Beyin, insan vücudunun en şaşırtıcı ve önemli organlarından biridir. Vücudumuzda gerçekleşen tüm faaliyetleri kontrol eden bölgedir. Öğrendiğimiz tüm bilgileri, yaşadığımız deneyimleri ve doğumdan bu yana yaşadığımız her şeyi depolar. Bu yüzden beynimizin sağlığına özen göstermeliyiz. Tıpkı kalp gibi, beyin de hayati bir organdır ve onsuz insan vücudu hiçbir işe yaramaz. Hayatımızın bir parçası haline getirdiğimiz alışkanlıklar, sağlığımıza büyük ölçüde zarar veriyor olabilir. Beynimizin dinç ve zinde kalması için sağlığımıza zarar verecek bu alışkanlıklarımızdan kurtulmak gerekir. “Beyne zarar veren alışkanlıklar nelerdir?”
Yazıda değiştirmemiz gereken beyne zarar veren alışkanlıklarımızı sıraladık.
Beyne zarar veren alışkanlıklar nelerdir?
Uyarıcı düşünmemek
Düşünmek, insan beynini eğitir. Uyarıcı düşünmezsek, beynin zihinsel kapasitesinde bir düşüş olur.
Yazmak, okumak uyarıcı düşünmeye sevk eden etkinliklerdir. Zihni canlı tutar.
Nöroplastisite, beynin farklı düşünme, yeni anılar ve bağlantılar kurma yeteneğidir. Bu yetenek uzun süre uyarıcı düşünce eksikliğinden etkilenir.
Beyne en çok zarar veren alışkanlıklardan biridir.
Kahvaltı yapmamak
Düzenli olarakkahvaltı yapmayan kişilerin beyin kanaması geçirme riskinin %36 daha fazla olduğu tespit edilmiş.
Her sabah düzenli olarak sağlıklı bir kahvaltı yapmak, beynin işlevini önemli ölçüde iyileştirir. Glikoz olmadan beynimiz iyi çalışamaz.
Hastayken çalışmak
Hastalık boyunca vücut ve bağışıklık sistemi enfeksiyonla savaşmak için büyük bir mücadele verir.
Hastayken çalışmak ya da dinlenmemek, hastalığın süresini uzatabilir. Ayrıca sık sık hasta olma riskini artırır.
Hastalık süresinin uzaması beyin fonksiyonlarını da etkiler. Bu, beyin hasarına neden olabilecek alışkanlıklardan biridir.
Besin açısından zayıf yiyecekleriaşırı yemek, beyin performansını düşürür.
Bunama ve düşük beyin hacmi gibi beyinle ilgili sorunlara yol açar.
Suskunluk
Sözlü iletişim ve sosyal etkileşim eksikliğikaygı vedepresyona neden olabilir.
Beynin farklı bölümleri için sözlü iletişim çok önemlidir.
Uykusuzluk ya da aşırı uyku
Düzenli ve kaliteli uyumak, beyin sağlığı için önemlidir. Uyurken beyin, anıları depolamak ve toksinleri yok etmek gibi iki önemli işlevi yerine getirir.
Uykusuzluk plak birikimine, hafızada değişikliğe ve nörodejeneratif hastalık riskinde artışa neden olur.
Aşırı uyumak da beyne zarar verir. Çünkü kişiyi tembelleştirir ve düşünememeye sevk eder.
Uykusuzluk ya da aşırı uyumak beyne zarar veren alışkanlıklardandır.
Sigara içmek
Sigara içmek, orta beyindeki nöronal canlılığa ve hücre zarlarına zarar verir.
Beynin bu bölgeleri ince ve kaba motor fonksiyonlar, denge ve koordinasyonla ilgilidir.
Sigara içmek, beyne zarar veren alışkanlıkların başında gelir.
Aşırı tatlı yemek
Fazla şekerli yiyecekler yemek, vücuttaki her hücre, doku ve organda olduğu kadar merkezi sinir sisteminde de belirli sorunlara neden olur.
Araştırmalar, aşırı şeker tüketimi ileAlzheimer hastalığı arasında güçlü bir bağlantı olduğunu göstermiştir.
Cep telefonuna bağımlı yaşamak
Elektromanyetik alanlar, insanlar için son derece zararlı olan radyasyon yayar.
Telefondan yayılan radyasyon zihinsel karışıklık vebaş ağrısına neden olur.
Ayrıca beyin tümörü gibi kanserlerin riskini de artırır.
