Bazı maddeleri vücudumuzdan atmak zorlaştığında, kabızlık baş gösterir. Hamileyken vücut, birçok değişikliğe uğrar. Kabızlık da bu değişiklikler sonucu ortaya çıkan bir durumdur.
Hamileyken kabızlık çekiyorsanız, bunu gidermenin pek çok doğal yöntemi var. Nedir bu yöntemler?
“Hamilelikte kabızlık nasıl geçer” diye merak ediyorsanız yazıyı sonuna kadar okuyun. Hamilelikte kabızlığa iyi gelebilecek bütün doğal yöntemleri bulacaksınız.
Hamilelikte kabızlık neden olur?
Hamilelikte kabızlık esas olarak hormonal değişikliklerden kaynaklanır. Gebelikte progesteron hormonu artar. Bu da bağırsak kasları dahil vücuttaki tüm kasların gevşemesine neden olur. Gevşemiş bağırsak kasları sindirimin yavaşlamasına ve dolayısıyla da kabızlığa neden olur.
Hamilelikte kabızlık belirtileri nelerdir?
Hamilelikte en sık görülen kabızlık belirtileri şöyledir:
Bağırsak hareketlerinin azalması
Dışkı sertleşmesi ve geçişinin zorlaşması
İştahın azalması
Karında şişkinlik ve karın ağrısı
Dışkının sertleşmesi nedeniyle rektal yaralanma sonucu dışkıda kan lekeleri.
Hamilelikte kabızlık ne zaman olur?
Kabızlık 4 hamile kadından 3’ünü etkiler. İlk üç aylık dönemde ortaya çıkar. Bazılarında hamile kalır kalmaz da ortaya çıkabilir.
Kabızlık, genişleyen rahim ve buna bağlı olarak bağırsaklar üzerindeki baskı nedeniyle hamileliğin sonunda da gelişebilir.
Hamilelikte Kabızlık Doğal Olarak Nasıl Tedavi Edilir?
Limon
Limon, içerdiği C vitamini nedeniyle antioksidan özelliğe sahip. Bu, vücuttaki safra üretimini arttırır ve kabızlığın tedavisine yardımcı olur.
Bir bardak ılık suya yarım limon sıkın.
Lezzet vermesi için bal ekleyin ve bunu günlük olarak için.
Portakal
Portakal, diyet lifi kaynağıdır. Diyet lifi, kabızlığı olan kişilerde dışkı sıklığını artırır.Günde bir veya iki portakal yiyin.
Erik suyu
Kuru erik, sorbitol adlı bir bileşik içerir. Bu bileşik müshil özelliğe sahip. Bu nedenle, kuru erik kabızlığın tedavisinde oldukça etkili. Günlük olarak bir bardak kuru erik suyu için.
Keten tohumu
Keten tohumunun müshil özelliği vardır. Bu nedenle hamilelikte kabızlığın giderilmesine yardımcı olur.
Günlük olarak yarım yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu tüketin.
Keten tohumu tüketirken bol su içmeyi unutmayın.
Limon veya nane yağı
Nane veya limon esansiyel yağı dışkıyı yumuşatarak, kabızlığı giderir.
1-2 damla limon veya nane yağını bir çay kaşığı zeytinyağı ile karıştırın.
Bu karışımla karnınıza masaj yapın.
Günlük olarak bu uygulamayı yapabilirsiniz.
Kivi
Kivi, yüksek su ve diyet lifi içeriğine sahip. Bağırsakların düzgün şekilde çalışmasını sağlar. Bu nedenle düzenli olarak her gün kivi yiyin.
Yoğurt
Yoğurt, bağırsaklardaki mikrobiyotayı değiştirerek sindirime yardımcı olan zengin bir probiyotik kaynağıdır. Hamile kadınlarda kabızlığın tedavisine yardımcı olur. Günlük olarak bir kase sade yoğurt yiyin.
Elma, pektin adı verilen doğal olarak oluşan bir lif içerir. Bu lif bağırsak hareketlerini destekler. Bu nedenle hamilelikte kabızlığın giderilmesini sağlar. Günlük olarak elmanın suyunu sıkın ve için.
Hindistan cevizi yağı
Hindistan cevizi yağı, metabolizmayı hızlandıran orta zincirli yağ asitleri içerir. Bu, bağırsak hareketini uyarır. Günlük olarak bir yemek kaşığı hindistan cevizi yağı tüketin. Salatalara ekleyebilir ya da direk içebilirsiniz.
Chia tohumu
Chia tohumu zengin diyet lifi kaynağıdır. Bu lif bağırsak hareketine yardımcı olur ve kabızlığı tedavi eder.
Chia tohumunu 30 dakika suda bekletin.
Herhangi bir içeceğe katıp günde bir defa için.
Kızılcık suyu
Kızılcık, diyet lifi kaynağıdır ve hamilelikte kabızlık için mükemmel bir çaredir. Günlük olarak bir bardak şekersiz kızılcık suyu için.
Yeşil çay
Yeşil çayda bulunan kafein, hafif müshil özelliğine sahip ve hamilelikte kabızlığı gidermede etkili.
1 çay kaşığı yeşil çay yaprağını bir bardak sıcak suya ekleyin ve 5-10 dakika demlenmesini bekleyin
Çayı soğumadan süzün ve için.
Lezzet vermesi için bal da ekleyebilirsiniz.
Üzüm
Üzüm diyet lifi açısından zengindir ve kabızlığı hafifletir. Günlük olarak üzüm yiyin ya da bir bardak üzüm suyu için.
İçinde bulunan resveratrol nedeniyle hamile kadınların üzümü ölçülü yemeleri tavsiye edilir.
Muz
Muz diyet lifi ve diğer besinler açısından zengindir. Bu nedenle muz, hamilelik sırasında kabızlığı giderir. Bunun için günde en az iki muz yiyin.
