Elma sirkesi binlerce yıldır kullanılır. Sayamayacağımız kadar faydaya sahiptir. Elma sirkesinin faydaları arasında kan şekerini düşürme, metabolizmayı hızlandırma, kan basıncını düşürme, kolesterolü düşürme bulunur.
Elma Sirkesi Ne İşe Yarar?
Sirke iki aşamalı bir fermantasyon işleminden geçerek yapılır. Önce, elmalar kesilir, ezilir ve şekerini alkole dönüştürmek için maya ile karıştırılır. Sonra asetik asitle fermente etmek için bakteriler ilave edilir.
Geleneksel şekilde yapılanların üretimi yaklaşık bir ay sürer. Ancak bazı üreticiler bu işlemi hızlandırır ve böylece sirkenin üretimi bir güne inmiş olur.
Asetik asit, elma sirkesinin ana aktif bileşenidir. Ekşi tat ve yoğun kokuya sahip organik bir bileşiktir. Elma sirkesinin yaklaşık %5-6’sı asetik asitten oluşur. Ayrıca su ve eser miktarda malik asit gibi diğer asitleri de içerir.
Elma Sirkesi Besin Değeri
Bir yemek kaşığı(15 ml) elma sirkesi 3 kaloridir ve hemen hemen hiç karbonhidrat içermez. 15 ml elma sirkesinin besin değeri şöyledir;
Glisemik indeks: 5 (düşük)
Enerji: 3 kalori
Karbonhidrat: 0.2g
Protein: 0 g
Yağ: 0 g
Lif: 0 g
Elma Sirkesinin Faydaları
Elma sirkesinin faydaları daha çok içerisindeki asetik asitten kaynaklanmaktadır. Asetik asit kısa zincirli bir yağ asididir.
Kan şekerini düşürür
Asetik asit, karaciğer ve kasların kandan şeker alma yeteneğini geliştirir. Bu özelliği ile kan şekerinin düşmesini sağlar.
Açlık kan şekerini düşürür
Tip 2 diyabetlilerle yapılan bir çalışmada, proteinli bir akşam yemeğinden sonra elma sirkesi kullananların açlık kan şekerinde azalma görülmüştür.
İnsülin düzeyini düşürür
Elma sirkesi, yağ yakmaya yardımcı olan insülin glukagon oranını düşürür. Karbonhidrat içeriği yüksek bir yemekle birlikte içildiğinde kan şekeri ve insülin düzeyini düşürür.
İnsülin duyarlılığını artırır
İnsülin direncive tip 2 diyabetli kişilerde yapılan bir çalışmada yüksek karbonhidratlı yemekte elma sirkesi tüketmek %34 oranında insülin duyarlılığını geliştirmiştir.
Metabolizmayı hızlandırır
Elma sirkesi kilo vermek için çok önemli olan metabolizmanın hızlanmasını sağlar. Yağ yakmayı artıran ve karaciğerdeki yağ ve şeker üretimini düşüren AMPK enziminde bir artış sağlar.
Yüksek yağlı beslenen farelerle bir çalışma yapılmış, onlara elma sirkesi verilmiştir. Yağ yakılmasından sorumlu genlerde artış olmuştur. Aynı zamanda yağ oluşumu da azalmıştır.
İştahı bastırır
Asetik asit, iştahı kontrol altında tutan beyin merkezini etkiler. Bu şekilde yeme isteğini azaltır.
Kanser riskini azaltır
Test tüpü çalışmalarında elma sirkesinin kanser hücrelerini öldürdüğü belirlenmiştir. Özellikle yemek borusu kanserine yakalanma riskini azaltır.
PCOS belirtilerini iyileştirir
90-110 gün boyunca elma sirkesi alanpolikistik over sendromlu hastalarla yapılan küçük bir çalışmada yedi kadından dördü, insülin duyarlılığının düzelmesine bağlı olarak ovalasyona yeniden başlamıştır.
Kolesterolü düşürür
Diyabetik ve normal fareler üzerinde elma sirkesi ile ilgili yapılan araştırmalar, kötü kolesterolü düşürürken iyi kolesterolün arttığını belirlemiştir.
Kan basıncını düşürür
Hayvan çalışmaları sirkenin kan damarlarını daraltmaktan sorumlu enzimi engelleyerek kan basıncını düşürdüğünü göstermiştir.
Boğaz ağrısını yatıştırır
Elma sirkesinin antibakteriyel özellikleri, boğaz ağrısına neden olabilecek bakterileri öldürmeye yardımcı olur.
Zararlı bakterileri ve virüsleri öldürür
Elma sirkesi, gıda zehirlenmelerine neden olabilen bakterilerle savaşır. Bir çalışmada sirke belirli bakteri ve virüslerin sayılarını %90-95 oranında azaltmıştır.
Ağız kokusunu giderir
Elma sirkesindeki asetik asit, bakteri ve mantarlara karşı korur. Bakteriler asidik ortamda gelişemeyeceklerinden dolayı elma sirkeli su içmek, ağız kokusunun giderilmesini sağlar.
Burun tıkanıklığını giderir
Alerji durumlarında elma sirkesi imdada yetişir. Mukusu incelten, sinüsleri temizleyen, kolay nefes almayı sağlayan vitamin ve mineraller içerir.
Elma Sirkesinin Zararları
Elma sirkesi bazı kişilerde ve büyük dozlarda alındığında yan etkilere neden olabilir.
Mide boşalmasının gecikmesi
Elma sirkesi yiyeceklerin mideden ayrılma süresini geciktirerek kan şekerinin yükselmesini önler. Bu durum kan dolaşımındaki emilimini yavaşlatır.
Bu etki gastroparezi denilen tip 1 diyabetin belirtilerini kötüleştirir. Gastroparezide midedeki sinirler düzgün çalışmaz ve bu nedenle besinler midede uzun süre kalır ve normal oranda boşaltılmaz.
Sindirimle ilgili yan etkiler
Elma sirkesi bazı kişilerde istenmeyen sindirim belirtilerine neden olabilir. Elma sirkesi iştahı kapatır. Fakat bazılarında bu durum yiyeceğin hazmedilmemesinden kaynaklanır. Bu yüzden sindirimi zorlaştırır.
Diş minesine zarar verir
Asitli yiyecek ve içecekler diş minesine zarar verir. Buna, elma sirkesinin içerisindeki asetik asit neden olur. Asetik asit ayrıca mineral kaybına ve diş çürümelerine de neden olur.
Elma sirkesi özofageal (boğaz) yanıklarına neden olma potansiyeline sahiptir. İçeriğindeki asetik asit boğaz yanmasına neden olan en yaygın asittir.
Cilt yanıkları
Elma sirkesi güçlü asidik yapısı nedeniyle cilde uygulandığında yanıklara neden olabilir. Birden fazla sağlık sorunu olan 6 yaşındaki bir çocuğun annesinin bacak enfeksiyonunu elma sirkesi ile tedavi etmeye çalışmasından sonra bacakta yanıklar gelişmiştir.
İlaç etkileşimleri
Bazı ilaçlar elma sirkesi ile etkileşime girebilir:
Diyabet ilaçları
Digoksin
Diüretik ilaçlar
Elma Sirkesi Nasıl Tüketilir?
Elma sirkesinin zararlarını hesaba katarsak, güvenli şekilde tüketmek için dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır;
Günde en çok 2 yemek kaşığı (30 ml) kadar için.
Dişlerin asetik aside en az seviyede maruz kalması için sirkeyi suda seyreltilip pipetle için.
Elma sirkesi içtikten sonra dişlerinizi suyla yıkayın.
Akşam yemeğinden sonra elma sirkesi tüketmek midesi hassas olanlar, gastrit ya da ülseri olanlar için sorun olabilir.
Elma sirkesine karşı oluşabilecek alerji durumları nadir görülür. Ancakalerjik reaksiyonlar yaşarsanız kullanmayı derhal bırakın.
Elma Sirkesi Nasıl Saklanır?
Sirkenin asidik yapısı onun kendi kendini korumasını sağlar. Bu nedenle ekşimez veya bozulmaz. Elma sirkesinin ana bileşeni olan asetik asit, 2 ile 3 arasında yani yüksek asidik bir pH’a sahiptir.
Sirkeyi saklamanın en iyi yolu, kiler ya da bodrum gibi güneş ışığından uzak, serin ve karanlık bir yerde hava geçirmez bir kapta saklamaktır.
Elma Sirkesi Nerelerde Kullanılır?
Elma sirkesinin onlarca farklı güzellik, ev ve yemek pişirme alanlarında kullanımı vardır. Temizlik, saç yıkama, yiyeceklerin korunması ve cilt fonksiyonlarının iyileştirilmesi gibi farklı durumlar için de kullanılır. Ayrıca salata sosları, çorbalar, soslar, sıcak içecekler gibi her türlü yemek tarifinde kullanılır. İşte elma sirkesinin kullanım alanları…
Zayıflama
Elma sirkesi kilo vermeye yardımcı olur. Bunun nedeni tokluk sağlamasıdır. Elma sirkesi tüketildikten sonra iştahı kapatır. Ayrıca karın yağlarını yakar.
Yiyecekleri koruma
Elma sirkesi etkili bir koruyucudur. İnsanlar binlerce yıldır gıdaları korumak için kullanmışlardır. Gıdaları asidik hale getirir. Gıdalarda bozulmaya neden olabilecek bakterileri öldürür.
Koku giderme
Elma sirkesi antibakteriyel özelliklere sahiptir. Bu nedenle, kötü kokuları giderir. Elma sirkesini suyla karıştırıp koku giderici bir sprey yapabilirsiniz. Ayrıca ayaklarınızdaki kokuyu gidermek için su veepsom tuzu ile karıştırabilirsiniz. Bu, kokuya neden olan bakterileri öldürerek istenmeyen ayak kokusunu yok eder.
Salata sosu olarak
Elma sirkesini salatalara sos olarak ekleyebilirsiniz.
Çok amaçlı bir temizleyici olarak
Elma sirkesi ticari temizlik maddelerine doğal bir alternatiftir. Yarım fincan elma sirkesini 1 su bardağı suyla karıştırın. Çok amaçlı doğal bir temizleyiciye sahip olacaksınız.
Yüz toniği olarak
Elma sirkesi cilt hastalıklarını iyileştirir ve yaşlanma belirtilerini azaltır. Sirkeyi yüzünüzde tonik olarak kullanmak için şu formülü kullanın. 2 ölçü suya 1 ölçü elma sirkesi ekleyin. Pamuk ped kullanılarak cilde uygulayın. Cildiniz hassassa daha çok su ekleyebilirsiniz.
Meyve sineklerinden kurtulma
Meyve sineklerinden kurtulmak için bir fincan elma sirkesine birkaç damla bulaşık deterjanı ekleyin. Bardağa alın. Buraya sıkışan sinekler batar.
Haşlanmış yumurtanın lezzetini artırır
Yumurtayı haşlamak için kullandığınız suya elma sirkesi eklemek, yumurtanın daha lezzetli olmasını sağlar. Çünkü yumurta akının içindeki protein asidik bir sıvıya maruz kaldığında daha çabuk sertleşir.
Marine yapmak için kullanır
Elma sirkesi, ete hoş bir ekşi lezzet verdiği için bifteğin marinesinde kullanılabilir. Bifteğe lezzet vermek için şarap, sarımsak, soya sosu, soğan ve acı biber ile karıştırabilirsiniz.
Meyve ve sebzeleri temizlemek için
Meyve ve sebzelerdekipestisit kalıntısını çıkarmak için elma sirkesi ile yıkayabilirsiniz. Kalıntıları kolayca giderir. Gıdalarda bulunan bakterileri öldürür. Örneğin, gıdaların sirke içinde yıkanması E. coli ve Salmonella gibi tehlikeli bakterileri yok eder.
Protezleri temizlemek için
Protezleri temizlemek için elma sirkesi kullanabilirsiniz. Elma sirkesinin ağızda bıraktığı kalıntılar, diğer temizlik maddelerine göre daha az zararlıdır.
Saç durulamak için
Elma sirkesi ile saç durulamak, saça sağlık ve parlaklık katar. 1 ölçü elma sirkesini 1 ölçü su ile karıştırın ve karışımı saçınıza dökün. Yıkamadan önce birkaç dakika bekleyin.
Kepeği gidermek için
Seyreltilmiş elma sirkesi ile saç derisine masaj yapmak,kepeği giderir.
Çorbalarda
Çorbaya elma sirkesi eklemek, lezzetini ortaya çıkarmaya yardımcı olur.
Bahçedeki istenmeyen otlardan kurtulmak için
Elma sirkesi ev yapımı ot öldürücüdür. Bahçedeki istenmeyen otlara seyreltilmemiş sirke püskürtün.
Gargara olarak
Elma sirkesi ticari ağız gargaralarına faydalı bir alternatiftir. Antibakteriyel özellikleri kötü ağız kokusunu ortadan kaldırır. Gargara olarak sirke kullanırken, asidinin zararlı olmaması için suyla iyice seyreltin. Her bardak için 1 yemek kaşığı, ya da 240 ml su kullanın.
Diş fırçasını temizlemek
Elma sirkesi antibakteriyel özelliği ile diş fırçasını temizlemek için kullanılabilir. Fırça temizleyicisi yapmak için, yarım bardak (120 ml) su ile 2 yemek kaşığı (30 ml) elma sirkesi ve 2 çay kaşığı kabartma tozunu karıştırın. Diş fırçasının kafasını 30 dakika bu suyun içinde bekletin.
Elma sirkesi lekeleri çıkarmak ve dişleri beyazlatmak için kullanılabilir. Pamuklu çubukla dişlerinize az miktarda elma sirkesi sürün. Sonucu anında göremezsiniz, tekrarlanan kullanım zamanla lekeleri yok edecektir. Diş beyazlatma için bu yöntemi uygularken dikkatli olun. Asit dişlerinizin mine tabakasına zarar verebileceğinden, ağzınızı iyice yıkayın.
Siğillerden kurtulmak için
Elma sirkesi,siğillerden kurtulmak için doğal bir maddedir. Asidik yapısı nedeniyle siğillerin deriden çıkarılmasında etkilidir. Ancak, bu yöntem çok acı vericidir.
Deodorant olarak
Seyreltilmiş elma sirkesi ile koltuk altlarınızı silin. Ticari olarak üretilen deodorantlara ev yapımı bir alternatif oluşturur.
Bulaşık deterjanı olarak
Elma sirkesiyle bulaşıkları durulamak, istenmeyen bakterileri öldürmeye yardımcı olur. Bazıları bulaşık suyuna eklerken, bulaşık makinesine koyanlar bile var.
Pirelerden kurtulmak için
Elma sirkesi, evcil hayvanların pirelenmesini önler. Evcil hayvanınızın üzerine 1 ölçü su ve 1 ölçü elma sirkesi karışımını püskürtün.
Hıçkırığı durdurur
Doğal bir hıçkırık tedavisi için, bir çay kaşığı şeker ile birkaç damla elma sirkesini karıştırın. Elma sirkesinin ekşi tadı, hıçkırığa neden olan kasılmalardan sorumlu bir sinir grubunu tetikleyerek hıçkırığı hafifletir.
Güneş yanıklarını rahatlatır
Güneşte biraz fazla zaman geçirdiyseniz, elma sirkesi, güneş yanığı cildi yatıştırmak için harika bir doğal çaredir. Ilık banyo suyuna bir fincan elma sirkesi ve 1/4 fincan hindistan cevizi yağı ve biraz lavanta yağı ekleyin. Güneş yanığından kurtulmak için suyun içinde bir süre bekleyin.
Elma Sirkesi Zayıflatır mı?
Sirkenin yemeklerden tutun da, temizliğe kadar pek çok kullanım alanını saydık. Elma sirkesinin zayıflamaya yardımcı olduğunu da söyledik. Peki elma sirkesi nasıl zayıflatır?
Elma Sirkesi Nasıl Zayıflatır?
Kalorisi düşüktür. Bir çay kaşığı elma sirkesi sadece 1 kalori içeridir.
Tokluk sağlayarak kan şekeri seviyesini düşürür.
Kilo almaya bağlı oksidatif stresi azaltır.
Bağırsak sağlığını ve bağırsak hareketini iyileştirir.
Vücutta insülin üretimini düzenler.
Şeker isteğini kontrol altına alır.
Yağları yakar.
Metabolizmayı hızlandırır.
Yemeğin mideden ayrılma hızını yavaşlatır.
Göbek yağını eritir.
Zayıflamak için Elma Sirkesi Nasıl Kullanılır?
Elma Sirkesi ve Tarçın
Yarım çay kaşığı toz tarçını 1 bardak suya ekleyin ve kaynatın.
Soğumasını bekleyin.
1 tatlı kaşığı elma sirkesi ekleyin.
İyice karıştırın ve için.
Elma Sirkesi ve Çemen Tohumu
2 çay kaşığı çemen otu tohumunu gece boyunca bir bardak suda bekletin.
Sabah çemen suyuna 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ekleyin.
İyice karıştırın ve için.
Kilo vermek için mükemmel bir karışımdır.
Elma Sirkesi ve Yeşil Çay
1 su bardağı suyu kaynatın. Tencereyi ateşten alın ve 1 tatlı kaşığı yeşil çay ekleyin.
Kapağı kapatın ve 3 dakika demlenmesini bekleyin.
Çayı bir fincana süzün ve 1 tatlı elma sirkesi ekleyin. Bir çay kaşığı bal ekleyin.
İyice karıştırın ve için.
Elma Sirkesi ile Smoothie
1 tatlı kaşığı elma sirkesi, yarım su bardağı nar, 1 tatlı kaşığı kıyılmış kayısı, bir demet ıspanağı karıştırın.
Bir bardağa dökün ve için.
Tarçın, Limon ve Elma sirkesi
250-300 ml suya 2-3 kaşık elma sirkesi ve bir kaşık tarçın tozu ekleyin.
Bu karışımı günde üç kez için.
Ayrıca buzdolabında saklayabilir ve soğuk bir içecek olarak kullanabilirsiniz.
Bal ve Elma Sirkesi
500 ml suda iki kaşık bal ve 2-3 kaşık elma sirkesini karıştırın.
Tüketmeden önce iyice çalkalayın.
Bunu zayıflayana kadar her gün içebilirsiniz.
Bal, Su ve Elma sirkesi
200 ml suya 2 kaşık çiğ bal ve 2 kaşık elma sirkesi ekleyin.
Her öğünden yarım saat önce tüketin.
Meyve Suyu ve Elma Sirkesi
Meyve suyuna elma sirkesi eklenmesi, zayıflamada çok etkili bir yöntemdir.
Bunun için 250 ml ılık su, 250 ml sebze veya meyve suyu ve 2 kaşık elma sirkesi gerekir.
Tüm malzemeleri iyice karıştırın ve düzenli olarak günde iki kez için.
Papatya Çayı ve Elma Sirkesi
3 kaşık elma sirkesi, 2 kaşık bal ve bir bardak taze hazırlanmış papatya çayını karıştırın.
Zayıflayana kadar içebilirsiniz.
Yatmadan Önce Elma Sirkesi İçmek Zayıflatır mı?
Elma sirkesinin zayıflattığını biliyoruz. Hatta bunun için etkili tarifler de var. Bu konuda merak edilen başka bir durum var. Gece yatarken elma sirkesi içmek zayıflatır mı?
Gece yatmadan hemen önce bir şeyler yiyip içmek sindirim için pek faydalı değildir. Asitli yiyecekler özellikle de yatmadan önce içildiğinde, bazı insanlarda hazımsızlığa ve asitin geri akışına neden olur.
Elma sirkesinin yatmadan hemen önce içilmesi, günün herhangi bir saatinde içilmesinden daha fazla yarar sağlamaz. Bazı çalışmalar, yatmadan önce az miktarda elma sirkesi içilmesinin, tip 2 diyabetli kişilerde sabah kan şekeri seviyesini düşürmeye yardımcı olabileceğini belirlemiş olsa da bu kesin bir sonuç olarak değerlendirilemez.
Elma sirkesinin ana maddesi asetik asittir ve ekşi aromasını verir. Öte yandan, bal arılar tarafından yapılan tatlı yapışkan maddedir. Bal, iki şekerin karışımıdır – fruktoz veglikoz – az miktarda polen, mikro besinler ve antioksidanlar da içerir. Elma sirkesi ve balın lezzetli bir karışım olduğu düşünülmektedir. Çünkü balın tatlılığı sirkenin tomurcuklanma tadının yumuşak olmasını sağlar.
Bir yemek kaşığı (15 ml) elma sirkesi ve iki çay kaşığı (21 gram) bal, 240 ml sıcak suyla seyreltilir veuyandıktan sonra içilebilir. Bu karışım zayıflamaya yardımcı olur. Bu karışıma isteğe bağlı olarak, lezzetlendirmek için limon, zencefil, taze nane, acı biber veya tarçın ekleyebilirsiniz.
Elma Sirkesi ve Bal Ne için Kullanılır?
