Cilt Sağlığı için Yapılması Gerekenler

 

Kozmetik ürünlerine ve güzellik salonlarına cilt bakımı için binlerce lira harcıyoruz. Bunlar güzel görünme çabaları için son dakika rötuşları olarak işe yarasa da, cilt sağlığı için günlük olarak yapabileceğiniz temel bakımlar var. İşte cilt sağlığı hakkında bilmeniz gerekenler ve cildi sağlıklı tutmak için yapılması gerekenler

Cilt Hasarının Nedenleri

Cilt sağlığı için yapılması gerekenlere geçmeden önce, cildinize zarar veren şeylerin neler olduğunu inceleyelim.

 

Hidrasyon eksikliği

Boğazınız kuruduğunda kuruluk hissinin geçmesi için su içmek gerektiği gibi, cildinizdeki kuruluk ve gerginlik hissinin geçmesi için de nemlendirme çok önemlidir. Cilt hücreleri de sudan yapılır ve cildin nemli kalması için yenilenmesi gerekir. Bunu yapmanın tek yolu çok su içmek, çünkü suyun cilt için en iyi besin olduğu bilinmektedir.

 

Sigara içmek

Başlama nedeniniz ne olursa olsun, şimdiye kadar stres seviyenizi azaltmak için hiçbir işe yaramadığını anlamış olmalısınız. Sizi çeşitli solunum ve kalp rahatsızlıklarına yatkın hale getirmenin dışında yapabildiği tek şey, cildinizi kurutmaktır. Öyleyse bırakmakta yarar var.

 

Güneş hasarı

UV ışınlarına maruz kalma nedeniyle cildinizin maruz kaldığı hasar ortadadır. Güneşten kaçamazsınız ama güneşten korunabilirsiniz.

 

Hareketsizlik

Oksijenin vücutta deri hücreleri dahil her hücreye gitmesi için gerekli olan yeterli kan akışı hareketsizlik esnasında oluşmaz.

 

Kötü beslenme alışkanlıkları

Cildin farklı besin maddelerine ihtiyacı vardır. Cildinizi doğru yiyeceklerle beslediğinizde, istediğiniz o güzel görünümü size verecektir.

 

 

Cilt sağlığı için dikkat edilmesi gerekenler

 

Minimal makyaj

Sağlıklı bir cilt için makyajı en aza indirmek gerekir. Her zaman allık, kapatıcı, fondöten kullanmak gerekli değildir. Makyaj malzemelerini tamamen ortadan kaldırmayın; bunları özel günler için saklayın. Geri kalan günlerde cildinizi tonlayın ve nemlendirin, güneş kremi kullanın. Cildinizin nefes almasına izin verin.

 

Yüz temizleme

Uzun bir partiden sonra çok yorgun olsanız bile cildinizdeki tüm kir ve makyajı temizleyin. Yüzünüzün makyajdaki tüm kimyasallardan arındırılması gerekiyor. Makyaj, yüzünüzde gözeneklerin tıkanmasını sağlayan sıkı bir maske görevi görür. Bu makyajla yatarsanız, ertesi sabah büyük bir sivilce ile uyanabilirsiniz.

 

Güneş kremi sürün

Güneş kremi cildiniz için bir zorunluluktur. Cilt kanseri, erken yaşlanma, deri döküntüleri, bunların hepsi cildinizin herhangi bir koruma olmaksızın güneşe çok fazla maruz kalmasından kaynaklanır.

Cildinizi zararlı güneş ışınlarının neden olduğu tüm anormalliklerden korumak için dışarı çıktığınızda yüzünüzde SPF bulunan büyük bir miktar güneş koruyucu kullanın. 

 

Nemlendirin

Cildinizi beslemek için iyi bir nemlendirici kullanın. Nemlendiriciler tek başlarına çok fazla nem katmaz ancak mevcut nemi hapseder ve bu nedenle cildinizi nemli tutmak için gereklidir. Banyodan sonra, nemli kalması için yüzünüzü günlük olarak nemlendirmeyi bir rutin haline getirin. Yatmadan önce yüzünüze ılık suya batırılmış bir havlu koyun ve bir süre bekleyin. Bu şekilde gözenekler açılacak, nemlendirici cildinize kolayca nüfuz edecektir.

 

 

 

 

Cilt Sağlığı için Ne Yemeli?

Yiyecekler cildinize hayat verir. Günlük yaşamınızda yediğiniz her şey sağlıklı bir cilde katkıda bulunur. 

 

İlginizi Çekebilir  Wakame Nedir? Wakame Yosununun Faydaları

C vitamini açısından zengin besinler

C Vitamini açısından zengin meyve ve sebzeler yiyin. C vitamini, cildin sıkılığından sorumlu olan kolajen üretir. C vitamini eksikliği, erken yaşta kırışıklıkların oluşmasına neden olur.  C vitamini ayrıca kolajen hasarını önleyen bir antioksidandır. Cildinizi canlandırmak için narenciye, çilek, brokoli ve kırmızı biber yiyin.

 

A vitamini

Tüm kırmızı, turuncu ve yeşil yapraklı sebzeler zengin beta-karoten kaynaklarıdır (bir tür A vitamini). Hücre oluşumu için gereklidir ve bu nedenle cilt yüzeyiniz pürüzsüz ve dokunuşlu kalır. Karotenoidler ayrıca cildi güneşten korur. Şalgam, tatlı patates, havuç, ıspanak, kabak bunların hepsi A vitamini açısından zengin yiyeceklerdir.

 

Sağlıklı yağlar

Esnek görünen berrak bir cilt için her gün bir avuç badem ve ceviz tüketin. Keten tohumu, omega 3 yağlarını tüketmek için başka bir iyi seçenektir. Vejetaryen değilseniz, haftada en az iki kez somon balığı yiyin. Bu balık aynı zamanda omega 3 yağları bakımından da zengindir. Cildinize ışıltı katmak için yemeklerinizi zeytinyağı ile pişirin.

 

Domates

Yaşlılıkla savaşmaya yardımcı bir antioksidan olan likopen içerir. Cildinizi kırışıklıklar, koyu lekeler veya sarkık cilt gibi tüm yaşlılık belirtilerinden uzak tutabilir.

 

Çinko ve demir

Yumurta, yağsız et, istiridye ve tahıllar vücuda iyi miktarda çinko ve demir sağlar. Çinko, hücre üretimine ve ölü hücrelerin doğal yorgunluğuna yardımcı olarak, yüzünüze taze bir görünüm kazandırır. Vücutta oksijen taşımak için ise demire ihtiyaç vardır.

 

Lif

Sindirim sistemini iyileştirmek için şimdiye kadar keşfedilen en iyi çözüm, lif bakımından zengin yiyecekler yemektir. Tam tahıllı ekmek, esmer pirinç, elma, muz, yulaf ezmesi akneyi en aza indirmek için kanıtlanmış çözümdür.

 

Su

Cildinizi nemli tutmak için gün boyunca yeterince su için. Cildinizin susamasına izin vermeyin. Yumuşak, esnek ve nemli bir görünüm için su şarttır. 

 

 

Sağlıklı ve Güzel Cilt için Doğal Çözümler

 

 

Cildi Temizlemek için Detoks Suyu

Salatalığın serinletici özelliği vardır ve cildi gençleştirir. Limon, endokrin disfonksiyonu yönetmeye yardımcı olur, böylece lekeler ve akne oluşumunun en yaygın nedenlerinden birini ortadan kaldırır. Nane, hazımsızlığı düzenlemeye ve herhangi bir iç enfeksiyonu temizlemeye yardımcı olur.

 

Malzemeler

  • 2 litre su
  • 1 salatalık
  • 1 limon
  • Bir avuç nane yaprağı
  • Bir sürahi 

 

Yapılışı

– Salatalığı ve limonu dilimleyin ve parçaları boş bir sürahiye atın. Nane yapraklarını da ekleyin.

– Bunların üzerine su dökün ve soğutun. Gün boyu bu suyu içmeye devam edin. 

– Uzun ömürlü, sağlıklı ve temiz bir cilt için bu detoks suyunu her gün içebilirsiniz.

 

 

Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi yağı cildinizi nemlendirir. Antimikrobiyal özellikleri cildin temiz ve enfeksiyonsuz kalmasına yardımcı olabilir. Serbest radikalleri temizleyen güçlü antioksidanlar olan fitokimyasallar içerir. 

 

Malzemeler

  • Sızma hindistan cevizi yağı
  • Pamuklu top veya pamuklu ped

 

Yapılışı

– Yağı hafifçe ısıtın. Yağı parmak uçlarınızla cildin her tarafına sürün ve bölgeye bir veya iki dakika masaj yapın.

– Yağın birkaç dakika emmesine izin verin. Fazla yağı bir pamuk top / ped ile silin. 

– Bunu günde 2 kez yapın.

Dikkat!!!

Hindistan cevizi yağı durumu daha da kötüleştirebileceğinden sivilceye eğilimli bir cildiniz varsa bunu denemeyin.

