Dizüstü bilgisayarınızın başında geçirdiğiniz saatler veya yoğun fiziksel aktiviteden sonra sırtınızı kesen keskin acıyı bilirsiniz. Bel ağrısı, herhangi bir zamanda herhangi bir kişide ortaya çıkabilir.
Bu ağrı genellikle fiziksel bir yaralanma veya tıbbi durum nedeniyle belinize bağlanan bağ veya kaslardaki bazı hasarların sonucu oluşur.
Üstelik, otuz beş yaşından sonra bel ağrısının daha yaygın olduğu görülüyor. Bel ağrısı çekenlerden biri misiniz? Ve onu tedavi etmenin basit ve doğal yollarını mı arıyorsunuz?
O zaman, doğru yerdesiniz. “Bel ağrısı bitkisel tedavi” için yazıyı okumaya devam edin.
Bel Ağrısı Nedenleri
Sırt bölgesindeki kaslara, bağlara veya disklere zarar gelmesi bel ağrısına neden olabilir. Bu durumun en yaygın nedenleri şunlardır:
– Bir nesnenin yanlış kaldırılması
– Ağır cisimleri kaldırmak
– Zayıf veya garip duruş
– Yanlış yatak
– Uyku bozuklukları
– Ateşli hastalık veya omurgayı etkileyen enfeksiyon gibi tıbbi durumlar
– Artrit
– Yaş (yaşlı insanlar sırt ve bel ağrısından daha fazla etkilenir)
– Cinsiyet (kadınlar erkeklerden daha fazla yatkındır)
– Gebelik
– Sigara içmek
– Yorucu fiziksel egzersiz veya hareket
Bel Ağrısına Evde Doğal Çözüm
Bel Ağrısı için Uçucu Yağlar
a. Lavanta yağı
Malzemeler
Üç ila dört damla lavanta yağı
Nasıl yapılır?
– Etkilenen bölgeye lavanta yağı sürün.
– Nazikçe masaj yapın.
– Bunu günde en az iki kez yapın.
Lavanta yağının birçok tıbbi kullanımı vardır. Antispazmodik ve analjezik özellikleri ağrı ve kas spazmlarını hafifletmeye yardımcı olurken, anti-inflamatuar özellikleri şişliğin azalmasını sağlar.
b. Nane Yağı
Malzemeler
Beş ila altı damla nane yağı
Herhangi bir taşıyıcı yağdan 1 yemek kaşığı (Hindistan cevizi veya badem yağı)
Nasıl yapılır?
– Seçtiğiniz bir taşıyıcı yağ ile birkaç damla nane yağını karıştırın.
Nane esansiyel yağının yatıştırıcı ve anti-inflamatuar yapısı, bel ağrısından hızlı bir şekilde kurtulmanızı sağlar. Ayrıca kas spazmlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek antispazmodik özellikler gösterir.
c. Hint yağı
Malzemeler
Hint yağı
Nasıl yapılır?
– Hint yağını ısıtın ve etkilenen bölgeye masaj yapın.
– Bir gece bekleyin.
– Bunu günde bir kez yapın.
Hint yağı, anti-inflamatuar ve analjezik özellikler sergileyen ricinoleik asit içerir. Sadece ağrıya eşlik eden iltihabı tedavi etmekle kalmaz aynı zamanda iyileşmeyi de hızlandırır.
d. Zeytinyağı
Malzemeler
Bir yemek kaşığı zeytinyağı
Nasıl yapılır?
– Biraz zeytinyağı ısıtın ve sırtınıza hafifçe masaj yapın.
– Bir gece bekleyin.
– Bunu en az günde bir kez yapmalısınız.
Zeytinyağının, anti-inflamatuar ve analjezik özellikleri sergilediği kanıtlanmıştır. Bu özelliklerin bir kombinasyonu bel ağrısının ve ağrılı semptomlarının tedavisine yardımcı olur.
Epsom Tuz Banyosu
Malzemeler
Bir ila iki bardak Epsom tuzu
Küvet
Nasıl yapılır?
– Bir küvetin içine su doldurup Epsom tuzu ekleyin.
– Bu suda on ila on beş dakika bekleyin.
– Bir haftada üç kere yapabilirsiniz.
Magnezyum sülfat olarak da bilinen Epsom tuzu, yüksek magnezyum içeriğinden dolayı anti-inflamatuar özelliğe sahiptir. Magnezyumun ayrıca ağrının giderilmesine yardımcı olduğu bulunmuştur.
Çemen otu
Malzemeler
Bir çay kaşığı çemen tozu
Bir bardak sıcak süt
Bal (isteğe bağlı)
Nasıl yapılır?
– Bir çay kaşığı çemen tozu alın ve bir bardak sıcak süte ekleyin.
– Bunu için.
– Ayrıca lezzet vermesi için bal da ekleyebilirsiniz.
– Bunu her gece bir kere yapabilirsiniz.
Çemen otu, doğal anti-inflamatuardır. Bazı çalışmalar ağrıyı hafifletmeye yardımcı olduğunu da buldu.
Zerdeçal
Malzemeler
Bir çay kaşığı zerdeçal
Bir bardak sıcak süt
Nasıl yapılır?
