Boyun Ağrısı Neden Olur, Nasıl Geçer? Boyun Ağrısına Bitkisel ve Doğal Çözüm | diyetz

Boyun Ağrısı Neden Olur, Nasıl Geçer? Boyun Ağrısına Bitkisel ve Doğal Çözüm

 

Boyun ağrısı, boyun ve omuz bölgesinde keskin veya donuk bir acı anlamına gelir. Ayrıca yemek yerken uyuşma, baş ağrısı, sertlik ve zorluğa neden olabilir. 

Boyun Ağrısı Nedenleri

Kötü uyku duruşları, gerginlik veya stres, uzun süren yaslanma, aşırı yumuşak yatakta yatma veya kötü vücut duruşu nedeniyle boyun ağrısı ile karşılaşabilirsiniz. 

Günümüzde birçok insanda boyun ve kas gerginliği, boyun ağrısının kök nedenleri haline gelmiştir. Ağrıyı iyileştirmek ve daha da kötüye gitmesini önlemek için sorunu başlangıçta çözmek önemlidir.

Boyun ağrısını evde tedavi ile rahatlıkla iyileştirebilirsiniz.

 

boyun ağrısı nasıl geçer evde

 

Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir?

Boyun ağrısını bitkisel ve doğal olarak rahatlatmanın ve evde tedavi etmenin yolları aşağıda belirtilmiştir.

 

Boyun Ağrısı Bitkisel Tedavi

 

Egzersizler

Boyun ağrısı için egzersiz, boyun ağrısını hafifletmede büyük ölçüde etkilidir. Boyun güçlendirme egzersizleri boynun sertliğini azaltarak, boynu esnek ve güçlü hale getirecektir.

 

Boyun ağrısını hafifletmek için yapmanız gereken şu adımları takip etmek:

– Başınızı bir süre ileri ve geri sallayın ve ardından yavaş yavaş bir taraftan diğerine sallamaya başlayın.

– Kaslarınızı daha az gergin hissettiğinizde, başınızı yavaşça tamamen sola, sonra tamamen sağa çevirin. Bu biraz acıtabilir, bu yüzden yavaş olun.

– En az 20 tekrar ile bu alıştırmayı tekrarlayın.

– Bu egzersizi birkaç saatte bir yapın ve boynunuzdaki sertlik yok olacaktır.

 

 

Yoga

Stres, kas gerginliğini tetikleyebilir. Sizi neyin strese soktuğuna dikkat edin ve boyun ağrısından kurtulmak için bunları düzeltin. Meditasyon ve yoga gibi rahatlama tekniklerini uygulayabilirsiniz.

 

 

Uçucu Yağlar

Malzemeler

  • Birkaç damla nane yağı
  • Birkaç damla lavanta yağı
  • Birkaç damla fesleğen yağı
  • Birkaç damla selvi yağı
  • 1 çay kaşığı zeytinyağı

 

Hazırlanışı

Uçucu yağları karıştırın.

– Bu karışımın birkaç damlasını ılık zeytinyağı ile karıştırın.

– Bu yağ ile boyna birkaç dakika masaj yapın.

– Bu yağları ayrı ayrı da kullanabilir veya yağların herhangi bir kombinasyonunu kullanabilirsiniz. Taşıyıcı yağla seyreltmeyi unutmayın.

– Bunu günde iki kez uygulayın.

 

Nane yağının kaslar üzerinde yatıştırıcı bir etkisi vardır ve genellikle baş ağrısı ve vücut ağrısını tedavi etmek için kullanılır. Aynı zamanda anti-enflamatuar özelliklere de sahiptir. 

Lavanta yağı zihni ve kasları gevşetir, böylece zihinsel fiziksel stresi azaltır. Fesleğen yağı doğada antispazmodik ve analjeziktir ve boyun ağrısını etkili bir şekilde azaltır. 

Selvi yağı kas krampları ve ağrılı kasları tedavi eder. Aynı zamanda kan ve lenf dolaşımını uyarır.

 

 

Akupunktur

Akupunktur, cildin belirli ve stratejik noktalarına küçük iğnelerin sokulduğu bir yöntemdir, her türlü acıyı tedavi etmek için yaygın olarak kullanılmıştır.

Akupunktur tarafından aktive edildiğinde bu noktalar, ağrıyı azaltmak için vücudun işleyişini ve ayrıca kan ve lenf dolaşımını düzenler. Akupunktur yoluyla boyun ağrılarınızı tedavi etmek için bir uzmana danışın.

 

 

Elma Sirkesi

Malzemeler

  • Elma sirkesi
  • Kağıt peçete

 

Hazırlanışı

Peçeteyi sirkenin içine batırın ve bunu boynunuza yerleştirin. 

– Bir saat kadar bırakın.

– Boyun ağrısından kurtulmak için bunu günde iki kez tekrarlayın.

 

Elma sirkesi, boyun ağrısı ve sertlik için mükemmel bir ilaçtır. Sirkede bulunan antioksidanlar ve anti-inflamatuar ajanlar boyun kaslarındaki stresi azaltır ve böylece ağrı da azalır.

 

 

Masaj Terapisi

Malzemeler

  • Zeytin, hardal veya Hindistan cevizi yağı

 

Hazırlanışı

– Sıcak bir duş alın ve cildinizi kurulayın. 

– Bir yemek kaşığı yağı hafifçe ısıtın ve boynunuza masaj yapın. 

– Birkaç dakika boyunca yumuşak dairesel hareketlerle uygulayın.

– Bunu her sabah tekrarlayın. Ayrıca gün içinde boynunuza bir kez daha masaj yapabilirsiniz.

 

Bu masaj vücuttaki herhangi bir ağrıyı iyileştirebilir. Ayrıca daha iyi uyumanıza yardımcı olur.

Dikkat!!!

Aşırı acıya neden olursa yaralanan bölgeyi ovmayın.

 

 

Buz Paketi

Malzemeler

  • Buz küpleri
  • Küçük, kalın bir havlu

VEYA

  • Buz paketi

 

Hazırlanışı

Buz küplerini havluya yerleştirin ve ağrılı olan alana yerleştirin. 

– Alternatif olarak, buz paketini soğutup etkilenen bölgeye yerleştirebilirsiniz. 

– Paketi birkaç dakika boyunca yerleştirin.

– Buz uygulamasını günde üç ila dört kez tekrarlayın.

 

Buz, boyundaki iltihabı ve kas ağrısını azaltmaya yardımcı olur.

 

 

Vitaminler

Vitaminler, vücudun sağlıklı çalışmasını sağlamada önemli bir rol oynamaktadır. Kan dolaşımında miktarları azalmaya başladığında, bir dizi sorun ortaya çıkar. Bu sorunlardan biri hem akut hem de kronik ağrıdır. Sık sık boyun ağrısı çekiyorsanız, beslenmenize bu temel vitaminleri dahil etmek, rahatlamanıza yardımcı olacaktır.

 

D vitamini kemik gelişimi ve sağlığı için hayati öneme sahiptir. Eksik olduğu zaman, vücut, özellikle eklemlerin çevresinde, farklı alanlarda kronik ağrı geliştirmeye meyillidir.

B vitamini kompleksi doğal bir analjezik ajandır. Nöropatik ve kas-iskelet sistemi kaynaklı ağrı ve iltihabı azaltır.

C vitamini antinosiseptif bir ajandır, bu ağrı eşiğini artırdığı anlamına gelir. Ağrıyı azaltarak bu eşiği artıran antioksidanlar içerir.

Magnezyum aynı zamanda kasları gevşetmek için çok faydalı olabilir.

 

 

Epsom Tuzu

Malzemeler

  • 1-2 su bardağı Epsom tuzu
  • Ilık su
  • Küvet

 

Hazırlanışı

– Küvetin dörtte üçünü ılık suyla doldurun ve Epsom tuzunu ekleyin. 

– Tuzu suya karıştırın ve 10 – 15 dakika içinde bekleyin.

– Bunu günde iki kez yapabilirsiniz.

 

Epsom tuzu, vücutta birçok enzimin düzenlenmesine yardımcı olan sülfat ve magnezyum içerir. Ayrıca kan dolaşımını hızlandırır, stresi ve kas gerginliğini azaltır.

 

 

Boyun Ağrısı Doğal Tedavi

Boyun ağrısına yatkınsanız, gün boyunca yeterli sayıda mola vermeniz önemlidir. Masanızdan kalkın ve saatte en az bir kere dolaşın. Ayrıca duruşunuza da dikkat edin. Boyun ağrısını tedavi etmenin yanı sıra önlemede de hayati bir rol oynar. 

Abur cuburlardan kaçının ve daha fazla sebze ve meyve tüketin. Fazla kilolu olmak, vücuttaki tüm kasları, hatta boyun kasını bile zorlar.

Boyun kaslarınızı zorlayan alışkanlıklara dikkat edin. 

Boyun ağrısı yıpratıcıdır ve sizi zorlar. Yukarıdaki tedavilerle iyileşme sağlayabilirsiniz.

 

 

boyun ağrısının sebepleri, boyun ağrısına ne iyi gelir evde çözüm, boyun ağrısı nasıl geçer evde, boyun ağrısını ne geçirir

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