Elma Diyeti ile 5 Günde Zayıflama Listesi | diyetz

Elma Diyeti ile 5 Günde Zayıflama Listesi

 

Bir partiye gitmek için giymeyi tasarladığınız elbisenin içine girmek için en az 5 kilo vermeniz mi gerekiyor? Endişelenmeyin! 5 gün içinde 5 kilo vermeniz için bir planımız var! Elma Diyeti

Elma, kilo kaybına yardımcı olan, kanserle mücadele eden, tip 2 diyabet riskini azaltan, safra taşı oluşumunu önleyen, bağışıklığı güçlendiren ve katarakt gelişimini önleyen, besleyiciliği yoğun meyvelerdendir.

Bu nedenle, Elma Diyeti yalnızca kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz ayrıca genel sağlık için de faydalıdır.

Bu yazıda “elma diyeti nedir”, “elma diyeti nasıl yapılır”, “elma diyeti listesi” ve “elma diyeti yapanlar nasıl kilo verir?” sorularının cevaplarına ulaşacağız.

Elma Diyeti Nedir?

Elma diyeti, yemeklerin büyük bir bölümünün elmadan oluşacağı 5 günlük bir diyet planıdır.

Diyetin 1. gününde, kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinde yalnızca elma yiyebilirsiniz. 2. Gün, kahvaltı ve akşam yemeği için elma yemeli, öğle yemeğinde ise elmayı sebzelerle birlikte tüketmelisiniz.

3. ve 5. günler arasında, meyve, taze meyve suları, sebze smoothieler, protein ve süt her büyük yemek için elma ile birlikte yenebilir.

 

elma diyeti yapanlar

 

 

Elma Diyeti ile Zayıflama

Bu diyetin ana yiyeceği elma; mineraller, vitaminler ve lif bakımından zengindir ve meyve boyutuna bağlı olarak yaklaşık 80 ila 100 kaloriye yani çok az kaloriye sahiptir.

Etkili bir müshil olan elma, besleyici ve sinir sistemi için yararlıdır, bu yüzden birçok diyet listesinde bulunur.

Elmanın içindeki lif, yağ emilimini önleyen yağ moleküllerine bağlanır. Lifin bağlandığı yağlar vücuttan atılır. Elma, ayrıca daha uzun süre tok hissettirir.

 

 

5 Günlük Elma Diyeti Listesi

 

 

Elma Diyeti Nasıl Uygulanır?

5 günlük elma diyetinde, ilk gün elma yenmesi ve sıvı alınması gerekir. Geri kalan dört günde, çoğunlukla diğer besleyiciliği yoğun gıdalarla birlikte elma yemenize izin verilecek ancak günde 1200 kaloriyi aşmanıza müsaade edilmeyecektir.

 

İlginizi Çekebilir  Sivilce Yapan Yiyecekler

 

1.GÜN

Kahvaltı

2 elma

 

Öğle Yemeği

1 elma

 

Akşam Yemeği

3 elma

 

 

Neden Zayıflatır?

Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği elmadan oluşur ve yalnızca 1.5 kiloya kadar elma tüketilmelidir. Elma; vitaminler, mineraller, bitkisel besinler ve diyet lifi bakımından zengindir.

Bu besinler, doğru vücut yağ yüzdesi, iyi kardiyovasküler sağlık ve gelişmiş beyin fonksiyonu sağlamak için ve diyabet, Alzheimer ve GI yolu irritasyonunu önlemek için gereklidir. Gün boyunca vücudunuzu sulu tutmaya yetecek kadar detoks suyu ve su için.

 

 

2.GÜN

Kahvaltı

1 elma

1 bardak yağsız süt

 

Öğle Yemeği

1 elma ve 2 havuçtan oluşan salata(Nane yaprağı, zeytinyağı, tuz ve biber ile hafif bir salata sosu hazırlayabilirsiniz)

 

Akşam Yemeği

2 elma

 

 

Neden Zayıflatır?

İkinci gün, öğle yemeğinde elma ile birlikte sebze yiyin. Sebzelerden diğer gerekli besin maddelerini alacaksınız. Zeytinyağı, hücre zarının bütünlüğünü korumaya yardımcı olacak zengin yağ kaynağıdır. Gün boyunca yeterli miktarda su için.

 

 

3.GÜN

Kahvaltı

1 elma

1 dilim tahıllı ekmek

Haşlanmış yumurta

 

Öğle Yemeği

1 elma

Domates, salatalık, soğan, nane ve tuzlu salata

 

Ara öğün

1 kase az yağlı yoğurt

 

Akşam Yemeği

1 elma

Mercimek çorbası

 

 

Neden Zayıflatır?

Bu güne protein günü denilebilir. Proteinler vücudun yapı taşlarıdır. Bu nedenle, güne haşlanmış yumurta gibi iyi bir protein kaynağı ile başlayın (bir yumurta kullanın). Yoğurt sindirime yardımcı olacaktır.

Akşam yemeği için, iyi bir protein kaynağı ile birlikte 1 elma yiyin. İki gün boyunca çoğunlukla elma yediğinizden dolayı, vücudunuzun sindirim için yeterli enerjisi olmayacaktır. Bu yüzden, fazla yemek yemeyin. Kendinizi su ve detoks içecekleri ile doldurun.

 

 

4.GÜN

Kahvaltı

1 elma

Lahana smoothie

 

Öğle Yemeği

1 elma

Sebze yemeği

 

Öğle sonrası

1 küçük kase karpuz veya 1 portakal

 

Akşam atıştırması

1 fincan yeşil çay

 

İlginizi Çekebilir  Kabızlığı Gidermek için Doğal Laksatifler

Akşam Yemeği

1 elma

1 kereviz smoothie

 

 

Neden Zayıflatır?

Güne elma ve lahana smoothie ile başlayın. Lahana kilo vermeye yardımcı olur ve sizi daha uzun süre tok hissettirir. Öğle yemeği, farklı sebzelerden tüm gerekli besin maddelerini almanıza yardımcı olacaktır.

Bu gün öğle sonrası küçük bir ara öğün bulunuyor. Bir bardak taze sıkılmış meyve suyu için veya bir bütün meyve yiyin.

Akşam yemeğinden önce içeceğiniz, yeşil / siyah / beyaz çay, antioksidan içerdiğinden dolayı vücudun tüm toksinleri atmasına yardımcı olacağı için şiddetle tavsiye edilir.

 

 

5.GÜN

Kahvaltı

1 elma

1 haşlanmış yumurta

 

Öğle Yemeği

1 elma

Sebze çorbası

 

Öğle yemeği sonrası

2 badem veya 1 şeftali

 

Akşam atıştırması

1 fincan yeşil çay

1 diyet bisküvi

 

Akşam Yemeği

1 elma

Fırında pişmiş balık ve kuşkonmaz

 

Neden Zayıflatır?

Bu gün, elma diyeti yapanlara meyve, sebze, yağ, iyi karbonhidrat ve protein yemelerine izin verilecek. Bu, son birkaç günden beri takip ettiğiniz düşük kalorili diyetin etkisiyle yorulan vücudu canlandırmaya yardımcı olacaktır.

Son gün, gıdaların kompleks bir birleşimini yediğinizde, metabolizmanız aktif kalacak ve kalori yakmaya devam edecektir. Kendinizi halsiz ve bitkin hissedebilirsiniz.

 

 

Elma Diyeti Sırasında Neler Yiyebilirsiniz?

Meyve ve Sebzeler: Mevsim meyveleri, yeşil yapraklı sebzeler ve renkli sebzeler.

Proteinler: Derisiz tavuk, balık, yumurta, hindi ve sığır etinin yağsız kesimi, mantar ve soya.

Süt: Az yağlı süt, az yağlı yoğurt ve peynir (sınırlı miktarlarda).

Otlar ve Baharatlar: Kişniş yaprakları, nane yaprakları, biberiye, kekik, dereotu, rezene, zencefil, sarımsak ve soğan tozu, kimyon, zerdeçal, hardal tohumları vb.

Ekmek & Bisküviler: Kepekli ekmek ve bisküvi.

Yağlar: Zeytinyağı, kanola yağı. Hepsi sınırlı miktarda.

İçecekler: Taze meyve suları, ayran, detoks içecekleri, taze sebze suları

 

elma diyeti nasıl uygulanır

 

Elma Diyetinde Ne Yenmez?

Yağlar: Tereyağı, hindistan cevizi yağı.

İçecekler: Paketlenmiş meyve suları, gazlı içecekler ve alkol.

Proteinler: Deri, işlenmiş et, sığır eti, tavuk.

Süt ve süt ürünleri: Aşırı miktarda krem ​​peynir, tam yağlı süt ve tam yağlı yoğurt.

 

İlginizi Çekebilir  Müshil Nedir, Müshil İlacı Zayıflatır mı?

 

Elma Diyeti ve Egzersiz

Özellikle fazla kiloluysanız, egzersiz kesinlikle şarttır. Ancak ilk iki gün çok düşük kalori alacağınızdan, sıkı egzersiz yapmamaya çalışın. Yoga ve meditasyona ağırlık verin.

3.günden itibaren, düzenli egzersiz uygulayabilirsiniz ya da yürümeye, merdiven inip çıkmaya, koşmaya, ip atlamaya, yoga yapmaya, dans etmeye, yüzmeye ve pilatese başlayabilirsiniz. Önce kilo verdiğinizden ve kas yaptığınızdan emin olun. Kas yapmak için kuvvet egzersizleri deneyebilirsiniz.

 

 

Elma Diyeti Faydaları

“Elma diyeti sağlıklı mı?” sorusunun cevabını merak ettiğinizi biliyorum. İşte elma diyetinin faydaları;

 

– Her gün elma yemek, inme, kalp rahatsızlığı gibi kronik hastalıkların riskini önlemeye yardımcı olur.

– Bu diyet cep dostudur ve süper basittir.

– Bu diyet yapay lezzet, renk ve tatlandırıcı içeren paketlenmiş meyve suları içmenizi önleyecektir.

 – Bu diyet, metabolizmanın yavaş ve istikrarlı bir şekilde hızlanmasına yardımcı olur.

– Bu diyet sebze, meyve, protein, süt, iyi yağlar, iyi karbonhidratlar, mikro besin maddeleri ve diyet lifi içeren dengeli bir diyettir.

 

şok elma diyeti

 

Elma Diyetinin Zararları

Elma diyeti ile zayıflayanlar, bazı yan etkiler yaşayabilir.

 

– Her büyük yemekten hemen önce elma yemenin sıkıntısını çekebilirsiniz.

– Elma diyeti zararlarından biri aşırı kalori yeme alışkanlığı olanlar için, bu diyetin ilk iki gününde zorlanmaları ve ruhsal değişimler yaşayabilmeleridir.

– Halsiz ve uykulu hissedebilirsiniz.

 

Dikkat!!!

Elma diyeti ile kilo verenler için ilk iki gün çok önemlidir. Elmayla birlikte yeterince su veya detoks suyu için.

Ayrıca, kendinizi halsiz hissederseniz, diyet sırasında herhangi bir zamanda kas ağrısı, eklem ağrısı vs. yaşarsanız, derhal diyeti kesin.

Diyete başlamadan önce doktor veya diyetisyenden aldığınız tavsiyelere uyun. Kilo vermek; yaş, boy, vücut tipi, mevcut ağırlık, aktivite seviyesi, tıbbi öykü ve genler gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Bu nedenle, kilo kaybı miktarı her birey için aynı olmayacaktır.

 

 

 

Binlerce abonenin arasına sen de katıl, yeni yazılardan ilk senin haberin olsun!

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