E Vitamini Saça Faydaları Nelerdir? E Vitamini ile Saç Bakımı

E vitamini, saç ve cildi tedavi etme ve onarma yeteneği nedeniyle önemli bir besin kaynağıdır. Yağda çözünen bu vitamin, etkinliğini yüksek antioksidan kapasitesine borçludur ve saç sağlığını ve büyümesini teşvik eder.

Yazıda “E vitamini saça uygulama”, saça “E vitamini sürmek”, “E vitaminli saç maskesi”, “saç dökülmesine E vitamini”, “saç için E vitamini faydaları” konularında bilgi verilecektir.

E Vitamini Nedir?

E vitamini, en çok serbest radikal hasarını azaltmaya ve vücut hücrelerini korumaya yardımcı olan antioksidan özellikleriyle bilinir.

E vitamini cildi yaşlanmaya, iltihaplanmaya ve güneş hasarına karşı korumaya yardımcı olmak amacıyla 1950’lerden beri dermatolojide kullanılmaktadır. Yağda çözünen bu antioksidan vitamin, sağlıklı bir cilt ve güçlü bir bağışıklık sistemini korumak için hayati önem taşır.

E Vitamini Yağı Nedir?

E vitamini hem besleyici hem de antioksidandır. En saf hali tokoferol olup, kapsül veya sıvı halde bulunabilir. Bu süper vitamin alfa-, beta-, gama- ve delta-tokoferol ve alfa-, beta-, gama- ve delta-tokotrienol gibi 8 kimyasal formda bulunur. 

Tokoferol, insan kullanımı için önerilen tek formdur. E vitamininin biyolojik formu mısır yağı, soya fasulyesi yağı ve margarinde bulunur. 

Bu yağın bir çeşidi olan buğday tohumu yağı, ayçiçeği ve aspir yağlarında bulunabilir. Ayrıca vücuttaki hücreleri koruyan yağda çözünen bir besin olarak kabul edilir. 

E vitamini yağı tüketim ve kozmetik amaçlı kullanılmaktadır.

E vitamini saçlar için çok besleyicidir ve saç büyümesini teşvik eden kan dolaşımını iyileştirir. Bu yağ kuruluk ile mücadele eder.

Araştırmalar kuru ve kırılgan saçları nemlendirdiğini göstermiştir. Bu yağdaki antioksidan, dokuları onarmaya ve oluşturmaya yardımcı olur, böylece büyümeyi destekler. 

Saç derisinde herhangi bir iltihaplanma olması durumunda hasarlı foliküller onarılır ve eski haline getirilir. E vitamini yağı, harici uygulama için yağ şeklinde ve tüketim için kapsül şeklinde mevcuttur.

E Vitamininin Saç İçin Faydaları Nelerdir?

E vitamininin saç sağlığının korunması ve saç büyümesinin desteklenmesindeki rolünü destekleyen önemli bir bilimsel kanıt yoktur. Bununla birlikte, birkaç çalışma, E vitamininin saça olası yararlarının olduğunu göstermiştir.

Saç uyarıcısı olarak E vitamini

Sağlıklı saçların temeli sağlıklı bir saç derisidir. Saç derisi sağlığı, pH seviyeleri, yağ üretimi, kafa derisine kan dolaşımı ve folikül sağlığı gibi bir dizi unsur tarafından belirlenir. 

Saç derisi kuruduğunda, yağ bezleri aşırı performans göstermeye başlar ve saç derisini gereğinden fazla yağlı hale getirir. 

Fazla yağ saç köklerini tıkar, kaşıntı, kepek ve saç dökülmesine neden olur. E vitamini, nem sağlayarak ve yağ bezlerini yatıştırarak, çeşitli elementleri yeniden dengeleyerek, saç derisinin canlanmasını ve saçların sağlıklı ve güçlü büyümesini sağlar.

Saç dökülmesini önler ve saç uzamasına yardımcı olur

Küçük bir deneme, karışık tokotrienol takviyelerinin (E vitamini ailesine ait kimyasallar) saç büyümesini destekleyebileceğini buldu. Başka bir sonuçsuz çalışma, azalan antioksidan (E vitamini gibi) seviyelerinin alopesi ile bir bağlantısı olabileceğini buldu.

Saçın erken beyazlamasını önler

Oksidatif stres, erken beyazlamanın başlıca nedenlerinden biridir ve E vitamini ve diğer enzimatik olmayan antioksidan moleküller, serbest radikalleri nötralize eder ve erken beyazlamayı en aza indirir.

Kırık saç uçlarını onarmaya yardımcı olabilir

E vitamini kapsülünü sıkarak, yağı diğer koruyucu doğal yağlarla karıştırıp zarar görmüş saç uçlarınıza uygulayabilirsiniz. E vitamini yağı, diğer besleyici yağlarla birlikte hasarlı saçları beslemeye yardımcı olur.

Saç derisi sağlığını destekler

E vitamini, saç derisi sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Doğal antioksidan etkileri, saç büyümesinin korunmasını sağlar.

E vitamininin antioksidan özellikleri, kafa derisindeki saç folikülü hücrelerinin parçalanmasına neden olan oksidatif stres ve serbest radikallerin miktarını azaltmaya yardımcı olur.

Saça parlaklık kazandırır

E vitamini saçın hasar sonucu kaybettiği parlaklığın yenilenmesine yardımcı olabilir. Kimyasallar, ısı ve diğer şekillendirici ürünlerin tümü saça zarar verebilir.

Birçok üretici, saça parlaklık kazandırmaya yardımcı olması için ürünlerine E vitamini ekler.

Dolaşımı iyileştirir

E vitamini yağının saça uygulanması saç derisindeki kan akışını arttırır. Böylece, saç derisinin hücreleri ve saç folikülleri ek oksijen alır. Bu oksijen saç büyümesine yardımcı olur ve hayati besinler de saç köklerine yeterli miktarda ulaşır ve böylece saçlar sağlıklı olur.

Yağ üretimini dengeler

E vitamini cilt yüzeyinde koruyucu bir bariyer oluşturmak için önemlidir. Bu bariyer nemin kilitlenmesine yardımcı olur.

Topikal E vitamininin kafa derisi yağ üretimini dengeleyip dengeleyemeyeceği belirsiz olsa da, E vitamini içeren yağlar – avokado yağı gibi – kafa derisini nemlendirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca aşırı yağ üretimini önler.

Kuruluğu yatıştırır

E vitamini yağı, kuru ve pul pul dökülen saç derisi için kolay bir tedavidir. Yağın cildi nemlendirdiği gibi, topikal olarak uygulandığında da benzer şekilde saç derisini yumuşatır, nemlendirir ve canlandırır.

Güneş hasarından korur

E vitamini güneşten gelen UV ışınlarının saça zarar vermesini engeller. Böylece saç nemli kalır ve besinlerini kaybetmez. Sadece saçınızın uzamasına fayda sağlamakla kalmaz aynı zamanda saçı dış hasarlardan korur ve zinde olmasını sağlar.

E Vitamini Saç için Nasıl Kullanılır?

E Vitamini Saç Yağları

Piyasada E vitamini saç yağları bulunmaktadır. Bu yağlar, saçı güçlendirmeye, saç derisini ve folikülleri beslemeye ve saçı sağlıklı tutmaya yardımcı olabilecek diğer bitkisel özleri içerir.

E vitamini kapsülündeki yağı sıkabilir, normal saç yağıyla karıştırıp kullanabilirsiniz.

Ayrıca doğal E vitamini ile güçlendirilmiş şampuanlar, saç kremleri ve saç maskeleri de kullanabilirsiniz.

E Vitamini ile Saç Derisine Masaj

Yağlı saçlar için susam yağı, kuru saçlar için havuç yağı ve normal saçlar için üzüm çekirdeği yağı uygulayın.

¼ miktar üzüm çekirdeği, havuç veya susam yağını E vitamini yağına karıştırın.

Parmaklarınızı E vitamini yağına batırın, parmaklarınızla saça masaj yapın ve yağı saç derisine sürün. Yağı köklerden uçlara kadar sürün.

E Vitamini Yağı ile Saç Maskesi

E Vitamini, Hindistan cevizi Yağı, Badem Yağı, Hint Yağı Saç Maskesi

Saçları sağlıklı hale getirir ve saç derisini besleyerek saç dökülmesini önler.

Malzemeler

• İki adet E vitamini kapsülü
• Bir çay kaşığı badem yağı
• Bir çay kaşığı hindistan cevizi yağı
• Bir çay kaşığı hint yağı
• Birkaç damla lavanta yağı

Nasıl yapılır?

– E vitamini kapsülünden yağı çıkarın ve içine badem yağı, hindistancevizi yağı, hint yağı ve lavanta yağını karıştırın.

– Bunu saçın tamamına uygulayın.

– Bir gece saçınızda kalsın.

– Ertesi sabah şampuanla durulayın.

– Haftada üç kez kullanın.

E Vitamini Ve Yumurta Saç Maskesi

Bu saç maskesi, saç dökülmesine karşı savaşır ve saç kalınlığını artırır.

Malzemeler

• İki adet yumurta
• İki yemek kaşığı soğuk pres badem yağı veya sızma zeytinyağı
• İki adet E vitamini kapsülü

Nasıl yapılır?

– İki E vitamini kapsülünden yağı çıkarın.

– Yumurtaları ve yağı karışım köpürene kadar çırpın.

– İçine E vitamini yağını karıştırın. Saçın üzerine uygulayın.

– 20 ya da 30 dakika sonra şampuanla iyice durulayın.

E Vitamini ve Aloe Vera Saç Maskesi

Kuru saçlar için en etkili maskelerden biridir.

Malzemeler

• Aloe vera jeli
• İki çay kaşığı sirke
• İki adet E vitamini kapsülü
• Bir çay kaşığı gliserin
• Bir adet yumurta

Nasıl yapılır?

– Malzemeleri iyice karıştırın. Bu karışımla saçınıza masaj yapın.

– 30-40 dakika boyunca bir bone ile örtün.

– Şampuan ve saç kremi ile iyice durulayın.

E Vitamini ve Jojoba Yağı Saç Maskesi

Saç büyümesini artırmaya yardımcı olur, dokusunu iyileştirir ve yumuşatır.

Malzemeler

• Üç yemek kaşığı jojoba yağı
• Üç yemek kaşığı aloe vera jeli
• Üç yemek kaşığı E vitamini yağı

Nasıl yapılır?

– Tüm malzemeleri karıştırın ve iyice çırpın.

– Saçın üzerine uygulayın.

– 45 dakika sonra şampuanla durulayın.

E Vitamini ve Avokado Saç Maskesi

Bu saç maskesi saçı nemlendirmek ve saç büyümesini artırmak için uygulanabilir.

Malzemeler

• İki adet E vitamini kapsülü
• Bir dilimlenmiş salatalık
• Bir çay kaşığı aloe vera jeli

Nasıl yapılır?

– E vitamini kapsüllerinden yağı çıkarın.

– Pürüzsüz-kremsi bir karışım oluşturmak için tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın.

– Saçınıza uygulayın. Bir topuzla saçı bağlayın ve 30 dakika bekletin.

– Şampuan ve saç kremi ile iyice durulayın.

E Vitamini ve Biberiye Saç Maskesi

Bu saç maskesi saç büyümesini hızlandırır, saç dökülmesini önler ve saçı güçlendirir.

Malzemeler

• Bir dal ince doğranmış biberiye
• Beş ya da altı yemek kaşığı badem veya hindistan cevizi yağı
• Bir ya da iki adet E vitamini kapsülü

Nasıl yapılır?

– E vitamini kapsülünden yağı çıkarın.

– Bir dal ince kıyılmış biberiye ekleyin.

– İçine badem veya hindistan cevizi yağı ekleyin. İyice karıştırın.

– Saç köklerine uygulamak için bir pamuk topu kullanın.

– Birkaç dakika masaj yapın.

– 15-20 dakika sonra şampuan ve saç kremi ile durulayın.

E Vitamini Takviyeleri

E vitamini takviyeleri kullanmak, yeterli E vitamini almanın en iyi yoludur.

Fakat takviyeler yoluyla her zaman aşırı E vitamini alımı riski vardır. Ayrıca, E vitamini eksikliğiniz olmadıkça takviyeler önerilmez. Bu nedenle, E vitamini almadan önce bir doktora danışın.

Araştırmalar, E vitamini almanın en etkili yolunun E vitamini yönünden zengin yiyecekler yemek olduğunu gösteriyor.

Sağlıklı Saçlar İçin E Vitamini Bakımından Zengin Gıdalar

Badem

Günde birkaç badem yemek, vücuttaki E vitamini seviyelerinin dengesini korumak için yeterlidir. Her bademde vücudun yarısını beslemeye yetecek kadar E vitamini bulunur. Badem, en iyi E vitamini kaynağı olarak kabul edilir.

Pazı

Pazı A vitamini, K vitamini ve C vitamini gibi zengin bir vitamin kaynağıdır ve ayrıca zengin bir E vitamini kaynağı olarak bilinir. Pazı, en sağlıklı yiyeceklerden biridir.

Tohumlar

Her gün kabak çekirdeği veya ay çekirdeği gibi çiğ tohum yemek, herhangi bir E vitamini eksikliğini gidermek için mükemmel bir yoldur. Çiğ tohumlar ayrıca sindirime yardımcı olur.

Ispanak

Ispanak, vücudun uygun bir hızda çalışması için ihtiyaç duyduğu tüm besin değerini muhafaza etmesi için sindirime yardımcı olan sağlıklı gıdaların biridir. Ispanak, zengin bir E vitamini kaynağıdır.

Soya Ürünleri

Soya ürünleri E vitamini açısından zengindir ve vücudunun işleyişi için yeterli miktarda D vitamini sağlar. Soya ürünleri, cilt ve saçlar için harika olan protein açısından da zengindir.

Lahana

Lahana, son derece besleyici bir yiyecektir ve her gün tüketildiğinde günlük E vitamini alımınızın en az %6’sını sağlar. Lahanadaki vitaminler vücuda birçok yönden yardımcı olabilir ve diğer besinler açısından da zengin olduğu için en sağlıklı gıdalardan biri olarak kabul edilir.

Fındık

Fındık, bir başka zengin E vitamini kaynağıdır. Her gün çiğ fındık yemek, günlük E vitamini ihtiyacının en az %10’unu karşılar. 

Fındık ayrıca sindirime ve karaciğerin işleyişine yardımcı olmak için harika bir besindir.

Çam Fıstığı

Çam fıstığı, dondurmalardan sıcak çikolataya kadar her türlü yiyecek için harika bir malzemedir. Çam fıstığı ayrıca vücut için harika olan E vitamini açısından da zengindir. 

Avokado

Lezzetli ve besin değeri yüksek bir meyve olan avokado, E vitamini açısından zengindir.

Brokoli

Brokoli, E vitamini açısından zengindir, aynı zamanda vücut için gerekli başka besinler ve bitki bileşikleri içerir.

Maydanoz

Maydanoz, zengin bir E vitamini kaynağıdır.

Papaya

Her gün küçük bir porsiyon papaya yemek sadece E vitamini ihtiyacını karşılamak için değil aynı zamanda vücudun diğer bölgelerinin işleyişi için de harikadır.

Zeytin

Zeytinin her çeşidi E vitamini açısından zengindir.

E Vitamininin Diğer Faydaları Nelerdir?

E vitamininin sağlığa faydaları şunlardır:

Kolesterolü dengeler

Kolesterol, karaciğer tarafından üretilen ve hücrelerin, sinirlerin ve hormonların düzgün çalışması için vücut tarafından gerekli olan doğal olarak oluşan bir maddedir.

Kolesterol oksitlendiğinde tehlikeli hale gelir. Çalışmalar, E vitamininin belirli izomerlerinin, kolesterol oksidasyonuyla savaşan koruyucu bir antioksidan görevi gördüğünü göstermiştir.

Serbest radikallerle savaşır ve hastalık gelişimini önler

Serbest radikaller vücudumuzdaki sağlıklı hücrelerle savaşır ve onları parçalar ve bu da kalp hastalığına ve kansere yol açabilir. Bu moleküller vücudumuzda doğal olarak oluşur ve hızlandığında veya oksitlendiğinde ciddi hasara neden olabilir.

Bazı E vitamini izomerleri, serbest radikal hasarını azaltma, iltihapla savaşma ve bu nedenle  hücrelerde doğal olarak yaşlanmayı yavaşlatma ve kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarıyla savaşma gücüne sahip güçlü antioksidan yeteneklere sahiptir.

Hasarlı cildi onarır

E vitamini, kılcal duvarları güçlendirerek ve vücut için doğal bir yaşlanma karşıtı besin görevi görerek nemi ve esnekliği artırarak cilde fayda sağlar.

Araştırmalar, E vitamininin hem vücuttaki hem de ciltteki iltihabı azalttığını ve sağlıklı, genç bir cildin korunmasına yardımcı olduğunu göstermiştir. Bu antioksidan özellikler, sigara dumanına veya güneş ışığından gelen ultraviyole ışınlarına maruz kaldığınızda da yardımcı olur ve cilt kanserine karşı koruma sağlar.

E vitamini ile C vitamini almak, UV radyasyonuna maruz kaldıktan sonra cilt iltihabıyla savaşır ve ayrıca akne ve egzama belirtilerini azaltmada faydalı olabilir. Aynı zamanda ciltteki iyileşme sürecine de yardımcı olur. 

Hormonları dengeler

E vitamini, hormonları doğal olarak dengelemek için çalışan endokrin ve sinir sistemlerinde çok önemli bir rol oynar.

Hormonal dengesizliğin belirtileri arasında PMS, kilo alımı, alerjiler, idrar yolu enfeksiyonları, ciltte değişiklikler, kaygı ve yorgunluk sayılabilir. 

PMS belirtilerine yardımcı olur

Adet döneminden iki ila üç gün önce ve iki ila üç gün sonra E vitamini takviyesi almak krampları, kaygıyı ve diğer PMS semptomlarını azaltabilir. E vitamini ağrı şiddetini ve süresini azaltabilir ve adet dönemindeki kan kaybını azaltabilir. Bunu hormonlarınızı doğal olarak dengeleyerek yapar ve adet döngüsünün düzenlenmesine yardımcı olur. 

Gözlere faydalıdır

E vitamini, körlüğün yaygın bir nedeni olan yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini azaltmaya yardımcı olabilir. 

Alzheimer hastalığından korur

Araştırmalar, tokotrienollerin anti-inflamatuar aktivitesinin Alzheimer hastalığına karşı korunmaya katkıda bulunduğunu göstermektedir.

E vitamini, orta derecede şiddetli Alzheimer hastalığı veya diğer nörodejeneratif bozuklukları olan kişilerde hafıza kaybının kötüleşmesini ve fonksiyonel düşüşü yavaşlatabilir. C vitamini ile birlikte alınan E vitamini, çeşitli demans türlerinin gelişme riskini de azaltabilir.

Kanser riskini düşürür

E vitamini bazen kanser tedavisi için radyasyon ve diyaliz gibi tıbbi tedavilerin zararlı etkilerini azaltmak için kullanılır.

Bunun nedeni, vücuttaki serbest radikallerle savaşan güçlü bir antioksidan olmasıdır. Ayrıca saç dökülmesine veya akciğer hasarına neden olabilecek ilaçların istenmeyen yan etkilerini azaltmak için de kullanılır.

Fiziksel dayanıklılığı ve kas gücünü artırır

E vitamini, fiziksel dayanıklılığı artırmak için kullanılabilir. Egzersiz yaptıktan sonra enerji sağlar ve kaslardaki oksidatif stres seviyesini azaltabilir.

E vitamini ayrıca kas gücünü de artırabilir. Kan dolaşımını teşvik ederek yorgunluğu giderir ve ayrıca kılcal duvarları güçlendirebilir ve hücreleri besleyebilir.

Hamilelikte önemlidir

E vitamini, kritik yağ asitlerini koruduğu ve iltihaplanmayı kontrol etmeye yardımcı olduğu için hamilelik sırasında, bebeklerde ve çocuklarda düzgün gelişim için kritik öneme sahiptir. 

E Vitamini Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

E vitamini eksikliği aşağıdaki belirtilerle kendini gösterir:

– Kas güçsüzlüğü

– Dikkat bozukluğu

– Yürüme zorluğu

– Uyuşma

– Karıncalanma hissi

– Görme problemleri

– Bağışıklık sisteminin zayıflaması

– Cilt hasarı

Günlük Önerilen E Vitamini Alımı

Günlük olarak alınması önerilen E vitamini dozu şöyledir:

Vücuttaki aşırı E vitamini seviyeleri ciddi sağlık risklerine neden olabilir. Ayrıca, E vitamini takviyeleri diğer ilaçlarla etkileşime girebilir.

E Vitamini Yan Etkileri ve Etkileşimler

Önerilen günlük E vitamini değerinden fazlasını almak aşağıdaki risklerini artırabilir:

– Hemorajik inme

– Mide bulantısı

– Tükenmişlik

– Halsizlik ve bitkinlik

– Bağırsak krampları

– Baş ağrısı

– İshal ve şişkinlik

– Bulanık görme

– İdrarda yüksek kreatinin

Bunun dışında, E vitamininin bazı ilaçlarla etkileşime girdiği veya müdahale ettiği bulunmuştur:

Antikoagülan ve Antiplatelet İlaçlar

Kanama riskini artırabilir.

Kemoterapi veya Radyasyon İlaçları

Tedavinin etkinliğini etkileyebilir.

Simvastatin ve Niasin

İlaçların kalp koruyucu etkilerine müdahale edebilir.

Riskler sadece aşırı E vitamini takviyesi alımı ile ilişkilidir. Besin kaynaklarından alınan E vitamini bu tür yan etkilere neden olmaz.