Elma Sirkesi Hapı Nedir ve Nasıl Kullanılır?

 

 

Elma sirkesi, sağlıklı bir doğal içecektir, sağlıklı olduğu kadar da popülerdir.

 

Birçok kişi kilo kaybı sağlaması, kolesterolü ve kan şekeri seviyelerini düşürmesi nedeniyle kullanmaktadır.

 

Sirkeyi sıvı şekilde tüketmek zorunda kalmadan elma sirkesini hap şeklinde alabilirsiniz. Yeni yaygınlaşmaya başlayan elma sirkesi haplarının olası yararları ve dezavantajları ayrıntılı bir şekilde bu yazıda anlatılmaktadır.

 

 

 

Elma SirkesiHapı Nedir?

 

Elma sirkesi, elmaları maya ve bakteri ile fermente ederek yapılır. Hap formundaki takviyeler, sirkenin susuz bir formunu içerir.

 

Sirkenin güçlü tadı ya da kokusunu sevmeyenler, elma sirkesini sıvı almak yerine hap almayı seçebilirler.

 

Haplardaki elma sirkesi miktarı, markaya göre değişir ancak tipik olarak, bir kapsül iki sıvı çay kaşığına (10 mi) eşdeğer olan yaklaşık 500 mg içerir. Bazı markalar ayrıca, acı biber gibi metabolizma hızlandırıcı diğer bileşenleri de içerir.

 

 

 

 

Elma Sirkesi Haplarının Olası Kullanımları ve Faydaları

 

Elma sirkesi haplarının etkileri üzerine çok az araştırma var.

 

Bilinen faydalar, sıvı elma sirkesinin ana aktif bileşiği olan asetik aside bakılan çalışmalara dayanır.

 

Bu çalışmalar, elma sirkesi haplarının olası etkilerini tahmin etmede yardımcı olsa da, hap formunun aynı etkiye sahip olup olmadığını değerlendirmek zordur.

 

Bilim insanları, sıvı sirke içindeki bileşiklerin yağ üretimini azaltabileceğini ve vücudunuzun şekeri kullanma yeteneğini artırabileceğini belirtiyorlar.

 

Bilim tarafından desteklenen elma sirkesinin bazı faydaları şunlardır:

 

Kilo kaybı:

Seyreltilmiş sirke içilmesi kilo kaybına yardımcı olabilir ve vücut yağını azaltabilir.

 

Kan şekeri kontrolü:

Sirke kan şekeri düzeylerini düşürür.

 

Kolesterolde azalma:

Elma sirkesi tüketimi, kolesterol ve trigliserit düzeylerini azaltabilir.

 

Sirkenin etkileri üzerine yapılan araştırmaların çoğu sıçanlarda ve farelerde gerçekleştirilmiştir ancak insanları içeren az sayıda çalışma umut verici sonuçlar vermektedir.

 

Bir çalışma, 12 hafta boyunca her gün 15-30 ml sirke ile seyreltilmiş bir içecek tüketenlerin, kontrol grubuna göre 0.9-3.4 kg daha fazla kilo verdiklerini bulmuştur.

 

Bir başka çalışmada, elma sirkesinde ana aktif bileşen olan 1 gram asetik asitin zeytinyağıyla karıştırılmasının, beyaz ekmek yedikten sonra sağlıklı yetişkinlerde kan şekeri cevabını % 34 azalttığı bulunmuştur.

 

Tip 2 diyabetliler için, iki yemek kaşığı (30 ml) elma sirkesi ve sudan oluşan günlük bir karışımın tüketilmesi, iki gün sonra açlık kan şekeri düzeylerini % 4 oranında azaltmıştır.

 

 

 

Olası yan etkiler

 

Elma sirkesi tüketimi, hazımsızlık, boğaz tahrişi ve düşük potasyum gibi olumsuz yan etkilere yol açabilir.

 

Bu etkiler büyük ihtimalle sirkenin asitliğinden kaynaklanır. Elma sirkesinin uzun süreli tüketimi de vücudunuzun asit-baz dengesini bozabilir.

 

Elma sirkesi tabletlerinin güvenliğinin bir değerlendirmesi, bir kadının boğazında bir hap sıkışmasından sonra altı ay boyunca yutma ve tahriş yaşadığını bildirmiştir.

 

Ayrıca, altı yıl boyunca günlük olarak 250 ml elma sirkesi ile suyu karıştıran 28 yaşındaki bir kadın hastanın düşük potasyum düzeyleri ve osteoporoz ile hastaneye yatırıldığı bildirilmiştir.

 

Sıvı elma sirkesinin diş minesini aşındırdığı bilinmektedir.

 

Elma sirkesi hapları muhtemelen diş erozyonuna neden olmazken, boğaz tahrişine neden olduğu ve sıvı sirke ile benzer olumsuz yan etkilere sahip olabildiği gösterilmiştir.

 

 

 

Elma Sirkesi Hapı Dozaj ve Seçimi

 

Elma sirkesi hapları üzerindeki minimal araştırmalar nedeniyle, önerilen veya standart dozaj yoktur.

 

Şu anda mevcut olan araştırma, su içinde seyreltilen sıvı elma sirkesinin günde 1-2 çorba kaşığının (15-30 ml) güvenli olduğunu ve sağlık yararlarının olduğunu göstermektedir.

 

Elma sirkesi haplarının çoğu markası benzer miktarlar önermektedir.

 

Elma sirkesi haplarının dozu, sıvı formda güvenli ve etkili olanla benzerdir ancak hapların sıvı ile aynı özelliklere sahip olup olmadığı bilinmemektedir.

 

Dahası, haplardaki elma sirkesinin rapor edilen miktarı düzenlemediği için  doğru olmayabilir. Haplar ayrıca listelenmeyen bileşenler de içerebilir.

 

Bir çalışmada sekiz farklı elma sirkesi hapı analiz edildi ve etiketlerinin ve bildirilmiş içeriklerinin hem tutarsız hem de yanlış olduğu ortaya çıktı.

 

Elma sirkesi haplarını denemek istiyorsanız, olası riskleri göz önünde bulundurun.

 

Su ile seyreltilmiş sıvı formda elma sirkesi tüketmek, tam olarak ne içtiğinizi bilmenin en iyi yolu olabilir.

 

Sonuç olarak;

 

Sıvı formda elma sirkesi kilo kaybı, kan şekeri kontrolü ve yüksek kolesterol seviyelerine yardımcı olabilir.

 

Sirkenin güçlü kokusunu veya tadını sevmeyen insanlar, elma sirkesi haplarını düşünebilir.

 

Elma sirkesi haplarının sıvı formla aynı sağlık yararlarına sahip olup olmadığı veya benzer dozajlarda güvende olup olmadığı belirsizdir.

 

Eğer elma sirkesinin olası faydalarını görmek istiyorsanız, sıvı formunu tüketmek en iyi seçim olabilir. Bunu su ile seyrelterek, salata soslarına ekleyerek veya çorbaya karıştırarak yapabilirsiniz.

 

 

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın

%d blogcu bunu beğendi: