark bulamamıştır.

 

Bu çalışma aynı zamanda, balık yağı ile desteklemenin maternal depresyon üzerinde hiçbir etkisinin bulunmadığını tespit etmiştir. Ancak, çalışma, balık yağı ile preterm doğumdan koruyarak takviye ettiğini ve bazı kanıtlar balık yagının fetal göz gelişimine fayda sağlayabileceğini ortaya koydu.

 

Anne DHA düzeyleri, fetüsün doğru gelişimi için önemlidir ve takviye maddesi güvenli kabul edilir. Ancak hamilelik döneminde balık yağı almanın gerekli olup olmadığı konusunda hala görüş birliği içeriyor.

 

Beslenme yoluyla DHA ve EPA almak için, hamile kadınların haftada iki, üç porsiyon düşük cıva içeren balık, somon, sardalya tüketmeleri önerilir.

 

 

8. Probiyotikler

Probiyotikler, sindirime fayda sağladığı düşünülen canlı mikroorganizmalardır. Birçok çalışmada, probiyotiklerin gebelik sırasında emniyetli oldukları ve probiyotik kaynaklı enfeksiyon riskinin yanı sıra zararlı bir yan etki tespit edilmediği gösterilmiştir.

 

Ek olarak, çeşitli çalışmalar, probiyotik takviyesinin gestasyonel diyabet, doğum sonrası depresyon ve bebek egzaması ve dermatit riskini azaltabileceğini göstermiştir.

 

Gebelikte probiyotik kullanım araştırması sürmekte ve probiyotiklerin maternal ve fetal sağlığın rolü hakkında daha fazla bilgi edinilmeye çalışılmaktadır.

 

 

Gebelikte Kaçınılması Gereken Takviyeler

Bazı mikro besinlerle ve bitkilerle desteklenmek gebe kadınlar için güvenli olsa da, bazılarından kaçınmak gerekir.

 

 

1. A vitamini

Bu vitamin fetal görme gelişimi ve immün fonksiyon açısından son derece önemlidir, ancak çok fazla A vitamini zararlı olabilir. A vitamini yağda çözünür olduğundan, vücutta karaciğerde fazla miktarda bulunur.

 

Bu birikim, karaciğer hasarına neden olabilecek toksik etkilere neden olabilir. Hatta bebeklerde doğum kusurlarına neden olabilir.

 

Örneğin, gebelik süresince aşırı miktarda A vitamininin doğum kusurlarına neden olduğu belirtilmiştir. Prenatal vitaminler ve besinler yoluyla hamile kadınlar yeterli miktarda A vitamini almalı ve ilave destek önerilmemektedir.

 

 

2. E Vitamini

Yağda çözünen bu vitamin vücutta çok önemli rol oynar ve gen ekspresyonu ve bağışıklık işlevine katılır.. E vitamini sağlığınız için çok önemli olsa da, hamile kadınların bunu takviye etmemesi önerilir.

 

E vitamini ile desteklenen anneler veya bebeklerin sonuçlarını iyileştirdiği belirtilmemiştir ve bunun yerine karın ağrısı riskini arttırır.

 

 

3. Karayılan otu

Karayılan otu, sıcak basmaları ve menstruel krampları kontrol etmek de dahil olmak üzere çeşitli amaçlarla kullanılan bir bitkidir.

 

Preterm eylemi indükleyebilecek uterus kasılmalarına neden olabileceğinden, bu otun gebelik sırasında alınması güvensizdir. Karayılan otunun bazı insanlarda karaciğer hasarına neden olduğu da belirtilmektedir.

 

 

4. Altın mühür

Altın mühürün, etkileri ve güvenliği üzerine çok az araştırma olmasına rağmen, solunum yolu enfeksiyonları ve ishal tedavisinde ilave maddesi olarak kullanılan bir bitkidir.

 

Altın mühür, bebeklerde sarılığı daha da kötüleştiği gösterilen berberin adı verilen bir madde içeriyor. Ölümcül olabilecek nadir bir beyin hasarı türü olan kernikterus adı verilen bir duruma neden olabilir. Bu nedenlerden dolayı hamile kadınlar altın mühürden kaçınmalıdır.

 

 

5. Yohimbin

Yohimbin, Afrika’ya özgü bir ağacın kabuğundan yapılmış bir takviyedir. Erektil işlev bozukluğundan obeziteye kadar bir dizi rahatsızlığı tedavi etmek için bitkisel bir ilaç olarak kullanılır.

 

Bu bitki, yüksek tansiyon, kalp krizi ve nöbetler gibi tehlikeli yan etkilerle ilişkili olduğu için asla gebelik sırasında kullanılmamalıdır.

 

Sonuç olarak;

Gebelik, sağlık ve beslenme konusunu öncelikli kılan bir gelişimdönemidir. Bazı takviyeler hamilelik sırasında yararlı olabilirken, birçoğu hamile kadınlarda ve bebeklerinde tehlikeli yan etkilere neden olabilir.

 

Önemlisi, bazı vitamin ve minerallerle beslenme, beslenme boşluklarını doldurmaya yardımcı olabilirken, takviyelerin sağlıklı bir beslenme ve yaşam biçiminin yerini alması anlamına gelmez.

 

Vücudunuzu sağlıklı gıdalarla beslemek, aynı zamanda yeterli egzersiz ve uyku ile stresi en aza indirgeyerek siz ve bebeğiniz için sağlıklı bir gebelik sağlamış olursunuz.

 

Bazı takviyelerin gerekli ve yararlı olabilmesine rağmen, doz, güvenlik ve potansiyel riskler ve faydaları konusunda daima doktorunuza danışın.

 

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın

%d blogcu bunu beğendi: