Folik Asit Nedir? Folik Asit Eksikliği ve Bilinmesi Gerekenler

Folik asit, B9 vitamininin diğer adıdır. Suda çözünen bir vitamin olan folatın sentetik şeklidir. Folik asit doğal folattan farklıdır. Vücudumuz kullanmadan önce onu aktif bir forma dönüştürür.

Kanda folatın düşük seviyelerde olması, doğum kusurları riskini artırır, kalp hastalığı, inme ve hatta bazı kanserler gibi sağlık sorunlarına neden olabilir. Ancak folatı, folik asit takviyesi olarak aşırı almanın bazı zararları da vardır. 

folik asit B9 vitamini

Folat nedir?

Folat, doğal olarak oluşan B9 vitamininin şeklidir. Adı, yaprak anlamına gelen Latince “folium” kelimesinden türetilmiştir. Yapraklı sebzeler folatın en iyi besin kaynakları arasındadır.

Folat, kan dolaşımına girmeden önce sindirim sisteminde 5-MTHF’ye dönüştürülür.

Folik asit nedir?

Folik asit, B9 vitamininin stabil, yapay bir şeklidir. Gıdalarda doğal olarak bulunmaz. Çoğu zaman işlenmiş yiyeceklere eklenir. Multivitamin-mineral takviyelerinde kullanılır.

Vücudumuz bunu kullanmadan önce 5-MTHF olarak bilinen aktif B9 vitamini haline dönüştürür. Bu, MTHFR olarak adlandırılan bir çok enzim gerektiren dört aşamalı bir süreçtir.

Bazı insanlar, MTHFR enzimlerini folik asiti 5-MTHF’ye dönüştürmede daha az etkili kılan genetik mutasyona sahiptir. Bu da kanda folik asit birikimine yol açar. Bu durum bağışıklığın zayıflamasına, beyin fonksiyonunun azalmasına, önceden var olan kanserlerin hızlı büyümesine neden olabilir.

MTHFR mutasyonları olan kişiler çok miktarda folik asit almamalıdır. Bunun yerine aktif 5-MTHF içeren takviyeleri kullanmalıdır.

Folat ve Folik Asit Farkı

Folik asit ve folat, B9 vitamininin farklı formlarıdır. Folat, B9 vitamininin doğal şeklidir. Folik asit ise B9 vitamininin sentetik formudur. Takviyelerde kullanılır.

Sindirim sistemi folatı biyolojik olarak aktif B9 vitamini formuna dönüştürür. Buna 5-MTHF adı verilir. Ancak folik asitte durum böyle değildir. Folik asit, sindirim sisteminde değil, karaciğerde veya diğer dokularda 5-MTHF’ye dönüştürülür. 

Bu yüzden süreç o kadar verimli değildir. 5-MTHF’ye dönüştüren enzimde genetik mutasyonlara sahip olan kişilerde enzimin aktivitesi ve dönüşüm süreci azalır.

Bu nedenle, folik asit takviyesi alınca vücudun onu 5-MTHF’ye dönüştürmesi daha fazla zaman alır. Bu da metabolize edilmemiş folik asidin birikmesine izin verir.

Asıl sorunun ortaya çıktığı yer burasıdır. Günde 200 mcg’lik küçük bir folik asit dozu bile bir sonraki doza kadar tamamen metabolize olmayabilir. Bu, kan dolaşımında daha yüksek seviyelerde metabolize edilmemiş folik asitle sonuçlanır. Bazı kişilerde depresyon, anksiyete, sinirlilik, uykusuzluk ve uyku bozuklukları gibi çeşitli semptomlara ve yan etkilere neden olabilir.

Folik Asitin Faydaları

Nöral tüp defektlerini önler

  • Gebeliğin ilk haftalarında folat seviyesinin düşük olması, beyin, omurga veya omuriliğin malformasyonları gibi bebeklerde nöral tüp defektlerine neden olabilir.
  • Gebelik öncesi ve gebelik boyunca folik asitle desteklenen kadınların çocuklarında bu kusurlar çok düşük oranda görülür.

Kanseri önler

  • Folatın yüksek alımı, meme, bağırsak, akciğer ve pankreas gibi belirli kanserlere karşı korur. Bu folatın gen ifadesindeki rolünden kaynaklanır.
  • Bazı araştırmacılar, folatın düşük olmasının bu sürecin bozulmasına yol açabileceğini düşünüyor. Yani anormal hücre büyümesi kansere yakalanma riskini artırıyor.
  • Ancak önceden var olan kanser veya tümör durumunda, yüksek folat alımı tümör büyümesine neden olabilir.

Homosistein düzeylerinin azalması

  • Yeterli folat, kalp hastalığının gelişimine bağlı inflamatuar bir molekül olan homosistein düzeylerinin azalmasını sağlar.
  • Homosistein, metiyonin denilen başka bir moleküle dönüştürülür. Yeterli folat olmadan, bu dönüşüm yavaşlar ve homosistein seviyeleri yükselir.

Kalp hastalıklarını önler

  • Kandaki yüksek homosistein kalp hastalıkları riskini artırır. 
  • Folik asit tedaviye fayda sağlayan besinlerden biridir.
  • Folik asit ayrıca aterosklerozu önleyebilecek arterlerin kalınlığını azaltır.

Kadınlarda ve çocuklarda anemiyi tedavi eder

  • Folik asit, yeni kırmızı kan hücrelerinin (RBC’ler) üretilmesine yardımcı olur. Kırmızı kan hücreleri, vücudun her yerine oksijen taşır. Vücut yeterince kırmızı kan hücresi yapmazsa, megaloblastik anemi gelişebilir.
  • Folik asit eksikliği olan kadınlarda anemi gelişme olasılığı hemcinslerine göre % 40 daha fazladır. Eksiklik DNA sentezini engeller.
  • RBC’ler, hücre bölünme oranının çok yüksek olduğu kemik iliğinde yapılır. Folat eksikse, öncü hücreler yalnızca bölünebilir ancak genetik materyal bölünemez.
  • Bu, hücre içi hacmin artmasıyla sonuçlanır. Fakat genetik madde artmaz. Bu nedenle, kırmızı kan hücreleri şişmiş gibi görünerek megaloblastik anemiye neden olur.
  • Folik asit takviyesi almak anemiyi azaltır.

Hamilelik ve doğum sırasında önemlidir

  • DNA ve protein sentezi için hayati önem taşıdığından folat, fetal büyüme ve gelişmede birincil role sahiptir. Bu nedenle hamile kadınlarda folat talebi artmaktadır.
  • Nöral tüp, oluşan en erken yapılardan biridir. Bu yapı ilk başta düzdür ancak gebe kaldıktan sadece bir ay sonra bir tüpe kalıplanır. Nöral tüp gelişerek beyin ve omuriliğe dönüşür.
  • Yeterli folik asit olmadan bu yapıdaki hücreler düzgün bir şekilde büyüyemez. Bu tüpün omurgaya ve beyne metamorfozu eksik kalır. Bu, nöral tüp kusurlarına yol açar.
  • Ayrıca folik asit takviyesi erken doğumu engeller. Aynı zamanda düşük, ölü doğum gibi durumlara karşı da korur.

Polikistik over sendromunu yönetmeye yardımcı olur

  • PCOS (polikistik over sendromu), doğurganlık çağındaki kadınların en az % 10-15’ini etkiler.
  • Hormon tedavisi, yaşam tarzı değişikliği ve diyet yaparak tedavi edilir. 
  • PCOS’lu kadınlar daha fazla folik asit, D, C ve B12 vitaminleri, lif, kalsiyum, potasyum, magnezyum ve çinko almalıdır.

Saç dökülmesini önler

  • Folat, kırmızı kan hücrelerinin üretilmesine yardımcı olur. Vücuda oksijen taşınmasını kolaylaştırır. Aynı durum saç yapıcı dokular için de geçerlidir.
  • Folat, saç folikülü hücrelerinin çoğalmasını uyarır. Saçın erkem beyazlamasını önler ve saçlı derideki sebum bezlerinin işleyişini düzenler.

Depresyon ve anksiyetenin etkilerini azaltır 

  • Vücutta folat seviyesinin düşük olması şiddetli ve uzun süreli depresyon ve anksiyete ataklarına neden olur.
  • Bu yüzden folik asit almak bu rahatsızlıkların etkilerini azaltır.

Böbrek fonksiyonunu iyileştirir

  • Homosistein birikimi, kronik böbrek hastalığı olan hastaların % 85’inde görülür. Bu, böbrek fonksiyonunun bozulması nedeniyle olur. Birikim kalp ve böbrek sağlığının kötü olduğunu gösterir.
  • Homosistein birikimini kontrol etmenin bir yolu folik asit takviyesi almaktır. 
  • Folik asit, homosisteinin metiyonine dönüştürülmesinde önemlidir. Folat eksikse, yeterli dönüşüm yoktur ve homosistein seviyeleri yükselir. Sonuçta böbrekleri olumsuz etkiler.

Erkeklerde doğurganlığı artırır

  • Anormal folat metabolizması veya eksikliği, erkek kısırlığının bir nedeni olabilir. 
  • Folat, spermatogenez için çok önemli iki adım olan DNA sentezi ve metilasyonu için kritik bir role sahiptir.
  • Bir çalışmada, büyük bir subfertil erkeğe 26 hafta boyunca günlük çinko sülfat (66 mg) ve folik asit (5 mg) verildi. Toplam normal sperm sayısında % 74 artış vardı. Ayrıca çinko seviyelerinin diyetteki folatın emilimi ve metabolizması üzerinde doğrudan bir etkisi olduğu da kaydedildi.

Folik asitin cilde faydaları

Bu vitaminin cilt için önemli faydaları vardır.

Güneşin zararlarından korur

  • Güneşe aşırı maruz kalmak cilt hücrelerindeki DNA’ya zarar verir. Bu da cilt kanseri riskinin artmasına neden olur. 
  • Folik asit, kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilecek sağlıklı cilt hücrelerinin gelişmesini sağlar.

Cildin erken yaşlanmasını önler

  • Folik asit, sağlıklı cilt hücrelerinin gelişimini kolaylaştırdığından erken yaşlanmanın etkilerini azaltır. 
  • Özellikle kırışıklıklar ve ince çizgilerle savaşmaya yardımcı olur. 
  • Ayrıca kolajen üretimini artırır ki bu cildin sıkılaşmasını sağlar.

Sivilceyi önler

  • Her gün önerilen 400 mcg folik asit alımı vücudun temizlenmesine yardımcı olur. 
  • B9 vitamini, ciltteki oksidatif stres seviyelerini azaltmak için çalışan antioksidan etkisine sahiptir.
  • Sivilce oluşumunu azaltır.

Cilde sağlıklı bir ışıltı kazandırır

  • Folik asit cildi besleyerek, sağlıklı bir ışıltı kazanmasını sağlar.

Folik asitin saça faydaları

  • Folat, protein, yağ ve karbonhidratların metabolize edilmesine yardımcı olur. İnsan vücudundaki farklı besinlerin emilimini kolaylaştırır. Bu sayede saç kökleri ihtiyaç duyduğu besinleri tüketilen besinlerden alır.
  • DNA nükleotitlerinin ve amino asitlerin uygun sentezine yardımcı olur. Bunlar folikülleri güçlendirerek saçın beslenmesine yardımcı olur. Saça parlaklık kazandırır.
  • Folik asit eksikliği erken beyazlamaya neden olur. Saç renginin solması, kırmızı kan hücrelerinin üretiminin anormal şekilde arttığı megaloblastik anemi adı verilen bir sürecin sonucu olarak ortaya çıkar. Düzenli folik asit tüketimi, kırmızı kan hücrelerinin bu aşırı üretimini normalleştirmeye yardımcı olur.
  • Hücre bölünmesini hızlandırdığı için saç büyümesini artırmaya yardımcı olur.

Folik Asit Hangi Besinlerde Var?

Folik asit sentetik olduğu için, gıdalarda doğal olarak ortaya çıkmaz. Genellikle takviyelerde kullanılır. Folat içeren besinler şunlardır:

Baklagiller

  • Baklagiller, mükemmel folat kaynağıdır. 
  • Örneğin, bir fincan (177 gram) pişmiş barbunya, 131 mcg folat içerir.
  • Bir fincan (198 gram) pişmiş mercimek ise 353 mcg folat içerir.

Kuşkonmaz

  • Kuşkonmaz, folat gibi konsantre miktarda vitamin ve mineraller içerir.
  • Pişmiş kuşkonmazın yarım fincanlık (90 gram) porsiyonu, yaklaşık 134 mcg folat sağlar.

Yumurta

  • Yumurta, folat dahil olmak üzere birçok temel besin maddesini almayı kolaylaştıran harika bir gıdadır.
  • Büyük bir yumurta, 22 mcg folat içerir, bu da günlük folat ihtiyacının yaklaşık % 6’sını karşılar.

Yeşil yapraklı sebzeler

  • Ispanak, kara lahana ve roka gibi yeşil yapraklı sebzelerin kalorisi düşüktür. Buna rağmen folat da dahil olmak üzere birçok önemli vitamin ve mineral deposudur.
  • Bir fincan (30 gram) çiğ ıspanak, 58.2 mcg folat içerir, bu da günlük ihtiyacın % 15’ini karşılar.

Pancar

  • Pancar birçok önemli besin açısından zengindir. Vücudumuzun ihtiyacı olan manganez, potasyum ve C vitamini içerir.
  • Aynı zamanda büyük bir folat kaynağıdır. 148 mcg folat içeren tek bir bardak (136 gram) ham pancar günlük ihtiyacın yaklaşık % 37’sini sağlar.

Turunçgil meyveler

  • Lezzetli olmalarının yanı sıra portakal, greyfurt, limon ve mandalina gibi turunçgiller folat bakımından zengindir.
  • Bir büyük portakal, 55 mcg folat içerir ki, bu da günlük ihtiyacın yaklaşık % 14’ünü karşılar.

Brüksel lahanası

  • Brüksel lahanası, birçok vitamin ve mineral ile doludur. Özellikle de folatta yüksektir.
  • Pişmiş Brüksel lahanasının yarım fincanlık (78 gram) porsiyonu 47 mcg folat içerir, bu da günlük ihtiyacın yaklaşık % 12’sini karşılar.

Brokoli

  • Brokoli, bir dizi önemli vitamin ve mineral içerir. 
  • Bir kase (91 gram) çiğ brokoli yaklaşık 57 mcg folat veya yaklaşık günlük ihtiyacın % 14’ünü karşılar. 

Kuruyemiş ve tohumlar

  • Kuruyemiş ve tohumlar, doyurucu oranda protein içermenin yanı sıra, lif ve vücudun ihtiyaç duyduğu birçok vitamin ve mineral bakımından da zengindir.
  • Günlük olarak kuruyemiş ve tohum tüketimi folat ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur.
  • Çeşitli kuruyemiş ve tohumlardaki folat miktarı değişiklik gösterir. 28 gram ceviz yaklaşık 28 mcg folat içerirken aynı miktarda keten tohumu yaklaşık 24 mcg folat sağlar.

Sığır karaciğeri

  • Sığır karaciğeri mevcut en yoğun folat kaynaklarından biridir. Pişmiş sığır karaciğerinin 85 gramlık porsiyonu, 212 mcg folat içerir.

Buğday tohumu

  • 28 gram buğday tohumu, günlük folat ihtiyacının yaklaşık % 20’sine eşit olan 78.7 mcg folat sağlar.

Muz

  • Çok çeşitli vitamin ve mineraller bakımından zengin olan muz, özellikle folat bakımından yüksektir. 
  • Bir orta boy muz, 23.6 mcg folat içerir ki, bu da günlük ihtiyacın % 6’sını karşılar.

Avokado

  • Avokado kremsi dokusu ve sağlıklı yağ içeriğinden dolayı farklı bir meyvedir. Eşsiz lezzetine ek olarak, folat dahil birçok önemli besinin mükemmel bir kaynağıdır.
  • Ham avokadonun yarısı 82 gram folat içerir.

Folik Asit Eksikliği Nedir?

Folik asit eksikliği, kanın işlevini yerine getirmesi için ihtiyaç duyduğu B9 vitamini (folat) miktarının eksik olmasıdır. Eksiklik çok çeşitli belirtilere ve komplikasyonlara neden olur.

Folat eksikliği nedeniyle hangi komplikasyonlar ortaya çıkabilir?

Hamilelik sırasında folik asit eksikliği

Hamilelik sırasında eksiklik ciddi komplikasyonlara neden olur. Folat, fetüsün beyninin ve omuriliğinin büyümesi için önemlidir. Eksiklik, nöral tüp kusurları adı verilen ciddi doğum kusurlarına neden olur. Nöral tüp defektleri spina bifida ve anensefali gibi durumları içerir.

Folik asit eksikliği ayrıca plasentanın rahimden ayrıldığı bir durum olan plasenta dekolmanı riskini artırır. Ayrıca bebeğin erken doğmasına ya da doğum ağırlığının düşük olmasına neden olur. Çalışmalar ayrıca hamilelik sırasında folat miktarının düşük olmasının çocukta otizm gelişimine yol açabileceğini göstermiştir.

