Brokolili Omlet Tarifi | diyetz

Brokolili Omlet Tarifi

 

Brokoli, birçok faydası olan sağlıklı bir sebzedir. Salatası, çorbası, yemeği yapılabilir. Aşağıdaki tarif ise brokoli ile omlet tarifi

Diyet bir tariftir. Çünkü kullanılan malzemeler az kalorili ve hepsi besleyici. İşte tarif…

 

brokolili omlet

 

Brokolili Omlet Tarifi

 

Malzemeler

– 1 yemek kaşığı zeytinyağı

– 1 adet soğan

– 3 yumurtanın beyazı

– 1 yumurta

– 1 su bardağı süt

– 2 diş sarımsak

– 50 gram kadar brokoli

– Yarım su bardağı çedar peyniri

– 1 tutam karabiber ve tuz

– Yarım su bardağı ekmek kırıntısı

 

Hazırlanışı

– Soğan ve sarımsağı, zeytinyağında pembeleşene kadar soteleyin.

– Ayrı bir kapta yumurtalar, süt, tuz ve karabiberi karıştırın. 

– Brokoli, ekmek, sotelediğiniz soğan ve sarımsakları da ekleyin. Peynirin 1/4’ünü de ekledikten sonra tekrar karıştırın.

Karışımı uygun büyüklükteki bir cam kaseye boşaltın.

 – Kalan peyniri de üzerine serptikten sonra 180 derece fırında 1 saat kadar pişirin.

 – Piştiğini anlamak için bıçak batırın, temiz çıkıyorsa pişmiş demektir.

 – Bir süre soğumasını bekledikten sonra dilimleyerek servis edebilirsiniz.

– AFİYET OLSUN!

 

 

 

İlginizi Çekebilir  Leptin Diyeti Nedir, Nasıl Zayıflatır?
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