Lökositler veya beyaz kan hücreleri kemik iliğinde oluşur. Bulaşıcı patojenlerle savaşmaktan sorumludur. İnsan vücudu, her gün dışarıdaki farklı patojenleri tanımlayan ve onunla savaşmaya hazırlanan bir milyondan fazla beyaz kan hücresi üretir. Sık sık soğuk algınlığı yaşıyorsanız, vücuttaki beyaz kan hücresi sayısı düşük olabilir. Peki sayısı düşük olan beyaz kan hücresi nasıl yükselir?
Bunun için doğal öneriler paylaşacağız. Ama öncelikle beyaz kan hücresini tanımak adına konuyla ilgili bilgi verelim.
Beyaz kan hücresi sayısı nedir?
Ortalama normal WBC aralığı – mikrolitre kan başına 3.500-10.500 beyaz kan hücresi.
Düşük WBC sayısı – Mikrolitre kan başına 4.500’den az beyaz kan hücresi.
Yüksek WBC sayısı – Mikrolitre kan başına 11.000’den fazla beyaz kan hücresi.
Beyaz kan hücresi nasıl yükselir?
Beyaz kan hücresi türleri
Nötrofiller: Bakteri ve mantar gibi mikropları yutarak enfeksiyonlarla savaşır.
Eozinofiller: Bağırsak solucanları gibi büyük parazitlerle savaşır. Bu hücreler ayrıca alerjenlerle savaşmak için IgE antikorları salgılar.
Bazofiller: Alerjik reaksiyonlar sırasında histamin salgılar.
Lenfositler: Lenfositler üç hücreden oluşur – B hücreleri, T hücreleri ve doğal öldürücü (NK) hücreler. B hücreleri virüsleri tanır ve onlara karşı antikor salgılarken, T hücreleri ve NK hücreleri virüs ve kanser bulaşmış hücrelerle savaşır.
Monositler: Monositler makrofajlara dönüşür ve hücre kalıntılarını yutar.
Beyaz kan hücreleri, yabancı partikülleri ve hücresel kalıntıları yutarak vücudumuzu enfeksiyonlardan korur. Bu hücreler ayrıca antikor üretimini kolaylaştırır ve kanser hücrelerinin yanı sıra bulaşıcı ajanları yok etmeye yardımcı olur.
Beyaz kan hücrelerinin sayısındaki dalgalanmalar çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Egzersiz sırasında beyaz kan hücre sayında artış olur, dinlenirken sayı düşebilir.
Bazı durumlarda, sayı anormal şekilde düşebilir.
Beyaz kan hücresi neden düşer?
Beyaz kan hücreleri, bazı büyük kemiklerin içindeki süngerimsi doku olan kemik iliğinde üretilir. Bu hücrelerin sayısının düşmesinin nedenleri şöyledir:
Viral enfeksiyonlar
Konjenital bozukluklar
Kanser
Otoimmün bozukluklar
Çok sayıda beyaz kan hücresi gerektiren ciddi enfeksiyonlar
Antibiyotik gibi ilaçlar
Yetersiz beslenme
Alkol kullanımı
Hücreler vücudu enfeksiyonlardan koruyamayacağı kadar düşmedikçe her zaman sorun oluşturmaz. Böyle durumda evde uygulayacağınız bazı doğal tedaviler işe yarayacaktır. Bakalım beyaz kan hücresi nasıl yükselir?
İyice karıştırın ve vücudunuza masaj yapmak için kullanın.
Bunu günde bir kez yapabilirsiniz.
Yiyecekler
“Beyaz kan hücresi nasıl yükselir?” dediğimizde bazı yiyecekler ön plana çıkmaktadır.
Sarımsak, lenfositler, eozinofiller gibi çeşitli beyaz kan hücrelerinin üretimini uyararak bağışıklığı güçlendirir.
Ispanak antioksidan özellikler sergiler. Bu özellikler beyaz kan hücrelerinin sayısını artırmaya yardımcı olur.
Brokolideki sülforafan (SFN), beyaz kan hücresi sayısını düzenlemeye ve bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur.
Kivi, zengin potasyum, C ve E vitaminleri kaynağıdır. Tüm bu besinler, bağışıklığı güçlendirmede ve beyaz kan hücrelerinin sayısını artırmada önemli rol oynar.
Narenciye meyveleri, zengin antioksidan ve C vitamini kaynağıdır. WBC sayısını artırmaya yardımcı olur.
Kırmızı dolmalık biber C vitamini açısından zengindir ve bağışıklığı güçlendirir.
A, C, E ve B9 vitaminleri, beyaz kan hücresi sayısını iyileştirmede önemli bir rol oynar.
Bu vitaminleri içeren yiyecekleri yiyin. Doktora danıştıktan sonra vitamin takviyesi de alabilirsiniz.
Omega-3 yağ asitleri
Omega-3 takviyeleri, WBC sayısını artırarak bağışıklığı güçlendiren immünomodülatör özelliklere sahiptir.
Doktora danıştıktan sonra omega-3 takviyesi alabilirsiniz.
Omega-3 alımını artırmak için uskumru, sardalya, somon gibi balıklar, ceviz ve avokado gibi diğer yiyecekleri tüketebilirsiniz.
Çinko
Çinko, beyaz kan hücrelerinin normal işleyişini geri kazandırarak bağışıklığı geliştirir.
Doktora danıştıktan sonra çinko takviyesi alabilirsiniz.
İstiridye, kırmızı et, fasulye ve kuruyemiş gibi çinko açısından zengin yiyecekleri de yiyebilirsiniz.
Selenyum
Selenyum, beyaz kan hücrelerinin, özellikle lenfositlerin ve nötrofillerin üretimi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ayrıca enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı bağışıklığını güçlendirir.
Doktora danıştıktan sonra günde 200 mcg selenyum takviyesi alın.
Ton balığı, sardalye, tavuk ve hindi gibi selenyum içeren besinleri tüketin.
