Detoks Diyetleri Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Yapılır?

    Detoks Diyetleri Nedir, Nasıl Yapılır?

    Detoks diyetleri, vücuttan toksinleri atmak için katı gıdaları devre dışı bırakarak sadece sıvı, sebze ve meyve ile beslenmeyi öngören diyet türüdür.

    Genelde 3-10 arasında sürer. Tek tip gıda tüketmek üzerine kurulan bu diyetlerde aşırı sınırlandırma vardır. Diyet sırasında salatalık, limon, elma, greyfurt gibi su içeriği yüksek meyve ve sebzeler tüketilir.

    Detoks diyetlerinde en çok kullanılan yiyecekler hangileridir?

    Yukarıda belirtildiği gibi elma ve greyfurt gibi su ve vitamin değeri yüksek meyveler tercih edilir. Bazı detoks diyetlerinde şişkinlik yapabilecek salatalık gibi yeşil sebzeler de kullanılır. Metabolizma hızlandırıcı olarak bilinen limon ve acı biber içeren detoks diyetleri de mevcuttur. Bunların ortak özelliği diyet yapanları katı gıdalardan uzak tutup, düşük kalorili yeşilliklere ve şeker oranı az meyvelere yönlendirmektir.

    Detoks diyetleri kilo verdirir mi?

    Detoks diyetleri hızlı sonuç vermeleriyle bilinir. Kısa sürede fazla kilo verdirdiği için, yağ kaybetmenin imkanı olmasa da su ağırlığı kaybedilir. Yüksek çaba sarf ederek yapılan detokslar ilk etapta etkilidir. Uygulamada hızlı kilo kaybından dolayı halsizlik hissedersiniz.

    Günlük işlerinizi yapmakta zorlanırsınız. Detoks yapacaklar, bu tür uygulamaları tatil zamanlarına denk getirirlerse süreci daha kolay yönetirler. Bir de kadınların regl döneminde yapmaması(bu dönemde vücut daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar)gerekir.

    Detoks diyetleri sağlık açısından güvenli mi?

    Eğer doğru ve kuralına uygun yapılırsa vücudu temizlemek bakımından tercih edilebilir. Ancak süreyi uzatmamak gerekir.

    Detoks Diyetleri Nasıl Yapılır?

    Detoks yapmanın esas hedefi, vücudu temizlemektir. Bunun için iki şeye ihtiyaç vardır.

    – Toksinlerin vücuttan atılması için çaba göstermek.

    – Yeni toksinlerin girişini durdurmak.


    Yeni toksinlerin girişini durdurmak için;

    – Detoks sırasında çay veya kahve gibi kafein kaynaklarını tüketmeyin, bunlar toksine dönüşeceği için hızla cilt kuruluğuna ve halsizliğe neden olur.

    – Alkollü içecekler ve sigara ciddi boyutta toksin barındırır. Detoks sırasında alkol tüketmek ve sigara içmek vücudun susuz kalmasına neden olur.

    – Detoks boyunca tuzu kesinlikle kullanmayın. Vücudun susuz kalmasına ve şişmesine neden olur.

    – Şekerden de uzak durmalısınız çünkü ruh halindeki değişiklikler baş ağrılarını tetikler.

    – Toksinlerin atılmasında en etkili organ cilt olduğu için detoks programı boyunca cilt sağlığına özen göstermek gerekir.

    – Günde en az 8-12 bardak su için.

    – En az 8 saat uyuyun.


    Yine de bir doktora ya da beslenme uzmanına danışmadan bu veya başka diyetleri uygulamayın. Toksinler, her gıdada ve vücudumuzda bulunur.

    Her gün yediğimiz gıdalarla, içtiğimiz suyla, hatta kullandığımız ilaçlarla çoğu zaman farkında olmadan vücudumuzda toksinler birikir.

    Detoks yapılmasının mantığı da budur. Vücudu temizlemek ve toksinlerden arınmak. Bu nedenle vücuttan zararlı maddelerin atılmasını sağlamak için hangi gıdaların toksin atıcı olduğunu bilmek gerekir. Tabi bunu yaparken doğal ürünler kullanmak her zaman daha etkili olacaktır.

    Detoks Etkisi Yapan Meyveler

    Elma

    Elma, karaciğer ve böbreklerin çalışmasını teşvik eden bir meyvedir. Kardiyovasküler hastalıklara karşı koruyucu olan elma, aynı zamanda sağlıklı bir sindirim için sindirim sistemine yardımcı olur. Elmanın içeriğinde yüksek oranda vücudu temizlemeye yarayan asit ve nötr polimerler bulunur.

    Avokado

    Avokado, yüksek oranda tekli doymamış yağ içerir. Bunlar kolesterolü düşürmeye yarayan sağlıklı yağlardır. Ayrıca avokado, içeriğindeki E vitamini sayesinde vücuttan toksinleri atmaya yarayan güçlü bir antioksidandır. Potasyum içeriği depresyonu önlemeye yarar. Folat içeriği ise tükenmişlik duygusunun yok olmasını sağlar.

    Muz

    Muz, vücutta büyük etkileri olan bir meyvedir. Bağırsak düzenleyici özelliğe sahip olan muzun, kabızlığı ortadan kaldırma fonksiyonu vardır. Mide ekşimesini yok etmek ve stresi önlemek ise muzun artı özellikleridir.

    Greyfurt

    Greyfurt, detoks için kullanılan meyvelerin başında gelir. Ciltteki pek çok sorunları önlemede etkilidir. Daha genç ve sağlıklı görünüm kazandırır.

    Ayrıca içeriğindeki C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu şekilde soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlardan korunmuş olursunuz. Sindirim sistemi sağlığının iyileştirilmesinde de etkilidir.

    Portakal

    Portakalın içeriğindeki sitrik asit, vücuttan toksinlerin atılmasında etkili olan maddedir. Aynı zamanda sitrik asit, zararlı bakterilerin yok olmasını sağlayarak mide ve bağırsakların işlevini yerine getirmesine yardımcı olur. Portakal,  içeriğindeki fosfor sayesinde stresi azaltmada etkilidir.

    Ananas

    Ananas, içeriğindeki bromelain maddesi sayesinde kan dolaşımını olumlu yönde etkiler. Hazmı kolaylaştırır. Bu özellikleri sayesinde iyi bir toksin atıcı meyvedir.

    Çilek

    Çilek, içeriğindeki yüksek miktarda C vitamini ve antioksidanlar sayesinde detoksların vazgeçilmez meyvesidir. Ayrıca çileğin stresi ve menopozun etkilerini azaltmak gibi özellikleri vardır.

    Karpuz

    Yaz meyvelerinin vazgeçilmezi olan karpuz, vücudu toksinlerden arındırmak için mükemmel bir meyvedir. Karpuz ayrıca kolesterolü düşürür ve bazı kanser türlerinin önlenmesinde etkilidir.

    Papaya

    Papaya, sindirim sistemini korumak için mükemmel bir meyvedir. Vücudu toksinlerden temizlemenin en etkili yollarından biridir.

    incelten detoks suyu nedir

    En Sağlıklı Detoks İçecek Tarifleri

    Sağlıklı sindirim sağlamak, iltihapla mücadele etmek, bağışıklık sistemini korumak ve kilo vermek için detoks içeceklerini tercih edebilirsiniz. Meyve, sebze ve bazı otları detoks içeceğine dönüştürebilir ve bu içecekler ile vücuttan zararlı toksinleri atabilirsiniz. İşte vücuttan toksinleri temizleyen detoks içecek tarifleri

    Göbek düzleştiren detoks içeceği

    1 büyük dilimlenmiş elma

    1 çubuk tarçın

    1 sürahi soğuk su

    Yağ eriten detoks içeceği

    1 su bardağı küp doğranmış karpuz

    6-8 nane yaprağı

    1 sürahi soğuk su

    İncelten detoks içeceği

    1 dilimlenmiş limon

    1 dilimlenmiş misket limonu

    ½ dilimlenmiş salatalık

    1 sürahi soğuk su

    Çilek-limon detoks içeceği

    1 bardak çilek

    1 dilimlenmiş limon

    ¼ bardak fesleğen yaprağı

    1 sürahi soğuk su

    Portakal-yabanmersini detoks içeceği

    ½ bardak yabanmersini

    1 dilimlenmiş portakal

    1 sürahi soğuk su

    Ahududu-limon detoks içeceği

    ½ bardak ahududu

    1 dilimlenmiş limon

    8 adet nane yaprağı

    1 sürahi soğuk su

    Limon-greyfurt detoks içeceği

    ¼ bardak çilek

    1 dilimlenmiş limon

    1 dilimlenmiş greyfurt

    1 sürahi soğuk su

    Meyveli detoks içeceği

    Yarım su bardağı çilek

    2 dilimlenmiş kivi

    2 dilimlenmiş limon

    Soğuk su

    Çilek-kivi detoks içeceği

    7-10 dilimlenmiş çilek

    1 dilimlenmiş kivi

    ¼ dilimlenmiş salatalık

    1 sürahi soğuk su

    Yabanmersini-kivi detoks içeceği

    ½ bardak yabanmersini

    2 dilimlenmiş kivi

    3 adet nane yaprağı

    1 sürahi soğuk su

    Yeşil çay detoks içeceği

    1 misket limonu

    1 yeşil çay poşeti

    ¼ bardak nane yaprağı

    1 sürahi soğuk su

    Detoks İçeceklerinin Hazırlanışı

    – Malzemeleri sürahinin içinde karıştırın.

    – İki saat buzdolabında dinlendirin. Buzdolabında dinlenmesi besinlerin suya sızması açısından önemlidir.

    Karın Düzleştiren Detoks İçecekleri

    Düz bir karına sahip olmak kolay değildir. Çünkü vücuttaki yağların birikme noktası karın bölgesidir. Bazı durumlarda fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenme de düz bir karına sahip olmanıza yetmeyebilir. Karın bölgesindeki şişkinliğin su tutma, vücutta toksinlerin birikmesi gibi birçok sebebi olabilir.

    Bu nedenle vücudun daha iyi çalışması için atıkların çıkarılmasını kolaylaştırmak yani detoks yapmak gerekir. Detoks suları vücudu nemlendirmek, toksinleri ve sıvıları ortadan kaldırmaya yardımcı özelliklere sahiptir. Bununla birlikte lezzetli tadı ile su tüketimini artırmak gibi faydaları vardır.

    Düz bir karın için detoks suyu

    Bu detoksu hazırlamak için bir sürahinin içinde sebze ve meyveleri karıştırın. Maksimum fayda sağlamak için içmeden önce birkaç saat bekletin.

    Malzemeler

    • 750 ml soğuk su
    • Dilimlenmiş 1 taze salatalık
    • Taze nane yaprakları
    • 1/2 limon dilimi
    • 1/4 portakal dilimi

    Faydaları

    – Nane sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olur.

    – Salatalık antioksidan ve anti-inflamatuar özellikler gösterir, midede su tutulmasını önleyerek, iltihabı temizler.

    – Portakal bağışıklık sistemini güçlendirir ve kolesterolü azaltmaya yardımcı olur.

    – Limon arındırıcıdır ve sindirimi kolaylaştırır.

    Yeme isteğini azaltan detoks suyu

    Kilo vermenin ve düz bir karına sahip olmanın önündeki en büyük engel duygusal açlıktır. Bu içecek vücuttaki toksik maddelerin atılmasını sağlarken, tokluk hissi yaratarak duygusal açlığı önler. Bir sürahinin içinde tüm malzemeleri karıştırın ve günde birkaç defa için.

    Malzemeler

    • 750 ml soğuk su
    • Taze nane yaprakları
    • Dilimlenmiş 1 çilek
    • Dilimlenmiş 1/2 limon
    • 1/4 çay kaşığı tarçın
    • 1/4 dilimlenmiş elma

    Faydaları

    – Su vücudu nemlendirir ve kalıntıların temizlenmesine yardımcı olur.

    – Nane ağrı ve inflamasyonu azaltmaya yardımcıdır ve sindirimi kolaylaştırır.

    – Çilek erken yaşlanma ile mücadele eder ve çeşitli hastalıkları önlemek için vitamin ve antioksidanlar içerir.

    – Limon vücudun PH dengesini sağlar ve vücuttan atıkların temizlenmesine yardımcı olur.

    – Tarçın kan şekeri seviyesini düzenlerken yeme isteğini azaltır.

    – Elma lif ve antioksidanlar bakımından önemli bir besin kaynağıdır ve iştahı kontrol etmeye yardımcı olur.

    Vücut arındırıcı detoks suyu

    Bu detoks, vücutta aşırı biriken toksinleri atmaya yardımcı olur. Aynı zamanda su tutulmasını engeller. Daha sağlıklı bir vücut ve düz bir karına sahip olursunuz. Bir sürahinin içinde tüm malzemeleri karıştırın ve günde birkaç defa için.

    Malzemeler

    • 750 ml soğuk su
    • Karpuz dilimleri
    • Dilimlenmiş 1 salatalık
    • Dilimlenmiş 1 limon
    • Taze nane yaprakları

    Faydaları

    – Bu içecek su bakımından zengin besinlerle vücutta büyük bir temizlik sağlar.

    – Karpuz yaşlanma ve kronik hastalıkları önlemeye yardımcı antioksidanlar içerir. Yüksek su içeriği nedeniyle vücuttan sıvı ve toksinlerin atılmasını kolaylaştırır.

    – Salatalık birçok hastalığın önlenmesinde yardımcıdır ve duygusal yeme isteğini kontrol altına alır.

    – Limon sindirim sistemini düzenler.

    ZİYARETÇİ YORUMLARI

    Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

    BİR YORUM YAZ