Düşük tansiyona ne iyi gelir? Düşük tansiyon neden olur?

Düşük tansiyona evde doğal olarak yapacağınız uygulamalar iyi gelir. Örneğin; bol su içmek, tuz tüketimini artırmak gibi. Vücudun aşırı derecede susuz kalması, dengesiz beslenme, alınan bazı tansiyon ilaçları, idrar söktürücü ilaçlar, uzun süre hareketsiz kalmak, uzun süre sıcakta kalmak düşük tansiyona neden olur. Baş dönmesi, baygınlık veya mide bulantısı düşük tansiyonun belirtisidir. Kafa bölgesine ani kan akışı hissi yaşanmasına neden olur.

Evde düşük tansiyona iyi gelecek geçici yöntemler vardır. Ancak durum uzun süre devam ederse mutlaka doktora gitmekte fayda var. Şimdi tansiyon düşüklüğü ile ilgili bilinmesi gerekenlere değinelim.

Düşük tansiyon nedir?

Düşük tansiyon bilimsel adıyla hipotansiyon organlara giden kan akışında şok derecesinde ani bir basınç düşüşü olarak tanımlanır. Peki kan basıncı aniden neden düşer?

Düşük tansiyon neden olur?

Düşük tansiyonun nedenleri şöyledir:

• Uzun süreli mide bulantısı, kusma, ishal veya egzersizden kaynaklanan susuzluk
• Orta veya şiddetli bir kanama
• Organ iltihabı
• Kalp kaslarının zayıflaması
• Kalp hızının zayıflaması
• Kan pıhtıları nedeniyle oluşan kalp hastalıkları
• Yüksek tansiyon, depresyon, su hapları ve kalsiyum kanal blokerlerinin tedavisinde kullanılan ilaçlar
• Tiroit bezi, paratiroit bezi ve böbrek üstü bezlerinin hormonal dengesinin bozulması
• B12 vitamini veya folat eksikliği
• Adrenal yetmezlik
• Septisemi
• Vazovagal reaksiyonlar
• Postural hipotansiyon
• Alkol
• Narkotik ilaç kullanımı

Düşük tansiyon belirtileri

Tansiyonu düşük olan kişiler genellikle sersemlik ve baygınlık hisseder. Zayıf ve bitkindirler. Düşük tansiyon belirtileri şöyledir:

• Bayılma
• Baş dönmesi
• Baş ağrısı
• Bitkinlik
• Bulanık görme, göz kararması
• Kafa karışıklığı

Kan basıncı tablosu

Normal kan basıncı 120/80 olmalıdır. Kan basınç değerleri normal aralıkta tutulmalıdır. Tansiyonunuz bir süredir sürekli olarak düşükse, düzeltmenin zamanı gelmiştir. Peki düşük tansiyona ne iyi gelir?

Evde düşük tansiyona ne iyi gelir?

Vitaminler

• B12 ve E vitaminleri, düşük kan basıncını yükseltmeye yardımcı olur.
• Bu vitaminleri almak için badem, ıspanak, tatlı patates, yumurta, süt, peynir ve balık yiyin. 
• Yeterli miktar vitamin tüketemeyen kişiler, doktora danışarak bu vitaminlerin takviyelerini de alabilir.

Kahve

• Bir bardak suya bir veya iki çay kaşığı toz kahve ekleyin.
• 5 dakika kaynatın.
• İçmeden önce biraz soğumasını bekleyin.
• Günde iki fincan kahve içebilirsiniz.

Kahve, kan basıncını geçici olarak yükselten zengin bir kafein kaynağıdır.

Yeşil çay

• Bir bardak sıcak suya bir çay kaşığı yeşil çay ekleyin.
• 5 ila 10 dakika demleyin. Ardından süzün.
• Günde 2 ila 3 kez yeşil çay içebilirsiniz.

Kahve gibi yeşil çay da zengin bir kafein kaynağıdır.

Biberiye yağı

• 6 damla biberiye yağına bir yemek kaşığı zeytinyağı ekleyip karıştırın.
• Tüm vücudunuza bu karışımla masaj yapın.
• Bu uygulamayı günde bir kez yapabilirsiniz.

Biberiye yağı düşük tansiyonu tedavi etmede oldukça faydalıdır. Biberiye yağı, kan dolaşımının yanı sıra solunum sistemini de uyaran kafur içerir.

Tuzlu su

• Bir bardak suya yarım çay kaşığı tuzu karıştırın.
• Tuzlu suyu için.
• Bunu sadece kan basıncında ani bir düşüş olursa yapın.

Tuzda sodyum bulunması, onu kan basıncını yükseltmek için mükemmel bir çözüm haline getirir. Ancak, çok fazla tuz sağlık için tehlikeli olabileceğinden bunu aşırı kullanmayın.

Ginseng

• Bir bardak suya bir çay kaşığı ginseng çayı ekleyin.
• 5 dakika kaynatın ve süzün.
• Çay biraz soğuyunca bal ekleyin ve için.
• Ginseng çayını günde 2 ila 3 kez içebilirsiniz.

Ginseng, düşük dozlarda bile düşük tansiyon yaşayan kişilerde kan basıncını yükseltir. Fakat yüksek dozlarda kan basıncını çok fazla yükseltebilir. Bu nedenle ölçülü olarak tüketilmelidir.

Meyan kökü

• Bir bardak suya bir çay kaşığı meyan kökü çayı ekleyin.
• 5 dakika kaynatın.
• Süzün ve soğumaya bırakın.
• Çaya biraz bal ekleyin ve için.
• Bu çayı günde 2 ila 3 kez içebilirsiniz.

Meyan kökü, düşük tansiyon sorunu yaşayanlarda kan basıncını yükseltmeye yardımcı olur.

Düşük Tansiyonu Yükselten Besinler

Düşük tansiyon durumunda sağlıklı ve dengeli beslenmek çok önemlidir. Kan basıncınız düştüğünde ne yiyeceğinizi merak mı ediyorsunuz? İşte düşük tansiyonu yükselten besinler…

• Bol sıvı tüketin

Susuz kalınca kan hacmi azalır, bu da kan basıncının düşmesine neden olur. Çoğu doktor, her gün en az iki litre (yaklaşık sekiz bardak) su içilmesini önerir. Sıcak havalarda veya egzersiz yaparken su tüketiminiz daha yüksek olmalıdır. Su içmek doğal olarak tansiyonun dengelenmesini sağlar.

• Tuzlu yiyecekler yiyin

Tuz içeriği yüksek yiyecekler düşük tansiyonu yükseltir. Tansiyonu düşüren diğer tuzlu yiyecekler arasında zeytin, süzme peynir, ton balığı bulunur. Yemeklerinize tercihinize göre sofra tuzu veya deniz tuzu da ekleyebilirsiniz.

• Kafein tüketin

Kahve düşük tansiyonu yükseltmeye yardımcı olur. Kahve ve çay gibi içecekler kalp atış hızının artmasına ve kan basıncının geçici olarak yükselmesini sağlar. Bu etki genellikle kısa sürelidir ve kafein alımı herkesin kan basıncını aynı şekilde etkilemez. Düzenli olarak kahve içiyorsanız, damar sistemi üzerindeki etkilerine karşı daha yüksek bir tolerans geliştirebilirsiniz.

• B12 vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin

B12 vitamini, vücudun sağlıklı kırmızı kan hücreleri üretmesine yardımcı olur. Bu önemli vitaminin eksikliği, kan basıncını düşürür ve aşırı kanamanın yanı sıra organ ve sinir hasarını tetikleyen kansızlığa neden olur. B12 vitamini açısından zengin besinler arasında hayvansal gıdalar başta olmak üzere yumurta, tavuk, somon ve ton balığı gibi balıklar ve az yağlı süt ürünleri bulunur.

• Folat içeren besinler yiyin

B9 vitamini olarak da bilinen folat, kuşkonmaz, brokoli, karaciğer, mercimek ve baklagiller gibi gıdalarda bulunur. Folat eksikliği, B12 vitamini eksikliği ile aynı belirtileri gösterir ve kan basıncının düşmesine neden olan anemiyi tetikler.

• Sağlıksız karbonhidratlardan uzak durun

Karbonhidrat oranı yüksek yiyecekler, özellikle işlenmiş karbonhidratlar, diğer yiyeceklere göre çok hızlı sindirilir. Bu da kan basıncında ani düşüşlere neden olabilir.

• Öğün atlamayın

Fazla yemek yediğinizde, vücudun bu yemeği sindirmesi için çok fazla enerjiye ihtiyacı olacaktır. Bu da tansiyonun düşmesine neden olabilir. Özellikle kahvaltı yapmayanlar veya aralıklı oruç diyeti uygulayanlar öğün atladıklarında diğer öğünde daha fazla yer. Yediğiniz toplam yiyecek miktarını azaltmasanız bile, gün boyunca daha küçük öğünler yemek, hem sindirim hem de kan akışı için daha sağlıklı olacaktır.

• Alkolden uzak durun

Birçok olumsuz sağlık etkisi ile birlikte alkol almak vücudu susuz bırakır. Bu da kan hacmini azaltarak kan basıncını düşürür. Vücudun susuz kalmaması için her alkollü içecekten sonra bir bardak su içmeye çalışın. En iyisi alkolden uzak durun.

Kan basıncı aniden düşünce ne yapmalı?

Tansiyonunuz aniden düşerse, hızlı bir şekilde yükseltmek için daha fazla tuzlu yiyecek veya içecek tüketebilirsiniz.

Tansiyon düşünce neden yorgun hissedilir?

Düşük tansiyon kişiyi yormaz. Fakat kan basıncındaki düşüş enfeksiyon, kalp sorunu veya dehidrasyon gibi altta yatan bir tıbbi sorundan kaynaklanıyorsa, o zaman halsiz ve bitkin hissedersiniz.

Tansiyon düşünce kalp krizi geçirilebilir mi?

Tansiyonundaki düşüş altta yatan bir kalp hastalığından kaynaklanıyorsa, göğüs ağrısı ve hatta kalp krizi ile sonuçlanabilir.

Sıcak su tansiyonu yükseltir mi?

Hayır, sıcak su tansiyonu yükseltmez.

Limon tansiyonu düşürür mü?

Evet, düzenli limon tüketimi kan basıncını düşürür. Bir çalışma, yürüyüşle birlikte limon alımının kan basıncı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu bulmuştur.

Muz düşük tansiyona iyi gelir mi?

Muz, kan basıncını düşürmede etkili olan bir meyvedir. Yani hipertansiyona iyi gelir. Bu nedenle tansiyonunuz düşükse muz tüketmeyin.

Özetlemek gerekirse;

Düşük tansiyon kan akışının ani bir şok etkisiyle düşmesi demektir. Baygınlık, mide bulantısı, yorgunluk, baş ağrısı düşük tansiyon belirtisidir. Düşük tansiyon vücudun aşırı derecede susuz kalması, bazı ilaçların kullanımı, B12 vitamini ile folat eksikliği, alkol almak, organ iltihabı gibi nedenlerden kaynaklanır. Tansiyonu yükseltmek için yapacağınız ilk şey tuz tüketimini artırmak olmalıdır. Bol su için ve alkolden uzak durun.

Kaynakça: 1, 2