Folat eksikliği anemisi

Eksiklik durumunda folat eksikliği anemisi oluşabilir. Vücut yeterince sağlıklı kırmızı kan hücresine sahip olmazsa anemi meydana gelir. Vücudun dokulara oksijen taşımak için kırmızı kan hücrelerine ihtiyacı vardır. Folat eksikliği anemisi, vücudun düzgün çalışmayan anormal derecede büyük kırmızı kan hücreleri üretmesine neden olur.

Folik asit eksikliğinin diğer komplikasyonları şunlardır:

  • Kısırlık
  • Bazı kanserler
  • Kalp hastalıkları
  • Depresyon
  • Bunama
  • Beyin işlevinin azalması
  • Alzheimer hastalığı
Folik Asit Eksikliğinin Belirtileri

Folik asit eksikliğinin ilk belirtilerinden biri aşırı yorgunluktur. Diğer belirtiler şöyledir:

Anemi belirtileri

  • Solgunluk
  • Nefes darlığı
  • Sinirlilik
  • Baş dönmesi

Ağızda görülen belirtiler

  • Hassas, kırmızı dil
  • Ağız yaraları veya ağız ülserleri 
  • Tat alma duyusunda azalma

Nörolojik belirtiler

  • Hafıza kaybı
  • Odaklanmada zorluk
  • Bilinç bulanıklığı
  • Yargı ile ilgili sorunlar

Folik asit eksikliğinin diğer belirtileri şunlardır:

  • Güçsüzlük
  • Kas güçsüzlüğü
  • Depresyon
  • Kilo kaybı
  • İshal
Folik asit eksikliği neden olur?

Folik asit eksikliğinin en yaygın nedeni sağlıklı ve dengeli beslenmemektir. Eksikliğin diğer nedenleri arasında şunlar bulunur:

  • Sindirim sistemi hastalıkları : Crohn hastalığı veya çölyak hastalığı gibi bir hastalık sonucu, sindirim sistemi folik asidi ememez.
  • Aşırı alkol kullanımı : Aşırı alkol alan kişiler bazen yemek yerine alkol kullanırlar. Sonuç olarak, yeterince folat alamazlar.
  • Meyve ve sebzeleri fazla pişirmek : Aşırı pişirildiğinde ısı, yiyeceklerde doğal olarak bulunan folatı yok edebilir.
  • Hemolitik anemi : Kırmızı kan hücreleri yok olduğunda ve yeterince hızlı yenilenemediğinde ortaya çıkan bir kan bozukluğudur.
  • Bazı ilaçlar : Bazı nöbet önleyici ilaçlar ve ülseratif kolit ilaçları folatın uygun şekilde emilmesini engeller.
  • Böbrek diyalizi : Böbrek yetmezliği olan kişiler için kullanılan bu tedavi folik asit eksikliğine neden olabilir.

Folik eksikliği nasıl teşhis edilir?

Kan testi ile eksiklik teşhis edilir. Kan testi, kandaki folat miktarını ölçer. Folat seviyesinin düşük olması eksikliği gösterir.

Folik asit eksikliği tedavisi

Folat eksikliği folik asit takviyesi ile tedavi edilir. Çoğu yetişkinin günlük 400 mikrogram (mcg) folik aside ihtiyacı vardır. Doktor ne kadar almanız gerektiğini size söyleyecektir.

Ayrıca sağlıklı ve dengeli beslenmenizi de tavsiye edecektir. Özellikle folik asit içeren yiyecekleri bol miktarda yemenizi söyleyecektir.

Günlük Folik Asit İhtiyacı

Her gün ihtiyacınız olan folat miktarı yaşınıza ve diğer faktörlere bağlıdır. Çoğu yetişkin günde 400 mikrogram (mcg) folat almalıdır. Hamile olan kişiler, her gün yeterince folat aldıklarından emin olmak için bir folik asit takviyesi almalıdır. İhtiyacınız olan ortalama günlük önerilen folat miktarı şöyledir:

Yaş Önerilen Diyet Folat Eşdeğerleri Miktarı (DFE’ler)
Doğumdan 6 aya kadar   65 mcg DFE
7 ila 12 aylık bebekler   80 mcg DFE
1 ila 3 yaş arası çocuklar   150 mcg DFE
4 ila 8 yaş arası çocuklar   200 mcg DFE
9 ila 13 yaş arası çocuklar   300 mcg DFE
14 ila 18 yaş arası gençler   400 mcg DFE
19 yaş ve üzeri yetişkinler 400 mcg DFE
Hamileler   600 mcg DFE
Emzirenler   500 mcg DFE

Folat emilimini engelleyen herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, ayrıca bir folik asit takviyesi almalısınız.