 

İlginizi Çekebilir  Akne Vulgaris Nedir, Nasıl Geçer? Tedavisi ve Beslenme İpuçları

 

Yeşil Çay

Yeşil çay, vücudu besleyen, iyileştiren ve detoksifiye eden antioksidanlar içerir. Bu da cilde yansır. Berrak ve sağlıklı görünen bir cilt için yüz yıkama, nemlendirici ve yeşil çay içeren yüz maskeleri gibi cilt bakım ürünlerini kullanabilirsiniz.

 

Malzemeler

  • Yeşil çay poşeti
  • Bir bardak sıcak su
  • Bal
  • Limon suyu

 

Yapılışı

– Yeşil çay poşetini birkaç dakika sıcak suda bekletin.

– Çay poşetini çıkarın, bal ve limon suyunu ekleyin.

– Bu bitki çayını sıcakken için.

– Günde 2-3 bardak yeşil çay içebilirsiniz.

 

 

Limon suyu

Limon suyu, cildi aydınlatmaya yardımcı olan zengin bir C vitamini kaynağıdır. Bu çare, lekelerden ve kusurlardan kurtulmanıza ve berrak bir cilde sahip olmanıza yardımcı olabilir.

Bir limonu ikiye bölün. Bir yarısını doğrudan cildinize dairesel hareketlerle sürün. Bunu 5 dakika boyunca yapın. Yüzünüzü soğuk suyla durulayın. Bunu günde bir kez yapabilirsiniz.

Dikkat!!!

Hassas cildiniz varsa, kızarıklık ve tahrişe neden olabileceğinden bunu denemeyin. Dirseğinin iç kısmında bir yama testi yapın ve herhangi bir reaksiyon olup olmadığını kontrol etmek için 30 dakika bekleyin. Cildiniz tahriş olmuşsa, bunu kullanmayın.

 

 

Bal

Bal, cildi besleyen vitamin ve mineraller içerir. Ayrıca, size temiz ve sağlıklı görünen bir cilt kazandıran flavonoidler adı verilen antioksidanlar içerir. Balın cildinizi nemlendiren ve yumuşatan yumuşatıcı özellikleri vardır.

Temiz ve kuru bir yüze ince bir tabaka bal sürün. Yaklaşık 15 dakika bekleyin. Ilık suyla durulayın. Bunu her gün tekrarlayın.

 

 

Aloe Vera

Aloe vera cilt dostu, antiseptik ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Kolajen ve elastin lifleri üreten fibroblastları uyararak cildin elastikiyetini artırır. Aynı zamanda sıkılaştırıcı görevi görür ve gözenekleri sıkılaştırır. Aloe vera, mükemmel bir nemlendirici ajandır ve cildin kuruluğunu ve dökülmesini gidermeye yardımcı olur.

Aloe vera yaprağının dikenli kenarlarını ve yeşil dış kaplamayı çıkarın. Jeli küçük küpler halinde kesin. Küpleri bir hamur haline getirebilir veya doğrudan cilde sürebilirsiniz. 

Dikkat!!!

Aloe vera tüm cilt tiplerinde işe yaramayabilir, bu nedenle yüzünüzde kullanmadan önce bir yama testi yapmanız önerilir.

 

 

Zeytinyağı

Zeytinyağı, cildi nemlendiren ve elastikiyetini geri kazandıran E vitamini içerir. Ayrıca iltihap önleyici özelliklere sahip fenolik bileşikler içerir. Bu özellikler oksidatif hasarı azaltır ve cildin yeniden yapılandırılmasını destekler. Bu da cilt sağlığını iyileştirebilir. 

Cilde birkaç damla sızma zeytinyağı sürün. Bunu dairesel hareketlerle hafif bir masajla takip edin. Birkaç dakika bekleyin. Sıcak suya batırılmış bir bezle silin. Yatmadan önce bunu her gece tekrarlayın.

 

 

sağlıklı ve güzel bir cilt için yapılması gerekenler

 

 

Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi cildi rahatlatır ve ölü deri hücrelerini temizler. Aynı zamanda cildi nemlendirir, anti-inflamatuar ve antioksidan aktiviteler sergiler. Bu özellikler onu iyi bir temizleyici, nemlendirici ve antienflamatuar ajan yapar. 

 

Malzemeler

  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 tatlı kaşığı limon suyu
  • 1 tatlı kaşığı bal

 

Yapılışı

– Kalın bir macun oluşturmak için tüm malzemeleri karıştırın. Gerekirse biraz su ekleyin.

– Bu maskeyi yüzünüze ve boynunuza uygulayın. 15 dakika bekleyin.

– Ilık suyla durulayın. 

– Bu maskeyi haftada 2 kez uygulayın.

 

İlginizi Çekebilir  Sıfır Karbonhidrat Diyeti(Karbonhidratsız Diyet) Olur mu? Diyet Programı ve Listesi

 

Gül Suyu

Gül suyu, berrak ve ışıltılı bir cilt için en sık kullanılan doğal ilaçlardan biridir. Anti-inflamatuar ve antioksidan özellikler gösterir. Yaşlanma karşıtı özelliklere sahiptir ve sağlıklı görünen bir cilt için kolajen ve elastin üretimini destekler. Aynı zamanda doğal bir sıkılaştırıcıdır ve cildi sıkılaştırır.

Gül suyunu 30 dakika buzdolabına koyun. Pamuk kullanarak temiz bir yüz ve boyun bölgesine uygulayın. Kurumasını bekleyin. Her zamanki gibi nemlendirin. Bunu günde 2 kez yapın.

 

 

Patates

Patates, cildi besleyebilecek enzimler ve C vitamini içerir. Aynı zamanda cilt üzerinde antiseptik bir etki yapar ve arkasında genç bir ışıltı bırakır. 

Patatesleri yuvarlak dilimler halinde kesin. Bir dilim alın ve dairesel hareketlerle cildinize sürün. Dilimleri beş dakika ovalayın ve soğuk suyla yıkayın. En iyi sonuçlar için bu rutini günde bir kez uygulayın.

 

 

Zerdeçal

Zerdeçal, doğal bir antiseptik ve tedavi edici ajandır ve küçük kesikler, yaralar, sivilceler ve akneleri tedavi etmek için yaygın olarak kullanılmaktadır. Ayrıca lekelerden kurtulmaya yardımcı olabilecek cilt aydınlatma özelliklerine de sahiptir.

 

Malzemeler

  • 2 yemek kaşığı zerdeçal tozu
  • 1/4 su bardağı su 

 

Yapılışı

– Kalın bir macun elde etmek için iki yemek kaşığı zerdeçal ile suyu karıştırın.

– Bu macunu yüzünüze uygulayın.

– Yaklaşık beş dakika bekleyin ve ardından yüzünüzü soğuk suyla durulayın. 

– Zerdeçal yüz maskesini günlük olarak uygulayın.

 

 

Domates

Domates, cildinizi UV hasarından ve oksidatif stresten koruyan güçlü bir antioksidan olan likopen içerir. Bu, cildi sağlıklı ve genç tutar.

 

Malzemeler

  • Bir domates
  • 2 çay kaşığı gül suyu 

 

Yapılışı

– Bir domates posasını iki çay kaşığı gül suyu ile karıştırın.

– Bu karışımı yüzünüze uygulayın ve 10 dakika bekleyin.

– Yüzünüzü soğuk suyla yıkayın ve yumuşak bir havluyla kurulayın. 

– Bunu her gün yapabilirsiniz.

 

 

Elma Sirkesi

Elma sirkesi, enfeksiyonları önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilecek antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Elma sirkesinde bulunan asitler ölü deri hücrelerini temizler, taze ve sağlıklı bir cilt hücre tabakası ortaya çıkarır. Elma sirkesi, ayrıca gözeneklerin enfekte olmasını ve iltihaplanmasını önleyebilecek bir büzücü görevi görür.

 

Malzemeler

  • 1 ölçü elma sirkesi
  • 1 ölçü su
  • Pamuk topu

 

Yapılışı

– Elma sirkesini suyla karıştırın ve pamuğu içine batırın.

– Pamuk topunu cilde uygulayın ve bir gece bekletin.

– Bölgeyi sabah yıkayın.

– Ayrıca bir bardak suya bir çay kaşığı elma sirkesi ekleyebilir ve her sabah içebilirsiniz. 

– Bunu her gece yatmadan önce yapın.

 

 

Yeşil Smoothie

Bu yeşil smoothie, vücut ve cilt için sağlıklı olan vitamin ve mineralleri içerir. Güzellik detoksu görevi görür. 

 

Malzemeler

  • 1 salatalık
  • Bir avuç lahana
  • 5-6 kereviz sapı
  • 1/2 yeşil elma
  • Bir avuç kişniş yaprağı
  • Bir limonun suyu
  • Su 

 

Yapılışı

– Tüm malzemeleri biraz suyla blenderde karıştırın. Sabahları için.

– Bunu günde bir kez tüketin.

 

 

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

%d blogcu bunu beğendi: