D-Riboz Nedir, Ne İşe Yarar, Faydaları Nelerdir?

D-riboz, bir şeker molekülüdür. Vücudumuz tarafından doğal olarak üretiliyor. DNA’nın bir parçası ve aynı zamanda hücrelerin birincil enerji kaynağı. Vücudumuz için kritik derecede önemli.

Vücudun, ATP olarak da bilinen önemli bir enerji kaynağı olan adenosin trifosfat yapmasına yardımcı olur.

Peki d-riboz neden bu kadar önemli?

Çünkü hücrelerimize gerekli enerjiyi sağlıyor. Hatta çalışmalar kalp hastalıkları, fibromiyalji  ve kronik yorgunluk sendromu gibi sağlık sorunlarının tedavisini desteklediğini de belirlemiş.

Hem hayvansal hem de bitkisel kaynaklardan elde edilen d-riboz, takviye olarak da bulunuyor.

Riboz nedir?

D-riboz doğada ve insan vücudunda bulunur. Yapay versiyonu ise L-ribozdur. 

D-riboz vücudumuzun ürettiği ve daha sonra adenosin trifosfat (ATP) oluşturmak için kullandığı bir tür basit şeker yani karbonhidrattır. ATP, hücrelerimizde bulunan mitokondri tarafından kullanılan bir yakıt.

D-riboz genellikle spor performansını artırmak isteyenler için takviye olarak da satılmaktadır. Bunu yanında ribozun kronik yorgunluk sendromu, kalp yetmezliği ve fibromiyaljisi olanlara fayda sağlayabileceği de belirlenmiş.

D-Riboz Faydaları Nelerdir?

Hücrelerdeki enerji depolarını harekete geçirir

  • Bu şeker molekülü, hücreler için ana enerji kaynağı olan ATP’nin bir bileşenidir. 
  • Araştırmalar ATP takviyelerinin kas hücrelerinde enerji depolarını iyileştirdiğini tespit etmiş.

Kalp fonksiyonu

  • D-riboz, ATP üretimi için gereklidir ve kalp kası içindeki enerji üretimini iyileştirir.
  • Çalışmalar D-riboz supplement kullanmanın, kalp hastalığı olan kişilerde kalp fonksiyonlarını iyileştirdiğini göstermiş.
  • Hatta yaşam kalitesini olumlu yönde etkilediği belirlenmiş.

Ağrıyı hafifletir

  • D-riboz takviyelerinin ağrı üzerindeki etkileri de araştırılmış.
  • Fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu olan kişilerde ağrı azaltıcı etkisi olduğu belirlenmiş.
  • Fibromiyalji teşhisi konan kişilerde uykuyu iyileştirdiği, enerji sağladığı ve ağrıyı azalttığı görülmüş.
  • D-riboz, fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu olanların semptomlarını önemli ölçüde iyileştirir.

Egzersiz performansına faydası

  • Bu şeker molekülü hücrelerin enerji kaynağıdır.
  • D-riboz dışarıdan takviye olarak alındığında egzersiz performansını artırır. 

Kas fonksiyonu

  • Myoadenylate deaminaz eksikliği (MAD) genetik bir bozukluktur. Egzersizden sonra yorgunluk, kas ağrısı veya kramplara neden olur.
  • Genetiktir ve en çok Kafkasyalılarda görülen kas bozukluğudur. Diğer ırklarda pek yaygın değil.
  • Çalışmalar D-ribozun bu rahatsızlığı olan kişilerde kas fonksiyonunu iyileştirdiğini tespit etmiştir.
  • Yine de bu rahatsızlık için d-ribose supplement kullanmak isteyenler öncelikle doktora danışmalıdır.

D-riboz cilde faydaları

  • Doğal olarak üretilen bu şekerin cilde faydası var.
  • Hücrelerimiz yaşlandıkça daha az ATP üretir. D-riboz ATP’nin yenilenmesini hızlandırır.
  • Kırışıklıkları azaltır. Cilde parlak bir görünüm kazandırır.

D-riboz yan etkileri nelerdir?

Yapılan çalışmalarda D-riboz takviyesi için çok az yan etki bildirilmiştir. Sağlıklı yetişkinler tarafından iyi tolere edildiği tespit edilmiştir.

Küçük yan etkiler arasında hafif gastrointestinal rahatsızlık, mide bulantısı, ishal ve baş ağrısı bulunur.

D-riboz nelerde bulunur?

D-riboz, vücudumuzun hücrelerimizi besleyen enerji olan adenozin trifosfat (ATP) üretmek için kullandığı bir şekerdir.

Bazı yiyeceklerde doğal olarak d-riboz bulunsa da, önemli miktarda değildir. İşte d-riboz bulunan yiyecekler:

  • Sığır eti
  • Kümes hayvanları
  • Hamsi
  • Ringa balığı
  • Sardalya
  • Yumurta
  • Süt
  • Yoğurt
  • Krem peyniri
  • Mantarlar

d riboz yan etkileri

D-riboz supplement

D-riboz tablet, kapsül ve toz şeklinde bulunur. En çok toz hali kullanılır. Suya ya da içeceklere karıştırılarak tüketilir. 

Ek olarak D-riboz almak gerekir mi? 

Bu takviye egzersiz performansını artırmak isteyenler tarafından kullanılır. Kas sertliği ve kas kramplarını azaltmak için de alınır. Bu takviyenin kullanımına gerek olup olmadığını ve nasıl kullanılacağını belirlemek için bir doktordan tavsiye alın.

D-riboz kan şekerini yükseltir mi?

Riboz, doğal olarak oluşan bir şekerdir ancak kan şekerini sakaroz veya fruktoz gibi etkilemez. 

Riboz kas yapmaya yardımcı olur mu?

Ribozun atletik performansı iyileştirdiğini gösteren araştırmalar sınırlı olsa da spor yapanlar tarafından popüler şekilde kullanılır. Tek başına kas kütlesini artırmaz fakat egzersizden sonra daha az ağrı hissetmeye yardımcı olur. 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