– Bir çay kaşığı zerdeçal ile bir bardak sıcak sütü karıştırın.
– Bu karışımı için.
– Bunu günde en az iki kez içebilirsiniz.
Zerdeçal, anti-inflamatuar ve ağrı giderici özelliklere ve geniş tıbbi uygulamalara sahip, curcumin adlı bir bileşik içerir. Zerdeçalın bu özellikleri bel ağrısı ve semptomlarını tedavi etmek ve hafifletmek için kullanılabilir.
Alt sırt bölgesine bir buz torbası koyun ve on beş ila yirmi dakika bekleyin. Bunu günde bir ya da iki kez yapın. Buzun bel ve sırt ağrısı üzerinde anti-inflamatuar ve analjezik etkileri olduğu bulunmuştur.
Bel Ağrısı için Vitaminler
Birçok vitaminin bel ağrısı ve semptomlarının giderilmesinde etkili olduğu bulunmuştur. B12 Vitamini, anti-inflamatuar ve analjezik özellikleriyle baskıyı azaltarak bel ağrısında rahatlama sağlar.
C, D ve E vitaminlerinin, bel ağrısı semptomlarını azalttığı ve tedavi ettiği, ayrıca genel sağlığı anti-inflamatuar ve antioksidan özellikleri ile geliştirdiği bulunmuştur.
Ancak bu vitaminleri takviye etmek yerine besinlerle alımını artırmak en iyisidir.
Zencefil
Malzemeler
Zencefil
Bir su bardağı sıcak su
Bal (isteğe bağlı)
Nasıl yapılır?
– Zencefili beş ila on dakika bir bardak sıcak suda bekletin.
– Tatlandırmak için bal ekleyin ve soğumadan için.
– Alternatif olarak, sırtınıza masaj yapmak için zencefil yağı da kullanabilirsiniz.
– Bunu günde en az iki kez yapın.
Gingerol, zencefilin aktif bileşenlerinden biridir. Anti-inflamatuar ve ağrı giderici etkileri için yaygın olarak kullanılmaktadır.
Fesleğen yaprağı
Malzemeler
Bir ya da iki çay kaşığı fesleğen yaprağı
Bir su bardağı sıcak su
Bal (isteğe bağlı)
Nasıl yapılır?
– Fesleğen yaprağını on dakika sıcak suda bekletin.
– Tatlandırmak bal ekleyin ve soğumadan çayı için.
– Alternatif olarak, fesleğen yağı da uygulayabilirsiniz.
– Bu çayı günde iki ya da üç kez içebilirsiniz.
Fesleğen yaprağı, öjenol, sitronellol ve linalool gibi bazı önemli yağları içerir. Bu yağlar, bel ağrısını tedavi etmek için kullanılabilecek anti-inflamatuar ve ağrı giderici özelliklere sahiptir.
Sarımsak
Malzemeler
Sekiz ila on diş sarımsak
Temiz bir havlu
Nasıl yapılır?
– İnce bir macun oluşturmak için sarımsakları ezin.
– Bu macunu etkilenen bölgeye uygulayın ve temiz bir havluyla örtün.
– Yirmi beş ila otuz dakika beklettikten sonra ıslak bir bezle silin.
– Alternatif olarak, her sabah iki ila üç diş sarımsak çiğneyebilirsiniz.
– Bu ilacı günde en az iki kez yapabilirsiniz.
Sarımsak, anti-inflamatuar ve analjezik etkileriyle bilinen selenyum ve kapsaisin gibi bileşenler içerir. Bu sarımsak bileşiklerinin birleşik etkileri bel ağrısının tedavisine yardımcı olur.
Aloe Vera Suyu
Malzemeler
Yarım su bardağı aloe vera suyu
Nasıl yapılır?
– Günlük olarak aloe vera suyu için.
– Alternatif olarak, sırtınıza aloe vera jeli de uygulayabilirsiniz.
– Bunu günde bir kez yapın.
Aloe vera, bel ağrısını tedavi etmeye yardımcı olabilecek anti-inflamatuar ve analjezik özellikleri olan tıbbi bir bitkidir.
Papatya Çayı
Malzemeler
Bir çay kaşığı kuru papatya
Bir su bardağı sıcak su
Bal (isteğe bağlı)
Nasıl yapılır?
– Kuru papatyayı beş ila on dakika bir bardak sıcak su içerisinde demleyin.
– Tatlandırmak için bal ekleyin ve soğumadan çayı için.
– Bunu günde en az iki kez yapın.
Papatya, anti-inflamatuar ve ağrı giderici etkileri nedeniyle bitkisel aspirin olarak da bilinir. Ağrı, şişme ve iltihaba faydalıdır.
Ananas
Malzemeler
Yarım kase ananas
Bir su bardağı su
Nasıl yapılır?
– Ananasları suyla karıştırın.
– Bunu günlük olarak tüketin.
– Alternatif olarak yarım bardak ananas da yiyebilirsiniz.
– Bunu günde bir kez yapmanız gerekir.
Ananas, bromelain denilen bir enzimin kaynağıdır. Bromelain, bel ağrısının tedavisine yardımcı olabilecek antienflamatuar ve analjezik özellikler gösterir.
