Ev Temizliği Kaç Kalori?

 

Kilo vermek için, gün içinde harcadığımız kaloriden daha az kalori almamız gerekiyor. Ancak bazen yediklerimizden kısmak zor olabiliyor. Yediklerimizden kısmak yerine hareket alternatifi yaratarak harcamamız gereken kalorileri bu şekilde yakabiliriz. Nasıl mı? Ev işleri yaparak… Ev İşleri yaparak zayıflamak” kulağa ne kadar hoş geliyor değil mi?

 

“Ev işleri kalori yaktırır mı” diye merak ediyorsanız, bu yazıda, “ev işleri kaç kalori yakar”, “günlük ev işleri kaç kalori yaktırır”, “hangi iş kaç kalori”, “1 saat ev temizliği kaç kalori” gibi konularda bilgi sahibi olacaksınız.

 

 

 

 

Ev İşleri Kaç Kalori Yaktırır?

Eğer spor salonuna gitmek için vaktiniz yoksa kalori yakmanın başka yollarını bulabilirsiniz. Günlük ev işlerini düzenli olarak yapmak kalori yakmaya yardımcı olacaktır. Daha fazla ve daha enerjik olarak yapacağınız ev işleri fazla kalori yakmanızı sağlayacaktır. İşte “ev işleri kaç kalori yakar?” sorusunun cevabı…

 

 

Ev Temizliği Kaç Kalori Yakar?

 

 

Bulaşık yıkama

Mutfak lavabosunda tepeleme yığılan tencere ve tavalar canınızı sıkmasın. Yağ lekelerini çıkarmaya çalışmak her yarım saatte 160 kalori yakmayı sağlar.

Bulaşık makinesine bulaşık yerleştirmek elde yıkamaya göre zor değilmiş gibi görünse de yarım saatte 105 kalori yakmaya yardımcı oluyor. Kalori yakma söz konusu olduğunda eski usul bulaşık yıkamanın daha etkili olduğu görülüyor.

 

 

Paspas ve süpürge yapmak

Bir paspas ile zeminleri silme fazlaca kalori yakmayı sağlar. Mutfak ya da başka bir odanın zeminini paspaslama saatte 400 kalori yakmaya yardımcı oluyor.

Süpürge yapmak özellikle kol ve bacakları çalıştırarak kalori yaktırıyor. Süpürme işlemi bir saatte 180 kaloriye denk geliyor. Tek elle yaparsanız verim alamazsınız. Süpürme işini iki elle yapmalısınız.

 

 

Çamaşır yıkamak kaç kalori yaktırır?

Çamaşır yıkama kalori yakma konusunda favoridir. Çamaşır yıkama, kurutma ve katlama işlemleri 200 kalori civarında yakmanızı sağlar.

Ütülemek için de 140 kalori eklerseniz çamaşır yıkama işlemi başından sonuna kadar oldukça kalori harcamayı gerektiren bir işlemdir.

 

 

Camlar ve yüzeyler

Toz almak günlük yapabileceğiniz ve çok aktif olmanızı sağlayacak bir aktivite değildir. Çok zorlanmadan yapabileceğiniz toz alma işlemi yarım saatte 50 kalori yakmayı sağlar.

Pencere silme işlemi saatte yaklaşık 250 kalori harcamaya yardımcı olur. Tek bir elle yapmayın. Yoksa vücudunuzun bir kısmı çalışır.

 

 

Yemek pişirme

Bir yemek hazırlamak, saatte 68 kalori yaktırır.

 

 

Yatak çarşaflarını değiştirme

Yatak çarşaflarını değiştirmek, 15 dakikada yaklaşık 20 kalori yaktırır.

 

 

Ütü yapmak kaç kalori yaktırır?

Ütüyü biraz daha keyifli hale getirmek için televizyon izlerken yapın. Ama ayakta kalın, saatte yaklaşık 88 kalori yakarsınız.

 

 

Fırçalama

Mutfakta veya banyoda fırçalama işlemi zordur ve tüm bu zor işler saatte 190 kalori yaktırır.

 

 

Bahçe işleri

Dışarıda hava kötü bile olsa elbiselerinizi giyip bahçe işleriyle uğraşmak için bir nedeniniz var. Çünkü bahçeyle uğraşmak bir saatte 339 kalori yaktırır.

 

 

Çim biçme

Bir saat boyunca bir çim biçme makinesiyle çim biçmek 376 kalori yaktırır.

 

 

Oda boyama

Evinizde yenileme çalışmaları yapıyorsanız, oda boyamanın bir saatte 306 kaloriden kurtulmanıza yardımcı olabileceğini bilmekten mutluluk duyacaksınız.

Dört saat boyunca bunu yaparsanız 1200 kalori yakarsınız. Oldukça iyi bir sayı.

 

 

Mobilya taşıma

Mobilya taşıma işlemi, bir saatte ortalama 408 kalori yaktırıyor. Bu, harcanan enerji açısından, 50 dakikalık tenis oynamakla eşdeğer orana sahip.

 

 

Telefonda konuşmak

Telefonla konuşurken, evin etrafında dolaşarak egzersiz yapın. Sadece 30 dakika içinde 100 kalori yakabilirsiniz.

 

 

Ev İşleri Kalori Listesi

Yapılan İş	Ev işlerinde harcanan kalori(1 saatte)
Yemek pişirme	68 kalori
Sofrayı hazırlama	102 kalori
Yatak çarşafları değiştirme	68 kalori
Ev eşyalarını taşıma	408 kalori
Bahçe temizliği	339 kalori
Bitki sulama	102 kalori
Araba yıkamak	234 kalori
Orta hızda merdiven inip çıkmak	516 kalori
Banyo temizlemek	200 kalori
Çocuklarla oynamak	102 kalori
Dinlenme, uzanma	60 kalori
Oturma	72 kalori
Ayakta durma	84 kalori
Konuşma	84 kalori
Televizyon seyretme	80 kalori
Okuma-yazma	84 kalori
Bilgisayar kullanma	100 kalori
Giyinme, soyunma	138 kalori
Yürüme	216 kalori
Koşma	350 kalori
Futbol oynama	350 kalori
Yüzme(yavaş)	300 kalori
Tenis oynama	426 kalori
Mobilya cilalama	144 kalori
Elde çamaşır yıkama	180 kalori
Çamaşır asma	270 kalori
Döşeme silme	216 kalori
Dikiş dikme	174 kalori