Göbek yağını eritmek için
Bir bardak ılık suya bir çay kaşığı organik elma sirkesi ve bir çay kaşığı çiğ bal ekleyin.
İyice karıştırın ve için.
Elma sirkesinde bulunan asetik asit iştahı keser, su tutulmasını azaltır ve yağ birikimini önler. Vücudun nişasta sindirimine müdahale ederek daha az kalorinin kan dolaşımına girmesini sağlar. Kahvaltıdan ve yemekten 30 dakika önce günde iki veya üç kez içilmeli.
Maya enfeksiyonu için
Bir bardak suya bir yemek kaşığı organik elma sirkesi ve bir çay kaşığı çiğ bal ekleyin.
İyice karıştırın ve için.
Elma sirkesi ve balın mantar önleyici ve antibakteriyel etkisi maya enfeksiyonunu öldürmeye yardımcı olur. Kahvaltıdan ve yemekten 30 dakika önce günde iki kez içilmelidir.
Sivilce izlerini gidermek için
Bir bardak suya bir çay kaşığı organik elma sirkesi ve bir çay kaşığı çiğ bal ekleyin.
İyice karıştırın ve için.
Hem elma sirkesi hem de bal sivilce izlerini gidermede etkilidir. Elma sirkesi gözeneklere derinlemesine nüfuz eder ve ciltteki fazla kiri ve yağı temizler. Bal, hasarlı cildi onarır ve gözeneklere bulaşabilecek mikropları öldürür. Kahvaltıdan ve yemekten 30 dakika önce günde iki kez içilmelidir.
Boğaz ağrısı için
Bir bardak suya bir çay kaşığı organik elma sirkesi ve bir çay kaşığı çiğ bal ekleyin.
İyice karıştırın ve için.
Bal ve elma sirkesi her ikisi de boğaz ağrısına neden olan enfeksiyonu öldürmeye yardımcı olan antiseptik özelliklere sahiptir. Ayrıca balın antimikrobiyal etkisi boğazdaki mikropları yok eder. Kahvaltıdan ve yemekten 30 dakika önce günde iki kez içilmelidir.
Ağız kokusu için
Bir bardak suya bir çay kaşığı organik elma sirkesi ve bir çay kaşığı çiğ bal ekleyin.
İyice karıştırın ve için.
Bal ve elma sirkesinin mikropla mücadele özellikleri, buna neden olan bakterileri öldürerek ağız kokusundan kurtulmaya yardımcı olur. Yemekten yarım saat önce günde 1-2 kez içilmelidir.
Grip için
Bir bardak ılık suya bir çay kaşığı organik elma sirkesi ve bir çay kaşığı çiğ bal ekleyin.
İyice karıştırın ve için.
Bal ve elma sirkesinin antibakteriyel ve antiviral özellikleri, kendisinden sorumlu bakteri ve virüsleri öldürerek grip tedavisine yardımcı olur. Kahvaltıdan ve yemekten yarım saat önce günde iki kez içilmelidir.
Hazımsızlık için
Bir bardak ılık suya bir çay kaşığı organik elma sirkesi ve bir çay kaşığı çiğ bal ekleyin.
İyice karıştırın ve için.
Bal, birçok gastrointestinal problemi tedavi eder ve elma sirkesinde bulunan asetik asit, sağlıklı bir sindirim için gerekli enzimlerin uyarılmasına yardımcı olur. Aç karnına günde iki kez içilmelidir.
Bulantı için
Bir bardak suya bir çay kaşığı organik elma sirkesi ve bir çay kaşığı çiğ bal ekleyin.
İyice karıştırın ve için.
Bal, antimikrobiyal özelliklere ve hazımsızlığı gideren diğer enzimlere sahiptir. Elma sirkesi vücuttaki pH seviyelerini dengeler. Böylece her ikisi de mide bulantısını gidermeye yardımcı olur. Yemekten yarım saat önce günde 1-2 kez içilmelidir.
Burun tıkanıklığını açmak için
Bir bardak suya 1 yemek kaşığı organik elma sirkesi ve 1 yemek kaşığı çiğ bal ekleyin.
İyice karıştırın ve için.
Bal ve elma sirkesi burun tıkanıklığını açar. Kahvaltıdan ve yemekten 30 dakika önce günde iki kez içilmelidir.
