Diyet Tavuk Yemekleri ve Lezzetli Tarifler

    Diyet Tavuk Yemekleri ve Lezzetli Tarifler

    Tavuk yemekleri diyette kilo vermek için tüketmeniz gereken proteini en iyi şekilde sağlar. Bilim insanlarına göre, protein bakımından zengin bir beslenme tokluk verir ve yemek sonrası kalori yakım oranını % 35’e kadar artırır.

    Fasulye ve sebzelerden balıklara ve sığır etlerine kadar geniş bir yelpazede protein kaynağı mevcut olmasına rağmen, tavuk en popüler kaynaklardan biridir ve nedenini söylemek basit: Hazırlaması kolaydır, yağ oranı daha düşüktür.

    Tavuk yemeklerinde birçok alternatif tarif bulabilirsiniz. Ancak çoğu diyette tüketilemeyecek kadar yüksek kalorili.

    Bu yazıda “tavuk yemekleri diyet”, “tavuk göğsü ile diyet yemekleri”, “fırında diyet tavuk yemekleri”, “diyet tavuk yemekleri tarifi” konu başlıklarına değinilecektir.

    Lezzetli Diyet Tavuk Yemekleri

    Fırında Tavuk Tarifi

    fırında tavuk tarifi

    Malzemeler

    • Bir kg tavuk but
    • Bir kg kanat
    • İki tane domates
    • İki tane patates
    • Altı adet sivri biber
    • Yedi ya da sekiz diş sarımsak
    • Tuz

    Terbiyesi için

    • Bir yemek kaşığı salça
    • İki yemek kaşığı zeytinyağı
    • Tuz, karabiber

    Nasıl yapılır?

    – Domates, patates ve biberleri aynı boyda küp doğrayın. But ve kanatları yıkayıp süzgece alın.

    – Bir kapta sosu hazırlayın, sosa dövülmüş sarımsak ve tuz ekleyin, tavukları bu sosla karıştırın.

    – Yağlanmış fırın kabına hazırladığınız tavuk etlerini alın, üzerine doğradığınız sebzeleri ilave edin.

    – Tepsinin üzerini folyo ile kapatın.

    – 200 derecede ara sıra kontrol ederek, gerekirse su ekleyerek pişirin.

    – AFİYET OLSUN!

    Mantarlı Tavuk Sote Tarifi

    mantarlı tavuk sote tarifi

    Malzemeler

    • Bir bütün tavuk göğsü
    • Yeşil soğan yaprağı
    • Bir adet kırmızı biber
    • Üç adet yeşil biber
    • Yedi adet mantar
    • Üç diş sarımsak
    • Tuz, karabiber
    • Sıvı yağ

    Nasıl yapılır?

    – Tavuk göğsünü küçük küçük doğrayın.

    – Mantarları, kırmızı biberleri, yeşil biberleri tavuğu doğradığınız büyüklükte doğrayın.

    – Tavuğu kızdırılmış yağın içine atın. Daha sonra art arda biberi, sarımsağı ve mantarı ilave edin. Malzemelerin hepsini birlikte kavurun.

    – En son tuzunu ve karabiberini atın. Pişmeye bırakın, suyunu salıp biraz çektikten sonra hazır olacaktır.

    – AFİYET OLSUN!

    Soya Soslu Tavuk Tarifi

    soya soslu tavuk tarifi

    Malzemeler

    • Bir kg kuşbaşı tavuk
    • Üç yemek kaşığı soya sosu
    • Üç yemek kaşığı sirke
    • Üç yemek kaşığı mısır nişastası
    • Bir paket kabartma tozu
    • Kekik
    • Tuz
    • Pul biber

    Nasıl yapılır?

    – Bütün malzemeleri tavukların üzerine alın ve harmanlayın. Karışımı üç ya da dört saat kadar bekletin.

    – Yarım çay bardağı kadar zeytinyağını teflon tavaya alıp tavuğu bu tavanın içinde arada karıştırarak 15 dakika pişirin. Sıcak servis yapın.

    – AFİYET OLSUN!

    Baharatlı Tavuk Tarifi

    baharatlı tavuk tarifi

    Malzemeler

    • Altı adet tavuk baget
    • Bir adet havuç
    • Bir adet kabak
    • Bir adet sivri biber
    • Bir adet soğan
    • Altı diş sarımsak
    • İki tatlı kaşığı mısır nişastası
    • İki yemek kaşığı soya sosu
    • Tuz
    • Karabiber
    • İki yemek kaşığı zeytinyağı

    Nasıl yapılır?

    – Soğanları yemeklik doğrayıp zeytinyağı ile kavurun.

    – Havuç, kabak, sivri biberi küp küp doğrayıp soğanlara ilave edin. Biraz daha kavurun.

    – Sarımsakları ezip soğanlara ekleyin. Soya sosu, köri, pul biber, karabiber, tuz ve mısır nişastası ekleyip bir taşım kaynatın.

    – Diğer yanda tavuk bagetleri tavada kızartın. Kızarttığınız tavukları fırın kabına alın. Üzerine hazırladığınız sebzeleri döküp 200 derece fırında yirmi dakika pişirin.

    – AFİYET OLSUN!

    Susamlı Tavuk Tarifi

    susamlı tavuk tarifi

    Malzemeler

    • Dört adet tavuk göğsü
    • Dört adet havuç
    • Bir adet soğan
    • Bir adet domates
    • İki yemek kaşığı zeytinyağı
    • İki yemek kaşığı susam
    • Tuz

    Nasıl yapılır?

    – Temizlenip çubuk şeklinde doğranmış havuçları sıvı yağ ile birazcık çevirin. Yemeklik doğranmış soğanları ekleyip biraz daha kavurun.

    – Ayrı bir tencerede küp doğranmış tavuk etlerini azıcık sıvı yağda kavurun. Suyunu salıp iyice çekmesini bekleyin.

    – Tuz ve susam ekleyip biraz daha kavurun. Kavrulmuş soğan ve havuçları ekleyin. Rendelenmiş domates ilave edip beş dakika daha pişirin. Sıcak servis yapın.

    – AFİYET OLSUN!

    Arpacık Soğanlı Tavuk Tarifi

    arpacık soğanlı tavuk tarifi

    Malzemeler

    • 500 gram tavuk kuşbaşı
    • 500 gram arpacık soğan
    • Bir adet havuç
    • Bir adet patates
    • Biraz bezelye
    • İki yemek kaşığı zeytinyağı
    • Tuz

    Nasıl yapılır?

    – Arpacık soğanları ayıklayıp tencereye alın. Sıvı yağ ekleyip kavurun. Tavuk etlerini ilave edip kavurmaya devam edin.

    – Küp doğranmış patates, bezelye, havucu ilave edip kendi suyunda pişmeye bırakın.

    – AFİYET OLSUN!

    Tavuklu Karnıyarık Tarifi

    tavuklu karnıyarık tarifi

    Malzemeler

    • 500 gram tavuk kuşbaşı
    • Üç adet domates
    • İki adet sivri biber
    • Bir adet soğan
    • Üç ya da dört diş sarımsak
    • Altı adet patlıcan
    • Tuz
    • Karabiber
    • Zeytinyağı

    Nasıl yapılır?

    – Patlıcanlarını közleyip kabuklarını soyun. Kararmamaları için 15 dakika limonlu suda bekletin.

    – Diğer yanda soğanı yemeklik doğrayıp sıvı yağda kavurun. Tavuk kuşbaşını ekleyip kavurmaya devam edin.

    – İki adet domatesi rendeleyip tencereye alın. Domates suyunu çekene dek pişirin. Tuz ve karabiberi ekleyip bir iki kere daha karıştırın.

    – Közlenen patlıcanların ortasını kaşık yardımıyla aralayıp, buraya tavuk etlerini doldurun.

    – Üzerlerine birer dilim domates ve biber yerleştirin. Sarımsakları ince doğrayıp karnıyarıkların üzerine yerleştirin.

    – Salçayı biraz sulandırıp yemeğin üzene dökün. 180 derece fırında yirmi beş dakika pişirin.

    – AFİYET OLSUN!

    Tavuk Haşlama Tarifi

    tavuk haşlama tarifi

    Malzemeler

    • Sekiz adet tavuk baget
    • İki adet orta boy havuç
    • İki adet orta boy patates
    • Bir adet kuru soğan
    • Bir yemek kaşığı tereyağı
    • Bir yemek kaşığı zeytinyağı
    • Bir diş sarımsak
    • Yeterince tuz

    Nasıl yapılır?

    – Patates ve havuçları soyup iri iri doğrayın. Soğanı soyup bütün bırakın.

    – Butları soğanla birlikte tencereye koyup üzerine Dört parmak geçecek kadar su doldurun.

    – Tereyağı ve zeytinyağını ekleyip, kaynayana kadar orta ateşte, kaynadıktan sonra kısık ateşte on dakika daha haşlayın. Önce havuçları ekleyip on dakika haşlayın.

    – On dakika sonra patatesleri de ekleyip yumuşayana kadar haşlayın. Patatesler haşlanınca ocaktan alıp servis yapın.

    – AFİYET OLSUN!

    Biberiyeli Tavuk Tarifi

    biberiyeli tavuk tarifi

    Malzemeler

    • Dört parça tavuk but
    • Tane karabiber
    • Mayonez
    • Taze biberiye
    • İki adet patates
    • İki adet domates
    • Dört diş sarımsak
    • Tuz
    • Bir çay bardağı su
    • Dört yemek kaşığı sıvı yağ

    Nasıl yapılır?

    – Tavuk parçalarının üstüne tuzu atın. Tavuğun üzerine mayonezi sürün. Bu tavuk parçalarını fırın kabına alın.

     – Sonra tavuğun üzerine biberiye ve tane karabiber atın.

    – Diğer tarafta domatesleri, patatesleri dörde bölün, sarımsağı ve hazırladığınız malzemeleri fırın kabına tavukların aralarına katın.

    – Üzerine yağ gezdirip suyunu ilave edin. 180 derece önceden ısıtılmış fırında tavuklar kızarana kadar pişirin.

    – AFİYET OLSUN!

    Peynirli Tavuk Tarifi

    peynirli tavuk tarifi

    Malzemeler

    • Bir tavuk göğsü
    • 125 gram hellim peyniri
    • İki tane soğan
    • Bir tane domates
    • İki adet biber
    • Bir adet kırmızı biber
    • Bir kase mantar
    • Biberiye, tane karabiber, tuz
    • Zeytinyağı

    Nasıl yapılır?

    – Soğanları piyazlık doğrayın, tencereye alın, küp doğranmış tavuk eti ve sıvı yağı ilave edip soteleyin.

    – Üzerine doğranmış mantar ilave edip kavurmaya devam edin. Doğranmış biberi ilave edip karıştırarak kavurmaya devam edin.

    – Hellim peynirini küp doğrayıp, katıp kavurmaya devam edin. Küp doğranmış domatesi ilave edip, tuz ve baharatları ayarlayın ve pişmeye bırakın.

    – AFİYET OLSUN!

    Fırın Poşetinde Tavuk Tarifi

    fırın poşetinde tavuk tarifi

    Malzemeler

    • Bir tane piliç
    • Üç tane patates
    • Üç tane havuç
    • İki yemek kaşığı salça
    • Kimyon, kekik, karabiber, tuz ve köri
    • Bir tane fırın poşeti

    Nasıl yapılır?

    – Patates ve havuçları doğrayın. Bir kasede salçayı sulandırıp, baharatları katıp karıştırın.

    – Hazırladığınız bu sosu pilicin her tarafına sürün. Fırın poşetinin içine alın.

    – Hazırladığınız sebzeleri de poşete koyup ağzını kapatın.

    – Poşeti birkaç yerinden delip 200 derecelik fırında pişmeye bırakın. Yaklaşık bir saatte pişer.

    – AFİYET OLSUN!

    ZİYARETÇİ YORUMLARI

    Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

    BİR YORUM YAZ