Mineraalid on meie keha toimimiseks vajalikud toitained. See mõjutab keha funktsioone, nagu kasv, luude tervis, lihaste kokkutõmbed, vedeliku tasakaal ja paljud muud protsessid.
Kehal võib olla raskusi paljude mineraalide omastamisega. Seega, pakkudes suuremat imendumist kelaatitud mineraalid on viimasel ajal tähelepanu pälvinud.
Kelaaditud mineraalidSee seondub selliste ühenditega nagu aminohapped või orgaanilised happed, mida kasutatakse keha mineraalide tarbimise suurendamiseks.
Artikli sisu
Mis on kelaatitud mineraalid?
mineraalidon toitainete tüüp, mida meie keha vajab nõuetekohaseks toimimiseks. Kuna meie keha ei saa mineraale toota, on vaja neid saada toidust.
Paljusid neist on aga raske omastada. Näiteks suudavad meie sooled toidust omastada ainult 0.4–2.5% kroomi.
Kelaaditud mineraalidon suurendada imendumist. Need seonduvad kelaativa ainega, tavaliselt orgaaniliste ühendite või aminohapetega, mis aitavad vältida mineraalide interaktsiooni teiste ühenditega.
Näiteks kroompikolinaaton teatud tüüpi kroom, mis on seotud kolme pikoliinhappe molekuliga. See imendub teistmoodi kui toidust võetud kroom ja tundub meie kehas stabiilsem.
Mineraalide tähtsus
Mineraalid on tervisele eluliselt tähtsad, kuna need on lihaste, kudede ja luude moodustavad ehitusmaterjalid. Need on ka olulised süsteemide ja tegevuste komponendid, mis toetavad paljusid elutähtsaid funktsioone ning on olulised hormoonide, hapniku transpordi ja ensüümsüsteemide jaoks.
Mineraalid osalevad kehas toimuvates keemilistes reaktsioonides. Need toitained töötavad kofaktorite või abistajatena.
Kofaktoritena aitavad mineraalid ensüümidel korralikult töötada. Mineraalid toimivad ka katalüsaatoritena nende ensümaatiliste reaktsioonide käivitamiseks ja kiirendamiseks.
Mineraalid on elektrolüüdid, mida keha vajab normaalse kehavedelike ja happe-aluse tasakaalu säilitamiseks. Elektrolüüdid Mineraalid toimivad peatusväravatena, et kontrollida närvisignaali liikumist kehas. Kuna närvid kontrollivad lihaste liikumist, reguleerivad mineraalid ka lihaste kokkutõmbumist ja lõdvestumist.
Paljud mineraalid nagu tsink, vask, seleen ja mangaan toimivad antioksüdantidena. Need kaitsevad keha vabade radikaalide (reaktiivsete molekulide) kahjulike mõjude eest.
Nad puhastavad neid ülireaktiivseid radikaale ja muudavad need passiivseteks, vähem kahjulikeks ühenditeks. Seejuures on need mineraalid seotud vähi ja enneaegse vananemise, südamehaiguste, autoimmuunhaigusedNeed aitavad ära hoida paljusid muid degeneratiivseid haigusi, nagu artriit, katarakt, Alzheimeri tõbi ja diabeet.
Miks kasutada mineraalseid toidulisandeid?
Viimaste uuringute kohaselt ei saa enamik inimesi sööma mineraale piisavalt. Kuna keha vajab nende toitainete nõuetekohaseks toimimiseks üha rohkem inimesi kelaatitud mineraalid eelistab.
Paljud terved inimesed kasutavad mineraalseid toidulisandeid oma keha immuunsüsteemi tugevdamiseks ning maksimaalse energia ja vaimse erksuse saavutamiseks.
Kelaaditud mineraalide tüübid
Kelaaditud mineraalidon spetsiaalselt välja töötatud mineraalsed toidulisandid, mis on mõeldud nende oluliste toitainete imendumise suurendamiseks kehas.
Mineraalist teeb kelaadühendiks mineraali kombinatsioon lämmastikuga ja ligandi, mis ümbritseb mineraali ja hoiab ära selle vastastikmõju teiste ühenditega.
Enamik mineraale on saadaval kelaatitud kujul. Mõned kõige tavalisemad on:
kaltsium
tsink
raud
Bakır
magneesium
kaalium
Kobalt
kromi
molübdeeni
Nende valmistamiseks kasutatakse tavaliselt aminohapet või orgaanilist hapet.
Aminohapped
Need aminohapped on tavaliselt kelaatitud mineraalid kasutatud:
Asparagiinhape
Tsinki kasutatakse aspartaadi, magneesiumaspartaadi ja muu valmistamiseks.
metioniini
Seda kasutatakse vaskmetioniini, tsinkmetioniini jt valmistamiseks.
Mononomioniin
Tsinki kasutatakse monometioniini valmistamiseks.
Lizin
Seda kasutatakse kaltsiumlüsaadi valmistamiseks.
glütsiini
Seda kasutatakse magneesiumglütsinaadi valmistamiseks.
Orgaanilised happed
Kelaaditud mineraal Orgaanilised happed, mida kasutatakse valmistamisel, on:
Äädikhape
Tsinkatsetaati kasutatakse kaltsiumatsetaadi ja muu valmistamiseks.
Sidrunhape
Seda kasutatakse kroomtsitraadi, magneesiumtsitraadi ja muu valmistamiseks.
Orootiline hape
Kasutatakse magneesiumorotaadi, liitiumorotaadi ja muu valmistamiseks.
