Ev Temizliği Kaç Kalori? | diyetz

    Ev Temizliği Kaç Kalori?

     

    Kilo vermek için, gün içinde harcadığımız kaloriden daha az kalori almamız gerekiyor. Ancak bazen yediklerimizden kısmak zor olabiliyor.

    Yediklerimizden kısmak yerine hareket alternatifi yaratarak harcamamız gereken kalorileri bu şekilde yakabiliriz. Nasıl mı? Ev işleri yaparakEv İşleri yaparak zayıflamak” kulağa ne kadar hoş geliyor değil mi?

    “Ev işleri kalori yaktırır mı” diye merak ediyorsanız, bu yazıda, “ev işleri kaç kalori yakar”, “günlük ev işleri kaç kalori yaktırır”, “hangi iş kaç kalori”, “1 saat ev temizliği kaç kalori” gibi konularda bilgi sahibi olacaksınız.

     

    Ev İşleri Kaç Kalori Yaktırır?

    Eğer spor salonuna gitmek için vaktiniz yoksa kalori yakmanın başka yollarını bulabilirsiniz. Günlük ev işlerini düzenli olarak yapmak kalori yakmaya yardımcı olacaktır.

    Daha fazla ve daha enerjik olarak yapacağınız ev işleri fazla kalori yakmanızı sağlayacaktır. İşte “ev işleri kaç kalori yakar?” sorusunun cevabı…

     

     

    ütü yapmak kaç kalori yakar

     

     

    Ev Temizliği Kaç Kalori Yakar?

     

     

    Bulaşık yıkama

    Mutfak lavabosunda tepeleme yığılan tencere ve tavalar canınızı sıkmasın. Yağ lekelerini çıkarmaya çalışmak her yarım saatte 160 kalori yakmayı sağlar.

    Bulaşık makinesine bulaşık yerleştirmek elde yıkamaya göre zor değilmiş gibi görünse de yarım saatte 105 kalori yakmaya yardımcı oluyor. Kalori yakma söz konusu olduğunda eski usul bulaşık yıkamanın daha etkili olduğu görülüyor.

     

     

    Paspas ve süpürge yapmak

    Bir paspas ile zeminleri silme fazlaca kalori yakmayı sağlar. Mutfak ya da başka bir odanın zeminini paspaslama saatte 400 kalori yakmaya yardımcı oluyor.

    Süpürge yapmak özellikle kol ve bacakları çalıştırarak kalori yaktırıyor. Süpürme işlemi bir saatte 180 kaloriye denk geliyor. Tek elle yaparsanız verim alamazsınız. Süpürme işini iki elle yapmalısınız.

     

     

    Çamaşır yıkamak kaç kalori yaktırır?

    Çamaşır yıkama kalori yakma konusunda favoridir. Çamaşır yıkama, kurutma ve katlama işlemleri 200 kalori civarında yakmanızı sağlar.

    Ütülemek için de 140 kalori eklerseniz çamaşır yıkama işlemi başından sonuna kadar oldukça kalori harcamayı gerektiren bir işlemdir.

     

     

    Camlar ve yüzeyler

    Toz almak günlük yapabileceğiniz ve çok aktif olmanızı sağlayacak bir aktivite değildir. Çok zorlanmadan yapabileceğiniz toz alma işlemi yarım saatte 50 kalori yakmayı sağlar.

    Pencere silme işlemi saatte yaklaşık 250 kalori harcamaya yardımcı olur. Tek bir elle yapmayın. Yoksa vücudunuzun bir kısmı çalışır.

     

    İlginizi Çekebilir  Portakal Suyu Nasıl Yapılır, Neye İyi Gelir? Faydaları ve Zararları

     

    Yemek pişirme

    Bir yemek hazırlamak, saatte 68 kalori yaktırır.

     

     

    Yatak çarşaflarını değiştirme

    Yatak çarşaflarını değiştirmek, 15 dakikada yaklaşık 20 kalori yaktırır.

     

     

    Ütü yapmak kaç kalori yaktırır?

    Ütüyü biraz daha keyifli hale getirmek için televizyon izlerken yapın. Ama ayakta kalın, saatte yaklaşık 88 kalori yakarsınız.

     

     

    Fırçalama

    Mutfakta veya banyoda fırçalama işlemi zordur ve tüm bu zor işler saatte 190 kalori yaktırır.

     

     

    Bahçe işleri

    Dışarıda hava kötü bile olsa elbiselerinizi giyip bahçe işleriyle uğraşmak için bir nedeniniz var. Çünkü bahçeyle uğraşmak bir saatte 339 kalori yaktırır.

     

     

    Çim biçme

    Bir saat boyunca bir çim biçme makinesiyle çim biçmek 376 kalori yaktırır.

     

     

    Oda boyama

    Evinizde yenileme çalışmaları yapıyorsanız, oda boyamanın bir saatte 306 kaloriden kurtulmanıza yardımcı olabileceğini bilmekten mutluluk duyacaksınız.

    Dört saat boyunca bunu yaparsanız 1200 kalori yakarsınız. Oldukça iyi bir sayı.

     

     

    Mobilya taşıma

    Mobilya taşıma işlemi, bir saatte ortalama 408 kalori yaktırıyor. Bu, harcanan enerji açısından, 50 dakikalık tenis oynamakla eşdeğer orana sahip.

     

     

    Telefonda konuşmak

    Telefonla konuşurken, evin etrafında dolaşarak egzersiz yapın. Sadece 30 dakika içinde 100 kalori yakabilirsiniz.

     

     

     

     

    Ev İşleri Kalori Listesi

     

    Yapılan İşEv işlerinde harcanan kalori(1 saatte)
    Yemek pişirme                                               68 kalori
    Sofrayı hazırlama102 kalori
    Yatak çarşafları değiştirme68 kalori
    Ev eşyalarını taşıma408 kalori
    Bahçe temizliği339 kalori
    Bitki sulama102 kalori
    Araba yıkamak234 kalori
    Orta hızda merdiven inip çıkmak516 kalori
    Banyo temizlemek200 kalori
    Çocuklarla oynamak102 kalori
    Dinlenme, uzanma60 kalori
    Oturma72 kalori
    Ayakta durma84 kalori
    Konuşma84 kalori
    Televizyon seyretme80 kalori
    Okuma-yazma84 kalori
    Bilgisayar kullanma100 kalori
    Giyinme, soyunma138 kalori
    Yürüme216 kalori
    Koşma350 kalori
    Futbol oynama350 kalori
    Yüzme(yavaş)300 kalori
    Tenis oynama426 kalori
    Mobilya cilalama144 kalori
    Elde çamaşır yıkama180 kalori
    Çamaşır asma270 kalori
    Döşeme silme216 kalori
    Dikiş dikme174 kalori

     

     

     

     

    ZİYARETÇİ YORUMLARI

    Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

    BİR YORUM YAZ