Dikenli Armut Nasıl Yenir? Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Armutu sever misiniz? Ya dikenlisini. İkisi de farklı meyveler olsa da aynı adı paylaşıyorlar. Sadece birinin dikenleri var fazladan.

Dikenli armut, kaktüs ailesine ait bir meyve. Güney Amerika’ya özgü. Görünümü ürkütücü olsa da, lezzeti hoş. Dikenli armutun sağlığa pek çok faydası var.

Dikenli armut nedir?

Dikenli armut, Opuntia cinsine ait Nopales kaktüsünün yapraklarında yetişen bir meyve. Bilimsel adı Opuntia ficus-indica’dır. 

Dikenli armut, yumuşak iç eti ve sert bir dış kabuğu olan silindirik bir meyve. Başlangıçta yeşil ve olgunlaştıkça kırmızımsı pembeye döner. Tadı karpuz, ahududu karışımıdır ve salatalık benzeri bir kokusu var.

Dikenli armut besin değeri

Dikenli armutun besin profili, çeşidine bağlı olarak değişir. İyi bir lif kaynağıdır ve birçok vitamin ve mineral içerir. Bir fincan (149 gram) çiğ dikenli armutun besin içeriği şöyledir:

• Kalori: 61
• Protein: 1 gram
• Yağ: 1 gram
• Karbonhidratlar: 14 gram
• Lif: 5 gram
• Magnezyum: Günlük Değerin (DV) %30’u
• C vitamini: DV’nin %23’ü
• Potasyum: DV’nin %7’si
• Kalsiyum: DV’nin %6’sı

Dikenli Armutun Faydaları Nelerdir?

Kolesterolü düşürme

• Dikenli armut, kandaki kolesterol seviyesini düşürür. 
• Pektin lifi içeriği ile LDL kolesterolü vücuttan atmaya yardımcı olur.

Kanser büyümesini engelleme

• Dikenli armuttaki flavonoid bileşikler meme, prostat, mide, pankreas, yumurtalık, rahim ağzı ve akciğer kanseri riskini azaltır. 
• Laboratuvar ve fare modellerinde kanser hücrelerinin büyümesini engellemiştir. 

Ülser gelişimi

• Dikenli armut, mide mukozası üzerinde olumlu etki gösterir.
• Midede mukus üretimini düzenler ve ülser geliştirme riskini azaltır.

Kan şekeri kontrolü

• Dikenli armut, hipoglisemik aktivitesi nedeniyle yüksek kan şekeri seviyesini düşürür. 
• Kan şekeri seviyesi kontrol altına alındığında, tip II diyabet önlenir ve etkili şekilde kontrol altına alınır.

Kolon temizliği

• Dikenli armutun yüksek lif içeriği kolesterolü düşürmekle kalmaz, kolonun genel işleyişini düzenler. 
• Dikenli armutta bulunan antioksidanlar, serbest radikalleri ve iltihaplanmaya neden olan bileşikleri ortadan kaldırarak kolonu temizler ve korur.

Mideyi rahatlatma

• Dikenli armut, sindirim sağlığını korur ve kabızlığı önler. 
• Bu meyvede bulunan iltihap giderici ve antioksidan bileşikler, mideyi yatıştırır.

Akşamdan kalma

• Bu meyve, akşamdan kalmalığın etkilerini azaltma yeteneğine sahiptir. 
• Dikenli armut suyu, alkollü içki sonrası rahatsızlık hissine neden olan inflamatuar aracıların üretimini azaltır. 
• Mide bulantısı ve ağız kuruluğu gibi semptomları da giderir.

Bağışıklığı güçlendirme

• Dikenli armutun C vitamini içeriği, vücudun çeşitli enfeksiyonlara karşı bağışıklık tepkisini artırır. 
• Enfeksiyöz mikroorganizmaları öldürme ve vücuttan atma işlemini üstlenen beyaz kan hücrelerinin üretimini arttırır.

Kolon kanseri

• Dikenli armut flavonoid, kuersetin, gallik asit, fenolik bileşikler, betasiyaninler gibi çeşitli antioksidanlar içerir. 
• Bunların antioksidan aktivitesi kolon kanseri hücrelerinde test edildi ve hücrelerin canlılığının azaldığı tespit edildi.

Kalp sağlığı

• Dikenli armutun lif içeriği, kolesterolü düşürmeye ve kan basıncını korumaya yardımcı olur. 
• Bu faktörler ateroskleroz, koroner kalp hastalığı ve diğer kalp hastalıklarının riskini azaltır.

Hipertansiyon

• Dikenli armut, potasyum minerali açısından zengindir.
• Düzenli olarak dikenli armut yemek, normal kan basıncı seviyesini korur ve hipertansiyonu önler.

Osteoporoz

• Dikenli armut gut, artrit, fibromiyalji ve alerjilerin neden olduğu eklem ve kasların iltihaplanmasını sağlayan bileşiklerin salınımını önleyen flavonoidler içerir. 
• Bu nedenle inflamatuar bir hastalık olan osteoporozun hafifletilmesinde etkilidir.

Migren sıklığını azaltma

• Migren, sindirim ve görme bozuklukları ile birlikte şiddetli baş ağrısına neden olan inflamatuar bir durumdur. 
• Bu meyve sık tüketilirse iltihabı azaltan bileşikleri sayesinde migren ağrısının yoğunluğunu ve sıklığını azaltır.

Premenstrüel sendrom(PMS)

• Premenstrüel sendrom vücuttaki prostaglandinlerin (hormon benzeri kimyasallar) seviyelerindeki artışa neden olur.
• Dikenli armutun prostaglandinlerin sentezini engellediği ve böylece PMS semptomlarını hafiflettiği bilinmektedir.

Kemik ve dişler

• Dişlerimiz ve kemiklerimiz kalsiyumdan oluşur.
• Dikenli armut kalsiyum içeriği ile kemiklerimizi ve dişlerimizi güçlendirir.

Tırnak sağlığı

• Dikenli armut yağı, kuru ve hasarlı tırnakları nemlendirmek için kullanılır. Tırnak etlerinin sağlığını korur.
• Linoleik asit, oleik asit ve palmitik asit gibi nemlendirici yağ asitleri içerir.

Dikenli armut zayıflatır mı?

• Dikenli armut, uzun süre tok hissettirecek lif içerir. 
• Yağları bağlayarak ve sistemden atarak vücuttan atılmasına yardımcı olur. 
• Bağırsaklar besinlerden alınan yağı emmediği için bu meyve zayıflamada büyük bir role sahiptir.

Dikenli armutun cilde faydaları nelerdir?

Meyvenin cilt ve saç üzerindeki faydaları genelde dikenli armut yağından gelir. 

• Cildi yumuşatan ve besleyen E ve K vitaminleri ile iyi miktarda yağ asitleri içerir. Bu içeriği ile kırışıklıkların ve ince çizgilerin oluşumunu engeller.
• Böcek ısırıkları, sıyrıklar, sedef hastalığı ve dermatit gibi iltihaplı cilt rahatsızlıklarından kaynaklanan şişme ve tahriş, dikenli armut yağının kullanımı ile azalır.
• Bu yağ cildi besler ve matlığı giderir. Cildi UV radyasyonundan korur.
• Dikenli armut yağı kesik yaraları, yara izleri ve diğer kusurları düzenli kullanımla iyileştirir.
• Dikenli armut yağı, göz altındaki morlukları ve koyu halkaları aydınlatır. 

Dikenli armutun saça faydaları nelerdir?

• Dikenli armut yağı, E vitamini içeriği ile saçı ve saç derisini besler.
• Saça doğal parlaklığını geri kazandırır.
• Saç dökülmesini azaltır.

Dikenli armut nasıl yenir?

Dikenli armut meyvesini yemek için kabuğunu soyun. İçinde bulunan etli posayı yiyin. Meyveyi tutarken dikenlere, yerken tohumlara dikkat edin. 

Dikenli armutun suyu sıkılarak meyve suyu olarak tüketilir. Meyvenin reçeli ve jölesi yapılır.

Dikenli armutun zararları nelerdir?

• Mide rahatsızlığı, ishal, şişkinlik ve baş ağrısı, bilinen en yaygın yan etkilerdir.
• İdrar söktürücü özelliği nedeniyle vücudun belirli ilaçları emme kabiliyetini engelleyebilir.
• Hamile veya emziren kadınlar, fetüsün veya çocuğun gelişimini engelleyebileceği için hiçbir şekilde dikenli armut yememelidir.