Diyet Tatlı ve Sütlü Tatlı Tarifleri | diyetz

Diyet Tatlı ve Sütlü Tatlı Tarifleri

 

Diyet yapsanız da tatlıdan vazgeçemeyenlerdenseniz bu yazıda pratik ve kolay diyet tatlı tariflerini paylaştık. Bu tariflerle ve ölçüsünde yediğinizde diyetinizi bozmadan ve fazla kalori almadan kilo vermeye devam edebilirsiniz.

 

Diyet Yapanlar için Tatlı Tarifleri

 

Truff

 

Malzemeler

  •  4 adet havuç
  •  1 su bardağı ceviz içi
  •  1 su bardağı yulaf kepeği
  •  1 tatlı kaşığı tarçın
  •  7 adet hurma
  •  4 yemek kaşığı pekmez
  •  3 yemek kaşığı zeytinyağı
  •  1 su bardağı hindistan cevizi

 

Yapılışı

– Havuçları rendeleyin ve bir tavanın içerisinde zeytinyağı ile birlikte yumuşayana kadar kavurun.

– Hurmaların çekirdeklerini çıkarın. Suyun içerisinde yumuşaması için bekletin. Zaten yumuşaksa bu işlemi yapmanıza gerek yok.

– Havuçları bir süre oda sıcaklığında dinlendirin. Ardından sotelenmiş havuçları, ceviz içi, yumuşayan hurmaları, yulaf kepeği, pekmez ve tarçını rondonun içerisine alın.

– Tüm malzemeler birbirine karışana kadar rondodan geçirin. Bu süreç içerisinde arada bir açıp spatula yardımıyla malzemeleri düzeltip yeniden karıştırmanız gerekebilir.

– Güzelce karıştığında harçtan ceviz büyüklüğünde minik toplar alın. Hindistan cevizine bulayın ve bir kabın içerisine dizin. Buzdolabında 1 saat kadar dinlendirin.

– AFİYET OLSUN!

 

DİYET TATLI TOPLARI

 

Hurmalı Diyet Tatlı-Enerji Topları

 

Malzemeler

  •  5 adet hurma
  •  1 çay bardağı çiğ badem
  •  5 adet kuru incir
  •  1 çay bardağı ceviz içi
  •  1 yemek kaşığı toz antep fıstığı
  •  1 çay kaşığı hindistan cevizi

 

Yapılışı

– Hindistan cevizi kaplı enerji topları için; hurmaları sıcak suda bekletip rondoda püre haline getirin. Sonra yine rondodan geçirdiginiz bademlerle birleştirip yuvarlayın. Hindistan cevizine bulayıp dolapta bekletin.

– Fıstık kaplı enerji topları içinse; incirleri sıcak suda bekletip rondoda püre haline getirin. Yine rondodan geçirdiğiniz cevizlerle birleştirip yuvarlayın.

 Fıstığa bulayıp dolapta bekletin. Toplarınız soğuduğunda yiyebilirsiniz.

– AFİYET OLSUN!

 

Elmalı Lezzet Topları

Malzemeler

  •  2 paket yulaflı bisküvi
  •  2 adet orta boy elma
  •  1/2 su bardağı toz badem
  •  2 yemek kaşığı yer fıstığı ezmesi
  •  1 yemek kaşığı bal
  •  1 çay kaşığı tarçın
  •  3 yemek kaşığı susam

 

Yapılışı

– Yulaflı bisküviyi mutfak robotunda un haline getirin. Kabuğunu soyduğunuz elmaları rendeleyin.

– Un haline gelen bisküvi, rendelenmiş elma, toz badem, yer fıstığı ezmesi, bal ve tarçını geniş bir kapta karıştırın.

– Hamur haline gelen karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar kopartın ve avuç içinizde yuvarlayarak şekil verin.

– Susamı düz bir tabağa alın ve hazırladığınız lezzet toplarını susam tanelerine bulayın.

– Şekillerinin bozulmaması ve bir miktar sertleşmeleri için buzdolabında 5 dakika kadar soğuttuktan sonra yiyebilirsiniz.

– AFİYET OLSUN!

 

 

Kakaolu Yulaf Kepeği Topları

 

Malzemeler

  •  7 adet hurma
  •  3 adet gün kurusu kayısı
  •  1 adet küçük boy muz
  •  2 çay bardağı yulaf kepeği
  •  4 yemek kaşığı dövülmüş fındık
  •  1 tatlı kaşığı kakao
  •  2 yemek kaşığı süt
  •  2 çay kaşığı tarçın

 

Yapılışı

– Hurmalarınız çok kuruysa işe hurmaları yumuşatarak başlayın. Bir kasenin içine hurma ve sıcak suyu koyun. Yaklaşık 6-7 dakika beklettikten sonra suyun içinden çıkarın. Yumuşayan hurmaların çekirdeklerini çıkarın.

– Gün kurusu kayısıları minik minik doğrayın.

– Hurma, muz, süt ve kayısıları rondodan geçirin.

– Ardından içerisine yulaf kepeği, tarçın ve kakao ilave ederek birkaç kez daha rondoyu çalıştırın.

– Son olarak içerisine fındıkları ekleyerek bir kaşık yardımıyla birbirine yedirin.

– Elinizi hafifçe ıslatın ve hazırladığınız harçtan minik parçalar alarak yuvarlayın.

– Tüm harca bu işlemi uygulayın ve bittikten sonra bir tabağa alın ve buzdolabında soğumaya bırakın. Birkaç saat sonra çıkarıp yiyebilirsiniz.

– AFİYET OLSUN!

 

 

Kayısılı Yulaf Topları

 

Malzemeler

  •  15 adet kuru kayısı
  •  6 adet hurma
  •  1/2 su bardağı yulaf
  •  2 çay kaşığı tarçın

 

Yapılışı

– Kuru kayısıları ve hurmaları bir kabın içerisine alın. Yumuşaması için üzerine sıcak su ilave edin ve yaklaşık 10 dakika bekletin.

– Yumuşayan kayısıları ve hurmaları sudan çıkarın. İyice kurulayın.

– Hurmaların çekirdeklerini çıkarın.

– Hurma ve kayısıları blenderin içine alın. İyice ezilmesini sağlayın. Yulafları ilave edin.

– Yulaflar ve meyveler homojen bir hal alana kadar karıştırın. Karışımı bir kaba alın ve içerisine tarçın ilave ederek karıştırın.

– Bir tepsinin üzerine pişirme kağıdı serin. Karışıma dilediğiniz boyutlarda elinizle şekil verin ve pişirme kağıdı serili tepsinin üzerine dizin.

– Buzdolabında yaklaşık 3 saat dinlendirin. 

– AFİYET OLSUN!

 

 

Kuru İncirli Enerji Topları

 

Malzemeler

  •  10 adet kuru incir
  •  1/2 su bardağı yulaf kepeği
  •  1/2 su bardağı hindistan cevizi
  •  1 su bardağı iri çekilmiş ceviz içi
  •  2 yemek kaşığı kakao

 

Yapılışı

– İncirleri çok az su ilavesi ile blenderden geçirin.

– Üzerine yulaf, Hindistan cevizi ve ceviz içini ekleyip güzelce yoğurun.

– Dilediğiniz gibi şekil vererek kakaoya buladıktan sonra yiyebilirsiniz.

– AFİYET OLSUN!

 

 

Bisküvili toplar

 

Malzemeler

  • 15 adet meyve şekerli bisküvi
  • 1 bardak diyet süt
  • 1 adet yumurta
  • 1 paket vanilya
  • 2 yemek kaşığı kakao
  • 1 tatlı kaşığı dövülmüş fıstık içi

 

Yapılışı

– Bir kapta süt, yumurta ve vanilyayı çırpın. Kakaoyu içine atıp, karıştırın. Bisküvileri ufalayıp, blenderden geçirin. Hazırladığınız kakaolu karışıma ekleyin ve iyice yoğurun.

– Hazırladığınız hamurdan ceviz büyüklüğünde toplar yapın. Topları fıstığa bulayarak servise hazırlayın.

– AFİYET OLSUN!

 

Elmalı Diyet Tatlı (Marmelat)

 

Malzemeler

  • 7 adet tatlı elma
  • 1,5 su bardağı su
  • 2 adet karanfil
  • 1 çay kaşığı tarçın

 

Yapılışı

– Elmaların kabuklarını soyun ve dilimleyin. Su ile birlikte dilimlenmiş elmaları bir kaba alın. Üzerine karanfilleri ekleyin ve elmalar yumuşayana kadar 10 dakika kadar pişirin. 

– Pişmesine yakın, elmaları çatalla ezip püre haline getirin. Sonra ocaktan alıp tarçını ekleyin ve karıştırın. Soğuduktan sonra kavanoza koyun.

– AFİYET OLSUN!

 

Pratik Diyet Tatlı – Lokum Tarifi

Malzemeler

  • 200 ml krema
  • 2 su bardağı süt tozu
  • 3 su bardağı rendelenmiş Hindistan cevizi
  • 1 su bardağı pudra şekeri

 

Yapılışı

– Krema, 2 bardak süt tozu,2 bardak rendelenmiş Hindistan cevizi ve pudra şekerini derin bir kaba alın. İyice karıştırın. 

– Karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp elinizde yuvarlayın.

– Hazırladığınız topları kalan 1 bardak rendelenmiş Hindistan cevizine bulayın. – Buzdolabına alıp birkaç saat beklettikten sonra servis yapın.

– AFİYET OLSUN!

 

 

Muzlu Diyet Tatlı Yapımı

 

Malzemeler

  • 1 avokado
  • 1 muz
  • 2 yemek kaşığı kakao
  • 2 yemek kaşığı bal

 

Yapılışı

– Tatlı için gerekli olan tüm malzemeyi pürüzsüz bir kıvam elde edinceye kadar blenderdan geçirin. 

– Servis kaplarına paylaştırıp, buzdolabında birkaç saat dinlendirdikten sonra servis yapın.

– AFİYET OLSUN!

 

Diyet Sütlü Tatlı Tarifleri

 

Şekersiz Tavuk Göğsü

 

Malzemeler

  • 500 ml süt (2.5 su bardağı) 
  • 1 paket şekersiz tavuk göğsü
  • 1 yemek kaşığı (25 g) margarin 
  • Dilediğiniz kadar şeker

 

Yapılışı

İlave edilecek şeker miktarı 

Az şekerli: 1,5 yemek kaşığı (30 g) 

Orta Şekerli: 3 yemek kaşığı (60 g) 

Şekerli: 4,5 yemek kaşığı (90 g) Dilerseniz şekersiz de hazırlayabilirsiniz.   

– Miktar oranlarına göre arzu ettiğiniz kadar şekeri belirleyin. Şekeri poşetin tamamı ile bir kapta karıştırın. 

– 500 ml (2,5 su bardağı) sütü bir tencereye boşaltın. Üzerine karışımın tamamını ilave edin. Orta ateşte sürekli karıştırarak pişirin. 

– Kaynamaya başlayınca ocağı kısıp 25 g (1 yemek kaşığı) margarin ekleyin ve 3-4 dakika daha karıştırarak pişirmeye devam edin. Ocaktan alındıktan sonra 15×25 cm boyutlarındaki yağlanmış bir kalıba dökün. Buzdolabında 2-3 saat beklettikten sonra dilimleyerek servis yapın.

– AFİYET OLSUN!

 

 

Şekersiz Sakızlı Muhallebi

Malzemeler

  • 500 ml süt (2.5 su bardağı) 
  • 1 paket şekersiz sakızlı muhallebi
  • 1 yemek kaşığı (25 g) margarin 
  • Dilediğiniz kadar şeker

 

Yapılışı

İlave edilecek şeker miktarı 

Az şekerli: 1 yemek kaşığı (20 g) 

Orta Şekerli: 2 yemek kaşığı (40 g) 

Şekerli: 3 yemek kaşığı (60 g) 

Dilerseniz şekersiz de hazırlayabilirsiniz. 

– Miktar oranlarına göre arzu ettiğiniz kadar şekeri belirleyin. Şekeri poşetin tamamı ile bir kapta karıştırın. 500 ml (2,5 su bardağı sütü bir tencereye boşaltın. Üzerine karışımın tamamını ilave edin. Orta ateşte sürekli karıştırarak pişirin. 

– Kaynamaya başlayınca ocağı kısıp 25 g (1 yemek kaşığı) margarin ekleyin ve 3-4 dakika daha karıştırarak pişirmeye devam edin. Ocaktan alıp biraz soğuması için bekletin. 

– Muhallebiyi çırpma kabına aktarıp mikserin en yüksek devrinde, 5 dakika çırpın. Üzerinin göz göz olmaması için yüksekten dökerek kaselere boşaltın ve soğuk servis yapın.

– AFİYET OLSUN!

 

 

Şekersiz Supangle

 

Malzemeler

  • 500 ml süt (2.5 su bardağı) 
  • 1 paket şekersiz supangle 
  • 1 yemek kaşığı (25 g) margarin 
  • Dilediğiniz kadar şeker

 

Yapılışı

İlave edilecek şeker miktarı 

Az şekerli: 1,5 yemek kaşığı (30 g) 

Orta Şekerli: 3 yemek kaşığı (60 g) 

Şekerli: 4,5 yemek kaşığı (90 g) 

Dilerseniz şekersiz de hazırlayabilirsiniz. 

– Miktar oranlarına göre arzu ettiğiniz kadar şekeri belirleyin. Şekeri poşetin tamamı ile bir kapta karıştırın. 500 ml (2,5 su bardağı) sütü bir tencereye boşaltın. Üzerine karışımın tamamını ilave edin. 

– Orta ateşte sürekli karıştırarak pişirin. Kaynamaya başlayınca ocağı kısıp 25 g (1 yemek kaşığı) margarin veya tereyağı ilave edin ve 2-3 dakika daha karıştırarak pişirmeye devam edin. 

– Ocaktan aldıktan sonra arada karıştırarak 10 dakika soğutun. Kaselere boşaltıp servis yapın.

– AFİYET OLSUN!

 

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