Glükoonhape
Seda kasutatakse rauaglükonaadi, tsinkglükonaadi ja muu valmistamiseks.
Fumaarhape
Seda kasutatakse raua (raud) fumaraadi valmistamiseks.
Pikoliinhape
Seda kasutatakse kroompikolinaadi, mangaanpikolinaadi ja muu valmistamiseks.
Kas kelaatitud mineraalide imendumine on parem?
Kelaaditud mineraalid on tavaliselt paremini imenduvad kui mittejuga. Mitmes uuringus on võrreldud nende kahe imendumist.
Näiteks leiti 15 täiskasvanul läbi viidud uuringust, et kelaatne tsink (tsinktsitraadina ja tsinkglükonaadina) imendub umbes 11% efektiivsemalt kui kelaatimata tsink (tsinkoksiidina).
Samamoodi märgiti 30 täiskasvanuga läbi viidud uuringus, et vere magneesiumglütserofosfaadi (kelaatitud) magneesiumitase oli oluliselt kõrgem kui magneesiumoksiidil (kelaatimata).
Mõned uuringud kelaatitud mineraalide saamine, Selles öeldakse, et see võib vähendada kogu kogust, mida tuleb tarbida, et saavutada tervislik tase veres. See on oluline inimestele, kellel on oht mineraalide liigsele tarbimisele, näiteks raua ülekoormus.
Näiteks 300 imiku uuringus suurendas 0,75 mg raudbisglütsinaati (kelaat) kg kehamassi kohta päevas rauasisaldus veres tasemeni, mille põhjustas rauasulfaadi 4-kordne kogus (kelaadita).
Üldiselt loomkatsed kelaatitud mineraalide sisaldus näitab, et see imendub tõhusamalt.
Kelaaditud mineraalide kasutamisel arvestatavad asjad
Kelaaditud mineraalsed toidulisandid Selle kasutamisel tuleb meeles pidada mõningaid punkte;
Mineraalsed toidulisandid ei saa asendada tervislikku toitumist. Lisaks ei imendu neid alatoidetud keha hästi. Seetõttu on vaja süüa madala rasvasisaldusega ja kiudaineterikast toitu.
Tervishoiutöötaja võib soovitada ühte või mitut üksikut toidulisandit konkreetse mineraalipuuduse lühiajaliseks raviks.
Kui neid kasutatakse liiga kaua, võivad need kehas mineraalide tasakaalu rikkuda ja põhjustada teiste mineraalide puudujääke. Üldise tervise huvides on parem kasutada mineraale koos kelaadiga või ilma.
Võimalike koostoimete tõttu on vaja arstile öelda kõigist teie kasutatavatest ravimtaimede lisanditest.
Erinevalt vitamiinidest on mineraalid kergesti ülekasutatud ja võivad olla mürgised. Seetõttu tuleb olla ettevaatlik, et soovitatud annuseid ei ületataks.
Kelaaditud mineraalsed koostoimed
Toit suurendab mineraalide imendumist. Seetõttu tuleks mineraalseid toidulisandeid parema imendumise jaoks võtta koos toiduga.
Mineraalid nagu kaltsium, raud, mangaan, magneesium, vask või tsink võivad seonduda paljude ravimitega ja vähendada nende efektiivsust koos võetuna. Seetõttu tuleks mineraalseid toidulisandeid võtta kaks tundi enne või kaks tundi pärast mõnda järgmistest ravimitest:
Tsiprofloksatsiin
Ofloksatsiin
Tetratsükliin
Doksütsükliin
Erütromütsiin
varfariini
Kas peaksite kasutama kelaate mineraale?
Mõnel juhul võib olla sobivam võtta mineraali kelaatne vorm. näiteks kelaatitud mineraalid kasu vanematele täiskasvanutele. Vananedes tekib vähem maohapet, mis võib mõjutada mineraalide imendumist.
Kelaaditud mineraalid Kuna nad on seotud amino- või orgaanilise happega, ei vaja nad tõhusaks seedimiseks palju maohapet.
Samamoodi sõltuvad inimesed, kellel pärast toidulisandite võtmist on kõhuvalu, seedimisel vähem maohappest. kelaatitud mineraalid Võite kasutada.
Kriidita mineraalid on aga enamiku täiskasvanute jaoks piisavad. Samuti kelaatitud mineraalid maksavad rohkem kui koseta. Selleks, et kulusid mitte suurendada, võite mineraale kasutada ka ilma koseta.
Enamik mineraalseid toidulisandeid ei ole tervetel täiskasvanutel tarbetud, välja arvatud juhul, kui teie dieet on teie igapäevaste vajaduste rahuldamiseks piisav.
Kuid veganeid, veredoonoreid, rasedaid ja mõnda muud populatsiooni tuleks regulaarselt täiendada mineraalidega.
Kelaaditud mineraalid Enne kasutamist on kasulik konsulteerida tervishoiutöötajaga.
Selle tulemusena;
Kelaaditud mineraalidon mineraalid, mis seonduvad kelaativa ainega nagu orgaaniline hape või aminohape imendumise suurendamiseks. On öeldud, et need imenduvad paremini kui teised mineraalsed toidulisandid.
Mõne populatsiooni jaoks, näiteks vanemad täiskasvanud ja maoprobleemidega inimesed kelaatitud mineraalid See on sobiv alternatiiv tavalistele mineraalidele. Enamiku tervete täiskasvanute jaoks on piisavad ka kriidita mineraalid.