DIM Supplement Nedir? Faydaları ve Yan Etkileri

Diindolilmetan (DIM), brokoli veya Brüksel lahanası gibi turpgil sebzeler sindirildiğinde oluşan bir bileşiktir.

Araştırmalar, DIM‘in vücudumuzdaki östrojen seviyelerini etkilediğini gösteriyor.

Buna dayanarak, DIM takviyeleri, akne, menopoz belirtileri, prostat sorunları ve belirli kanser türleri dahil olmak üzere hormonla ilgili çeşitli durumlar için potansiyel bir tedavi olarak popülerlik kazanmaktadır.

DIM Takviyeleri Nedir?

Turpgil sebzeleri yediğinizde, mide asidi, DIM (yeni bir bileşik) üretmek için indol-3-karbinol adı verilen bir bileşiği parçalar.

İlginç bir şekilde, gözlemsel çalışmalar, yüksek turpgil sebze tüketimini, meme ve prostat kanseri de dahil olmak üzere bazı kanser riskinde azalma ile ilişkilendirmektedir. Kesin mekanizma bilinmemekle birlikte, indol-3-karbinolün bu durumdan kısmen sorumlu olduğu düşünülmektedir.

DIM ile ilgili araştırmalar hala oldukça sınırlı olmasına rağmen, vücudumuzdaki östrojen seviyelerini dengelemeye yardımcı olduğu düşünülmektedir.

Özellikle, DIM, 2-hidroksiestron (daha az etkili, daha faydalı bir östrojen formunun) üretimini uyarabilir.

Ayrıca, kilo alımı, meme ve rahim kanseri de dahil olmak üzere bazı kanser türlerinin riskinde artış ile bağlantılı olan 16 alfa-hidroksiestron adı verilen daha güçlü bir formun etkilerini azaltmaya da yardımcı olabilir.

Ek olarak, DIM‘in, testosteronu östrojene dönüştüren aromataz adı verilen bir enzimi inhibe ettiği de tespit edilen durumlardan biridir.

Turpgil sebzeler, DIM‘in birincil gıda kaynağıdır ve bu bileşiğin faydalarını elde etmek için her gün birkaç porsiyon bu sebzelerden yemek gerekir.

Akne veya prostat sorunları gibi belirli bir durumu tedavi etmek isteyen insanlar DIM takviyesi şeklinde konsantre bir doz da kullanmaktadır.

DIM Takviyeleri Nasıl Kullanılır ve Faydaları Nelerdir?

DIM takviyeleri, bazı kanserlere karşı koruyucu etkileri nedeniyle araştırılmaktadır. Ayrıca prostat büyümesini önlemek, akne tedavisi, kilo kaybına yardımcı olmak ve adet öncesi sendromu (PMS) ve menopoz semptomlarını azaltmak için kullanılır.

Bu faydalar ümit verici olmakla birlikte, DIM takviyelerinin insanlarda etkinliği ve uzun vadeli güvenliği hakkında genel araştırma sınırlıdır.

Antikanser etkileri olabilir

Test tüpü ve hayvan çalışmaları, DIM takviyelerinin meme kanseri hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bununla birlikte, bu konudaki insan çalışmaları sınırlıdır.

Bir yıl süren bir çalışma, tamoksifen tedavisi alan göğüs kanseri olan 130 kadına günde iki kez bir plasebo veya 150 mg DIM takviyeleri verdi. DIM takviyeleri, iki tip östrojen – 2-hidroksiestron ve 16-hidrozestron.

Araştırmalar devam etmekle birlikte, 2-hidrozestronun 16-hidrozesterone oranının artırılması meme kanseri riskini azaltabilir ve anti-tümör etkilerine neden olabilir.

Erken evre meme kanseri olan 19 menopoz sonrası kadında yapılan 30 günlük bir çalışma, günde 108 mg DIM takviyesi almanın östrojen seviyelerinde de faydalı değişikliklerle sonuçlandığını buldu.

Test tüpü ve hayvan çalışmaları, DIM takviyesinin yumurtalık, prostat ve kolon kanserlerine karşı koruduğunu göstermektedir. Aynı şekilde, insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.

Özellikle, bir fare çalışması DIM takviyesinin serviks kanserinin önlenmesine yardımcı olduğunu buldu. Bununla birlikte, servikal anormallikleri olan 551 kadınla yapılan 6 aylık bir çalışmada, günde 150 mg DIM takviyesi almanın servikal hücre değişiklikleri üzerinde hiçbir etkisi yoktu.

Prostat sorunlarına karşı koruyabilir

DIM takviyeleri prostat büyümesine ve prostat kanserine karşı koruma sağlayabilir.

Aslında, prostat hücresi büyümesi ile karakterize edilen ve prostat kanserinin öncüsü olduğu düşünülen bir durum olan prostat içi intraepitelyal neoplazi (PIN) ile savaşmaya da yardımcı olabilir.

12 aylık bir çalışmada, yüksek dereceli PIN olan 21 erkeğe günde bir plasebo veya 900 mg DIM takviyesi verildi. DIM takviyesi verilenler, prostat sağlığında ve PIN’de önemli gelişmeler yaşadı.

Test tüpü ve hayvan çalışmaları da DIM takviyesinin prostat kanseri ile mücadeleye yardımcı olduğunu göstermektedir. Yine de, bu konuda daha fazla insan araştırması gerekli.

Kilo vermeye yardımcı olabilir

Östrojenin yağ birikimini düzenlemede önemli bir rol oynadığı düşünüldüğünde, DIM takviyeleri kilo kaybına yardımcı olabilir – ancak şu anda hiçbir insan araştırması bu etkiyi desteklememektedir.

Yine de, çalışmalar östrojen dengesizliğini – çok fazla veya çok az – hem erkeklerde hem de kadınlarda artan kilo alımı riskine bağlamaktadır.

Ayrıca, DIM takviyeleri yağ yakımını uyarabilir ve yağ hücresi oluşumunu engelleyebilir.

Yüksek yağlı diyet uygulanan farelerde yapılan bir çalışmada, vücut ağırlığının kilogramı başına 50 mg DIM takviyesi alınması, yeni yağ hücrelerinin oluşumunu önemli ölçüde azalttı.

Bu etkiyi doğrulamak için insan çalışmalarına da ihtiyaç vardır.

Diğer potansiyel kullanımlar ve faydaları

DIM takviyelerinin hormonla ilgili diğer durumlara da yardımcı olduğu iddia edilmektedir. Yine de, tüm bu etkiler üzerinde araştırma yapılmadığını hesaba katmayı unutmayın.

Sivilce ile savaşabilir

DIM takviyeleri bazen hormonal akne tedavisinde kullanılır. Ancak, şu anda hiçbir araştırma bu kullanımı desteklememektedir.

Sıcak basmalarını azaltabilir

Menopoz sırasında sıcak basması muhtemelen hormonal değişikliklerden kaynaklanır. DIM takviyeleri sıcak basmalarını azaltmak için kullanılırken, etkinliği araştırmalar tarafından desteklenmemektedir.

PMS semptomlarını hafifletebilir

PMS semptomlarının östrojen seviyelerindeki aylık değişikliklerden kaynaklandığı düşünülmektedir. Bazı kişiler, semptomları azaltmak için DIM takviyeleri kullanır ancak araştırmalar etkinliğini doğrulamamıştır.

Erkeklerde östrojen dengesizliklerini düzeltebilir

Erkeklerde yüksek östrojen seviyeleri meme büyümesi, erektil disfonksiyon ve kısırlık ile bağlantılıdır. DIM takviyeleri bu durumda etkili olabilir ancak henüz insanlarda çalışılmamıştır.

DIM Takviyelerinin Yan Etkileri

İnsanlarda araştırma eksikliği nedeniyle, DIM takviyelerinin uzun süreli güvenliği ve yan etkileri hakkında çok az şey bilinmektedir.

Mevcut insan araştırması, DIM takviyelerinin toksik olduğunu veya ciddi yan etkilere sahip olduğunu belirtmemiştir. En yaygın yan etkiler arasında idrarın koyulaşması, bağırsak hareketlerinde artış, baş ağrısı ve gaz gibi sorunlar bulunur.

Daha az görülen yan etkiler arasında bulantı, kusma, ishal ve deri döküntüsü vardır.

DIM takviyeleri östrojen seviyeleri ile etkileşime girdiğinden, hormona duyarlı kanserli veya hormon terapisi gören insanları etkileyebilir. Bu tür kişiler, bir tıp uzmanının gözetimi altında değilse, DIM takviyelerinden uzak durmalıdır.

Tıbbi geçmişiniz ne olursa olsun, bu takviyeleri almadan önce bir doktora danışmakta yarar vardır.

Ne Kadar DIM Kullanmak Gerekir?

Sınırlı araştırma nedeniyle, DIM takviyesi için uygun dozajlar bilinmemektedir.

İnsan araştırmalarında, dozlar genellikle günde 108-900 mg arasında değişen dozlardadır – ancak bu çalışmalar sadece kanser ve prostat büyümesi tedavileriyle ilgilidir.

Bununla birlikte, 24 sağlıklı kişide yapılan bir araştırma, 200 mg’a kadar DIM takviyesi dozlarının iyi tolere edilmesine ve yan etkilere neden olmamasına rağmen, bir kişinin 300 mg’lık bir doz aldıktan sonra mide bulantısı, baş ağrısı ve kusma yaşadığını ve daha yüksek dozların olumsuz yan etkilerle ilişkili olabileceğini belirtmiştir.

DIM takviyelerinin kilo kaybı ve akne tedavisi gibi diğer kullanımları insanlarda incelenmemiştir.

Sonuç olarak;

DIM, turpgil sebzeler tüketildiğinde, vücudun oluşturduğu bir bileşiktir. Ayrıca konsantre ve ek olarak satılmaktadır.

Östrojen seviyelerini etkilediğinden, DIM takviyeleri, hormona duyarlı kanserler ve prostat sorunları dahil olmak üzere çeşitli durumların tedavisine yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, özellikle şu anda insan araştırması tarafından desteklenmeyen akne, kilo kaybı ve PMS semptomlarını tedavi etme gibi durumlarla ilgili kullanımlar için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Bu nedenle, DIM takviyeleri almadan önce doktora danışmak gerekir.