Boyun Ağrısı Neden Olur, Nasıl Geçer? Bitkisel ve Doğal Çözüm

Boyun ağrısı, boyun ve omuz bölgesinde keskin bir acıya neden olur. Ayrıca yemek yerken uyuşma, baş ağrısı ve sertlik de meydana gelir. Yetişkinler arasında yaygın bir durumdur. Statik duruş ve yorucu iş görevleri, özellikle işi belirli türden fiziksel duruşlar gerektiren kişilerde, omuz ve boyun ağrısına yol açan faktörler arasındadır. 

Boyun, vücudun hassas bir parçasıdır ve sürekli hareket halindedir, bu da iyileşmesinin daha uzun sürebileceği anlamına gelir. Boyun ağrısını hafifletmek için yoga veya diğer egzersiz türlerini uygulamak gibi bazı doğal tedaviler de uygulanabilir.

Boyun Ağrısı Nedenleri Nelerdir?

Uyku sırasında bozuk bir duruş, gerginlik veya stres yaşamak, uzun süre hareketsiz kalmak, aşırı yumuşak yatakta yatmak veya kötü vücut duruşu nedeniyle boyun ağrısı yaşanabilir.

Boyun ve kaslardaki gerginlik, günümüzde yaşanan boyun ağrısının ana nedenidir. Ağrıyı iyileştirmek ve daha da kötüye gitmesini önlemek için sorunu başlangıçta çözmek önemlidir. Boyun ağrısı evde tedavi ile rahatlıkla iyileşebilir.

boyun ağrısı nasıl geçer evde

Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir?

Boyun ağrısını bitkisel ve doğal olarak rahatlatmanın ve evde tedavi etmenin yolları yazıda belirtilmiştir.

Boyun Ağrısı için Egzersizler

Egzersiz, boyun ağrısını hafifletmede büyük ölçüde etkilidir. Boyun güçlendirme egzersizleri boynun sertliğini azaltarak, boynu esnek ve güçlü hale getirecektir. Boyun ağrısını hafifletmek için yapmanız gereken şu adımları takip etmek:

– Başınızı bir süre ileri ve geri sallayın ve ardından yavaş yavaş bir taraftan diğerine sallamaya başlayın.

– Kaslarınızı daha az gergin hissettiğinizde, başınızı yavaşça tamamen sola, sonra tamamen sağa çevirin. Bu biraz acı verebilir, bu yüzden yavaş yapmaya çalışın.

– En az 20 tekrar ile bu alıştırmayı tekrarlayın.

– Bu egzersizi birkaç saatte bir yapın ve boynunuzdaki sertlik zamanla yok olacaktır.

Yoga

Stres, kas gerginliğini tetikleyebilir. Sizi neyin strese soktuğuna dikkat edin ve boyun ağrısından kurtulmak için bunları düzeltmeye çalışın. Meditasyon ve yoga gibi rahatlama tekniklerini uygulayabilirsiniz.

Uçucu Yağlar

Malzemeler

  • Birkaç damla nane yağı
  • Birkaç damla lavanta yağı
  • Birkaç damla fesleğen yağı
  • Birkaç damla selvi yağı
  • Bir çay kaşığı zeytinyağı

Nasıl uygulanır?

Uçucu yağları birbiriyle karıştırın.

– Bu karışımın birkaç damlasını ılık zeytinyağı ile karıştırın.

– Bu yağ ile boyun bölgesine birkaç dakika masaj yapın.

– Bu yağları ayrı ayrı da kullanabilir veya yağların herhangi bir kombinasyonunu kullanabilirsiniz. Taşıyıcı yağla seyreltmeyi de unutmayın.

– Bunu günde iki kez uygulayın.

Nane yağının kaslar üzerinde yatıştırıcı bir etkisi vardır ve genellikle baş ağrısı ve vücut ağrısını tedavi etmek için kullanılır. Aynı zamanda anti-inflamatuar özelliklere de sahiptir. 

Lavanta yağı zihni ve kasları gevşetir, böylece zihinsel ve fiziksel stresi azaltır. Fesleğen yağı doğada antispazmodik ve analjeziktir ve boyun ağrısını etkili bir şekilde azaltır. 

Selvi yağı kas krampları ve ağrılı kasları tedavi eder. Aynı zamanda kan ve lenf dolaşımını uyarır.

Akupunktur

Akupunktur, cildin belirli ve stratejik noktalarına küçük iğnelerin sokulduğu bir yöntemdir, her türlü acıyı tedavi etmek için yaygın olarak kullanılmıştır.

Akupunktur tarafından aktive edildiğinde bu noktalar, ağrıyı azaltmak için vücudun işleyişini ve ayrıca kan ve lenf dolaşımını düzenler. Akupunktur yoluyla boyun ağrısını tedavi etmek için bir uzmana danışın.

Elma Sirkesi

Malzemeler

  • Elma sirkesi
  • Kağıt peçete

Nasıl uygulanır?

Peçeteyi sirkenin içine batırın ve bunu boynunuza yerleştirin. 

– Bir saat kadar bu şekilde kalsın.

Boyun ağrısından kurtulmak için bunu günde iki kez tekrarlayın.

Elma sirkesi, boyun ağrısı ve sertlik için mükemmel bir ilaçtır. Sirkede bulunan antioksidanlar ve anti-inflamatuar ajanlar boyun kaslarındaki stresi azaltır ve böylece ağrı da azalır.

Masaj Terapisi

Malzemeler

  • Zeytinyağı, hardal yağı veya hindistan cevizi yağı

Nasıl uygulanır?

– Sıcak bir duş alın ve ardından cildinizi kurulayın. 

– Bir yemek kaşığı yağı hafifçe ısıtın ve bununla boynunuza masaj yapın. 

– Birkaç dakika boyunca yumuşak dairesel hareketlerle uygulayın.

– Bunu her sabah tekrarlayın. Ayrıca gün içinde boynunuza bir kez daha masaj yapabilirsiniz.

Bu masaj vücuttaki herhangi bir ağrıyı iyileştirebilir. Ayrıca daha iyi uyumanıza da yardımcı olur.

Dikkat!!!

Aşırı acıya neden olursa yaralanan bölgeyi ovmayın.

Buz Paketi

Malzemeler

  • Buz küpleri
  • Küçük, kalın bir havlu

VEYA

  • Buz paketi

Nasıl uygulanır?

Buz küplerini havluya yerleştirin ve ağrılı olan alana yerleştirin. 

– Alternatif olarak, buz paketini soğutup etkilenen bölgeye yerleştirebilirsiniz. 

– Paketi birkaç dakika boyunca yerleştirin.

– Buz uygulamasını günde üç ila dört kez tekrarlayın.

Buz, boyun bölgesindeki iltihabı ve kas ağrısını azaltmaya yardımcı olur.

Vitaminler

Vitaminler, vücudun sağlıklı çalışmasını sağlamada önemli bir rol oynamaktadır. Kan dolaşımında miktarları azalmaya başladığında, bir dizi sorun ortaya çıkar.

Bu sorunlardan biri hem akut hem de kronik ağrıdır. Sık sık boyun ağrısı çekiyorsanız, beslenmenize bu temel vitaminleri dahil etmek, rahatlamaya yardımcı olacaktır.

D vitamini kemik gelişimi ve sağlığı için hayati öneme sahiptir. Eksik olduğu zaman, vücut, özellikle eklemlerin çevresinde, farklı alanlarda kronik ağrı geliştirmeye meyilli olur.

B vitamini kompleksi doğal bir analjezik ajandır. Nöropatik ve kas-iskelet sistemi kaynaklı ağrı ve iltihabı azaltır.

C vitamini antinosiseptif bir ajandır, bu ağrı eşiğini artırdığı anlamına gelir. Ağrıyı azaltarak bu eşiği artıran antioksidanlar içerir.

Magnezyum kasları gevşetmek için çok faydalı olabilir.

Epsom Tuzu

Malzemeler

  • Bir ya da iki su bardağı Epsom tuzu
  • Ilık su
  • Küvet

Nasıl uygulanır?

– Küvetin dörtte üçünü ılık suyla doldurun ve buna Epsom tuzunu ekleyin. 

– Tuzu suya karıştırın ve on ya da on beş dakika içinde bekleyin.

– Bunu günde iki kez yapabilirsiniz.

Epsom tuzu, vücutta birçok enzimin düzenlenmesine yardımcı olan sülfat ve magnezyum içerir. Ayrıca kan dolaşımını hızlandırır, stresi ve kas gerginliğini azaltır.

Boyunluk

Boyunluk, ağrıdan iyileşirken başın ağırlığını taşımada boynu destekler. Yaralanma durumunda boyunluk, iyileşirken boyundaki kemikleri de aynı hizada tutacaktır.

Boyun Ağrısını Önleme İpuçları

– Dizüstü bilgisayar ya da bilgisayar kullanırken, ekranı göz hizasına getirin.

– Vücudunuzun güçlü kalmasına yardımcı olmak için besinler açısından zengin sağlıklı beslenin.

– Cep telefonunuzu kullanırken ya da mesaj yazarken boynunuzu zorlamayın.

– Boyun kaslarını gevşetmek için düzenli aralıklarla boyun egzersizleri gibi germe ve gevşeme tekniklerini uygulayın.

– Boyun ve sırt bölgesi için yorucu olabileceğinden, bir seferde uzun süre araç kullanmayın.

– Çok uzun süre aynı pozisyonda oturmaktan kaçının.

– Alışkın değilseniz ağır nesneleri kaldırmaktan kaçının.

– Uyku pozisyonunuzun boyun ağrısına neden olduğunu düşünüyorsanız, uyuma şeklinizi değiştirin ve uygun bir yastık kullanın.

Kronik boyun ağrısı, duruş, fiziksel stres ve kötü beslenmenin bir sonucu olabilir.

Boyun Ağrısı Doğal Tedavi

Boyun ağrısına yatkın biriyseniz, gün boyunca yeterli sayıda mola vermeniz önemlidir. Masanızdan kalkın ve saatte en az bir kere dolaşın. Ayrıca duruşunuza da dikkat edin. Boyun ağrısını tedavi etmenin yanı sıra önlemede de hayati bir rol oynar. 

Abur cuburlardan kaçının ve daha fazla sebze ve meyve tüketin. Fazla kilolu olmak, vücuttaki tüm kasları, hatta boyun kasını bile zorlar.

Boyun kaslarınızı zorlayan alışkanlıklara dikkat edin. 

Boyun ağrısı yıpratıcıdır ve sizi zorlar. Yukarıdaki tedavilerle iyileşme sağlayabilirsiniz.

Yazıyı Paylaşın!!!

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir