Ses Kısıklığı Nedir, Neden Olur? Tedavisi ve Doğal Çözüm

    Ses Kısıklığı Nedir, Neden Olur? Tedavisi ve Doğal Çözüm

     

    Ses kısıklığı, “disfoni” olarak da bilinen tıbbi bir durumdur. Seslerini aşırı kullanarak çalışanlar genellikle disfoni yaşar.

    Yapılan bir araştırmaya göre öğretmenler gibi bazı meslek grupları, belirtilen mevcut durumdan en sık etkilenen grup olarak belirlenmiştir.

    Yine de herkes ses kısıklığı yaşayabilir ve durumu belli bir noktadan sonra doğal ilaçlarla tedavi etmek zorunlu hale gelir. 

    Yazıda “disfoni nedenleri ve tedavisi”, “ses kısıklığına iyi gelen şeyler”, “ses kısıklığı doğal tedavisi” gibi konulara değinilecektir.

     Disfoni Nedir?

    Seste meydana gelen anormal bir değişiklik olan ses kısıklığı, çoğunlukla boğazın kuruması veya kaşınması ile birlikte yaşanan yaygın bir durumdur.

    Seste kısıklık varsa, yumuşak sesler çıkarmayı engelleyen rahatsız edici bir durum oluşur.

    Bu belirti genellikle ses telleri ile ilgili bir sorundan kaynaklanır ve iltihaplı bir gırtlak nedeniyle oluşabilir. Bu larenjit olarak bilinir.

    10 günden fazla süren inatçı ses kısıklığı durumunda, altta yatan ciddi bir tıbbi rahatsızlık olup olmadığını anlamak için doktora gitmek gerekir.

    Ses Kısıklığı Nedenleri

    Bazen ses kısıklığı çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Ses kısıklığı tipik olarak üst solunum yolundaki viral bir enfeksiyondan kaynaklanır. Duruma neden olabilecek, katkıda bulunabilecek veya kötüleştirebilecek diğer yaygın faktörler şunlardır:

    – Mide asidi reflüsü

    – Sigara içmek

    – Kafeinli ve alkollü içecekler içmek

    – Çığlık atmak, uzun süre şarkı söylemek veya başka şekilde ses tellerinizi aşırı kullanmak

    – Alerjiler

    – Toksik maddeleri solumak

    – Aşırı öksürmek

    Kas gerginliği

    Ses kısıklığının daha az yaygın bazı nedenleri şunlardır:

    – Nodüller, polipler

    Gastrik reflüden kaynaklanan durumlar dahil olmak üzere larenjit

    – Boğaz, tiroid veya akciğer kanseri

    – Solunum tüpünün yerleştirilmesi gibi boğazda hasar

    – Erkek ergenliği (ses derinleştiğinde)

    – Zayıf çalışan tiroid bezi

    – Torasik aort anevrizmaları (aortun bir kısmının şişmesi, kalpteki en büyük arter)

    – Ses kutusu işlevini zayıflatan sinir veya kas koşulları

    Ses kısıklığı psikolojik bir hastalık olmamasına rağmen, stres ve kaygı gibi faktörler, durum üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Günlük yaşam olaylarının disfoni üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu gösteren çalışmalar da vardır.

    Disfoni Tedavisi

    Ses kısıklığı tipik olarak acil bir durum olmasa da, bazı ciddi tıbbi durumlarda olabilir.

    Ses kısıklığı bir çocuk için bir haftadan ve bir yetişkin için 10 günden fazla süren kalıcı bir sorun haline gelirse doktora başvurmak gerekir.

    Ses kısıklığına (çocukta) salya akması ve yutma veya nefes almada güçlük eşlik ediyorsa, derhal doktora gitmek gerekir.

    Aniden konuşamama veya tutarlı cümleler kuramama, altta yatan tıbbi bir durumu gösterebilir.

    Ses Kısıklığı için Doğal Tedaviler

    Ses kısıklığı durumunda, ses tellerini uygun şekilde dinlendirmek ve aşırı kullanımdan kaçınmak çok önemlidir. Bol miktarda sıvı içmek de gerekir.

    Ses kısıklığını hafifletmek için evde uygulanabilecek doğal çözümler şöyledir:

    Birkaç gün sesini dinlendirmek

    Konuşmaktan ve bağırmaktan kaçının. Fısıldamayın bile, çünkü bu ses tellerinizi daha da fazla zorlar.

    Bol miktarda nemlendirici sıvı için

    Sıvılar bazı semptomları hafifletebilir ve boğazınızı nemlendirebilir.

    Kafein ve alkolden uzak durun

    Bunlar boğazı kurutabilir ve ses kısıklığını kötüleştirebilir.

    Nemlendirici kullanın

    Evin içindeki havaya nem eklemek için bir nemlendirici kullanın. Hava yolunu açmaya ve nefes almayı kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır.

    Sıcak bir duş alın

    Duştan gelen buhar, hava yollarını açmaya ve nem sağlamaya yardımcı olur.

    Sigara içmeyi bırakın veya sınırlayın

    Duman boğazı kurutur ve tahriş eder.

    Pastil veya sakız emerek boğazınızı nemlendirin

    Bu, tükürük salgısını uyarır ve boğazı rahatlatmaya yardımcı olur.

    Çevrenizdeki alerjenleri ortadan kaldırın

    Alerjiler genellikle ses kısıklığını kötüleştirebilir veya tetikleyebilir.

    Ses kısıklığı için şu bitkisel karışımlar iyi gelecektir;

    Soğan ve Bal

    Soğan ve bal karışımı, ses sorunları ile ilişkili enfeksiyonlar ve hastalıklarla savaşmaya yardımcı olabilecek iltihap önleyici, balgam söktürücü ve antibiyotik bir ilaçtır.

    Boğaz tahrişini azaltır ve solunum yollarının temizlenmesine yardımcı olur.

    Malzemeler

    • 1/2 soğan
    • 3 yemek kaşığı bal (75 gr)

    Nasıl yapılır?

    – Yarım soğanı kesin ve sulu bir macun elde edene kadar blenderde çekin. Macunu bir yemek kaşığı balla karıştırın.

    – Günde bu macundan 3-4 yemek kaşığı tüketin. Sesiniz iyileşene kadar tekrarlayın.

    Ananas ve Bal

    Yüksek su içeriği, enzimleri ve antioksidan bileşenleri nedeniyle ananas, ses kısıklığı için etkili bir çözümdür.

    Balın antimikrobiyal ve anti-inflamatuar güçleriyle birleşen bu özellikler, ses tellerinin dokularını canlandırır, ses kısıklığı ve kuruluk hissini yatıştırır.

    Malzemeler

    • 2 dilim ananas
    • 2 yemek kaşığı bal (50 gr)

    Nasıl yapılır?

    – Ananas dilimlerini doğrayın ve blenderda bal ile karıştırın.

    – Belirtileriniz geçene kadar suyu günde 2 veya 3 kez için.

    Havuç ve Bal

    Doğal havuç ve bal karışımı, dokulardaki tahriş ve enfeksiyonları kontrol altına alırken boğazı rahatlatan bir çözümdür

    Ses problemlerini yatıştırmak için idealdir ve diğer şeylerin yanı sıra aşırı balgam üretimini kontrol ederek tıkanıklığın hafifletilmesini destekler.

    Malzemeler

    • 3 havuç
    • 2 bardak su (500 ml)
    • 3 yemek kaşığı bal (75 gr)

    Nasıl yapılır?

    – Havucu parçalar halinde kesin ve haşlayın.

    – 10 dakika sonra ateşten alın ve oda sıcaklığına ulaşana kadar bekletin.

    – Soğuduktan sonra suyunu sıkın ve ardından balla karıştırın.

    Her 3 saatte bir 2 ya da 3 yemek kaşığı karışımdan alın. Semptomlar geçene kadar tüketin.

    Kekik, Limon ve Bal

    Bu doğal çare, ses kaybıyla ilgili durumların tedavisini olumlu yönde etkileyen antibiyotik, anti-inflamatuar ve antiviral özelliklere sahiptir.

    Ses tellerindeki tahrişi yatıştırır ve boğazın pH’ını nötralize etmeye yardımcı olur.

    Malzemeler

    • 1 bardak su (250 ml)
    • 1 tatlı kaşığı kekik (5 gr)
    • 1/2 limonun suyu
    • 1 yemek kaşığı bal (25 gr)

    Nasıl yapılır?

    – Bir fincan suyu kaynatın ve kaynamaya başlayınca ateşi söndürün ve kekiği ekleyin. 10 dakika bekleyin.

    – Süzün ve limon suyunu ve balı ekleyin.

    – İçeceği 3-5 gün boyunca günde iki kez için.

    Ses Kısıklığına İyi Gelen Bitki Çayları

    Ses kısıklığı, bitkisel çayları içerek, etkili bir şekilde tedavi edebilir. Bu tedavinin sunduğu faydalardan yararlanmak için, bir ay boyunca her gün iki bardak çay içmek gerekir. Daha sonra iki hafta dinlenin ve sonra dozu tekrarlayın.

    Malzemeler

    • Seçtiğiniz bir ottan 1 çay kaşığı (10 g)
    • 1 bardak kaynar su (250 ml)
    • Tadımlık bal

    Nasıl yapılır?

    – Otu kaynar su ile dolu bir çaydanlığa ekleyin.

    – 7 dakika bekletin.

    – Daha sonra süzün ve bir fincan içinde servis yapın.

    – Bal ile tatlandırın.

    Ses kısıklığını tedavi etmek için en etkili çaylar şunlardır:

    Zencefil

    Zencefil, anti-inflamatuar özelliklerinden dolayı harika bir çözümdür. Ayrıca, vücutta detoks etkisi yaratır. Bu çay sadece ses kısıklığını tedavi etmek için değil, aynı zamanda diğer solunum yolu hastalıkları için de idealdir.

    Papatya

    Yatıştırıcı ve antiseptik özellikleriyle birlikte papatya da ses kısıklığı tedavisinde etkili olacaktır.

    Ebegümeci ve okaliptüs

    Ebegümecide bulunan madde, tahrişi azaltırken okaliptüs solunum yollarını temizler.

    Ses Kısıklığına İyi Gelen Gargaralar

    Ses kısıklığını tedavi etmek için gargaraların etkinliği, gargaranın boğaza zarar vermemek için çok dikkatli kullanılmasına dayanır.

    Gargaralar nazik bir şekilde uygulanmalı ve iki dakika boyunca uygulanmalıdır. Bu tedaviyi günde üç kez kullanmalısınız.

    Ses kısıklığını tedavi etmek için en iyi gargara seçenekleri şunlardır:

    Karbonat, tuz ve bal

    Her malzemeden 1 yemek kaşığı kadarını bir bardak ılık suda karıştırın.

    Limon

    İki limondan taze sıkılmış limon suyu kullanın.

    Ses Kısıklığına İyi Gelen Meyve Suları

    Ses kısıklığını tedavi etmek için başka bir harika seçenek, düzenli olarak meyve suyu içmektir. Her gün sabah 2 bardak içebilirsiniz.

    Unutmayın, meyve suyu doğal ve taze yapılmalıdır. Bu şekilde, şekerden arınmış olur ve iyileştirici özellikleri en yüksek seviyede olur.

    Ses kısıklığı için en çok tavsiye edilen meyve suları şunlardır:

    Ananas

    Ses tellerindeki dokuları canlandırmaya yardımcı olur.

    Havuç

    Her türlü solunum hastalığını tedavi etmek için yararlıdır.

    Lahana

    Boğaz tahrişini tedavi eder.

    Ses Kısıklığına İyi Gelen Gevşeme Egzersizleri

    Ses kısıklığı için gevşeme egzersizleri faydalı bir katkıdır. Onları günde beş dakika boyunca yapmalısınız:

    – Başını kaldır ve indir.

    – Kafanı bir taraftan diğerine doğru hareket ettir.

    – Omuzlarını arkaya ve öne doğru it.

    – Kollarını dairesel hareketlerle hareket ettir.

    Solunum Teknikleri

    Aşağıdaki nefes tekniğini de deneyebiliriz.

    – On saniye için nefes verin.

    – Nefes alın, on saniye daha bekleyin.

    – Yavaşça on saniye daha nefes verin.

    – Bu egzersizi yaparken rahat olmalısınız. Art arda en az beş kez tekrarlayın.

    Ses Kısıklığı Nasıl Önlenir?

    Ses kısıklığını önlemek için bazı noktalara dikkat edilmelidir. Ses tellerini korumaya yardımcı olabilecek bazı önleme yöntemleri şöyledir;

    – Gürültülü ortamlardan kaçının. Duyulmak için sesinizi yükseltmeniz gerektiğinde ses telleri zarar görür. Örneğin konser veya kalabalık caddelerde… Karışıma duman, kirlilik, sigara ve alkol eklediğinizde işler daha da kötüleşir.

    – Konuşabileceğinizden daha yüksek sesle konuşmayın. Her insanın bedenine ve ses eğitimine özgü bir sınırı vardır. Bağırmak, yüksek sesle şarkı söylemek gibi aktivitelerde aşırıya kaçmayın.

    – Sesinizi doğru kullanın. Konuşmaya başlamadan önce nefes almak, sinirlenmekten kaçınmak, dikkat edebileceğiniz davranışlardır.

    – Sigarayı bırakın ve elektronik sigara içmekten kaçının. Dumanı solumak, ses tellerinde ve gırtlakta tahrişe neden olabilir ve boğazınızı kurutabilir.

    – Ellerinizi sık sık yıkayın. Ses kısıklığına genellikle viral bir solunum yolu enfeksiyonu neden olur. Ellerinizi yıkamak, mikropların yayılmasını önlemeye ve sağlıklı kalmaya yardımcı olacaktır.

    – Susuz kalmayın. Günde en az sekiz 8 bardak su için. Sıvılar boğazdaki mukusu inceltir ve nemli kalmasını sağlar.

    – Vücudu kurutan sıvılardan kaçının. Bunlara kafeinli içecekler ve alkollü içecekler dahildir. Diüretik olarak işlev görebilir ve su kaybetmeye neden olabilir.

    – Boğazı temizleme dürtüsüne direnmeye çalışın. Bu, ses tellerinin iltihaplanmasını ve boğazınızdaki genel tahrişi artırabilir.

     

    ZİYARETÇİ YORUMLARI

    Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

    BİR YORUM YAZ