Serebral folat eksikliği nedir?

Serebral folat eksikliği, fetüsün beyninde folat eksikliği olduğunda ortaya çıkan çok nadir görülen bir hastalıktır. Bu eksiklik ile doğan bebekler, bebeklik döneminde normal olarak gelişir. Daha sonra, 2 yaş civarında yavaş yavaş zihinsel becerilerini ve hareket yeteneklerini kaybetmeye başlar. Zihinsel engeller, konuşma güçlükleri, nöbetler ve hareketleri koordine etmede zorluk gibi durumlar ortaya çıkabilir. Serebral folat eksikliğine bir gen değişikliği neden olur.

B12 ve folat eksikliği arasındaki fark nedir?

B12 vitamini ve folat, kırmızı kan hücrelerinin ve DNA’nın oluşumu için önemlidir. Her iki vitaminin de eksikliği yorgunluğa, halsizliğe ve kansızlığa yol açar. Folattan farklı olarak B12 vitamini bitkilerde bulunmaz. Ağırlıklı olarak et, yumurta ve süt ürünlerinde bulunur. Vejetaryenler ve veganlar B12 eksikliği açısından yüksek risk altındadır. Şiddetli B12 vitamini eksikliği depresyon, paranoya, sanrılar, hafıza kaybı, idrar kaçırma, tat ve koku kaybı gibi komplikasyonlara yol açabilir.

Folik Asit Zararları

Folik asit kullanırken dikkat edilmesi gereken bazı yan etkiler vardır.

B12 vitamini eksikliğini maskeleyebilir

  • Yüksek folik asit alımı B12 vitamini eksikliğini maskeleyebilir.
  • Vücudumuz kırmızı kan hücreleri yapmak için B12 vitamini kullanır. Kalp, beyin ve sinir sisteminin en iyi şekilde çalışmasını sağlar.
  • B12 vitamininde eksiklik varsa ve tedavi edilmezse, beynin normal çalışma yeteneği azalır ve kalıcı sinir hasarına yol açar. Bu hasar geri döndürülemez. Bu nedenle B12 vitamini eksikliğinin teşhis edilmesi önemlidir.
  • Vücudumuz folat ve B12 vitaminini çok benzer şekilde kullanır. Yani her iki besin maddesinde de eksiklik olduğunda benzer belirtiler görülür.
  • Folik asit takviyeleri, B12 vitamini eksikliğinin fark edilmesini zorlaştırır. Bu nedenle, halsizlik, yorgunluk, konsantre olma zorluğu ve nefes darlığı gibi semptomlar yaşayan insanlar B12 vitamini seviyelerini kontrol ettirmelidir.

Yaşa bağlı zihinsel gerilemeyi hızlandırabilir

  • Aşırı folik asit alımı, özellikle B12 vitamininin düşük olduğu kişilerde, yaşa bağlı zihinsel gerilemeyi hızlandırabilir.

Çocuklarda beyin gelişimini yavaşlatabilir

  • Hamilelik sırasında yeterli folat alımı, bebeğin beyin gelişimi için gereklidir ve malformasyon riskini azaltır.
  • Birçok kadın yeterli folatı sadece yiyeceklerden alamadığı için, çocuk doğurma yaşındaki kadınlar genellikle folik asit hapı almaya teşvik edilir.
  • Ancak çok fazla folik asit almak çocuklarda insülin direncini artırabilir ve beyin gelişimini yavaşlatabilir.
Kanserin tekrarlama olasılığını artırabilir 
  • Folik asidin kanserdeki rolü iki yönlüdür. Araştırmalar, sağlıklı hücreleri yeterli seviyelerde folik aside maruz bırakmanın, onların kanserli hale gelmesini önleyebileceğini belirtmektedir.
  • Ancak, kanserli hücreleri vitaminlere maruz bırakmak onların büyümesine veya yayılmasına neden olabilir.

Özetlemek gerekirse;

Folik asit, B9 vitamininin sentetik bir formudur. Genellikle folat eksikliğini önlemek için takviye şeklinde kullanılır. 

Ancak, folik asit, besinlerden doğal olarak alınan folat ile aynı değildir. Vücudumuzun kullanmadan önce aktif form 5-MTHF’ye dönüştürmesi gerekir.

Kaynakça: 1

Yazıyı Paylaşın!!!

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir